Kas ir Vulfa likums?
Varētu domāt, ka jūsu kauli nekustas un daudz nemainās, it īpaši, kad esat pabeidzis augt. Bet viņi ir dinamiskāki, nekā jūs domājat. Viņi pielāgojas un mainās jūsu dzīves laikā, izmantojot procesu, ko sauc par kaulu pārveidošanu.
Kaulu pārveidošanas laikā specializētās kaulu šūnas, ko sauc par osteoklastiem, absorbē vecos vai bojātos kaulu audus, kas ietver tādas lietas kā kalcijs un kolagēns. Pēc tam, kad osteoklasti ir pabeiguši darbu, cita veida šūnas, ko sauc par osteoblastu, novieto jaunus kaulu audus tur, kur kādreiz bija vecie audi.
19. gadsimta beigās vācu ķirurgs Jūlijs Volfs aprakstīja kaulu pārveidošanu un to, kā tas ir saistīts ar stresu, ko rada kauli. Pēc Volfa teiktā, kauli pielāgojas atbilstoši tām izvirzītajām prasībām. Šis jēdziens ir pazīstams kā Volfa likums.
Piemēram, ja jūsu darbs prasa veikt noteiktu funkciju, piemēram, pacelt smagus priekšmetus, kauli laika gaitā pielāgojas un nostiprināsies, lai labāk atbalstītu šo uzdevumu. Tāpat, ja jūs neizvirzāt nekādas prasības kaulam, laika gaitā kaulu audi vājinās.
Vulfa likumu var piemērot daudzām lietām, ieskaitot fizikālo terapiju un osteoporozes un kaulu lūzumu ārstēšanu.
Kā tas attiecas uz fizikālo terapiju?
Fizikālā terapija ietver maigus vingrinājumus, stiepšanos un masāžu, lai atjaunotu izturību un kustīgumu pēc traumas vai veselības problēmas. Fizikālie terapeiti bieži atjaunošanas plāna ietvaros saviem klientiem piešķir papildu vingrinājumus, kas jāveic mājās.
Kaulu traumu vai stāvokļu fizikālā terapija lielā mērā balstās uz Volfa likuma jēdzienu.
Piemēram, ja esat salauzis kāju kaulu, jums, iespējams, būs nepieciešama fizikālā terapija, lai palīdzētu atgriezt spēkus šai kājai. Lai palīdzētu pārveidot šķelto kaulu, jūsu fizioterapeits pakāpeniski ieviesīs jūsu svara atjaunošanas plānā vingrinājumus ar svaru.
Šie vingrinājumi var sākties tikpat vienkārši, kā ar krēsla palīdzību stāvēt uz saviem galiņiem. Galu galā jūs sasniegsit līdzsvaru uz skartās kājas bez atbalsta.
Laika gaitā stresa, kas uzlikts dziedinošajam kaulam, veicot šos svara celšanas vingrinājumus, liks kaulam pārveidoties.
Kā tas attiecas uz osteoporozi?
Osteoporoze ir stāvoklis, kas notiek, kad kauli kļūst poraini un trausli, padarot tos vairāk pakļauti lūzumiem. Tas var notikt, ja veco kaulu audu absorbcija pārsniedz jauno kaulu audu ražošanu, izraisot kaulu masas samazināšanos.
Cilvēkiem ar osteoporozi ir palielināts kaulu lūzumu risks.
Osteoporoze ir diezgan izplatīta parādība. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem 53 miljoniem cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs vai nu ir osteoporoze, vai arī viņiem ir risks to attīstīt zemas kaulu masas dēļ.
Vulfa likums ir iemesls, kāpēc regulāras fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas, lai saglabātu kaulu masu un izturību visas dzīves garumā.
Gan slodzi, gan muskuļus stiprinoši vingrinājumi uzliek jūsu kauliem prasības, ļaujot tiem laika gaitā nostiprināties. Tāpēc regulāra vingrošana ir vitāli svarīga, lai saglabātu kaulu masu un izturību visas dzīves garumā.
Svaru vingrinājumi ietver tādas lietas kā staigāšana, skriešana vai elipsveida trenažiera lietošana. Muskuļus stiprinošu vingrinājumu piemēri ir tādas lietas kā svaru celšana vai elastīgu vingrinājumu joslu izmantošana.
Esi piesardzīgs
Ja Jums ir osteoporoze, pastāv lielāks kaulaudu pārrāvuma risks. Pirms izmēģināt jaunus vingrinājumus vai svara celšanas pasākumus, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Kā tas attiecas uz kaulu lūzumiem?
Lūzums rodas, ja kādā no kauliem ir pārtraukums vai plaisa. Kaulu lūzumus parasti ārstē, imobilizējot skarto zonu cast vai šķembas. Kaula pārvietošanās novēršana ļauj tam dziedēt.
Vulfa likumam ir negatīvie un otrādi, kad runa ir par kaulu lūzumiem.
Kamēr skartā zona ir imobilizēta, jūs to nevarēsit izmantot. Atbildot uz to, jūsu kaulu audi sāk vājināties. Bet pēc tam, kad cast ir noņemts, jūs varat izmantot Wolff likumu, lai palīdzētu nostiprināt kaulu, izmantojot remodeling.
Tikai pārliecinieties, ka sākt lēni. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums norādīt konkrētu laika grafiku attiecībā uz to, kad jūs varat sākt veikt noteiktas darbības, neriskējot sevi no jauna ievainot.
Apakšējā līnija
Vulfa likums nosaka, ka jūsu kauli pielāgojas, pamatojoties uz stresu vai prasībām, kas tiem izvirzīti. Kad jūs strādājat ar muskuļiem, tie rada stresu jūsu kauliem. Atbildot uz to, kaulu audi atjaunojas un kļūst stiprāki.
Bet arī Vulfa likums darbojas arī citādi. Ja nelietojat muskuļus, kas apņem kaulu, kaulu audi var vājināties.
