Ja esat ieguvis jaunu simpātiju, jūs varat justies fantastiski. Jūs ar nepacietību gaidāt, kad redzēsit viņus un pavadot enerģiju, pat eiforiski, pavadot laiku kopā. Atkarībā no situācijas varētu būt pat iespēja, ka sajūtas ir abpusējas.
Kad jūsu attiecības ar jūsu simpātiju nekur neiet, jūs varat justies labi, saspiests. Un šī sajūta nebūt nav fantastiska.
Varbūt jūsu simpātijā ir iesaistīts kāds neierobežots cilvēks, piemēram, precējies draugs vai profesors. Šīs drupatas ir diezgan normālas, taču tās joprojām ir grūti pārvarēt, pat ja jūs jau no paša sākuma zināt, ka nevarat tajā iesaistīties.
Jūs varētu justies vēl vairāk izpostīti, kad ir pieejama jūsu simpātija, taču tā neatgriežas jūsu jūtās.
Galu galā var būt vienalga, kāpēc jūsu simpātija tiek piepildīta: sirds sāpes joprojām jūtas tāpat. Ja jums ir grūti pāriet, šie 14 padomi var palīdzēt.
Pieņemiet savas jūtas
Lai jūs varētu sākt tikt pāri simpātijai, jums tas ir jāatzīst. Parasti ir grūti noliegt romantiskas jūtas, it īpaši, ja jūs graužat labu draugu, vadītāju vai kādu citu, kuru jūs uzskatāt par nepieejamu.
Atzīšana un pieņemšana ir svarīgi pirmie soļi dziedināšanas procesā. Drupināšanas ir normālas, pat tādas, kas attiecas uz cilvēkiem, par kuriem jūs zināt, ka nekad neveicat.
Nospiežot savas jūtas, jūs varat atturēties no tām produktīvā veidā. Tā vietā viņi varētu uzkavēties, izraisot vairāk sirdssāpes.
“Pieņemot to, kā jūtaties, un ļaujot sev vietu emocionāli apstrādāt un atbrīvot šīs sajūtas, tas var palīdzēt jums sākt justies savādāk attiecībā uz cilvēku un galu galā virzīties tālāk,” skaidro Kims Egels, Sandjego terapeits.
Dodiet tam laiku
Agonijas, ko var izraisīt simpātija, ir diezgan universālas.
Ja jūs nekad nepaziņojat savai simpātijai, kā jūtaties, jūs, iespējams, nesaskarsies ar faktisku noraidījumu. Bet tas joprojām sāp, kad jūsu cerības zaudē neko.
Par laimi, drupatas parasti nav ilgas, lai arī varētu justies kā mūžīgi nožēlojams. Diezgan bieži jūsu sajūtu spēks samazinās dažu nedēļu vai mēnešu laikā.
Tomēr laiks, kas vajadzīgs, lai pārvarētu sadursmi, var atšķirties. Tikmēr jūs varat parūpēties par sevi:
- pietiekami daudz miega un fizisko aktivitāšu
- atbalstīt sevi ar pozitīvu pašrunu
- izmēģināt masāžas vai jogas dziedinošās priekšrocības
- laika pavadīšana dabā
Apsveriet savu simpātiju no reālistiskas perspektīvas
Drupināšanas bieži ir saistītas ar idealizāciju, it īpaši, ja jūs labi nepazīstat cilvēku. Jūs varētu koncentrēties uz viņu pozitīvajām iezīmēm, pievēršot mazāk uzmanības lietām, kas nav tik lielas.
Lai gan jūs un jūsu simpātija dažos veidos var izdzīvot pasakaini, laiks bieži atklāj asus galveno vērtību kontrastus. Varbūt tu esi vegāns un viņi ēd gaļu, vai arī viņi ir ļoti garīgi un tu neesi.
“Pārredzamība ar sevi šeit labi kalpos,” saka Egels. "Lai virzītos uz priekšu, ir svarīgi patiesi paskatīties uz situācijas realitāti."
Skum par zaudēto, ko cerējāt
Sadursme, kas nekur neiet, ir līdzīga ar noraidījumu un neatlīdzināmu mīlestību. Lai arī kāda īslaicīga simpātija varētu būt, tā saistīta ar reālām sajūtām un patiesām sāpēm.
Nesteidzieties sēdēt ar šīm sajūtām. Jums, iespējams, būs nepieciešams vairāk laika, lai samierinātos ar dziļākām emocijām no ilgstošākiem vai nopietnākiem satraukumiem.
Ļaujiet sev atskatīties uz brīžiem, kad jutāties pārliecināts, ka viņi atgriezīs jūsu pieķeršanos, dzirkstelēm, kuras jūs jutāt, vai datumiem un intimitātēm, uz kurām cerējāt. Tas ir sērojošs process, tāpēc ir pareizi justies skumji un neapmierināti vai brīnīties, kāpēc lietas nevarēja izdoties.
Neļaujiet jūtām jūs patērēt
Ir svarīgi izteikt savas jūtas, lai jūs varētu ar tām strādāt. Tomēr, kavējoties ar viņiem, jūs varat atturēties no iespēju veikt attiecības, lai izveidotu attiecības ar kādu, kurš ir pieejams un romantiski ieinteresēts.
