Krioterapija Svara Zaudēšanai: Paredzamās Priekšrocības Un Blakusparādības

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Krioterapija tiek veikta, pakļaujot savu ķermeni ekstremālam aukstumam medicīnisku labumu iegūšanai.

Populārā visa ķermeņa krioterapijas metode ļauj jums stāvēt kamerā, kas aptver visas ķermeņa daļas, izņemot galvu. Gaiss kamerā līdz 5 minūtēm pazeminās līdz zemākai temperatūrai līdz 200 ° F līdz 300 ° F.

Krioterapija ir kļuvusi populāra, jo tā spēj ārstēt sāpīgus un hroniskus stāvokļus, piemēram, migrēnu un reimatoīdo artrītu. Un tas arī tiek uzskatīts par iespējamu svara zaudēšanas ārstēšanu.

Bet vai krioterapijai svara zaudēšanai patiešām ir kāda zinātne? Īsā atbilde, iespējams, nav.

Apspriedīsim šķietamās krioterapijas priekšrocības svara zaudēšanai, vai mēs varam sagaidīt jebkādas blakusparādības un kā tā darbojas pret CoolSculpting.

Paredzētie krioterapijas ieguvumi svara zaudēšanai

Krioterapijas pamatā ir teorija, ka tā sasalst tauku šūnas visā ķermenī un tās iznīcina. Tas izraisa to, ka aknas tos izvada no organisma un neatgriezeniski izvada no tauku audiem.

2013. gada pētījumā Journal of Clinical Investigation tika atklāts, ka ikdienas iedarbība uz aukstu temperatūru (62,5 ° F vai 17 ° C) 2 stundas dienā 6 nedēļu laikā samazināja kopējo ķermeņa tauku daudzumu par aptuveni 2 procentiem.

Tas notiek tāpēc, ka viela jūsu ķermenī, ko sauc par brūnajiem taukaudiem (BAT), sadedzina taukus, palīdzot iegūt enerģiju, ja jūsu ķermenis ir pakļauts ārkārtējam aukstumam.

Tas liek domāt, ka ķermenim var būt mehānismi tauku samazināšanai aukstās temperatūras dēļ.

2014. gadā Diabēta pētījumā dalībnieki tika pakļauti arvien aukstākai temperatūrai un pēc tam katru nakti 4 mēnešus arvien siltākai temperatūrai. Pētījums sākās temperatūrā 75 ° F (23.9 ° C) līdz 66.2 ° F (19 ° C) un atpakaļ līdz 81 ° F (27.2 ° C) līdz 4 mēnešu perioda beigām.

Pētnieki atklāja, ka iedarbība uz arvien vēsāku, tad siltāku temperatūru var padarīt jūsu LPTP reaģētāku uz šīm temperatūras izmaiņām un palīdzēt jūsu ķermenim labāk pārstrādāt glikozi.

Tas ne vienmēr ir saistīts ar svara zaudēšanu. Bet palielināts cukura metabolisms var palīdzēt laika gaitā zaudēt svaru, palīdzot jūsu ķermenim labāk sagremot cukurus, kas citādi var pārvērsties ķermeņa taukos.

Citi pētījumi arī atbalsta ideju, ka krioterapija darbojas vislabāk, ja tā tiek apvienota ar citām svara zaudēšanas stratēģijām, piemēram, vingrinājumiem.

2014. gada pētījumā par oksidatīvo medicīnu un šūnu ilgmūžību sekoja 16 Polijas nacionālās komandas smaiļotāji, kuri visa ķermeņa krioterapiju veica −184 ° F (−120 ° C) līdz −229 ° F (−145 ° C) apmēram 3 minūtes. dienā 10 dienas.

Pētnieki atklāja, ka krioterapija palīdzēja ķermenim ātrāk atgūties no vingrinājumiem un mazināt reaktīvo skābekļa sugu (ROS) iedarbību, kas laika gaitā var izraisīt iekaisumu un svara pieaugumu.

Tas nozīmē, ka krioterapija var ļaut jums vingrot biežāk, jo ir ātrāks atveseļošanās laiks, kā arī mazāk izjust stresa un svara pieauguma negatīvo ietekmi.

