Sekss Pēc Mazuļa: Varbūt Bailīgi Un Neveikli, Bet Tas Notiks

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.

Sekss. Trīs mazi burti. Viena masīva, daudzšķautņaina, emocionāla tēma. Īpaši pēcdzemdību.

Jūsu ceļojums sākas ar 6 nedēļu pārbaudi pēcdzemdību periodā. Vai esat dziedināts vai tuvu tam? Lieliski. Jūs saņemsit zaļo gaismu iespiešanās dzimumakta atsākšanai (starp citām ikdienas darbībām), un jūs apspriedīsit dzimstības kontroli, ja tas attiecas uz jums.

Bet vai tu tiešām esi gatavs?

Šeit ir super liela nozīme, ko es vēlos, lai jūs zināt: medicīniskais īkšķis par jūsu starpenes zonu pats par sevi nenozīmē, ka esat gatavs seksuālai iekļūšanai. Tas ir pavisam cits prāta un ķermeņa vienādojums.

Tas nozīmē, ka klīniski runājot, jūs esat mazāk jutīgs pret infekcijām un nevajadzīgiem audu bojājumiem, ja jūs nodarbojaties ar dzimumattiecībām.

Ja jums ir rets laiks doties 6 nedēļu laikā, un jums ir bez sāpēm, seksīgs sekss, labi, vairāk spēka jums! (Un vai jūs drīz rīkosit semināru? Iemesls jā, jums vajadzētu.)

Citiem - daudziem, daudziem citiem - seksuālā funkcija un dzimumtieksme ir cīņa. Pēcdzemdību pētījumā, kurā piedalījās 832 pirmreizēji dzimuši cilvēki ar BMC Grūtniecība un dzemdības, 47 procenti ziņoja par intereses trūkumu par seksuālām aktivitātēm, 43 procentiem bija maksts sausums un 38 procentiem bija sāpes ar iespiešanos 6 mēnešus pēc piedzimšanas.

Man nav jums jāsaka, cik tas ir nozīmīgi. Paskatieties uz šiem skaitļiem.

Ja tas izklausās pēc jums, paceliet krēslu un tērzēsim vēl dažus.

Jūs neesat savs pirms mazuļa, un tas ir labi

“Sekss ir tik tabu temats, un tam ir tik daudz“plecu”, kad esat medicīniski notīrīts,” saka Mallory Becker, reģistrēts psihologs, kura specializācija ir trauksme, attiecības un mātes garīgā veselība.

“Sievietes gaida, ka viņas būs tādas pašas personas, kādas viņas bija pirms grūtniecības, pirms dzemdēja bērnu … bet jūs esat tikuši cauri lielam ceļojumam, un tā ir tik liela identitātes maiņa. Vairs nav tādas lietas kā jūsu ķermenis pirms grūtniecības. Tur vienkārši nav. Pat ja jūs izskatās tāds pats [kā jūs kādreiz darījāt], jūsu ķermenis ir ticis cauri skaistam, brīnumainam varoņdarbam, un tas ir vienkārši savādāk.”

Pēcdzemdības daudzējādā ziņā ir definētas kā nenotverams un, domājams, kaitīgs, pakaļdzīšanās pret to, kas agrāk. Dažiem sekss var simbolizēt to, ka jūs atkal esat “jūs” vai vismaz cenšaties būt. Bet kā būtu, ja jūs burtiski izdrāztu šo cerību pa logu?

Tas ir tas, ko Gina Senarighi, PhD, CPC, atbalsta savā praksē kā seksualitātes konsultante un tuvības eksperte. “Es iesaku mums pārtraukt domāt neatkarīgi no tā, kā bija agrāk. Domājams, ka mūsu ķermeņi dzīves laikā pieaugs un mainīsies, un šo izmaiņu normalizēšana (daudziem, ieskaitot dzemdības) laika gaitā palīdzēs mums palikt seksuāli saistītiem.”

Seksuālā funkcija un dzimumtieksme ir divas atsevišķas lietas

Jūsu bitiem ir iet uz priekšu, bet jūsu iekšējā dzimuma zvērs? Aizgājis, mazulis, aizgājis. Jā. Tas ir bieži. Arī braukšanas trūkums rada bailes vai neizdošanās sajūtu. Tas iet apmēram šādi: mans ārsts teica, ka ir labi nodarboties ar seksu, bet es nevēlos / mani neinteresē / es vienkārši to nejūtu / man ir bail / es esmu pārāk noguris uz. Kas man vainas?

