Kas ir ELP pieskaršanās?
Emocionālās brīvības paņēmiens (ELP) ir alternatīva fizisku sāpju un emocionālu ciešanu ārstēšana. To sauc arī par pieskaršanos vai psiholoģisko akupresūru.
Cilvēki, kuri izmanto šo paņēmienu, uzskata, ka ķermeņa piesitiens var radīt līdzsvaru jūsu enerģijas sistēmā un ārstēt sāpes. Pēc tā izstrādātāja Gerija Kreiga teiktā, enerģijas traucējumi ir visu negatīvo emociju un sāpju cēlonis.
Lai gan ELT pieskaršanās joprojām tiek pētīta, tā ir izmantota, lai ārstētu cilvēkus ar trauksmi un cilvēkus ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
Kā darbojas ELP pieskaršanās?
Līdzīgi kā akupunktūra, EFT koncentrējas uz meridiānu punktiem vai enerģijas karstajiem punktiem, lai atjaunotu ķermeņa enerģijas līdzsvaru. Tiek uzskatīts, ka šī enerģijas līdzsvara atjaunošana var mazināt simptomus, ko var izraisīt negatīva pieredze vai emocijas.
Balstoties uz ķīniešu medicīnu, tiek uzskatīti meridiānu punkti kā ķermeņa enerģijas apgabali, kas plūst cauri. Šie ceļi palīdz līdzsvarot enerģijas plūsmu, lai saglabātu jūsu veselību. Jebkura nelīdzsvarotība var ietekmēt slimības vai slimības.
Akupunktūra izmanto adatas, lai izdarītu spiedienu uz šiem enerģijas punktiem. Lai izdarītu spiedienu, ELP izmanto pirkstu galiņu piesitienu.
Atbalstītāji saka, ka pieskaršanās palīdz piekļūt ķermeņa enerģijai un sūtīt signālus uz smadzeņu daļu, kas kontrolē stresu. Viņi apgalvo, ka meridiānu punktu stimulēšana, izmantojot ELP pieskārienu, var mazināt stresu vai negatīvās emocijas, kuras jūtat no jūsu problēmas, galu galā atjaunojot līdzsvaru jūsu izjauktajai enerģijai.
ELP pieskaršanās 5 soļos
ELP pieskaršanos var iedalīt piecās pakāpēs. Ja jums ir vairāk nekā viens jautājums vai bailes, varat atkārtot šo secību, lai to risinātu un samazinātu vai novērstu negatīvās sajūtas intensitāti.
1. Nosakiet problēmu
Lai šī tehnika būtu efektīva, vispirms ir jāidentificē radušās problēmas vai bailes. Tas būs jūsu fokusa punkts, kamēr jūs piesitīsit. Lai uzlabotu rezultātu, domājams, ka koncentrēšanās tikai uz vienu problēmu vienlaikus.
2. Pārbaudiet sākotnējo intensitāti
Kad esat identificējis problēmu apgabalu, jums jāiestata intensitātes etalona līmenis. Intensitātes līmeni novērtē skalā no 0 līdz 10, 10 ir vissliktākais vai visgrūtākais. Skala novērtē emocionālās vai fiziskās sāpes un diskomfortu, ko jūtat no jūsu fokusa problēmas.
Etalona noteikšana palīdz uzraudzīt progresu pēc pilnīgas ELP secības veikšanas. Ja jūsu sākotnējā intensitāte pirms pieskāriena bija 10 un beidzās pie 5, jūs būtu sasniedzis 50 procentu uzlabojumu.
3. Iestatīšana
Pirms pieskaršanās jums jāizveido frāze, kas izskaidro to, ko mēģināt uzrunāt. Tai jākoncentrējas uz diviem galvenajiem mērķiem:
- jautājumu atzīšana
- pieņemot sevi par spīti problēmai
Kopējā uzstādīšanas frāze ir šāda: "Lai arī man ir šīs [bailes vai problēma], es dziļi un pilnībā pieņemu sevi."
Jūs varat mainīt šo frāzi tā, lai tā atbilstu jūsu problēmai, taču tai nevajadzētu uzrunāt kāda cita problēmu. Piemēram, jūs nevarat teikt: “Kaut arī mana māte ir slima, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi.” Jums ir jākoncentrējas uz to, kā problēma liek jums justies, lai mazinātu ciešanas, ko tā rada. Labāk ir risināt šo situāciju, sakot: “Lai arī man ir skumji, mana māte ir slima, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi.”
