Kad rodas vispārējs adaptācijas sindroms?
GĀZE var rasties jebkura veida stresa gadījumā. Stresa pilnos notikumos var ietilpt:
- darba zaudēšana
- medicīniskas problēmas
- finanšu nepatikšanas
- ģimenes sadalīšana
- traumas
Kaut arī stress ir nepatīkams, pozitīvs ir tas, ka GAS uzlabo jūsu ķermeņa reakciju uz stresa izraisītājiem, īpaši trauksmes laikā.
Cīņa vai lidojums, kas notiek trauksmes posmā, ir jūsu aizsardzībai. Augstāks hormonu līmenis šajā posmā dod labumu. Tas dod jums vairāk enerģijas un uzlabo koncentrēšanos, lai jūs varētu koncentrēties un risināt situāciju. Ja stress ir īslaicīgs vai īslaicīgs, trauksmes posms nav kaitīgs.
Tas nav gadījumā ar ilgstošu stresu. Jo ilgāk tiksit galā ar stresu, jo kaitīgāks tas būs jūsu veselībai. Jūs arī nevēlaties pārāk ilgi palikt pretošanās stadijā un riskējat nonākt izsīkuma stadijā. Kad esat izsīkuma stadijā, ilgstošs stress palielina hroniska paaugstināta asinsspiediena, insulta, sirds slimību un depresijas risku. Vājākas imūnsistēmas dēļ jums ir arī lielāks infekciju un vēža risks.
Līdzņemšana
Tā kā nav iespējams novērst katru stresoru, ir svarīgi atrast veidus, kā tikt galā ar stresu. Zinot stresa pazīmes un stadijas, varat palīdzēt veikt atbilstošus pasākumus, lai pārvaldītu stresa līmeni un samazinātu komplikāciju risku.
Jūsu ķermenim ir svarīgi veikt atjaunošanos un atjaunošanos pretestības posmā. Ja nē, palielinās jūsu izsīkuma risks. Ja nevarat novērst stresa pilnu notikumu, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt tikt galā un uzturēt veselīgu stresa līmeni. Pie citām stresa vadības metodēm pieder meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi.
