Padomi burp
Burping ir viens no vienkāršākajiem un ātrākajiem vēdera uzpūšanās mazināšanas veidiem, īpaši, ja tas ir koncentrēts kuņģī. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums burpēt:
1. Palieliniet gāzes spiedienu kuņģī, dzerot
- Ātri dzeriet gāzētu dzērienu, piemēram, dzirkstošo ūdeni vai soda. Dzerot to ātri caur salmiņu, spiediena līmenis palielināsies vēl vairāk.
- Ja jums nav gāzēta dzēriena, to pašu efektu var izraisīt dzeramais ūdens no pretējās stikla puses: noliecieties pāri tā, it kā jūs dzertu no ūdens strūklakas, un novietojiet lūpas stikla pusē pretī jums un pēc tam nolieciet stiklu, lai ūdens lēnām nonāk jūsu mutē. Ņemiet mazus malkus, bieži norijot, un tad piecelties taisni.
- Vēl viena ūdens dzeršanas metode ir dzert veselu glāzi ūdens, aizturot elpu un saspiežot degunu, lai pārliecinātos, ka jūs neizlaižat lieko gaisu.
2. Palieliniet gāzes spiedienu kuņģī, ēdot
Ēdiet gāzi izraisošu pārtiku, lai vēl vairāk palielinātu gāzes spiedienu kuņģī. Pārtikas produkti, kas var izraisīt tūlītēju burpšanu, ietver:
- āboli
- bumbieri
- persiki
- burkāni
- pilngraudu maize
- košļājamā gumija
- cietās konfektes
3. Pārvietojot ķermeni, pārvietojiet gaisu no ķermeņa
- Piespiediet gāzi no ķermeņa, veicot vingrinājumus: ejot, skriejot vai veicot vieglu aerobiku.
- Apgulieties uz vēdera, pēc tam salieciet ceļus pretī krūtīm, izstiepjot rokas uz priekšu līdz galam, un tad arku muguru. Atkārtojiet, turot galvu vienā līmenī ar kaklu.
- Apgulties un ātri piecelties, atkārtojot pēc vajadzības.
- Padariet vēdera muskuļus saspringtus, kad jūtat, ka nāk burps, lai palielinātu gaisa izplūdi.
4. Mainiet elpošanas veidu
- Elpojiet, sēžot taisni uz augšu, lai palielinātu burpšanas iespējas.
- Nokļūstiet gaisā rīklē, izsūknējot gaisu caur muti, līdz sajūtat gaisa burbuli kaklā, un pēc tam aizsprostojiet muti ar mēli, lai jūs varētu lēnām atbrīvot gaisu. Tam vajadzētu izraisīt burp.
- Sūtiet gaisu no plaušām caur degunu ar aizvērtu kaklu, kas var radīt papildu spiedienu uz vēderu, lai gaiss virzītos caur barības vadu.
5. Lietojiet antacīdus
Antacīdi, kas satur kalcija karbonātu, rada lieko gāzi un radīs jums burp. Iegādājieties antacīdus
4 padomi, kā novērst gāzi un vēdera uzpūšanos
Burping ir lielisks veids, kā īstermiņā mazināt diskomfortu no gāzēm un vēdera uzpūšanās, taču ir svarīgi koncentrēties uz ilgtermiņa veidiem, kā samazināt gāzi un vēdera uzpūšanos. Šeit ir daži padomi:
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas dod jums gāzi
Pārtika, kas lielākajai daļai cilvēku dod gāzi, satur daudz šķiedrvielu vai tauku. Piena ēdieni mēdz izraisīt arī daudz gāzes. Daži ar gāzi saistītu pārtikas produktu piemēri:
- pupiņas
- zirņi
- lēcas
- kāposti
- sīpoli
- brokoļi
- ziedkāposti
- piens
- pilngraudu maize
- sēnes
- alus un gāzētie dzērieni
Taukskābju ēdieni, piemēram, hamburgeri vai siers, var izraisīt gāzi, palēninot gremošanu.
Ēd lēnām
Ātri ēdot, gremošanas sistēmā var palielināties gāze. Koncentrējieties uz relaksāciju ēšanas laikā. Ēšana stresa vai ceļa laikā var traucēt jūsu gremošanu.
Pēc ēšanas iegūstiet vieglu vingrinājumu
Veicot vieglu vingrinājumu pēc ēšanas, piemēram, dodoties pastaigā vai viegli braucot ar velosipēdu, tas var palīdzēt gremošanu, samazinot gāzi.
Izmēģiniet bezrecepšu gāzi:
- Ja atrodat, ka piena produkti izraisa degvielu, varat izmēģināt produktus, kas palīdz sagremot laktozi - cukuru piena produktos, ko daudziem cilvēkiem ir grūti sagremot.
- Produkti, kas satur simetikonu (Gas-X, Mylanta Gas), dažiem cilvēkiem var palīdzēt sadalīt gāzes burbuļus.
Līdzņemšana
Gāze un vēdera uzpūšanās ir apstākļi, kas laika gaitā parasti izzūd paši no sevis. Burping var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, savukārt koncentrēšanās uz ilgtermiņa līdzekļiem var palīdzēt noturēt gāzi miera stāvoklī.
Tomēr, ja pamanāt, ka gāzes un vēdera uzpūšanās simptomi neizzūd pēc ilgstošu gāzes atvieglošanas paradumu ieviešanas, jums jāredz ārsts. Īpaši svarīgi ir redzēt ārstu, ja jūsu gāzi pavada:
- caureja
- ilgstošas vai stipras sāpes vēderā
- asinis jūsu izkārnījumos
- izkārnījumu krāsas vai biežuma izmaiņas
- neparedzēts svara zudums
- sāpes krūtīs
- pastāvīga vai atkārtota slikta dūša vai vemšana
Tās var būt gremošanas traucējumu pazīmes. Pareiza ārstēšana var palīdzēt mazināt diskomfortu un uzlabot veselību.
