Pārskats
Psoriātiskais artrīts (PsA) var izraisīt locītavu sāpes un iekaisumu, kas ikdienas dzīvi padara par izaicinājumu, taču ir veidi, kā uzlabot savu dzīves kvalitāti. Izmantojot palīgierīces, pārvietošanās palīglīdzekļus un viedtālruņu lietojumprogrammas, jūs varat mazāk noslogot locītavas un atvieglot ikdienas uzdevumus.
Šeit ir daži veidi, kā tehnoloģija var nedaudz atvieglot dzīvi ar PsA.
Sekojiet līdzi medikamentiem
Droši vien viedtālruni turat sev tuvu visas dienas garumā. Tas nozīmē, ka tas ir lielisks līdzeklis, lai izsekotu jūsu medikamentus, ieskaitot tos, kad tos lietojāt, ja simptomi uzlabojas un ja rodas jebkādas blakusparādības.
Nesenā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar psoriāzi, pētnieki atklāja, ka viedtālruņu lietotne, kas paredzēta medikamentu izsekošanai, palīdzēja īslaicīgi ievērot aktuālo ārstēšanu un simptomu nopietnību.
Rxremind (iPhone; Android) un MyMedSchedule (iPhone; Android) ir divas bezmaksas zāļu atgādināšanas lietotnes, kuras izmēģināt, lai jūs nekad neaizmirstu lietot medikamentus.
Padariet savu biroju ērtāku
Ja visu dienu strādājat birojā vai sēžat pie rakstāmgalda, apsveriet iespēju lūgt darba devējam novērtēt darba vietu, lai jūsu vide būtu ergonomiski draudzīgāka.
Ergonomiski krēsli, tastatūras un monitori var samazināt slodzi locītavās un padarīt jūs pēc iespējas ērtāku. Ja rakstīt uz tastatūras ir sāpīgi, izmēģiniet elektroniskās balss diktēšanas tehnoloģiju, lai jums nebūtu tik daudz jāievada.
Palīdziet ikdienas darbos
Sāpes locītavās var apgrūtināt ikdienas darbu veikšanu, taču ir daudz palīgtehnoloģiju, kuras varat iegādāties, lai atvieglotu mājas darbus. Palīglīdzekļi var arī palīdzēt aizsargāt iekaisušās locītavas.
Apsveriet virtuves iegādi ar elektrisko kārbu atvērēju, virtuves kombainu un griezējiem, lai nebūtu jārīkojas ar pārāk daudziem piederumiem.
Vannas istabai pievienojiet stieņus vai margas, lai iekļūtu un izietu no dušas. Pacelts tualetes sēdeklis var atvieglot sēdēšanu un piecelties. Varat arī uzstādīt jaucējkrānu virpotāju, ja jums ir grūti satvert.
Padariet savu māju draudzīgāku
Termostatu, apgaismojumu un citas ierīces varat viegli savienot ar viedtālruni, tāpēc jums nav jāceļas, lai tos ieslēgtu un izslēgtu. Dažām no šīm ierīcēm pat ir balss komandu iespējas, tāpēc jums nav jāsazinās ar savu tālruni.
Sazinieties ar pacientu navigatoriem, kuri var atbildēt uz jūsu jautājumiem
Nacionālais psoriāzes fonds ir izveidojis Pacientu navigācijas centru, kas sniedz individuālu virtuālu palīdzību pa e-pastu, tālruni, Skype vai tekstu.
Pacientu navigatoru komanda ir tur, lai palīdzētu jums atrast ārstus jūsu reģionā, sakārtot apdrošināšanas un finanšu jautājumus, sazināties ar vietējās kopienas resursiem un daudz ko citu.
Izsekojiet simptomus un uzliesmojumus
Līdztekus medikamentu izsekošanai ir pieejamas arī viedtālruņu lietojumprogrammas, kas palīdz visu dienu sekot līdzi simptomiem un vispārējai veselībai.
Artrīta fonds ir izstrādājis lietojumprogrammu TRACK + REACT, lai īpaši izsekotu jūsu simptomus, piemēram, locītavu sāpes un stīvumu.
Lietotnei ir arī iespēja izveidot diagrammas, kuras varat koplietot ar ārstu, padarot to daudz vieglāk sazināties. Tas ir pieejams gan iPhone, gan Android.
Vēl viena lietotne ar nosaukumu Flaredown (iPhone; Android) ir lielisks veids, kā palīdzēt noteikt, kas izraisa jūsu PsA uzliesmojumu. Tas ļauj izsekot simptomiem, kā arī garīgajai veselībai, aktivitātēm, medikamentiem, diētai un laikapstākļiem.
Lietotne arī anonimizē savus datus un dalās tajā ar datu zinātniekiem un pētniekiem. Tas nozīmē, ka, to izmantojot, jūs veicat PsA ārstēšanas nākotni.
Uzlabojiet savu garīgo veselību
Cilvēkiem, kas dzīvo ar PsA, ir lielāks risks saslimt ar trauksmi un depresiju. Lai gan ir svarīgi klātienē tikties ar garīgās veselības konsultantu, tehnoloģijas to var spert vēl vienu soli tālāk. Izmantojot tiešsaistes terapijas lietotnes, varat sazināties ar terapeitu un runāt ar viņiem, izmantojot video tērzēšanu vai tālruņa zvanus.
Viedtālruņa lietotne var kļūt par jūsu personīgo garīgās veselības treneri. Ir arī lietotnes vadītai meditācijai, elpošanas vingrinājumiem un saudzīgas dzīves vingrinājumiem - tas viss var uzlabot jūsu garīgo veselību.
Piemēram, lietotne, kuras nosaukums ir Worry Knot, var palīdzēt jums izpakot un atvienot savas domas un mazināt stresa problēmas.
Labāk gulēt
Dzīvošana ar hronisku slimību var apgrūtināt gulēšanu. Miega režīms ir svarīgs cilvēkiem, kuri dzīvo ar PsA, it īpaši, ja jūs mēģināt cīnīties ar nogurumu.
Ir svarīgi praktizēt labu miega higiēnu. Ziemeļrietumu universitātes pētnieku izstrādātā viedtālruņu lietotne ar nosaukumu Slumber Time var novirzīt jūs uz pareizā ceļa. Lietotne ne tikai izseko, cik labi gulējat, bet arī palīdz pirms gulētiešanas kontrolsarakstā, lai pirms gulētiešanas notīrītu prātu.
Lai jūs pārvietotos
Viedtālruņu lietojumprogrammas ir lielisks veids, kā sekot līdzi vingrinājumiem. Programma Walk With Ease, ko izstrādājis Artrīta fonds, var parādīt, kā droši fiziskās aktivitātes padarīt par ikdienas sastāvdaļu, pat ja jums ir locītavu sāpes.
Varat iestatīt mērķus, noformulēt plānu un izsekot progresam lietotnē. Tas arī ļauj jums atzīmēt sāpju un noguruma līmeni pirms un pēc katra treniņa.
Izņemšana
Pirms atsakāties no uzdevuma, jo tas šķiet pārāk sāpīgi, pārbaudiet, vai ir kāda alternatīva lietotnes vai ierīces veidā. Izmantojot šīs lietotnes un rīkus, varat sasniegt mērķus tāpat kā pirms diagnozes noteikšanas. Jūsu PsA nav jātraucē jums iziet cauri jūsu dienai.
