Miega paralīze ir īslaicīga muskuļu funkcijas zaudēšana, kamēr jūs guļat. Parasti tas notiek, kad cilvēks aizmieg, neilgi pēc tam, kad viņš ir aizmidzis, vai arī kamēr viņš pamostas.
Saskaņā ar Amerikas miega medicīnas akadēmijas datiem, tie, kuriem ir miega paralīze, parasti šo stāvokli piedzīvo pirmo reizi vecumā no 14 līdz 17 gadiem.
Tas ir diezgan izplatīts miega stāvoklis. Pētnieki lēš, ka tas notiek jebkur no 5 līdz 40 procentiem cilvēku.
Miega paralīzes epizodes var rasties kopā ar citu miega traucējumu, kas pazīstams kā narkolepsija. Narkolepsija ir hronisks miega traucējums, kas izraisa milzīgu miegainību un pēkšņus “miega uzbrukumus” visas dienas garumā. Tomēr daudzi cilvēki, kuriem nav narkolepsijas, joprojām var izjust miega paralīzi.
Šis nosacījums nav bīstams. Lai gan tas dažiem var satraukt, parasti nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās.
Kādi ir miega paralīzes simptomi?
Miega paralīze nav ārkārtas medicīniska situācija. Pārzināt simptomus var nodrošināt mieru.
Miega paralīzes epizodei raksturīgākā pazīme ir nespēja pārvietoties vai runāt. Epizode var ilgt no dažām sekundēm līdz apmēram 2 minūtēm.
Var arī piedzīvot:
- sajūta, it kā kaut kas jūs nomāc
- sajūta, ka kāds vai kaut kas atrodas telpā
- sajūta bailes
- hipnagoģiska un hipnopompiska pieredze (HHE), ko raksturo kā halucinācijas miega laikā, tieši pirms tās vai pēc miega
Epizodes parasti beidzas pašas par sevi vai kad cita persona tev pieskaras vai pārvieto.
Jums var būt zināms par notiekošo, bet jūs joprojām nevarat pārvietoties vai runāt epizodes laikā. Iespējams, ka pēc pagaidu paralīzes pazušanas jūs varēsit atcerēties sīkāku informāciju par epizodi.
Retos gadījumos daži cilvēki piedzīvo sapņainas halucinācijas, kas var izraisīt bailes vai satraukumu, taču šīs halucinācijas ir nekaitīgas.
Kādi ir miega paralīzes cēloņi un riska faktori?
Jebkura vecuma bērni un pieaugušie var izjust miega paralīzi. Tomēr dažas grupas ir pakļautas lielākam riskam nekā citas.
Pie paaugstināta riska grupām pieder cilvēki ar šādiem stāvokļiem:
- bezmiegs
- narkolepsija
- trauksmes traucējumi
- liela depresija
- bipolāriem traucējumiem
- posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
Miega režīma pārtraukšana ir saistīta arī ar miega paralīzi. Jūsu miega grafika izjaukšanas piemēri ir nakts maiņas vai atpalikšana no strāvas.
Dažos gadījumos miega paralīze, šķiet, notiek ģimenēs. Tomēr tas notiek reti. Nav skaidru zinātnisku pierādījumu tam, ka šis stāvoklis ir iedzimts.
Gulēšana uz muguras var palielināt epizodes iespējas. Miega trūkums var arī palielināt miega paralīzes risku.
Kā tiek diagnosticēta miega paralīze?
Lai diagnosticētu miega paralīzi, nav vajadzīgas medicīniskās pārbaudes.
Ārsts jautās par gulēšanas paradumiem un slimības vēsturi. Viņi var arī lūgt jums saglabāt miega dienasgrāmatu, dokumentējot savu pieredzi miega paralīzes laikā.
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt jums piedalīties nakts miega pētījumā, lai izsekotu smadzeņu viļņiem un elpošanai miega laikā. Parasti to iesaka tikai tad, ja miega paralīze liek jums zaudēt miegu.
Kādas ir miega paralīzes ārstēšanas iespējas?
Miega paralīzes simptomi parasti izzūd dažu minūšu laikā un neizraisa ilgstošu fizisku iedarbību vai traumu. Tomēr pieredze var būt diezgan satraucoša un biedējoša.
Miega paralīze, kas notiek izolēti, parasti nav nepieciešama ārstēšana. Bet tiem, kuriem ir arī narkolepsijas pazīmes, jākonsultējas ar ārstu. Tas ir īpaši svarīgi, ja simptomi traucē darbu un mājas dzīvi.
Ārsts var izrakstīt noteiktas zāles, lai palīdzētu pārvaldīt miega paralīzi, ja iemesls ir narkolepsija.
Visbiežāk izrakstītie medikamenti ir stimulanti un selektīvi serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI), piemēram, fluoksetīns (Prozac). Stimulatori palīdz jums palikt nomodā. SSRI palīdz pārvaldīt simptomus, kas saistīti ar narkolepsiju.
Jūsu ārsts var vēlēties veikt miega pētījumu, ko sauc par polisomnogrāfiju.
Pētījuma rezultāti palīdzēs ārstam noteikt diagnozi, ja Jums rodas miega paralīze un citi narkolepsijas simptomi. Šāda veida pētījumiem nepieciešama nakšņošana slimnīcā vai miega centrā.
Šajā pētījumā ārsts ievieto elektrodus uz jūsu zoda, galvas ādas un plakstiņu ārējās malas. Elektrodi mēra elektrisko aktivitāti jūsu muskuļos un smadzeņu viļņos.
Ārsts arī kontrolēs jūsu elpošanu un sirdsdarbības ātrumu. Dažos gadījumos kamera miega laikā ierakstīs jūsu kustības.
Kā es varu novērst miega paralīzi?
Varat samazināt simptomus vai epizožu biežumu, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas:
- Samaziniet stresu savā dzīvē.
- Vingrojiet regulāri, bet ne tuvu gulētiešanai.
- Saņemiet pietiekamu atpūtu.
- Uzturiet regulāru miega grafiku.
- Sekojiet līdzi medikamentiem, kurus lietojat jebkādiem apstākļiem.
- Ziniet dažādu zāļu blakusparādības un mijiedarbību, lai jūs varētu izvairīties no iespējamām blakusparādībām, ieskaitot miega paralīzi.
Ja jums ir garīgās veselības stāvoklis, piemēram, trauksme vai depresija, antidepresanta lietošana var mazināt miega paralīzes epizodes. Antidepresanti var palīdzēt samazināt jūsu sapņu daudzumu, kas mazina miega paralīzi.