Jums nekas nav kārtībā.

Dzimšanas fiziskā un emocionālā slodze, svārstīgie hormoni, šuves vai rētaudi, miega trūkums - tas viss ir reāls ceļš uz garastāvokli. Un, ja jūs barojat bērnu ar krūti, vagīnas sausums var būt problēma, kā arī fakts, ka jūsu krūtīs tagad ir noderība pret baudu.

Tāpēc ir noderīgi nodalīt seksuālo funkciju no dzimumtieksmes un holistiski palūkoties uz jūsu pēcdzemdību ķermeni.

Keita Wallace, PT, BCB-PMD, līdzdalībniece Pelvic Health klīnikā Sietlā, WA, Hermaņa un Wallace iegurņa rehabilitācijas institūta līdzdibinātāja un grāmatas “Atdzimst jūsu seksuālo dzīvi pēc dzemdībām” autore, sāk ar virkni fizisko un emocionāli jautājumi. “Ja es pats pieskāros, vai tas ir neērti? Vai ir kaut kas, par ko es uztraucos? Vai man ir zarnu problēmas? Vai man ir urīna zudums? Vai man ir lietas, kas liek man justies seksīgai? Vai mani uztrauc seksuālās aktivitātes?”

Ir svarīgi pašrefleksēties, lai noteiktu, vai jūtat seksuālu tieksmi, bet vai jums ir sāpes ar seksuālo funkciju, vai piedzīvojat pretēju (vai varbūt abus).

Jūsu rīcība ir ļoti atšķirīga

Fiziski “muskuļiem, kas ir pārdzīvojuši dzemdības, ir nepieciešams noteikts laiks, lai dziedinātu, un viņiem arī nepieciešama aktivizēšana un atjaunošana,” saka Wallace. Iegurņa pamatnes terapija var būt kaut kas jums nepieciešams, taču vispirms sāciet mājās ar sevis izpēti un masāžu.

Kā viņa raksta “Dzimumdzīves atjaunošana pēc dzemdībām”: “Lai arī ne visām asarām pēc dzemdībām ir vajadzīgas šuves labošanai, parasti ir noteikts audu stiepšanās un / vai plīsums, kas var radīt rētas. Šīs rētas var būt sāpīgas un ierobežot ādas kustīgumu, ja tās nepārvieto. Rētas pārvietošana, izmantojot mobilizāciju un masāžu, ir laba ideja pirms seksuālās aktivitātes mēģināšanas. Parasti ir ierasts rētas masēt pēc ceļa vai pleca ortopēdiskām operācijām, taču reti kad jauna mamma māca paņēmienus, kā masēt epiziotomijas rētu vai dzemdību asaru.”

Savā grāmatā Wallace sīki izklāsta četras mobilitātes metodes, kuras varat veikt pats: sānis uz sāniem, augšup un lejup, rētu ripināšana un slaucīšana.

No otras puses, seksuālās vēlmes ir saistītas ar satraukumu. Kad rodas satraukums, notiek divas lietas: Bārtuļa dziedzeris nodrošinās eļļošanu, un maksts pagarinās no 1 līdz 2 collām procesā, ko sauc par vagīnas teltīšanu.

Kas var satraukt? Ak, apmēram miljons lietu - it īpaši pirmajā gadā.

“Lielāko daļu pāru satrauc un apjukums ir milzīgais enerģijas daudzums, kas papildus fiziskai dziedināšanai un ikdienas dzīves pārvaldīšanai nonāk arī agrīnā vecākiem,” saka Senarighi. "Meklējot veidu, kā uzturēt savienojumu to agro nedēļu miglā, kā arī pārvaldīt māju un visu jauno mācīšanos, kas notiek, parasti pāri nonāk dažos diezgan intensīvos konfliktos."

Pēc mēnešiem ilgas cerības uz bērna piedzimšanu un saikni ar ģimeni, tas var būt grūdiens, kad reālā dzīve neatbilst tam, ko iedomājies. "Patiesībā, liela daļa laika [pāri] var justies atvienoti, jo partneriem, kas dzemdē un nedzemdē, būs ļoti atšķirīga pieredze ar jaunu bērniņu."

