10 Vienkārši Padomi, Kas Palīdzēs Pārvaldīt Hronisku Nātreni

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Pārskats

Dzīvot ar hronisku idiopātisku nātreni (CIU) - plašāk pazīstamu kā hronisku nātreni - var būt grūti, neērti un pat sāpīgi.

Stāvoklis izpaužas kā paaugstināti sarkani izciļņi uz ādas, kas vienlaikus var ilgt dažas dienas. Kad atsevišķi stropi pazūd, tos bieži ātri aizstāj ar jauniem.

Daži cilvēki var veiksmīgi ārstēt savus simptomus ar medikamentiem, piemēram, antihistamīna līdzekļiem, bet citi cilvēki tos uzskata par neefektīviem.

Ja meklējat alternatīvas iespējas, kā atvieglot dzīvi ar CIU, šeit ir daži hacks, kas palīdzēs mazināt niezi un diskomfortu.

1. Izmantojiet losjonu

Sausa āda un niezoša āda var iet roku rokā, tāpēc ir svarīgi vienmēr uzturēt ādu hidratētu.

Lai iegūtu labākos rezultātus, ieziediet losjonā tūlīt pēc dušas vai peldes. Tas palīdzēs jūsu ādai saglabāt daļu mitruma, kas citādi iztvaikotu.

2. Paņemiet vēsu auzu vannu

Izlaidiet karstās dušas un to vietā uzņemiet vēsu auzu pārslu vannu. Karsts ūdens var izžūt ādu un pasliktināt simptomus, bet vēsa vanna var nodrošināt nomierinošu ādas mitrināšanu.

Zemes auzu pārslu pievienošana vannai var palīdzēt nodrošināt jūsu ādas virsmu ar aizsargbarjeru, kas palīdz tai saglabāt mitrumu.

3. Izmantojiet saaukstēšanās terapiju

Ādas turēšana vēsumā var atvieglot niezi, samazinot iekaisumu ap stropiem. Izmantojiet aukstu, mitru mazgāšanas lupatiņu un atstājiet to uz kairinātām vietām 15 sekundes.

Mazgāšanas lupatiņas vietā varat izmantot arī ledus paciņu, kas var pievienot saindēšanās efektu, lai mazinātu niezes sajūtu. Bet, ja jūs izmantojat ledus paciņu, iesaiņojiet to dvielī, lai slānis atrastos starp ledu un ādu.

4. Izmēģiniet D vitamīna piedevu

Nelielā 2014. gada pētījumā, kurā cilvēkiem ar hronisku nātreni tika ievadīta vai nu maza, vai liela D vitamīna deva, tie, kuri lietoja augstāku devu, parādīja stropu dienu skaita samazināšanos. Viņi arī pieredzēja labāku miega kvalitāti.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai D vitamīna lietošana varētu būt labvēlīga jūsu simptomiem.

5. Saglabājiet savu garderobi vienkāršu

Apskatiet apģērbu etiķetes un izvēlieties tērpus, kas izgatavoti no kokvilnas vai zīda. Izvēloties šos mīkstos, vienkāršos audumus, jūs ādai ļausit elpot.

No otras puses, sintētiskie audumi var potenciāli kairināt jūsu ādu. Valkājot garās piedurknes un garās bikses, tas var arī palīdzēt novērst prātu no stropiem un neļaut jums saskrāpēt.

6. Izmēģiniet bezrecepšu krēmu niezes mazināšanai

Aktuāli krēmi pret niezi, piemēram, losjons ar kalamīnu, var palīdzēt nekavējoties atbrīvoties no niezes. Jautājiet savam ārstam, kuri krēmi varētu būt jums piemēroti. Viņi var ieteikt īpašus pret niezi saistītus krēmus, kas efektīvāk ārstē niezi, kas rodas no nātrenes.

