Jūs esat atteicis dažus dzērienus, un lietas sāk izskatīties nedaudz izplūdušas. Cik ilgi tas viss atkal nonāk uzmanības centrā? Grūti pateikt.
Jūsu aknas var metabolizēt apmēram vienu standarta dzērienu stundā, taču tas nenozīmē, ka jūsu buzz tik ātri nolietojas. Tas, kā alkohols ietekmē jūs, cik piedzēries un cik ilgi tas ilgst, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem.
Pirmkārt, tas ir atkarīgs no tā, kā jūs definējat piedzēries
Ne visi dzērumu definē vienādi. Var domāt, ka esi prātīgs, kad vien vari staigāt taisnā līnijā, bet tas nenozīmē, ka neesi piedzēries. Viss atkarīgs no alkohola koncentrācijas asinīs (BAC).
BAC ir alkohola daudzums asinīs, salīdzinot ar ūdens daudzumu asinīs. Amerikas Savienotajās Valstīs jūs uzskatāt par likumīgi iereibušu, ja alkohola koncentrācija asinīs ir 0,08 grami uz decilitru (dL).
Cik daudz alkohola jūs novirza uz šo koncentrāciju vai augstāku, cik ilgi tas paliek jūsu sistēmā, un seku ilgums mainās atkarībā no dažādiem faktoriem, ieskaitot ķermeņa sastāvu un to, cik ātri jūs dzerat.
Tomēr parasti lielākā daļa cilvēku uzskata sevi par piedzērušiem, piedzīvojot:
- traucēts spriedums
- pazemināta modrība
- muskuļu nesaskaņotība
- neskaidra runa
- grūtības koncentrēties
- miegainība
Citi galvenie faktori
Jūs nevarat īsti paredzēt, cik ilgi jūs paliksiet piedzēries, un mēģiniet, iespējams, ātrāk pārtraukt piedzēries, neko nevar darīt, lai pazeminātu BAC, kad esat sācis dzert.
Šeit apskatīti visi mainīgie, kas ietekmē dzēruma ilgumu.
Cik tev ir bijis
Cik daudz alkohola jūs patērējat, ir nozīme tam, cik ilgi jūs paliksiet piedzēries.
Alkohols nonāk jūsu asinsritē dažu minūšu laikā pēc norīšanas. Jo vairāk alkohola patērē, jo vairāk alkohola nonāk asinīs.
Ņemiet vērā, ka tas nav tikai jūsu dzērienu skaits, bet arī veids, jo dažās dzērienās ir lielāks alkohola saturs nekā citās.
Cik ātri jūs klauvējat viņus atpakaļ
Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai metabolizētu katru dzērienu. Jo ātrāk patērē dzērienus, jo augstāks ir BAC. Un jo augstāks ir jūsu BAC, jo ilgāk paliksiet piedzēries.
Jūsu ķermeņa svars
Kad runa ir par dzērienu, izmēram ir liela nozīme, jo tas nosaka telpas daudzumu, ko alkohols var izkliedēt organismā.
Tas nozīmē, ka, ja jūs izejat dzert kopā ar draugu, kurš sver vairāk nekā jūs, tad jūsu BAC būs augstāks, un jums būs nepieciešams ilgāks laika prāts, pat ja jūs abi dzersit vienādu daudzumu.
Tavs dzimums
Sekss vienmēr padara to sajaukumu, vai ne? Šajā gadījumā mēs runājam par jūsu bioloģisko dzimumu.
Vīrieši un sievietes alkoholu metabolizē atšķirīgi ķermeņa sastāva atšķirību dēļ. Sievietēm parasti ir augstāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums, un tauki saglabā alkoholu, kā rezultātā paaugstinās BAC un ilgāk paliek piedzēries.
Sieviešu ķermeņi mēdz saturēt arī mazāk ūdens, lai atšķaidītu spirtu, un ražo mazāk fermenta dehidrogenāzes, kas palīdz aknām sadalīt alkoholu.
Kas tev vēderā
Tas, vai esat ēdis, ietekmē to, cik ātri alkohols nonāk jūsu asinsritē.
Ēšana kuņģī palēnina uzsūkšanos, bet dzeršanai tukšā dūšā ir pretējs efekts. Ātrāk alkohols tiek absorbēts jūsu asinsritē, jo augstāks ir jūsu asinsspiediens, un jo ilgāks laiks būs sareibis - it īpaši, ja turpināsit dzert.
Jūsu iecietība
Regulāri dzerot virsstundas, var attīstīties tolerance pret alkoholu. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis pielāgojas alkohola lietošanai, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk, lai justos tāds pats efekts kā iepriekš.
Smagie dzērāji var darboties ar lielāku alkohola daudzumu organismā nekā tie, kuri nedzer tik bieži, taču tas nenozīmē, ka viņi nav dzērumā.