Pastāvīgi runājot par savu simpātiju vai pavadot daudz laika atkārtotu sāpju novēršanai, ir grūti turpināt darbu.
Kad jūtaties iesprostots negatīvās domas ciklā, mēģiniet:
- prātīgi pieņemot radušās sajūtas, pēc tam ļaujot tām iet
- garīgi “atcelt” satraucošās sajūtas, līdz jūs varat tās produktīvi izpētīt
- novēršot uzmanību no iecienītākās aktivitātes
Runā par to
Ja jums ir problēmas ar emociju pārvarēšanu, dalīšanās ar tām, kurām uzticaties, var palīdzēt. Tie var palīdzēt iegūt lielāku perspektīvu, it īpaši, ja jūs mēģināt godīgi izpētīt, cik spēcīgi viņi ir, vai apsvērt iemeslus, kāpēc jūsu simpātijas nav ideālas spēles.
Izmēģiniet:
- runājot ar mīļajiem
- saruna ar kādu uzticaties, kurš arī zina jūsu simpātiju
- izrakstot savas jūtas žurnālā vai vēstulē, kas jums nav jāsūta
Ja jūs jau esat attiecībās
Cilvēkiem, kas iesaistījušies attiecībās, joprojām var rasties šķelšanās. Tā var būt mulsinoša un satraucoša pieredze, taču tas nav nekas neparasts, un tas nenozīmē, ka jums ir jāsadala. Tas var palīdzēt sarunāties ar savu partneri par sadursmi. Paskaidrojiet, ka jūs to darāt un nevēlaties rīkoties.
Godīgums var stiprināt uzticību un radīt dziļāku saikni. Turklāt, ja simpātijas ir savstarpējs draugs, jūs varētu izvēlēties redzēt viņus nedaudz mazāk. Jūsu partneris var nesaprast, kāpēc, ja viņi nezina, kas notiek.
Palieciet prom no sociālajiem medijiem
To ir pareizi atzīt: ir vilinoši aplūkot simpātijas nesenos fotoattēlus vai noskaidrot, vai viņi iepazīstas ar kādu. Bet, tiklīdz viņi jūs noraidīs vai jūs nolemsit viņus nedomāt, vislabāk ir ierobežot jūsu digitālo līdzdalību.
FOMO - tās unikālās bailes palaist garām, ko mēdz izraisīt sociālie mediji - notiek arī ar drupām. Izmantojot sociālos medijus, lai palūrētu viņu dzīvē, ir viegli fantazēt par šīs dzīves kopīgošanu.
Paliekot digitāli savienotiem ar simpātiju caur Facebook vai Instagram, attiecīgi var pasliktināties skumjas par dzīves izlaišanu.
Jums nav jāveic pastāvīgas darbības, piemēram, atslābināt vai bloķēt, taču tas var palīdzēt tos atcelt un izvairīties no šādām lietām:
- jaunu ziņu vai komentāru meklēšana
- meklējot attiecību statusa atjauninājumus
- ievietojot lietas, kas paredzētas viņu uzmanības piesaistīšanai
Kamēr jūs atrodaties, atgādiniet sev, ka sociālo mediju ziņas bieži tiek rediģētas, idealizēti momentuzņēmumi - nevis precīzi ikdienas dzīves attēlojumi.
Pārveidojiet savas jūtas
Pavadot laiku ar kādu personu un daloties neaizsargātībā, ir viegli attīstīt tuvības un pievilcības jūtas. Šīs pozitīvās sajūtas var izvērsties par simpātiju, pat ja otra persona romantiski nav pieejama.
Tādas iezīmes kā laipnība, inteliģence un lieliska humora izjūta var pamudināt. Bet jums nav jādod randiņš kādam, lai turpinātu izbaudīt šos savas personības aspektus.
Nelietojiet draudzību kā mierinājuma balvu
Draudzības veidošana, kad romantika nav iespējama, var būt lielisks veids, kā palikt tuvu kādam, kas jums rūp - kad jūs to izvēlaties ar pareizu attieksmi.
Draudzība, kas balstīta uz domāšanas veidu: “Nu, ja mēs nevaram satikties, es domāju, ka draudzība ir nākamā labākā lieta,” iespējams, neizdosies. Ja jūs slepeni iedziļināties draudzībā, cerot, ka viņi galu galā jums patiks, jūs, iespējams, abi galu galā sāpēsit.
Tā vietā draudzību vērtējiet pēc nopelniem, nevis kā mazāk pievilcīgu attiecību alternatīvu. Visām attiecībām var būt ievērojamas priekšrocības, un draudzība ir tikpat būtiska dzīvei kā romantika. Daži to uzskata par vēl būtiskāku.
Runā ar savu simpātiju
Paziņot savam simpātijam, kā jūs jūtaties, parasti no jūsu puses tiek prasīts spriedums. Ja esat tuvi draugi, jūs varētu uztraukties par viņu draudzības zaudēšanu un nolemt pagaidīt, kamēr simpātija pāries.
