Nē, Jūs Neesat “tik OKT”, Lai Tagad Biežāk Mazgātu Rokas

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Tā kā COVID-19 veicina vairāk roku mazgāšanu nekā jebkad agrāk, jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka kāds sevi raksturo kā “tik OKT”, neskatoties uz to, ka viņam faktiski nav diagnozes.

Jaunākie domu fragmenti ir pat iesnieguši domu, ka, ņemot vērā vīrusa uzliesmojumu, cilvēkiem ar OCD ir paveicies.

Un tā, iespējams, arī nav pirmā reize, kad esat dzirdējis pieklājīgu komentāru par OCD.

Kad kāds pamana kaut ko, kas nav simetrisks, vai krāsas nesakrīt, vai arī lietas nav pareizajā secībā, ir ierasts to raksturot kā “OKT” - neskatoties uz to, ka tas vispār nav obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

Šie komentāri varētu šķist pietiekami nekaitīgi. Bet cilvēkiem ar OCD tas ir kaut kas cits

Pirmkārt, tas vienkārši nav precīzs OCD apraksts.

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ir garīga slimība, kurai ir divas galvenās daļas: apsēstības un kompulsijas.

Apsēstības ir nevēlamas domas, tēli, mudinājumi, raizes vai šaubas, kas atkārtoti parādās jūsu prātā, izraisot smagas trauksmes vai garīga diskomforta sajūtas.

Jā, šīs uzmācīgās domas var būt saistītas ar tīrību, bet daudzi cilvēki ar OCD vispār neizjūt rūpes par piesārņojumu.

Apsēstības gandrīz vienmēr ir pretrunā ar to, kas kāds ir vai ko viņš parasti domā.

Tā, piemēram, reliģiozs cilvēks var apsēst tēmas, kas ir pretrunā ar viņu ticības sistēmu, vai kāds var apsēsties, kā kaitēt kādam, kuru viņi mīl. Šajā rakstā varat atrast vairāk uzmācīgu domu piemērus.

Šīs domas bieži piepilda kompulsijas, kas ir atkārtotas darbības, kuras jūs veicat, lai mazinātu apsēstības radīto satraukumu.

Tas varētu būt kaut kas līdzīgs atkārtotai durvju bloķēšanas pārbaudei, frāzes atkārtošanai galvā vai skaitīšanai līdz noteiktam skaitam. Vienīgā problēma ir tā, ka kompulsijas ilgtermiņā izraisa apsēstības pasliktināšanos - un tās bieži ir darbības, kurās cilvēks nevēlas iesaistīties.

Bet tas, kas patiesi nosaka obsesīvi-kompulsīvos traucējumus, ir tā nomācošā, atspējojošā ietekme uz ikdienas dzīvi

OKT nav tik daudz izklaides, cik tā ir privāta elle.

Un tāpēc tas ir tik sāpīgi, kad cilvēki terminu OKT lieto kā īslaicīgu komentāru, lai aprakstītu kādu no viņu bažām par personīgo higiēnu vai personības quirks.

Man ir OKT, un, lai arī man ir bijusi kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas man palīdzēja pārvaldīt dažus simptomus, ir bijuši gadījumi, kad traucējumi kontrolē manu dzīvi.

Viens no veidiem, ar ko es ciešu, ir OKT “pārbaude”. Es dzīvoju ar gandrīz pastāvīgām bailēm, ka durvis netiks aizslēgtas un tāpēc varētu notikt ielaušanās, krāsns nav izslēgta, kas izraisīs ugunsgrēku, jaucējkrāni nav izslēgti un būs plūdi, vai jebkurš skaits maz ticamu katastrofu.

Ikvienam ir šīs bažas laiku pa laikam, bet ar OKT tas pārņem jūsu dzīvi

Kad tas bija vissliktākais, katru vakaru pirms gulētiešanas es divas stundas pavada augšām un no gultas atkal un atkal, lai pārbaudītu, vai viss ir izslēgts un aizslēgts.

