Jūs uzņēmis lielāku vēderu, bet jūs, iespējams, cerējāt izvairīties no biezākām potītēm un briestiem pirkstiem, kas norāda, ka esat trešajā trimestrī.
To nevar noliegt, tās pietūkušās ekstremitātes sāp un sāp, īpaši garas dienas beigās uz kājām. Bet turpiniet smaidīt, jo pēdu masāža var tikai sniegt jums atvieglojumu, ko jūs alkstat, - un vēl vairāk.
Vai pēdu masāža ir droša grūtniecības laikā?
Kamēr pēdu masāža izklausās vilinoši, jums varētu rasties jautājums, vai tā grūtniecības laikā ir droša. Par laimi, kamēr jūs izvairīsities no īpašām pēdu un potīšu vietām, kas var izraisīt dzemdes kontrakcijas un dzemdes kakla nogatavošanos, varat baudīt nomierinošo pēdu masāžu, par kuru jau sapņojat.
Pastāv bažas par grūtniecēm, kurām kājās ir izveidojušies asins recekļi. Asins plūsmas izmaiņas grūtniecības laikā tos vairāk apdraud.
Ja apakšējās kājas ir apsārtušas, pietūkušas vai kļuvušas siltākas, nesaņemiet masāžu un nekavējoties apmeklējiet ārstu. Un, ja jums ir bijuši asins recekļi, pirms masēt apakšējās ekstremitātes, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Ja ārsts ir norīkojis jūs masāžai, jums ir vairākas izvēles iespējas ar atšķirīgu drošības līmeni.
Pedikīra pēdu masāža
Lai gan jums varētu rasties kārdinājums nogalināt divus putnus ar vienu akmeni, veicot pēdu masāžu un ar togiem, kurus vairs nevarat aizskrūvēt, pēdu masāžas iegūšana nagu salonā nav tā izvēle, kuru vēlaties izvēlēties.
Tas ir tāpēc, ka nagu tehniķi parasti netiek apmācīti grūtniecības masāžā. Lai kļūdītos piesardzības pusē, labāk izlaist pilnu kāju un pēdu masāžu, kad grūtniecības laikā veicat kāju pirkstus.
Masāžas terapeits
Jūsu labākais risinājums ir reģistrēts masāžas terapeits vai reģistrēts refleksologs, kuram ir apmācība pirmsdzemdību masāžā. Viņi būs pazīstami ar to, kas ir drošs, kā arī par to, kas vislabāk jutīsies nogurušām kājām un kājām.
Mājas masāža
Ja vēlaties pēdu masāžu, palūdziet, lai partneris jūs sabojā. Tomēr, pirms tiekaties pie eļļas pudeles un aromātiskas sveces, izlasiet zemāk, lai pārliecinātos, ka jūs abi esat informēti par iepriekšminētajām bezkontakta zonām.
Īsāk sakot: izvairieties no sārto pirkstu un dobu stūriem iekšpusē un ārpusē tieši zem potītes kauliem. Masāžas laikā atrodiet arī ērtu stāvokli guļus stāvoklī, bet izvairieties gulēt uz muguras.
Ja kādā brīdī masāžas laikā jūtat diskomfortu, krampjus vai citas problēmas, dodieties uz priekšu un apstājieties.
Kādas ir pēdu masāžas priekšrocības grūtniecības laikā?
Tālāk ir sniegti daži potenciālie ieguvumi, ja meklējat faktus, lai attaisnotu šo nakts pēdu masāžu.
- Samazināta depresija un trauksme. Piecu nedēļu ilgā pētījumā ar grūtniecēm, kuras saņēma masāžas terapiju 20 minūtes nedēļā, dalībnieki ne tikai ziņoja par sāpju samazināšanos kājās un mugurā, bet arī par depresijas un trauksmes samazināšanos.
- Zemāks kortizola līmenis. Masāža pazemina kortizola (ķermeņa stresa hormona) līmeni. Rezultāts? Vispārēja relaksācijas un siltuma sajūta.
- Saīsināts darbs. Masāžas terapijas priekšrocības dzemdībās nav tas, par ko šķaudīt. Tajā pašā pētījumā tika atzīmēts, ka masētas sievietes strādāja 3 stundas mazāk un vidēji bija vajadzīgas mazāk zāļu.
- Ieguvumi mazulim. Pētījums arī parādīja, ka masētu māšu jaundzimušajiem bija mazāka iespēja piedzimt priekšlaicīgi un viņiem ir mazs dzimšanas svars. Viņi arī parādīja zemāku kortizola līmeni nekā kontroles grupas māšu jaundzimušie, iespējams, pārvērtoties par mierīgāku bērnu.