4. ELP pieskaršanās secība
EFT pieskaršanās secība ir metodiska piesitšana deviņu meridiānu punktu galos.
Ir 12 galvenie meridiāni, kas atspoguļo katru ķermeņa pusi un atbilst iekšējam orgānam. Tomēr ELP galvenokārt koncentrējas uz šiem deviņiem:
- karatē karbonāde (KC): tievās zarnas meridiāns
- galvas augšdaļa (TH): pārvaldīšanas kuģis
- uzacs (EB): urīnpūšļa meridiāns
- acs puse (SE): žultspūšļa meridiāns
- zem acs (UE): kuņģa meridiāns
- zem deguna (ANO): pārvaldes kuģis
- zods (Ch): centrālais trauks
- apkakle (CB) sākums: nieru meridiāns
- zem rokas (UA): liesas meridiāns
Sāciet, pieskaroties karatē karbonādes punktam, vienlaikus trīs reizes deklamējot iestatīšanas frāzi. Pēc tam septiņas reizes piesitiet katram nākamajam punktam, virzoties pa ķermeni šādā augošā secībā:
- uzacu
- acs puse
- zem acs
- zem deguna
- zods
- apkakles sākums
- zem rokas
Pēc pieskaršanās paduses punktam pabeidziet secību galvas punkta augšdaļā.
Pieskaroties augošajiem punktiem, atkārtojiet atgādinājuma frāzi, lai koncentrētos uz jūsu problemātisko zonu. Ja jūsu uzstādīšanas frāze ir: “Lai arī es esmu bēdīga, mana māte ir slima, es dziļi un pilnībā pieņemu sevi”, jūsu atgādinājuma frāze var būt “Skumjas, ko jūtu, ka mana māte ir slima.” Atkārtojiet šo frāzi katrā pieskāriena punktā. Atkārtojiet šo secību divas vai trīs reizes.
5. Pārbaudi galīgo intensitāti
Secības beigās novērtējiet intensitātes līmeni skalā no 0 līdz 10. Salīdziniet savus rezultātus ar sākotnējo intensitātes līmeni. Ja neesat sasniedzis 0, atkārtojiet šo procesu, līdz to darāt.
Vai ELP pieskaršanās darbojas?
ELP ir izmantots, lai efektīvi ārstētu kara veterānus un aktīvās militārpersonas ar PTSS. 2013. gada pētījumā pētnieki pētīja EFT pieskaršanās ietekmi uz veterināriem ar PTSS pret tiem, kuri saņem standarta aprūpi.
Mēneša laikā dalībnieki, kas saņēma EFT apmācības sesijas, bija ievērojami mazinājuši psiholoģisko stresu. Turklāt vairāk nekā puse no EFT testa grupas vairs neatbilst PTSD kritērijiem.
Ir arī daži veiksmes stāsti no cilvēkiem ar trauksmi, izmantojot EFT, kā alternatīvu ārstēšanu.
2016. gada pārskatā tika salīdzināta EFT izmantošanas efektivitāte, izmantojot tradicionālās trauksmes simptomu aprūpes iespējas. Pētījumā secināja, ka trauksmes rādītāji ir ievērojami samazinājušies salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuri saņem citu aprūpi. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai salīdzinātu EFT ārstēšanu ar citām kognitīvās terapijas metodēm.
Apakšējā līnija
ELP pieskaršanās ir alternatīva akupresūras terapijas terapija, ko izmanto, lai atjaunotu līdzsvaru jūsu izjauktajā enerģijā. Tā ir atļauta PTSS ārstēšanas metode kara veterāniem, un tā ir parādījusi dažus ieguvumus kā trauksmes, depresijas, fizisku sāpju un bezmiega ārstēšanu.
Kaut arī ir daži veiksmes stāsti, pētnieki joprojām pēta tā efektivitāti citiem traucējumiem un slimībām. Turpiniet meklēt tradicionālās ārstēšanas iespējas. Tomēr, ja jūs nolemjat izmantot šo alternatīvo terapiju, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai samazinātu ievainojumu vai simptomu pasliktināšanās iespējamību.
