J: Es patiesi baidos par nākotni. Esmu informēts par pašreizējiem notikumiem ziņās un par to, kas notiks tālāk manā dzīvē. Ko es varu darīt, lai palīdzētu vairāk izbaudīt tagadni?
Jaunumu patērēšana šodien ir kļuvusi nedaudz bīstama veselībai. Iesācējiem tas var pastiprināt mūsu satraukumu par drošību, kas var izplatīties pilnīgā satraukumā, it īpaši, ja iepriekš esat pieredzējis traumas, piemēram, nelaimes gadījumu, slimību, uzbrukumu vai ģimenes locekļa zaudēšanu.
Ja dzirdēšana par pasaules likstām jūs nomāc, mēģiniet atvienot no strāvas avota un nodoties “digitālajai detox”. Tas varētu nozīmēt sociālajos medijos pavadītā laika samazināšanu vai vakara ziņu atmešanu vismaz uz brīdi.
Varat arī noenkuroties tagadnē, izmēģinot dažas labsajūtas aktivitātes, piemēram, jogu, meditāciju vai sazinoties (klātienē) ar tuvu draugu.
Jūs varētu arī izveidot “priecīgu” aktivitāšu sarakstu, kas varētu ietvert tādas lietas kā doties pārgājienā, skatīties smieklīgu filmu, iedzert kafiju ar kolēģi vai lasīt romānu.
Līdzīgi tam, ko jūs darāt, kad sākat jaunu ieradumu, apņemieties vairākas reizes nedēļā veikt 1 vai 2 no savām priecīgajām aktivitātēm. Kad jūs iesaistāties katrā darbībā, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā tā liek jums justies. Kas notiek ar jūsu stresa līmeni, runājot ar tuvu draugu? Vai jūsu uz nākotni vērstās rūpes izkliedējas, kad esat iedziļinājies jaunā romānā?
Ja jūs joprojām jūtaties satraukts vai ja jūsu nemiers ietekmē jūsu spēju gulēt, ēst un darboties darbā, apsveriet iespēju sarunāties ar psihoterapeitu. Ģeneralizēta trauksme ir viena no biežākajām garīgās veselības problēmām, taču ar profesionālu palīdzību tā ir pilnībā ārstējama.
Džūlija Fraga dzīvo Sanfrancisko kopā ar vīru, meitu un diviem kaķiem. Viņas raksti ir parādījušies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nestrādā, viņai patīk kaulēties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat atrast viņu vietnē Twitter.