- Pēcdzemdību pabalsti. Lai arī tas varētu šķist pārāk labi, lai patiesība, masāžas terapijas priekšrocības sniedzas arī pēc piedzimšanas. Pēcdzemdību depresija un kortizola līmenis bija zemāks masētajām sievietēm.
Tagad jūs esat uz kuģa un vēlaties precīzi zināt, kā darbojas masāža, lai sasniegtu visas šīs priekšrocības, vai ne? Pētnieki domā, ka viņi to var pazemināt paaugstinātas vagālās aktivitātes dēļ.
Vagus nervs ir garākais no galvaskausa nerviem un kontrolē jūsu iekšējā nerva centru. Liekas, ka masāža šo nervu ieslēdz lielā ātrumā, palielinot asins plūsmu smadzeņu zonās, kas kontrolē depresiju, stresu, sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.
Salieciet to visu kopā: mierīgāka māmiņa, īsāks darbs un mierīgāks un labāk attīstīts bērniņš. Hei presto - tu esi iesācējs!
Kādi ir pēdu masāžas riski grūtniecības laikā?
Masāža jāveic atbildīgi. Masāža nav paredzēta jums, ja jums kādreiz ir bijuši asins recekļi kājās vai ir dziļo vēnu trombozes (DVT) simptomi, piemēram, karsts pietūkušas vietas uz kājas. Ja rodas aizdomas par DVT, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
Tagad, kad jūs gatavojaties baudīt masāžas priekšrocības, paturiet prātā trīs zemāk esošās vietas, kuras vēlaties izvairīties no pieskaršanās. Ir daži akupresūras punkti, kas mēdz izraisīt darbaspēku.
Liesas 6 (SP6) akupresūras punkts
Kur tas ir? Šis ir laukums uz iekšējās potītes, apmēram trīs pirkstu platumā virs iekšējā potītes kaula.
Kāpēc no tā izvairīties? Masāža šeit, un jūs varat stimulēt vēdera lejasdaļu, kas nav lieliska ideja grūtnieces māmiņai.
Urīnpūšļa 60
Kur tas ir? Šis laukums atrodas aiz potītes kaula kājas ārējā daļā, starp Ahileja cīpslu un galveno potītes kaulu.
Kāpēc no tā izvairīties? Masāža šeit var veicināt dzemdības, bet to var izmantot arī dzemdību laikā, lai atvieglotu sāpes.
Urīnpūšļa 67
Kur tas ir? Šī zona atrodas sārta purngaļa stūrī tieši pie toenail.
Kāpēc no tā izvairīties ? Masāža šeit rada kontrakcijas un ļauj jūsu mazulim novietot dzemdību stāvoklī.
Tas nozīmē, ka neliels pētījums, kurā piedalījās 132 sievietes pēc dzemdību datuma, rada atšķirīgu ainu. Tas parādīja, ka šo sieviešu (kuras iepriekš nebija dzemdējušas) masēšana, šķiet, neizraisīja dzemdības. Skaidrs, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču vienmēr ir ieteicams kļūdīties drošības jautājumā.
Padomi pēdu masāžai grūtniecības laikā
Gatavs doties? Kopīgojiet šos vienkāršos padomus ar savu partneri, draugu vai citu palīgu super relaksējošas masāžas veikšanai mājās.
- Uzklājiet bagātīgu masāžas eļļas vai losjona daudzumu, lai samazinātu berzi un iegūtu zīdainu sajūtu.
- Sāciet ar potītes atslābināšanu ar vieglu kratīšanas kustību no vienas puses uz otru.
- Turiet pēdu ar abām rokām un pēc tam berziet pēdas augšdaļu ar stingriem augšupvērstiem sitieniem. Vienmēr virzieties uz augšu virzienā uz sirdi, jo tas uzlabo asinsriti. Atgriezieties ar vieglāku gājienu.
- Masāža arī kāju pirkstiem, maigi velkot tos. Berzēt starp kāju pirkstiem.
- Saspiediet papēžus.
- Pārejiet, lai berzētu pēdas dibenu.
Jūs varat mainīt spiediena lielumu, izmantojot pirkstus, lai izdarītu vieglāku spiedienu, un īkšķi, šarnīri un plaukstas, lai izdarītu dziļāku spiedienu.
Vai esat gatavs vairāk? Neapstājieties pie pēdu masāžas… izmantojiet tos pašus paņēmienus, lai masētu teļus un augšstilbus.
Izņemšana
Pēdu masāžas terapija ir visizplatītākā alternatīvā terapija, ko iesaka grūtniecēm - un tā ir laba iemesla dēļ. Tāpēc nolieciet kājas un atpūtieties … jo jūs lieliski paveicat darbu, pārvadājot šo bērnu, un esat to pelnījis.
