Pārskats
Sekundārā progresējošā multiplā skleroze (SPMS) var ietekmēt jūsu spēju veikt ikdienas darbus darbā vai mājās. Laika gaitā jūsu simptomi mainīsies. Jums var nākties pielāgot savu ikdienas rutīnu un apkārtējo vidi, lai atbilstu mainīgajām vajadzībām.
Ir daudz darbību, kuras varat veikt, lai pārvaldītu SPMS un saglabātu dzīves kvalitāti. Jūs varētu vēlēties apsvērt noteiktu dzīvesveida paradumu mainīšanu, naktsmītņu pieprasīšanu darbā, savas dzīvesvietas pielāgošanu un daudz ko citu.
Veltiet laiku, lai uzzinātu par dažām stratēģijām, kuras varat izmantot, lai atvieglotu dzīvi ar SPMS.
Praksē ievērot veselīgu dzīvesveidu
Kad jums ir hronisks stāvoklis, piemēram, SPMS, veselīgiem ieradumiem ir būtiska nozīme, lai uzturētos labā formā un pārvaldītu simptomus.
Ēdot labi sabalansētu uzturu, uzturoties aktīvā stāvoklī un vadot savu svaru, var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni, spēku, garastāvokli un izziņas funkcijas. Atkarībā no jūsu pašreizējiem ieradumiem ārsts var ieteikt mainīt diētu, fiziskās aktivitātes režīmu vai svara pārvaldības stratēģiju.
Pietiekami daudz atpūtas ir svarīgi arī tad, ja jums ir SPMS. Ja jums ir grūti gulēt vai jūs jūtaties regulāri noguris, informējiet ārstu. Dažos gadījumos viņi var ieteikt mainīt miega režīmu, guļamistabas vidi vai medikamentu režīmu.
Ir arī svarīgi izvairīties no tabakas dūmiem, lai ierobežotu simptomus un veicinātu vispārējo veselību. Ja jūs smēķējat, jautājiet savam ārstam padomus un resursus, kas palīdzēs jums atmest.
Apsveriet iespēju izmantot pārvietošanās ierīces
Ja esat zaudējis līdzsvaru, paklupis vai jums ir grūti stāvēt vai staigāt, informējiet par to ārstu vai rehabilitācijas terapeitu. Viņi varētu veikt izmaiņas jūsu zāļu shēmā, ieteikt rehabilitācijas vingrinājumus vai mudināt jūs izmantot mobilitātes atbalsta ierīci.
Piemēram, jums varētu būt izdevīgi izmantot:
- lenču tips, kas pazīstams kā potīšu un pēdu ortoze (AFO)
- funkcionāla elektriskās stimulācijas ierīce, kas palīdz aktivizēt muskuļus kājā
- spieķis, kruķi vai staigulis
- motorollera vai ratiņkrēsla
Vienas vai vairāku šo ierīču lietošana var palīdzēt novērst braucienus un kritienus, samazināt nogurumu un paaugstināt aktivitātes līmeni. Tas var manīt jūsu fizisko sagatavotību un dzīves kvalitāti.
Veiciet izmaiņas savās mājās
Lai palīdzētu pārvaldīt iespējamos SPMS simptomus, varat veikt pielāgojumus savā dzīves telpā. Tādas kā redzes pasliktināšanās, traucēta mobilitāte un citas problēmas var apgrūtināt pārvietošanos pat vispazīstamākajās vietās.
Piemēram, tas varētu palīdzēt:
- Atbrīvojieties no jebkādām mantām, kuras jums vairs nav vajadzīgas vai vēlaties. Samazinot jucekli, var vieglāk atrast meklēto un rūpēties par mājām.
- Sakārtojiet glabāšanas vietas, lai bieži izmantotie priekšmeti būtu pieejami. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir grūti izmērīt kāpnes, sasniegt augstas telpas vai pacelt smagus priekšmetus.
- Pielāgojiet mēbeļu, paklāju un citu priekšmetu novietojumu, lai pārliecinātos, ka jums ir skaidrs ceļš, kā iziet cauri ratiņkrēslam vai pārvietoties ar to.
- Uzstādiet satveršanas stieņus vai margas vannas istabā, guļamistabā un citās vietās, lai palīdzētu jums piecelties, sēdēt un droši pārvietoties.
- Nomainiet vai paceliet zemas gultas, krēslus un tualetes sēdekļus, lai no tiem būtu vieglāk pacelties. Ja izmantojat ratiņkrēslu, jums, iespējams, būs jāpielāgo arī galdiņu, darba virsmu, gaismas slēdžu, tālruņu un citu zonu vai priekšmetu augstums.
- Instalējiet rampas, pacēlājus vai elektriskos kāpņu krēslus, lai palīdzētu jums apiet kāpnes vai paaugstinātas ieejas. Atkarībā no jūsu pārvietošanās vajadzībām jums varētu būt noderīgi uzstādīt pārvietošanās pacēlājus netālu no gultas, vannas vai citām vietām.
Jūsu dzīves telpā var veikt daudzas citas izmaiņas, lai padarītu to drošāku, ērtāku un ērtāku navigāciju ar SPMS. Lai iegūtu vairāk padomu un avotu, sazinieties ar ergoterapeitu. Tās var arī palīdzēt jums uzzināt par jūsu transportlīdzekļa modifikācijām.
Pieprasiet naktsmītnes darbā
Tāpat kā jūsu mājās, jūsu darba vietā var veikt daudz pielāgojumu, lai padarītu to drošāku un ērtāku kādam, kam ir SPMS.
Amerikas Savienotajās Valstīs daudziem darba devējiem ir likumīgi noteikts pienākums nodrošināt saprātīgu pielāgošanos darbiniekiem ar invaliditāti. Piemēram, jūsu darba devējs varētu:
- pielāgojiet savu lomu vai pienākumus darbā
- pāreja no pilna laika uz nepilna laika darbu
- piešķirs jums papildu brīvo laiku medicīniskai norīkošanai vai slimības atvaļinājumam
- ļauj strādāt neregulāri vai regulāri no mājām
- pārvietojiet sava galda vai stāvvietas atrašanās vietu, lai tā būtu pieejamāka
- tualetēs uzstādiet satveršanas stieņus, rampas pie ieejām vai mehanizētus durvju atvērējus
Jūsu tiesības uz izmitināšanu ir atkarīgas no jūsu konkrētā darba devēja un invaliditātes stāvokļa.
Ja jūs dzīvojat un strādājat Amerikas Savienotajās Valstīs, plašāku informāciju par savām tiesībām varat atrast, izmantojot ASV departamenta Labor darba izmitināšanas tīklu.
Līdzņemšana
Šīs ir tikai dažas no stratēģijām, kuras varat izmantot, lai pielāgotos jūsu vajadzībām, izmantojot SPMS.
Lai iegūtu vairāk padomu un resursu, konsultējieties ar ārstu, ergoterapeitu vai citiem veselības aprūpes komandas locekļiem. Tie var jums palīdzēt iemācīties pielāgot ikdienas ieradumus un vidi. Viņi var arī ieteikt palīgierīces vai citus rīkus, kas palīdzēs veikt ikdienas uzdevumus.