Tas, ka jūs varat “turēt savu dzērienu” un nejusties reibumā, nenozīmē, ka neesat. Atkal tas viss ir atkarīgs no jūsu BAC.
BTW, tolerance bieži iet roku rokā ar atkarību, kas ir viens no alkohola nepareizas lietošanas posmiem. Ja atklājat, ka, lai sajustu tā iedarbību, jums ir nepieciešams vairāk alkohola, iespējams, ir pienācis laiks tuvāk izpētīt dzeršanas paradumus.
Lai iegūtu papildu atbalstu un vadlīnijas, apsveriet iespēju sazināties ar Vielu lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvaldi pa tālruni 800-662-HELP (4357).
Tava veselība
Atsevišķi veselības stāvokļi, īpaši tie, kas ietekmē nieru vai aknu darbību, var ietekmēt to, cik ātri alkohols tiek metabolizēts un kā tas ietekmē jūs.
Kā ātrāk prātot
Ja jūs vēlaties ātrāk sapriecāties, jums nav veiksmes. Nav iespējams pazemināt BAC, kā tikai to gaidīt.
Tas nozīmē, ka ir lietas, kuras varat darīt, lai justos labāk, ja pēc dažām ir par daudz.
Lai izslēgtu dažas no piedzeršanās sekām, mēģiniet:
- Guļ. Autiņš var darīt brīnumus, kad esi piedzēries. Laiks ir vienīgais, kas var mazināt jūsu BAC, tāpēc jūs varētu arī pavadīt šo laiku, nodrošinot, ka vēlāk jūtaties atsvaidzināts un modrs.
- Vingrojot. Daži vecāki pētījumi liecina, ka fiziskā aktivitāte var paātrināt alkohola metabolisma ātrumu, taču tas vēl nav pārliecinoši pierādīts. Tomēr fiziskās aktivitātes palielina modrību un enerģijas līmeni, kā arī var uzlabot garastāvokli, tāpēc ir vērts izmēģināt, ja piedzēries jūs esat funk.
- Mitrina. Dzeramais ūdens un citi bezalkoholiskie dzērieni nepalīdzēs alkoholu ātrāk izvadīt no jūsu asinsrites, taču jūs varat justies mazāk gausi un izvairīties no nelaipām paģirām. Vēl labāk, sāciet mitrināt pirms pirmā alkoholiskā dzēriena.
- Dzeru kafiju. Ir zināms, ka kafija palielina modrību. Kafijas vai divu glāžu lietošana reibuma stāvoklī var palīdzēt, ja jūtaties satriecoša.
Pirms braukšanas padomājiet divreiz
To nevar pietiekami uzsvērt: justies prātīgi nenozīmē, ka jūs joprojām neesat traucēts. Pat ja jūs jūtaties pilnīgi kā parasti, jūsu BAC joprojām var pārsniegt likumā noteikto robežu. Turklāt jūsu reakcijas laiks un vispārējā modrība, iespējams, joprojām nav lieliska, pat ja jūtaties lieliski.
Avārijas risks ievērojami palielinās, dzerot. Kaut arī BAC, kas ir lielāks par 0,08, var sagādāt juridiskas nepatikšanas, jebkurš alkohola daudzums var traucēt jūsu spēju droši vadīt automašīnu.
Saskaņā ar Nacionālās automaģistrāļu satiksmes drošības pārvaldes datiem 2018. gadā ar alkohola lietošanu saistītās avārijās, kurās iesaistīti autovadītāji ar BAC no 0,01 līdz 0,07 g / dL, gāja bojā 1878 cilvēki.
Ja apšaubāt, vai kopš pēdējā dzēriena pagājis pietiekami daudz laika un vai ir droši braukt, rīkojieties piesardzīgi pret sevi un citiem uz ceļa un atrodiet braucienu.
Apakšējā līnija
Runājot par BAC, spēlē tik daudz mainīgo, ka nevar paredzēt vai kontrolēt, cik ilgi jutīsies piedzēries vai faktiski pārsniegs likumā noteikto robežu. Jūsu labākais solis ir izsviest savu skaņu, kamēr jūsu ķermenis dara savu lietu.
Adrienne Santos-Longhurst ir ārštata rakstniece un autore, kas vairāk nekā desmit gadus ir plaši rakstījusi par visu veselību un dzīvesveidu. Kad viņa netiek uzrakstīta, rakstot šķūnīti, meklējot rakstu vai neveicot intervijas ar veselības profesionāļiem, viņu var atrast sarūgtināmu ap savu pludmales pilsētu ar vīru un suņiem, kas velk vai šļakatas ezerā, mēģinot apgūt stand-up bradāt dēli.
