Satura rādītājs:
Video: Kā Kaķu Govs Pozēt Un Izstiept Muskuļus Mugurā
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21
Lieliska plūsma, kad jūsu ķermenim ir nepieciešams pārtraukums. Kaķis-govs jeb Čakrakaskasana ir jogas poza, kas, domājams, uzlabo stāju un līdzsvaru - ideāli piemērota tiem, kam ir muguras sāpes.
Šīs sinhronizētās elpas kustības priekšrocības arī palīdzēs jums atpūsties un atvieglot daļu dienas stresa.
Ilgums: Dariet tik daudz 1 minūtes laikā, cik varat.
Instrukcijas
- Sāciet uz rokām un ceļgaliem galda pozā ar neitrālu mugurkaulu. Ieelpojot un pārejot govju pozā, paceliet sēdēšanas kaulus uz augšu, nospiediet krūtīs uz priekšu un ļaujiet vēderam nogrimt.
- Paceliet galvu, atslābiniet plecus no ausīm un skatieties taisni uz priekšu.
- Izelpojot, ienāciet kaķu pozā, noapaļojot mugurkaulu uz āru, ieliekot astes kaulu un virzot kaunuma kaulu uz priekšu.
- Atlaidiet galvu pret grīdu - vienkārši nepiespiediet zodu pie krūtīm. Vissvarīgākais ir tikai atpūsties.
Rīt: Nevis ikdienas plānošana.
Kelly Aiglon ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur pasniedz Les Mills BODYJAM vai SH'BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu vietnē Instagram.
Ieteicams:
Mandeļu Piens Pret Govs Pienu Pret Sojas Pienu Pret Rīsu Pienu
Katram piena veidam ir savas priekšrocības un trūkumi atkarībā no cilvēka uztura, veselības, uztura vajadzībām vai personīgajām gaumes vēlmēm. Šeit mēs salīdzinām pienus, ieskaitot mandeļu pienu, piena pienu, sojas pienu, rīsu pienu un kokosriekstu pienu
Kā Izstiept Stingrus Gurnus: 12 Stiepes Un Instrukcijas
Gurni var justies saspringti pārmērīgas lietošanas vai bezdarbības dēļ. Mums ir 12 dažādi posmi un instrukcijas, kā tos izdarīt
Kā Droši Izstiept Anālo Atveri: 31 Padoms, Paņēmieni Un Cits
Lielākā daļa cilvēku nevar izdarīt šķelšanos bez lielas stiepšanās un pirmās apmācības - izrādās, ka tas pats ir arī anālo atveri izstiepjot. Tāpat kā citi muskuļi, jūsu anālais sfinkteris līdz šim ir pieradis tikai stiepjas. Ja vēlaties to atbrīvot, tas prasīs zināmu darbu. Lūk, kas jums jāzina, lai to izdarītu droši
Kā Izstiept Glutes: 7 Veidi, Kā Mazināt Sasprindzinājumu Un Spriedzi
Stingras glutes var būt neērti un arī padarīt jūs vairāk pakļautas noteiktām traumām. Uzziniet, kā droši un efektīvi izstiept glute muskuļus, pat ja esat pie galda
Kā Izstiept Augšējās Augšstilbus: Ieguvumi Un Izstiepjumu Piemēri
Jūsu augšstilba iekšējiem muskuļiem ir galvenā loma, lai jūs būtu līdzsvaroti, stabili un droši kustētos. Apvienojot gan dinamiskos, gan statiskos izstiepumus, šie muskuļi var būt ieguvēji dažādos veidos
