Lieliska plūsma, kad jūsu ķermenim ir nepieciešams pārtraukums. Kaķis-govs jeb Čakrakaskasana ir jogas poza, kas, domājams, uzlabo stāju un līdzsvaru - ideāli piemērota tiem, kam ir muguras sāpes.
Šīs sinhronizētās elpas kustības priekšrocības arī palīdzēs jums atpūsties un atvieglot daļu dienas stresa.
Ilgums: Dariet tik daudz 1 minūtes laikā, cik varat.
Instrukcijas
- Sāciet uz rokām un ceļgaliem galda pozā ar neitrālu mugurkaulu. Ieelpojot un pārejot govju pozā, paceliet sēdēšanas kaulus uz augšu, nospiediet krūtīs uz priekšu un ļaujiet vēderam nogrimt.
- Paceliet galvu, atslābiniet plecus no ausīm un skatieties taisni uz priekšu.
- Izelpojot, ienāciet kaķu pozā, noapaļojot mugurkaulu uz āru, ieliekot astes kaulu un virzot kaunuma kaulu uz priekšu.
- Atlaidiet galvu pret grīdu - vienkārši nepiespiediet zodu pie krūtīm. Vissvarīgākais ir tikai atpūsties.
Rīt: Nevis ikdienas plānošana.
Kelly Aiglon ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur pasniedz Les Mills BODYJAM vai SH'BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu vietnē Instagram.