Tagad par to maksts sausumu

Vecāka Keita C. cīnījās ar to gadu pēc dzemdībām: “Mana pirmā meita piedzima ļoti ātri ar vakuuma palīdzību, jo viņas sirdsdarbība bīstami pazeminājās. Viņiem vajadzēja veikt episiotomiju, un es satvēru ar trešās pakāpes asaru. Es gaidīju, ka tas kādu laiku sāp, bet neviens mani nesagatavoja, cik sāpīgs sekss būs - un tas paliks - līdz brīdim, kad pārtraucu zīdīšanu, kad estrogēna līmenis normalizējās un rētaudi atslābās.”

Keita piebilst: “Man vajadzēja saņemt recepti tirpšanas krēmam - jā, tāpēc es faktiski to nevarēju just, tāpēc mēs varētu nodarboties ar seksu pirmo gadu. Tas bija šausmīgi, un es nekad iepriekš nebiju dzirdējis, ka kāds par to runātu.”

Sausums, kā izrādās, ir diezgan izplatīts. “Pēcdzemdību periodu, īpaši sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, raksturo cirkulējošā estrogēna līmeņa pazemināšanās. Pazemināts estrogēna daudzums var izraisīt audu parādīšanos maksts, tie kļūst plānāki, sausāki un mazāk elastīgi,”skaidro doktore Stefānija Liu.

“Dažām sievietēm ar ievērojamu maksts sausumu tām var būt nepieciešams lokāls estrogēna mazas devas. Tomēr sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, es iesaku uzraudzīt piena piegādi, jo estrogēns var absorbēt un potenciāli samazināt piena piegādi.”

Padariet smērvielu par savu BFF tūlīt

Smērvielas ir ne tikai drošas lietot, tās tiek mudinātas!

“Vaginālais sausums zīdīšanas laikā ir tas, ar ko mēs šodien saskaramies,” dalās jaunā māte Kristen S. “Esmu četrus mēnešus pēc dzemdībām, un tas kļūst par problēmu. Es grasījos lietot KY Jelly, bet mans vīrs lasīja, ka to nedrīkst lietot mammām, kas baro bērnu ar krūti.”

Dr Liu saka, ka viņa nezina nevienu medicīnisku iemeslu, kāpēc tradicionālais KY nebūtu piemērots zīdīšanas laikā. Tomēr savā praksē viņa iesaka izmantot smērvielas uz ūdens bāzes.

Daudzi vadošie zīmoli piedāvā formulas uz ūdens bāzes, piemēram, AstroGlide, kas nesen nāca klajā ar maisījumu, kas nesatur glicerīnu un parabēnus ar minimālām sastāvdaļām. (Neatkarīgi no tā, kuru zīmolu izvēlaties, izvairieties no aromātiskām, aromatizētām un smērvielām ar stimulējošu iedarbību.)

"Daži cilvēki uzskata, ka eļļošana ir neveiksme, un tā nav," piebilst Wallace. "Eksperimentējiet ar dažāda veida eļļošanu un esiet gatavs, lai tās lietošana netiktu ierobežota, it īpaši agrīnā pēcdzemdību periodā!"

Traumatiskas dzemdības var ietekmēt jūs abus

“Man vajadzēja veselu gadu, lai es būtu pietiekami labs, lai sāktu mēģināt nodarboties ar seksu, un, godīgi sakot, pirmās pāris reizes es biju ne tikai neērts dažām tā daļām, bet arī pārbijuies tā visa garīgās traumas dēļ. Es vēlos, lai viņi būtu ieteikuši apmeklēt seksa terapeitu vai kaut ko citu, lai izdomātu, kā atgriezties rievā,”dalās vecāka Priscilla B.

Tam pievieno faktu, ka gandrīz viena trešdaļa dzimušo cilvēku dzemdību laikā piedzīvo traumas. Traumas ir saistītas ar pēcdzemdību garīgās veselības jautājumiem, kas saskaņā ar 2017. gada pētījumu var “mainīt sievietes pašsajūtu un izjaukt ģimenes attiecības”.