Un šeit ir daži citi jaunākie notikumi no pētījumiem par svara zaudēšanas krioterapiju:

• 2016. gada pētījumā, kas publicēts Lielbritānijas žurnālā Sporta medicīna, tika atklāts, ka 3 minūšu ilga iedarbība uz temperatūru −166 ° F (−110 ° C) 10 reizes 5 dienu laikā statistiski nozīmīgi neietekmēja vīriešu svara zudumu.
• 2018. gada pētījumā žurnālā Aptaukošanās tika atklāts, ka ilgstoša krioterapija aktivizē procesu organismā, ko sauc par aukstuma izraisītu termoģenēzi. Tas izraisīja ķermeņa masas samazināšanos vidēji par 3 procentiem ap vidukli.

Krioterapija svara zaudēšanas blakusparādību novēršanai

Ir noskaidrots, ka krioterapijai ir dažas blakusparādības, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt pirms mēģināt to izmēģināt svara zaudēšanai.

Nervu blakusparādības

Īpaši saaukstēšanās uz ādas var izraisīt vairākas ar nerviem saistītas blakusparādības, tostarp:

• nejutīgums
• tirpšanas sajūta
• apsārtums
• ādas kairinājums

Parasti tās ir īslaicīgas un ilgst tikai dažas stundas pēc procedūras. Sazinieties ar ārstu, ja viņi nav devušies prom pēc vairāk nekā 24 stundām.

Ilgstoša lietošana

Neveiciet krioterapiju ilgāk, nekā ieteica ārsts, jo ilgstoša aukstā iedarbība var izraisīt neatgriezeniskus nervu bojājumus vai ādas audu nāvi (nekrozi).

Visa ķermeņa krioterapiju, kas tiek veikta zem sasalšanas temperatūras, nekad nevajadzētu veikt ilgāk par 5 minūtēm vienlaikus, un tā jāuzrauga apmācītam sniedzējam.

Ja jūs mājās cenšaties krioterapiju ar ledus paciņu vai vannu, kas piepildīta ar ledu, pārklājiet ledus paciņu ar dvieli, lai izvairītos no apdegumiem saldētavā. Un neveiciet ledus vannu ilgāk par 20 minūtēm.

Cukura diabēta komplikācijas

Neveiciet krioterapiju, ja Jums ir diabēts vai līdzīgi apstākļi, kas ir sabojājuši nervus. Iespējams, ka jūs nevarat sajust aukstumu uz ādas, kas var izraisīt lielāku nervu bojājumu un audu nāvi.

Krioterapija salīdzinājumā ar CoolSculpting

CoolSculpting darbojas, izmantojot metodi, ko sauc par kriolipolīzi - galvenokārt, sasaldējot taukus.

CoolSculpting tiek veikts, ievietojot nelielu ķermeņa tauku daļu elektroniskā rīkā, kas šai tauku daļai piemēro ārkārtīgi aukstu temperatūru, lai iznīcinātu tauku šūnas.

Atsevišķa CoolSculpting procedūra tauku sadaļai prasa apmēram stundu. Laika gaitā samazinās tauku slānis un “celulīts”, ko varat redzēt zem ādas. Tas notiek tāpēc, ka sasaldētās tauku šūnas tiek nogalinātas un pēc dažām nedēļām pēc ārstēšanas uzsākšanas caur aknām tiek izfiltrētas no ķermeņa.

CoolSculpting joprojām ir salīdzinoši jauna procedūra. Bet 2014. gada pētījumu pārskatā tika atklāts, ka kriolipolīze pēc vienas apstrādes var samazināt tauku daudzumu apstrādātajās vietās līdz pat 25 procentiem.

CoolSculpting vislabāk darbojas, ja to apvieno ar citu svara zaudēšanas stratēģiju, piemēram, porciju kontroli vai vingrinājumiem. Bet, veicot regulāri kopā ar šīm dzīvesveida izmaiņām, CoolSculpting var neatgriezeniski noņemt tauku vietas no ķermeņa.

Izņemšana

Krioterapija ir saistīta ar dažiem ieguvumiem veselībai, taču tikai daži no tiem ir saistīti ar svara zaudēšanu. Krioterapijas iespējamās blakusparādības var atsvērt svara zaudēšanas lielākoties nepierādītos ieguvumus.

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir arī brīdinājusi par pierādījumu trūkumu šai procedūrai un iespējamām komplikācijām, kas var rasties.

Pirms izlemjat izmēģināt krioterapiju vai ar to saistītas procedūras, piemēram, CoolSculpting, konsultējieties ar ārstu. Tas var būt dārgi un laikietilpīgi, un, iespējams, nav tā vērts, ja diētas un dzīvesveida izmaiņas efektīvāk palīdzēs svara zaudēšanai.