Veselības līmeņa pasliktināšanās un nekontrolējami migrēnas lēkmes nebija mana plāna sastāvdaļa. Tomēr manos 20. gadu sākumā ikdienas neparedzamās sāpes sāka aizvērt durvis tam, kam es ticēju, ka esmu un kurš es vēlos kļūt.
Reizēm es jutos iesprostots izolētā, tumšā, bezgalīgā gaitenī, kurā nebija izejas zīmes, lai izvestu mani no hroniskas slimības. Katru aizvērto durvju dēļ bija grūtāk redzēt ceļu uz priekšu, un bailes un apjukums par manu veselību un manu nākotni strauji pieauga.
Man nācās saskarties ar drausmīgo realitāti, ka nav iespējams ātri novērst migrēnas, kuru dēļ mana pasaule sagrūst.
Pēc 24 gadu vecuma es saskāros ar nepatīkamo patiesību, ka pat tad, ja redzēju labākos ārstus, uzcītīgi sekoju viņu ieteikumiem, pārvērtēju diētu un pārciezu daudzas ārstēšanas un blakusparādības, nebija garantijas, ka mana dzīve atgriezīsies atpakaļ. “Normāls”, ko es tik ļoti izmisīgi gribēju.
Mana ikdienas rutīna kļuva par tablešu lietošanu, ārstu apmeklēšanu, sāpīgu procedūru panesamību un katras manas kustības uzraudzību, cenšoties samazināt hroniskās, novājinošās sāpes. Man vienmēr bija augsta sāpju tolerance un es izvēlējos “izturēties pret to”, nevis lietot tabletes vai izturēt adatas nūju.
Bet šo hronisko sāpju intensitāte bija citā līmenī - tā, kas man lika izmisīgi meklēt palīdzību un vēlmi izmēģināt agresīvas iejaukšanās (piemēram, nervu blokādes procedūras, ambulatorās infūzijas un 31 Botox injekciju ik pēc 3 mēnešiem).
Migrēnas ilga vairākas nedēļas. Dienas miglojās kopā manā aptumšotajā telpā - visa pasaule samazinājās līdz briestošām, balti karstām sāpēm aiz manas acs.
Kad nerimstošie uzbrukumi pārstāja reaģēt uz perorāliem medikamentiem mājās, man nācās meklēt atvieglojumu no ER. Mana drebošā balss lūdza palīdzību, kad medmāsas sūknēja manu izsmelto ķermeni pilnu ar spēcīgiem IV medikamentiem.
Šajos brīžos mans satraukums vienmēr strauji pieauga, un manos vaigos plūda milzīgas sāpju asaras un dziļa neticība manai jaunajai realitātei. Neskatoties uz to, ka jutos salauzts, mans noguris gars turpināja atrast jaunus spēkus, un man izdevās piecelties, lai mēģinātu vēlreiz nākamajā rītā.
Apņemšanās meditēt
Paaugstinātas sāpes un nemiers dedzināja viens otru ar garu, galu galā liekot man izmēģināt meditāciju.
Gandrīz visi mani ārsti ieteica uzdomu balstītu stresa samazināšanu (MBSR) kā sāpju novēršanas rīku, kas, godīgi sakot, lika man justies konfliktam un aizkaitinātam. Tas uzskatīja par nederīgu domāt, ka manas domas varētu veicināt patiesās fiziskās sāpes, kuras es piedzīvoju.
Neskatoties uz manām šaubām, es apņēmos veikt meditācijas praksi ar cerību, ka tā vismaz varētu mazināt mieru absolūtajā veselības pārrāvumā, kas patērēja manu pasauli.
Es sāku savu meditācijas braucienu, pavadot 30 dienas pēc kārtas, veicot 10 minūšu vadītas ikdienas meditācijas prakses lietotnē Calm.
Es to darīju dienās, kad mans prāts bija tik nemierīgs, ka es vairākkārt ritināju sociālos medijus, dienās, kad stipras sāpes lika justies bezjēdzīgām, un dienās, kad mans nemiers bija tik liels, ka koncentrēšanās uz manu elpu padarīja vēl grūtāku ieelpošanu. un viegli izelpojiet.
Manī uzcēlās izturība, kas mani ieraudzīja krosa distancē, AP vidusskolas klasēs un debatēs ar vecākiem (kur es sagatavoju PowerPoint prezentācijas, lai iegūtu savu viedokli).
Es suņuki turpināju meditēt un pagodinoši sev atgādināju, ka 10 minūtes dienā nebija “pārāk daudz laika”, lai cik nepanesami jutos mierīgi sēdēt pie sevis.
Pamanījis manas domas
Es skaidri atceros, kad pirmo reizi piedzīvoju meditācijas sesiju, kas faktiski “darbojās”. Pēc 10 minūtēm es uzlēcu augšā un aizrautīgi paziņoju savam draugam: “Tas notika, es domāju, ka es vienkārši reāli meditēju!”
Šis izrāviens notika, guļot uz manas guļamistabas grīdas, vadoties pēc meditācijas un cenšoties “ļaut manām domām peldēt kā mākoņiem debesīs”. Tā kā mans prāts norima no manas elpas, es novēroju satraukumu par to, ka manas migrēnas sāpes palielinās.
Es pamanīju sevi pamanīt.
Es beidzot biju nonākusi vietā, kur varēju vērot pašas satrauktas domas, nekļūstot par tām.
No šīs ārpustiesas, gādīgās un ziņkārīgās vietas pats pirmais aspekts no prāta sēklām, uz kurām es biju tiecies nedēļām ilgi, beidzot bija izlecis caur zemi un manas apziņas saules gaismā.
