Bors ir dabisks elements, kas lielos daudzumos atrodams minerālu atradnēs uz zemes visā pasaulē.
To plaši izmanto rūpnieciskos lietojumos, piemēram, stiklplasta vai keramikas izstrādājumos. Bet tas ir atrodams arī daudzās lietās, kuras jūs ēdat. Tas jums ir tikpat drošs kā galda sāls. Un jūs varētu katru dienu saņemt līdz 3 miligramiem (mg), vienkārši ēdot ābolu, dzerot kafiju vai uzkožot dažus riekstus.
Tiek uzskatīts, ka arī boram ir galvenā loma, pielāgojot ķermeņa dabisko testosterona un estrogēna veida estradiola ražošanu.
Šis lietojums ir izraisījis dažus viļņus starp cilvēkiem ar erektilo disfunkciju (ED) vai zemu testosterona līmeni. Bet, kaut arī ir daži pierādījumi, ka bors var ietekmēt ED vai testosterona līmeni, nav skaidrs, cik daudz tas patiesībā ietekmē.
Iedziļināsimies, vai tas patiešām var darboties kā testosterons vai ED papildinājums, tā ir iespējamās blakusparādības un tās priekšrocības.
Vai bors darbojas kā papildinājums testosterona paaugstināšanai?
Īsā, vienkāršā atbilde uz šo jautājumu ir jā. Bet apskatīsim to, ko patiesībā saka zinātne.
Saskaņā ar IMCJ publicēto bora literatūras pārskatu par 2015. gadu, ņemot 6 mg bora devu tikai nedēļu, ir šādas priekšrocības:
- palielina kopējā testosterona metabolismu organismā līdz brīvajam testosteronam, kas tiek izmantots daudzām ar seksu saistītām funkcijām
- palielina brīvā testosterona līmeni par gandrīz 25 procentiem
- samazina estradiola daudzumu gandrīz uz pusi
- vairāk nekā uz pusi samazina iekaisuma indikatorus, piemēram, interleikīnu un C-reaktīvos proteīnus
- ļauj vairāk brīva testosterona saistīties ar olbaltumvielām asinīs, kam jūsu vecumam var būt vēl vairāk priekšrocību
Tāpēc ir daudz ko teikt par boru kā zemu testosterona piedevu. Neliels 2011. gada pētījums, kurā piedalījās astoņi vīriešu kārtas dalībnieki, apstiprināja šos rezultātus - nedēļas 10 mg lietošana nedēļā palielināja brīvo testosteronu un ievērojami pazemināja estradiolu.
Tomēr iepriekšējie pētījumi radīja zināmas šaubas par bora un testosterona līmeni.
1993. gada pētījumā, kurā piedalījās 19 vīriešu kultūristi, atklājās, ka, kaut arī pati kultūrisms var palielināt dabiskā testosterona līmeni, lietojot 2,5 mg bora piedevas septiņas nedēļas, nekas nemainījās salīdzinājumā ar placebo.
Vai bors darbojas ED?
Ideja, ka bors darbojas ED, balstās uz tā ietekmi uz brīvo testosteronu. Ja jūsu ED avots ir zems testosterona līmenis, augsts estradiola līmenis vai citi ar hormonu saistīti cēloņi, iespējams, ka gūsit daudz bora.
Bet, ja jūsu ED avots ir cits iemesls, piemēram, slikta asinsrite sirds stāvokļa dēļ vai nervu bojājumi, kas rodas tāda stāvokļa dēļ kā diabēts, bora uzņemšana neko daudz jums nepalīdzēs.
Pirms bora lietošanas konsultējieties ar ārstu par jebkura pamata stāvokļa diagnosticēšanu, kas var izraisīt ED.
Citas bora priekšrocības vīriešiem
Daži citi iespējamie bora ieguvumi ir:
- metabolizējot vitamīnus un minerālvielas diētā, kas var uzlabot asins plūsmu, kas veicina veselīgu seksuālo darbību un līdzsvarotu androgēnu hormonu, piemēram, testosterona, uzturēšanu
- kognitīvo funkciju uzlabošana, piemēram, roku un acu koordinācija un atmiņa
- palielinot D vitamīna efektivitāti, kas var arī veicināt veselīgu testosterona līmeni
Papildu bora lietošanas blakusparādības
Šeit ir dažas citas dokumentētas blakusparādības, kas saistītas ar pārāk daudz bora uzņemšanu:
- justies slikti
- vemšana
- gremošanas traucējumi
- galvassāpes
- caureja
- mainās ādas krāsa
- krampji
- kratot
- asinsvadu bojājumi
Esiet piesardzīgs ar piedevām. Mazliet var iet tālu, bet pārāk daudz var būt bīstams. Iespējams, ka jūsu ķermenis nespēj efektīvi filtrēt lieko daudzumu, izraisot tā uzkrāšanos jūsu asinsritē līdz toksiskam līmenim.
Vienmēr konsultējieties ar ārstu pirms jebkādu papildinājumu pievienošanas diētai. Var notikt mijiedarbība ar citiem papildinājumiem vai medikamentiem.
Boram nav vienas ieteicamās devas. Bet šeit ir teikts, ko saka Medicīnas institūta Pārtikas un uztura padome, kas ir absolūti lielākās summas, kuras jums vajadzētu ņemt, ņemot vērā jūsu vecumu:
| Vecums | Maksimālā dienas deva |
| 1.-3 | 3 mg |
| 4 līdz 8 | 6 mg |
| 9 līdz 13 | 11 mg |
| 14 līdz 18 | 17 mg |
| 19 un vecāki | 20 mg |
Bors ir diezgan drošs, ciktāl tas attiecas uz piedevām. Nav pierādījumu, ka tas ir drošs bērniem līdz 1 gada vecumam vai grūtniecības laikā, kad bors var uzsūkties auglim.
Ja vēlaties izvēlēties dabisko ceļu, varat izmēģināt arī ēdienu, kas satur daudz bora. Šeit ir dažas iespējas:
- žāvētas plūmes
- rozīnes
- žāvēti aprikozes
- avokado
Cik daudz bora jāuzņem paaugstinātam testosteronam vai ED
Precīza deva katram cilvēkam var atšķirties, taču vislabākie pierādījumi liecina, ka ideāls palielinātas testosterona vai ED ārstēšanas daudzums ir 6 mg bora piedevas vienu reizi dienā.
Pētījumi liecina, ka jūs, iespējams, pamanīsit atšķirību pēc šīs devas lietošanas nedēļu.
Izņemšana
Bors var nedaudz ietekmēt jūsu testosterona līmeni, un jūs ļoti labi varat pamanīt dažas atšķirības. Bet maz ticams, ka redzēsit jebkādas izmaiņas ED simptomos.
Nav sāp izmēģināt, ja vien ievērojat ieteiktās dozēšanas vadlīnijas. Konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par citām iespējamām dabiskām vai medicīniskām ārstēšanas metodēm, kas saistītas ar simptomiem, kas saistīti ar zemu testosterona līmeni vai ED.