Neatkarīgi no tā, cik reizes es pārbaudīju, satraukums joprojām atgriezīsies un domas atkal iešļūca iekšā: Bet ko tad, ja jūs neslēdzat durvis? Bet ko tad, ja cepeškrāsns faktiski nav izslēgta un miega laikā jūs sadedzināt līdz nāvei?

Es piedzīvoju daudzas domas, kas mani pārliecināja, ja neiesaistīšos spaidos, ar ģimeni notiks kaut kas slikts.

Vissliktākajā laikā manas dzīves stundas un stundas patērēja, apsēšot un cīnoties ar sekojošajām spaidēm.

Es arī panikā, kamēr biju ārā un apmēram. Es, izejot no mājas, es pastāvīgi pārbaudīju ap mani esošo grīdu, lai redzētu, vai es kaut ko esmu nometis. Es galvenokārt biju panikā par to, ka es pametu kaut ko ar savu banku un tajā esošu personisko informāciju, piemēram, savu kredītkarti vai kvīti vai personu apliecinošu dokumentu.

Es atceros, ka tumšā ziemas vakarā pa ielu gāju pa ielu uz savu māju un pārliecinājos, ka kaut ko nometīšu tumsā, kaut arī loģiski zināju, ka man nav pamata uzskatīt, ka esmu.

Es nolaidos uz rokām un ceļiem uz sasalšanas aukstā betona un palūkojos apkārt, kas jutos kā mūžīgi. Tikmēr man pretī bija cilvēki, kas skatījās, domādami, ko ellē es daru. Es zināju, ka izskatos traka, bet nespēju sevi apturēt. Tas bija pazemojoši.

Mana 2 minūšu pastaiga pārvērtīsies 15 vai 30 minūtēs no nemitīgās pārbaudes. Uzmācīgās domas mani bombardēja arvien biežāk.

Mana ikdienas dzīvi OCD patērēja pamazām

Tikai tad, kad es ar CBT palīdzību meklēju palīdzību, es sāku kļūt labāks un iemācījos tikt galā ar mehānismiem un veidiem, kā tikt galā ar trauksmi.

Pagāja mēneši, bet es beidzot nonācu labākā vietā. Un, lai arī man joprojām ir OCD, tas nekur nav tik slikts, kā tas bija.

Bet, zinot, cik tas savulaik bija slikts, tas sāp kā elle, kad redzu, ka cilvēki runā tā, it kā OKT nebūtu nekas. It kā visiem tā būtu. It kā tas ir kāds interesants personības ķēriens. Tas nav.

Tas nav kāds patika viņu kurpes sakārtoti. Tas nav kāds, kam ir plankumaina virtuve. Tas nav tas, lai jūsu skapīši būtu noteiktā secībā vai vārda etiķetes tiktu uzliktas drēbēm.

OKT ir novājinošs traucējums, kas padara neiespējamu izdzīvot dienu bez grūtībām. Tas var ietekmēt jūsu attiecības, darbu, finansiālo stāvokli, draudzības un dzīves veidu.

Tas var novest pie tā, ka cilvēki jūtas nekontrolēti, satrauc paniku un pat beidz savu dzīvi.

Tāpēc, lūdzu, nākamreiz, kad jūtaties kā komentējat kaut ko atkārtojamu Facebook, lai pateiktu, cik “OKT” jūs esat, vai kā jūsu roku mazgāšana ir “tik OKT”, palēniniet un pajautājiet sev, vai tas ir tas, ko jūs patiesībā domājat teikt.

Man vajag, lai jūs padomātu par cilvēkiem, kuru cīņa ar OCD katru dienu tiek pielīdzināta tādiem komentāriem kā šie

OKT ir viena no vissmagākajām lietām, ko jebkad esmu piedzīvojusi - es to nevienam negribētu.

Tāpēc, lūdzu, noņemiet to no glīto personības quirks saraksta.

Hatija Gladvela ir garīgās veselības žurnāliste, autore un aizstāve. Viņa raksta par garīgajām slimībām, cerot mazināt aizspriedumus un mudināt citus izteikties.