Tomēr, ja simpātijas ir abpusējas, pastāstiet viņiem, kā jūs jūtaties. Pat ja tas nav savstarpēji, vairums pieaugušo var rīkoties ar romantiskām jūtām ar labvēlību un līdzjūtību. Galu galā viņi, iespējams, paši ir pieredzējuši kaut ko līdzīgu.
Ja viņi jūs nomāc, vislabāk ir tikai izturēties pret viņiem tā, kā jūs parasti darītu. Izvairīšanās no viņiem var domāt, ka kaut kas starp jums nav pareizi, kas var radīt grūtības darba vietā vai draugu jautājumus.
Piešķirot sev nelielu attālumu, tas var palīdzēt nomierināt noraidījumu. Ja jūs mēdzat pavadīt daudz laika kopā, paskaidrojiet, ka vēlaties palikt draugi, bet pagaidām jums ir nepieciešama vieta. Tā ir veselīga atbilde, ko viņi, visticamāk, sapratīs.
Traucēt sevi
Mēģinot strādāt, izmantojot jebkādas attiecību bēdas, sākot no neveiksmīgas simpātijas līdz vētrainai sabrukšanai, galvenā ir uzmanības novēršana.
Var šķist, ka viss atgādina jums par jūsu simpātijām, it īpaši, ja esat draugi vai jums ir daudz kopīgu interešu. Tas bieži vien sāp vēl vairāk, jo jūs nevarat pievērsties savai iecienītākajai mūzikai vai kopīgām darbībām.
Ja tas attiecas uz jums, tagad ir īstais laiks izmēģināt kaut ko jaunu. Sāciet jaunu hobiju, kuru esat vēlējies izmēģināt. Sāciet jaunu šovu, tā vietā, lai nostaļģiski (vai nožēlojami) skatītos šovu, kuru baudījāt ar savu simpātiju.
Draugi un ģimenes locekļi, kuri zina, ko jūs pārdzīvojat, var arī palīdzēt novērst jūsu prātu, piedāvājot emocionālu atbalstu un ierosinot jaunus traucējumus.
Mēģiniet vēlreiz satikties
Jaunu jūtu attīstīšana kādam jaunam var kalpot kā uzmanības novēršanas veids. Kaut arī nekas slikts ir to, ka iemetat sevi iepazīšanās baseinā, mēģiniet to darīt ar nodomu un skaidrību.
Piemēram, iepriekš identificējiet, ko vēlaties partnerī. Uzdodot sev jautājumu par to, kas jums šķita pievilcīgs, jūs varat sniegt nelielu ieskatu šeit.
Ja jūs nepārtraukti veidojat šķembas, kas nedarbojas, tas varētu palīdzēt izpētīt iespējamos iemeslus pašam vai kopā ar terapeitu.
Dariet lietas, kas jums patīk
Pavadot laiku izbaudītajām aktivitātēm, jūsu romantiskās sajūtas netiks novērstas, taču tas parasti palīdz palielināt sevis mīlestību un pašpārliecinātību. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.
Ir viegli iekrist domāšanas modeļos, kas liek domāt, ka esat nepilnīga bez mīlestības vai attiecībām. Bet ir iespējams būt apmierinātam, pat laimīgam, bez partnera.
Jums absolūti nav jāatsakās no mīlestības atrašanas. Darbs, lai kļūtu par labāko sevi, un regulāri darot lietas, kas jums patīk, var palīdzēt dzīvot atalgojošu dzīvi, līdz atradīsit kādu, kurš ir piemērots tieši jums.
Saņemiet profesionālu atbalstu
Terapija var palīdzēt, ja ir traucēta normāla darbība, iesaka Egels. Viņa skaidro, ka terapija bieži ir labs risinājums, kad jūs cenšaties darīt lietas, kuras parasti darāt, vai arī jums ir grūti atrast prieku ikdienas dzīvē.
Saruna ar terapeitu var palīdzēt arī tad, ja:
- jūties notverts negatīvu domu ieslodzījumā
- cīņa, lai apmierinātu pašaprūpes vajadzības
- jūties pastāvīgi skumjš, vientuļš vai bezcerīgs
- jūtieties pārāk satraukts, kad neredzat un nedzirdat no savas simpātijas
Apakšējā līnija
Ja jūs mēģināt tikt pāri simpātijām, ņemiet vērā faktu, ka vairums cilvēku ir bijuši tur, kur esat. Drupatas ir izplatītas, un jūs, iespējams, izmantosit vēl vairākas.
Tikai atceraties: neveiksmīgai simpātijai nav nekā kopīga ar tavu cienīgumu vai to, kas tu esi kā cilvēks. Dažreiz tas ir tikpat vienkārši kā nesaderība ar personu, kurai jūs esat pakļauts.
Saprotot, ka attiecībām nav iespēju, ne vienmēr novērš sabrukumu vai palīdz tikt pāri vienai. Kas var palīdzēt, ir laiks. Pašlaik tas var nelikties, bet drīz vien jūtas, iespējams, nejutīsies tik intensīvas. Viņi pat varētu pilnībā izbalināt.
Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
