Tagad tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no filmas datuma, taču kāda vingrinājuma iegūšana ilgtermiņā jums būs izdevīgāka. Vingrinājumi nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī prātam.
Pastaigas ir viens no labākajiem vingrinājumiem tiem, kam ir RA, īpaši tāpēc, ka tas var palīdzēt palielināt muskuļu darbību, nepievienojot pārāk lielu slodzi jūsu locītavām. Pats labākais - to var izdarīt jebkur un jebkurā laikā, un jums nav nepieciešams īpašs aprīkojums. Tāpēc satveriet draugu, piesieniet kurpju auklas un pastaigājieties pa bloku.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kurš nemīl dienu nomazgāties, mērcējoties siltā burbuļvannā? Tiem, kam ir RA, tam var būt dažas papildu priekšrocības. Pētījumi rāda, ka siltā ūdens terapija var palīdzēt mazināt sāpes, atslābināt locītavas, samazināt pietūkumu un uzlabot asinsriti. Ja esat pārāk nepacietīgs vai skudrīgs, lai tur vienkārši sēdētu, mēģiniet veikt dažus vienkāršus posmus. Jūs pat varat izmantot tenisa bumbiņu, lai atvieglotu mezglus muguras lejasdaļā vai augšējā daļā.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Jā, saldējuma konuss ir nostaļģisks prieks. Bet, kad jums ir RA, jūs jutīsities daudz labāk, ja izlaidīsit desertu un tā vietā izdzersit tasi tējas. Zaļajai tējai ir papildu priekšrocības tiem, kam ir RA: Tā var palīdzēt mazināt iekaisumu un sāpes. Ja jūs meklējat kaut ko saldu, pievienojiet dzērienam tējkaroti neapstrādāta medus. Tas ir dabīgs saldinātājs, tāpēc tas mazāk iespējams izraisīs jebkādu papildu iekaisumu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Būt sabiedriskai ir svarīgi tiem, kam ir RA, taču ne visi sociālie pulcēšanās veidi jums piešķirs A +, ciktāl tas attiecas uz jūsu RA vadību. Uzaicināt savus draugus uz labdarības pasākumu ir ne tikai vērtīgāks jūsu kopienai, bet arī neaizmirstamāks. Pētījumos atklāts, ka gados vecāki pieaugušie, kas brīvprātīgi strādā, gūst labumu gan sociāli, gan garīgi.