7. Pretoties vēlmei saskrāpēt

Kaut arī skrāpēšana var piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu, laika gaitā tā var kairināt jūsu ādu. Centieties pretoties vēlmei saskrāpēt stropus, novēršot uzmanību no sev tīkamiem hobijiem. Turiet nagus īsus vai valkājiet cimdus, ja jūs patiešām nevarat aizkavēties.

Lai gan tas var būt grūti, uzmanības novēršana var liegt jums dot ieguldījumu niezošā un grūti noārdāmā niezes un skrāpējumu ciklā.

8. Izsekojiet aktivizētājus, pēc tam izvairieties no tiem

Tikai tāpēc, ka jūs nezināt savu stropu galveno cēloni, nenozīmē, ka nevarat identificēt iespējamos izraisītājus, kas izraisa uzliesmojumus.

Pievērsiet uzmanību, lai redzētu, vai noteiktas situācijas mēdz pasliktināt jūsu stropu. Kā piemēru var minēt atrašanos ārā tiešos saules staros, laika pavadīšanu apkārt dzīvniekiem, enerģisku vingrinājumu vai jebkuru no šiem citiem iespējamiem izraisītājiem.

Tad redziet, kas notiek, kad no tiem izvairāties. Var gadīties, ka varat samazināt jūsu stropu skaitu vai to, cik ilgi tie ilgst, izvairoties no īpašiem sprūdajiem, kas tos izslēdz.

9. Pārdomājiet diētu

Pētnieki joprojām pēta saikni starp CIU un dažādām diētām, lai noskaidrotu, kā ēdieni var ietekmēt nātreni. Kaut arī nav daudz pierādījumu, ierobežoti pētījumi liecina, ka diētas maiņa var mazināt simptomu nopietnību, vismaz individuālā līmenī.

Divas diētas, kuras pētnieki pēta, lai pārbaudītu, kā tās ietekmē CIU simptomus:

• Antihistamīna diēta. Antihistamīna diēta mēģina pazemināt histamīna līmeni asinīs, izvairoties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar histamīnu. Ar histamīnu bagātu ēdienu piemēri ir siers, jogurts, gaļas konservi, raudzēti ēdieni, zivju konservi, alkoholiskie dzērieni un daudz ko citu.
• Pseidoalerģenu eliminācijas diēta. Lai arī alerģijas testi var izrādīties negatīvi, iespējams, ka izvairīšanās no pseidoalergēniem, piemēram, pārtikas piedevām, varētu mazināt CIU simptomus. Eliminējoša diēta šos pseidoalergēnus pilnībā noņem un pēc tam lēnām tos atkal ievada, lai jūs varētu izpētīt ietekmi uz jūsu simptomiem.

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai antihistamīna diētas vai eliminācijas diētas sākšana jums varētu būt jēga, un, ja tā notiek, kā jums rīkoties.

10. Atceries, ka neesi viens

Lai gan jums var šķist, ka esat vienīgais cilvēks, kurš dzīvo ar šo stāvokli, tas faktiski ir diezgan izplatīts. Aptuveni 20 procenti cilvēku kādā dzīves laikā iegūs nātreni. 70 procentiem no šiem cilvēkiem cēloni nevar noteikt.

Jums ir svarīgi atrast atbalstu gan ģimenes vai draugu lokā, gan uzticamām personām, kuras esat satikuši tiešsaistē, un kuri dalās pieredzē. Amerikas Astmas un alerģijas fondā ir forumi, kur varat nosūtīt jautājumus un sazināties ar citiem ar CIU. Kad viss pārējais neizdodas, ņemiet vērā, ka neesat viens.

Izņemšana

Dzīve ar CIU var būt nomākta, it īpaši, ja jūsu simptomi neļauj jums pietiekami gulēt un veikt ikdienas uzdevumus. Bet ir vairāki veidi, kā jūs varat mazināt niezi un diskomfortu, kas rodas ar jūsu stāvokli.

Uzturiet ādu hidratētu un atdzesētu, lai mazinātu iekaisumu, un konsultējieties ar ārstu par citām dzīvesveida izmaiņām - kā arī aktuāliem krēmiem -, kas varētu palīdzēt.