Šis Urologa Uzturs Un Vingrinājumu Plāns Erekcijas Disfunkcijai

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pateicoties viedtālruņu un interneta parādīšanās, vīrieši var vēl vairāk izjust spiedienu, lai pielāgotos sabiedrības cerībām par to, kādai vajadzētu izskatīties dzīvei. Tehnoloģija mūs ir savstarpēji savienojusi tādā veidā, kā paaudzes iepriekš nekad nebija varējušas iedomāties. Medicīnā un zinātnē mēs padarām neiespējamu notikt, jo cilmes šūnu izpēte un robotika iegūst vilci.

Šiem pastāvīgajiem atjauninājumiem ir arī milzīgs mīnuss. Attēlu plūdi no sociālo mediju vietām parāda visu, kas, mūsuprāt, mums ir vajadzīgs: ideāls ķermenis, perfekta ģimene, ideāli draugi, nevainojama karjera, ideāla seksuālā dzīve.

Bet ne vienmēr tas izdodas.

Pat bez sociālajiem medijiem mūsu realitātē, pateicoties e-pastam un WhatsApp, darba laiks nebeidzas

Mums bieži arī nepietiekami maksā. Un, ja mums netiek maksāts par zemu, mēs, iespējams, esam pārmērīgi strādājuši. Mēs arvien mazāk atradīsim laiku hobijiem, ģimenei, veselīgam uzturam un fiziskiem vingrinājumiem. Tā vietā mēs vairāk laika pavadām mazkustīgi datora vai tālruņa vai planšetdatora priekšā. Tas var novest pie vairāk laika salīdzināšanas un mazāk laika nodzīvot.

Lieki piebilst, ka šī vērtību maiņa un laika izmantošana nav bijusi labvēlīga daudzu manu pacientu seksuālajai dzīvei - īpaši jaunākiem vīriešiem, kuri aktīvāk darbojas sociālajos medijos.

Es personīgi redzu daudzus vīriešus, kuri saskaras ar erektilās disfunkcijas (ED) simptomiem, ir pārāk jauni, lai piedzīvotu šo stāvokli tik agrīnā dzīves posmā. Turklāt viņiem nav neviena no citiem riska faktoriem, kas saistīti ar ED, piemēram, diabēts vai ar dzīvesveidu saistīti riski, piemēram, cigarešu smēķēšana, fiziskās aktivitātes trūkums vai aptaukošanās.

Vienā pētījumā 1 no 4 vīriešiem līdz 40 gadu vecumam meklēja ED ārstēšanu, bet puse ziņoja, ka viņiem ir smaga ED.

Daudzi no viņiem vēlas, lai es nekavējoties izrakstītu zāles, domājot, ka problēma tiks novērsta, bet tas ir tikai pagaidu risinājums.

Tas nenozīmē, ka es, protams, neizrakstu zāles, bet es uzskatu - un zinātne atbalsta manu pārliecību - ka ED jāārstē ar holistisku pieeju, pievēršoties ne tikai simptomiem, bet arī to izraisošajam cēloņam. problēma.

Es ārstēju pacientus personiskajā, intelektuālajā un fiziskajā līmenī

Mēs apspriežam, kāda ir dzīve mājās un darbā.

Es vaicāju viņiem par viņu hobijiem un to, vai viņi nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Bieži vien viņi man atzīst, ka darbā ir stresa stāvoklī, vairs nav laika sev vai hobijiem un nedara nekādas fiziskas slodzes.

Daudzi mani pacienti arī ziņo, ka ED ir galvenais stresa iemesls mājās un viņu intīmajās attiecībās. Viņi attīsta trauksmi par sniegumu, un problēma kļūst cikliska.

Šeit ir mans pamata ārstēšanas plāns

Kopīgojiet vietnē Pinterest

Seši noteikumi, kas jāievēro

• Atmest smēķēšanu.
• Veiciet mērenas fiziskās aktivitātes vienu stundu vismaz trīs reizes nedēļā. Tas ietver gan kardio, gan svarcelšanu. Piemēram: pārvietojieties ar velosipēdu, peldiet vai strauji staigājiet 25 minūtes mērenā tempā un pēc tam paceliet svaru un izstiepiet. Tiklīdz jūs atradīsit, ka jūsu vingrinājumu kārtība ir viegla, palieliniet grūtības un neļaujiet sev plato.
• Uzturiet veselīgu svaru. Tas varētu notikt dabiski pēc mērenām fiziskām aktivitātēm, kā ieteikts iepriekš. Atcerieties turpināt izaicināt sevi un palielināt vingrinājumu izpildes grūtības.
• Atrodiet laiku sev un atrodiet hobiju vai jebkuru nodarbi, kurā varat būt garīgi klāt un kādu laiku atstāt prātu no darba un ģimenes dzīves.
• Apsveriet iespēju apmeklēt psihologu, lai palīdzētu jums sakārtot grūtības, kas jums var rasties darbā, mājās, ekonomiski utt.
• Atkāpieties no sociālajiem medijiem. Cilvēki izliek tur versiju, ko viņi vēlas pārraidīt, nevis realitāti. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem un koncentrējieties uz savas dzīves pozitīvajiem aspektiem. Tas arī atbrīvo laiku vingrinājumiem vai citām aktivitātēm.

Es cenšos uzturēt pamatnostādnes pamata. Es saku saviem pacientiem, ka viņiem jāēd ievērojami mazāk dzīvnieku tauku un vairāk augļu, pākšaugu, veseli graudi un dārzeņi.

Lai izsekotu ēšanas gadījumam, neveicot katras ēdienreizes dokumentēšanu, es iesaku viņiem nedēļas laikā paredzēt veģetāros ēdienus un nedēļas nogalēs mērenībā atļaut sarkanu un liesāku balto gaļu.

Ja jums vai jūsu partnerim ir ED, zināt, ka ir vairāki risinājumi - daudzus no tiem var sasniegt ar nelielu medikamentu lietošanu vai bez tā. Neskatoties uz to, atklāti runāt var būt nepatīkama problēma.

Nebaidieties runāt par urologu par šo stāvokli. Tas ir tas, ko mēs darām, un tas varētu palīdzēt nokļūt jūsu problēmu pamatā. Tas varētu pat stiprināt jūsu attiecības ar sevi un partneri.

Marcos Del Rosario, MD, ir meksikāņu urologs, kuru sertificējusi Meksikas Nacionālā uroloģijas padome. Viņš dzīvo un strādā Kampečē, Meksikā. Viņš ir absolvējis Mehiko Anáhuac universitāti (Universidad Anáhuac México) un pabeidzis uroloģijas rezidentūru Meksikas vispārējā slimnīcā (General de Mexico, HGM), kas ir viena no vissvarīgākajām pētniecības un mācību slimnīcām valstī.