“Īpaši gadījumos, kad ir iesaistīta dzimšanas trauma, mans ieteikums visiem, pat ja jūs jūtaties labi, ir iziet sertificētu traumu ārstēšanu, iesaka Bekers. "Psiholoģijā mēs sakām:" neironi, kas kopā deg, stiepjas kopā."

Bekers mudina ārstēt traumas, tāpēc seksuāls pieskāriens nekļūst par sprūda, un dzimstīgajai personai ir vieta, lai apstrādātu notikušo ar dzemdībām un dzemdībām. "Ja to neārstē, tas var izraisīt daudzus jautājumus, piemēram, bailes no nākamajiem bērniem, intimitātes problēmas vai pastāvīgus PTSS simptomus."

No otras puses, partneriem var būt arī sava veida trauma, īpaši, ja dzemdības un dzemdības bija sarežģītas, bija komplikācijas vai viņi bija aculiecinieki maksts piedzimšanai un negrasījās to darīt. "Es redzu, ka tas notiek arī bieži," saka Bekers. Tas var izpausties emocionālā attālumā vai seksuālas intereses trūkumā.

Šeit tiek piemēroti tie paši norādījumi: sazinieties, veiciet nelielus soļus tuvības virzienā un, ja tas ir piemērots jūsu situācijai, meklējiet profesionālu palīdzību no kāda, kam ir pieredze pēcdzemdību pāriem. “Jūs abi esat atšķirīgi. Jūs esat kļuvis par vecākiem, un tas ir savādāk. Bet “atšķirīgs” nenozīmē sliktu. Tas nozīmē, ka jums ir jārada jaunas cerības un jauns veids, kā dejot kopā ar lomām,”saka Bekers.

Dariet savu ceļu līdz seksam

Pirmās lietas. Jūs neko neesat parādā savam partnerim, tas nav “pienākums”, un jums nekas nav jāpierāda. Emocionāla un fiziska piekrišana, kā vienmēr, ir nepieciešamība.

Kad esat gatavs iedziļināties intimitātē un jūs abi esat par to atklāti komunicējuši, sāciet ar pamatiem. Tāpat kā nulle vai pirmā bāze.

"Es iesaku jums sākt lēnām," saka Senarighi. “Dažiem vecākiem, kas piedzimst, sākumā vienkārši var pamodīties. Ļaujiet sevi pamodināt bez spiediena uz seksuālu seksu. Un, kad / ja jūs iekļaujat iespiešanos, pārliecinieties, ka strādājat pie tā pakāpeniski - īpaši cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši dzimšanas traumas.”

Apmīļot. Sadoties rokās. Runā par neaizmirstamu pieredzi. Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras jums patika kopā pirms mazuļa. Citiem vārdiem sakot: Datums! Un tad, kad esat gatavs nākamajam solim, spēlējiet.

"Pāriem, ar kuriem esmu strādājis, kuriem jau ir iedibināta prakse runāt par seksu un izpētīt baudas un jēgpilnu saikni ar neekspresējošu seksu, ir labāk, ja viņi savienojas ar intimitāti pēcdzemdību periodā," saka Senarighi.

Tāpat kā tik daudzās citās daļās, kad esat jauns vecāks, dodieties viegli uz sevi. Jūs esat piedzīvojis dzīves mainīgu notikumu. Šis posms neturpināsies mūžīgi.

Puzles gabali jaunajam jums

“Ir tikai tik daudz izmaiņu, kas notiek bioloģiski un emocionāli, gan savstarpēji. Puzles gabali ir mainījušies, tāpēc jums ir jāizdomā, kā izskatās jaunais attēls. Mēs cenšamies salikt vecos gabalus kopā, un daži no tiem vairs nav derīgi,”stāsta Bekers. "Tāpēc ir tik svarīgi iet lēni, runāt par lietām un pārliecināties, ka jūtaties mīlēts un savienots, kā arī pirms vēlēšanās vēlēties kaut ko fizisku."

Mandijs Majors ir mamma, žurnāliste, sertificēta pēcdzemdību doula PCD (DONA) un tiešsaistes kopienas Motherbaby Network dibinātāja pēcdzemdību atbalstam. Sekojiet viņai vietnē @ motherbabynetwork.com.