Jūsu bicepss ir smagi strādājoši ķermeņa augšdaļas muskuļi, kas ļauj saliekt vai savīt rokas. Cīpslas savieno bicepsus ar pleca locītavu (proksimālo galu) un ar elkoni un apakšējo roku (distālo galu).
Cīpslas bieži nodilušas pirms nodiluma. Bet parasti asarošana notiek pēkšņi, bez brīdinājuma.
Popeye kroplība visbiežāk tiek konstatēta cilvēkiem virs 50 gadiem, bet tā var rasties jebkurā vecumā. 96 procentos gadījumu asara atrodas cīpslā, kas savieno ar pleca locītavu.
Popeye kroplību bieži ārstē konservatīvi, taču dažreiz cīpslas labošanai var izmantot operāciju.
Popeye kroplības simptomi
Popeye kroplības simptomi ir atkarīgi no asaru apjoma.
Simptomi var būt:
- dzirdēt vai izjust popu, kad cīpsla atdalās no kaula
- pēkšņas, asas sāpes rokā
- zilumi, sāpīgums vai jutīgums augšdelmā
- vājums plecā un elkoņā
- krampjveida jūsu bicepsa muskuļos, kad jūs darāt kaut ko spraigu
- grūtības pagriezt roku tā, lai plauksta būtu vērsta uz augšu vai uz leju
- nogurums, veicot atkārtotas kustības
- muskuļu spazmas plecā vai rokā
Jūs joprojām varat izmantot savu roku, jo ir divas cīpslas, kas bicepsu piestiprina pie pleca.
Parasti asarās tikai garās bicepsa cīpslas. To sauc par bicepsa muskuļa garo galvu. Otra, īsāka cīpsla, ko sauc par bicepsa muskuļa īso galvu, paliek piestiprināta.
Popeye kroplības cēloņi
Iespējamie Popeye kroplības cēloņi ir:
- bicepsa muskuļa pārmērīga lietošana
- bicepsa atkārtota kustība
- sporta traumas
- savainojums no kritiena
Popeje kroplības riska faktori
Ar vecumu jūsu bicepsa cīpslas var nolietoties un nodiluma dēļ. Šī ir dabiskā novecošanās procesa sastāvdaļa un var palielināt cīpslas plīsuma iespēju.
Citi faktori, kas var palielināt Popeye kroplības risku, ir:
- smēķēšana
- kortikosteroīdu lietošana
- anabolisko steroīdu lietošana
- tendinopātija
- reimatoīdais artrīts
- fluorhinorīna grupas antibiotikas
- statīnu terapija
Popeye kroplības diagnosticēšana
Pirms Popeye kroplības diagnosticēšanas ārsts izrakstīs slimības vēsturi, pārrunās simptomus un fiziski izmeklēs jūs.
Izliekums rokā būs redzams, ja bicepsa cīpslā ir pilnīga asara. Daļēja asarošana var neradīt acīmredzamu izspiešanos, bet joprojām var izraisīt sāpes un citus simptomus.
Jūsu ārsts, iespējams, pasūtīs attēlveidošanas testus, lai noteiktu ievainojuma apmēru. MRI parasti var parādīt mīksto audu ievainojumu apmēru.
Ja ārstam ir aizdomas, ka var būt arī citi pleca vai elkoņa ievainojumi, viņš var pasūtīt rentgena starus.
Popeye kroplības ārstēšana
Popeye kroplības ārstēšana parasti ir konservatīva, jo laika gaitā cīpsla pati dziedē. Laika gaitā izspiesšanās var kļūt mazāka.
Ķirurģija
Ārsts var ieteikt operāciju, ja:
- jums ir citi pleca ievainojumi, piemēram, rotatora aproces ievainojums
- tu esi jauns sportists
- jūsu nodarbošanās prasa pilnīgu rokas izmantošanu atkārtotai kustībai (piemēram, galdniecība)
- jūs neesat apmierināts ar to, kā izskatās Popeye kroplība
- konservatīva ārstēšana neatbrīvo no sāpēm
Pārrunājiet savas iespējas ar ārstu. Ir jaunas ķirurģiskas procedūras, kuru laikā cīpslas labošanai nepieciešami minimāli griezumi.
Pēc operācijas jums būs fizikālā terapija, kas palīdzēs atjaunot rokas funkciju.
Konservatīvā ārstēšana
Konservatīvā attieksme ietver:
Ledus
Sākumā jums jālieto ledus 20 minūtes vienā reizē, pāris reizes dienā. Tas palīdzēs minimizēt pietūkumu. Aptiniet ledus vai ledus iepakojumu dvielī, nevis ievietojiet to tieši uz ādas.
NPL
Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, lietojiet ārpusbiržas nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu, aspirīnu vai naproksēnu.
Atpūta
Mainiet savas aktivitātes, lai izvairītos no spraigām darbībām ar rokām, piemēram, svarcelšana vai citas kustības uz galvas. Ar skarto roku nepaceliet vairāk par 10 mārciņām.
Ārsts var ieteikt kādu laiku lietot siksnu.
Fizioterapija
Ārsts var ieteikt fizisko terapiju vai darba terapiju divas līdz trīs reizes nedēļā. Profesionāls terapeits var strādāt kopā ar jums:
- roku un plecu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumi
- kustības amplitūda un elastības vingrinājumi jūsu rokai un plecam
- ergoterapija, lai palīdzētu ikdienas darbībās
Terapeits piešķirs jums mājas vingrošanas kārtību.
Kāda ir perspektīva?
Popeye kroplības perspektīvas ir labas. Ar konservatīvu ārstēšanu sāpēm vajadzētu mazināties. Laika gaitā izspiesties var arī mazināties. Atveseļošanās laiks ir četras līdz astoņas nedēļas.
Fizikālā terapija var palīdzēt atgūt rokas elastību un spēku. Jūs varat zaudēt 20 procentus sava celšanas spēka, bet ne saķeri vai pagarinājumu.
Ja jums ir operācija, perspektīva ir arī laba, taču pilnīga atveseļošanās var aizņemt ilgāku laiku nekā atveseļošanās ar konservatīvu ārstēšanu. Pilnīga atveseļošanās no operācijas var aizņemt gadu.
Profilakses padomi
Popeye kroplības novēršanai jūsu darbībās ir nepieciešama vispārpieņemta pieeja. Var būt noderīgi konsultēties ar profesionālu fizioterapeitu vai treneri, lai pārliecinātos, ka jūs izmantojat pareizu formu jebkuros vingrinājumos, sportā vai atkārtotās darbībās.
Padomi, kā novērst Popeye kropļojumus
- Lēnām sāciet jebkuru jaunu fitnesa rutīnu un nepārspīlējiet to.
- Uzziniet, kā pareizi pacelties, saliekoties pie ceļgaliem, nevis no jostasvietas.
- Ja jūsu darbs ir saistīts ar atkārtotām rokas kustībām, ņemiet pārtraukumus.
- Saņemiet palīdzību, ja jums ir jāpaceļ kaut kas ļoti smags.
- Izvairieties no pacelšanas virs galvas un pacelšanas ar pilnībā izstieptu roku.
- Ja vingrojot jūtat sāpes, pārtrauciet. Lai mazinātu iekaisumu un sāpes, izmantojiet ledu un NPL.
- Pārtraukt smēķēšanu un pārtraukt atpūtas steroīdu lietošanu. (Vienmēr pārbaudiet ārstu, pirms pārtraucat izrakstītās zāles.)
- Sazinieties ar ārstu, ja sāpes joprojām nepastāv.