Pievēršanās uzmanīgumam
Kad manu dienu uzmanības centrā bija hroniskas slimības simptomu pārvaldīšana, es biju atņēmusi sev atļauju būt kādam, kurš aizraujas ar labsajūtu.
Es uzskatīju, ka tad, ja manu eksistenci ierobežo tik hroniskas slimības robežas, nebūtu autentiski identificēt sevi kā cilvēku, kurš apskāvis labsajūtu.
Apzinātība, kas ir nesaprašana par šī brīža apzināšanos, ir kaut kas tāds, ko es uzzināju meditācijas laikā. Tās bija pirmās durvis, kas ļāva gaismai ieplūst tumšajā gaitenī, kur es biju juties tik iesprostots.
Tas bija sākums, lai no jauna atklātu manu noturību, rastu jēgas grūtībās un pārietu uz vietu, kur es varētu ar mieru mieru.
Uzmanība ir labsajūtas prakse, kas šodien joprojām ir manas dzīves pamatā. Tas man ir palīdzējis saprast, ka pat tad, kad es nevaru mainīt to, kas ar mani notiek, es varu iemācīties kontrolēt, kā es uz to reaģēju.
Es joprojām meditēju, bet esmu arī sācis prātīgumu iekļaut savā pašreizējā mirkļa pieredzē. Regulāri izveidojot savienojumu ar šo enkuru, esmu izstrādājis personisku stāstījumu, kas balstās uz laipnu un pozitīvu pašrunu, lai atgādinātu, ka esmu pietiekami stiprs, lai rīkotos ar visiem dzīves apstākļiem, kurus man piedāvā.
Praktizē pateicību
Pārdomīgums man iemācīja arī to, ka mana izvēle ir kļūt par cilvēku, kurš savu dzīvi mīl vairāk, nekā es ienīstu savas sāpes.
Kļuva skaidrs, ka mana prāta trenēšana meklēt labo ir spēcīgs veids, kā radīt dziļāku labklājības sajūtu manā pasaulē.
Es sāku ikdienas pateicības žurnālu veidošanas praksi un, lai arī sākotnēji centos aizpildīt visu lapu piezīmju grāmatiņā, jo vairāk es meklēju lietas, par kurām esmu pateicīgs, jo vairāk es to atradu. Pamazām mana pateicības prakse kļuva par manas labsajūtas rutīnas otro pīlāru.
Nelieli prieka mirkļi un nelielas OK kabatas, piemēram, pēcpusdienas saules filtrēšana caur aizkariem vai pārdomāts reģistrēšanās teksts no manas mammas, kļuva par monētām, kuras es katru dienu noguldīju pateicības bankā.
Kustoties prātīgi
Vēl viens manas labsajūtas prakses pīlārs pārvietojas tādā veidā, kas atbalsta manu ķermeni.
Pārdefinēt manas attiecības ar kustību bija viena no visdramatiskākajām un grūtākajām labsajūtas maiņām, kas jāveic pēc hroniskas slimības. Ilgu laiku mans ķermenis tik ļoti sāpināja, ka es atteicos no vingrošanas idejas.
Lai arī mana sirds sāpēja, kad man pietrūka viegluma un atvieglojuma, iemetot čības un izejot ārā pa durvīm skrējienam, mani fiziski ierobežoja pārāk daudz, lai atrastu veselīgas, ilgtspējīgas alternatīvas.
Lēnām man izdevās atrast pateicību par tik vienkāršām lietām kā kājas, kuras varēja iet 10 minūšu pastaigā, vai arī par iespēju veikt 15 minūtes atjaunojošas jogas nodarbības vietnē YouTube.
Es sāku pieņemt domāšanu, ka “daži ir labāki nekā neviens”, kad runa ir par kustību, un uzskatīt lietas par “vingrinājumiem”, ko es nekad agrāk nebūtu klasificējis šādi.
Es sāku svinēt jebkura veida kustības, uz kurām esmu spējīga, un atļāvos vienmēr salīdzināt to ar to, ko es mēdzu darīt.
Apzināta dzīvesveida iekļaušana
Mūsdienās šīs labsajūtas prakses integrēšana manā ikdienas darbā man izdevīgā veidā ir tas, kas mani stiprina caur katru veselības krīzi un katru sāpīgo vētru.
Neviena no šīm praksēm vien nav “izārstēt”, un neviena no tām vien mani “neizlabos”. Viņi ir daļa no apzināta dzīvesveida, lai atbalstītu manu prātu un ķermeni, vienlaikus palīdzot man attīstīt dziļāku labsajūtu.
Esmu devis sev atļauju kaislīgi nodarboties ar labsajūtu, neskatoties uz savu veselības stāvokli, un iesaistīties labsajūtas praksēs, negaidot, ka tās mani “dziedinās”.
Tā vietā es stingri ievēroju nodomu, ka šī prakse man sagādās lielāku vieglumu, prieku un mieru neatkarīgi no maniem apstākļiem.
Natālija Sayre ir labsajūtas blogere, kas dalās ar kritumiem, pārdomāti pārvietojoties dzīvē ar hroniskām slimībām. Viņas darbi ir parādījušies dažādās drukātās un digitālās publikācijās, tostarp žurnālā Mantra, Healthgrades, The Mighty un citās. Jūs varat sekot viņas ceļojumam un savā Instagram un vietnē atrast praktiskus dzīvesveida padomus, kā labi dzīvot hronisku slimību gadījumā.
