Ja jūs dzīvojat ar psoriāzi, jūs zināt, ka iemācīšanās pārvaldīt uzliesmojumus ir galvenā sastāvdaļa, kas samazina šī hroniskā stāvokļa ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi. Ir arī svarīgi saprast visus faktorus, kas varētu izraisīt psoriāzes pasliktināšanos.
Tā kā psoriāze ir autoimūna slimība, pirmais solis ir identificēt, kas notiek zem ādas. Atšķirībā no citiem izplatītākajiem ādas stāvokļiem, izmantojot vispārējus bezrecepšu produktus, netiks risināta pamata problēma.
Uzzinot vairāk par dziļākiem cēloņiem, kas saistīti ar jūsu signālu uzliesmojumu, jūs, iespējams, varēsit noteikt izraisītājus un citas problēmas. Jums, iespējams, ir labāka kontrole pār simptomiem.
Kas izraisa psoriāzes uzliesmojumu un pasliktināšanos?
Dažreiz psoriāzes uzliesmojumi var būt pilnīgi nejauši. Bet tie var rasties arī, reaģējot uz īpašiem izraisītājiem.
Uzliesmojuma smagums dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Tāpēc ir noderīgi noskaidrot, vai jūs darāt kaut ko tādu, kas var izraisīt psoriāzes pasliktināšanos. Šeit ir deviņi aktivizētāji, kas saistīti ar uzliesmojumiem:
Stress. Stresa līmeņa paaugstināšanās vai dzīvošana ar ilgstošu hronisku stresu var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu. Arī pati psoriāze var būt stresa avots.
Auksts un sauss laiks. Kad temperatūra pazeminās un gaiss kļūst sauss, jūs varat redzēt, ka psoriāzes simptomi pasliktinās.
Trauma uz ādas. Saskaņā ar Melanie A. Warycha, MD, FAAD, valdes sertificētu dermatologu CareMount Medical Ņujorkā, ādas trauma var izraisīt psoriāzes uzlabošanos. Tas ietver griezumus, skrambas, kļūdu kodumus vai smagu saules apdegumu.
Noteikti medikamenti. Ja lietojat kādas zāles, apsveriet iespēju pajautāt savam ārstam, vai tie varētu pasliktināt jūsu psoriāzi. Warycha saka, ka daži medikamenti, ieskaitot beta blokatorus, litiju un pretmalārijas zāles, var izraisīt jūsu psoriāzes uzliesmojumu.
Svars. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu JAMA Dermatology, svara pieaugums vai dzīvošana ar aptaukošanos var izraisīt psoriāzes simptomu pasliktināšanos.
Smēķēšana. Smēķēšana ir ne tikai izraisījusi uzliesmojumus, bet arī palielina psoriāzes attīstības risku.
Infekcijas. Warycha saka, ka noteiktas infekcijas un veselības apstākļi var izraisīt arī psoriāzes uzliesmojumus, jo īpaši streptokoku infekciju un HIV.
Alkohols. Alkohola patēriņu var saistīt arī ar psoriāzes simptomu pasliktināšanos.
Diēta. Ir palielināts pētījumu skaits, apskatot diētas lomu psoriāzes simptomos. 2018. gada pētījumā JAMA Dermatology tika atklāts, ka kaloriju samazināšana cilvēkiem ar lieko svaru var palīdzēt mazināt psoriāzes simptomus.
Kādi ir daži padomi, lai palīdzētu kontrolēt stāvokli?
Jūs varat veikt pasākumus, lai vairāk justos kontrolēt savu stāvokli. Dažas no šīm darbībām var veikt mājās, bet citas ir jāuzrauga ārstam.
Ja regulāri novērojat uzliesmojumus, pārrunājiet savus simptomus ar savu ārstu. Viņi var novērtēt jūsu stāvokli un noteikt, vai ārstēšanas plāns darbojas efektīvi.
Runājot par izmaiņām mājās, šie padomi un dzīvesveida modifikācijas ir visas iespējas, kuras varat izmēģināt pats.
Izglītot sevi
Izpratne par savu stāvokli, izmantojot pašizglītošanos, ir solis uz priekšu, lai izdomātu, kas jums der.
“Ikvienam, kas dzīvo ar psoriāzi, vajadzētu izglītoties par cēloņiem, cēloņiem, slimības gaitu un ārstēšanu,” Warycha pastāstīja Healthline. Lai sāktu, iepazīstieties ar resursiem, ko piedāvā Nacionālais psoriāzes fonds un Amerikas Dermatoloģijas akadēmija.
Uzturiet ādu labi mitrinātu
Uzturot ādu labi mitrinātu, tā ir reāla. Warycha iesaka katru dienu uzklāt biezu krēmu vai mīkstinošu līdzekli, piemēram, vazelīnu. Tas palīdz saglabāt ādas barjeru neskartu, padarot ādu traumu mazāku.
“Tas ir svarīgi, jo psoriāze parāda Koebnera fenomenu - plāksnes psoriāzes veidošanās tajās ķermeņa daļās, kurās parasti nav vērojami bojājumi - tas nozīmē, ka ādas ievainojumi, ieskaitot griezumus, skrāpējumus, kukaiņu kodumus un pat tetovējumus, var izraisīt jauna psoriāzes plāksne šajā vietā,”viņa paskaidroja.
Izmantojiet mitrinātāju
“Mitrinātāja lietošana palīdzēs uzturēt mitrumu ādā, it īpaši aukstajos un sausajos ziemas mēnešos,” Warycha pastāstīja Healthline. Apsveriet mitrinātāja turēšanu guļamistabā, lai to lietotu nakti. Lai iegūtu papildu mitrumu, saglabājiet mitrinātāju jebkurā dzīves telpā, kuru izmantojat dienas laikā.
Iegūstiet nedaudz saules
Ādas pakļaušana saules ultravioletajiem stariem var palēnināt šūnu apriti. Tas palīdz samazināt zvīņošanos un iekaisumu, kas savukārt mazina psoriāzes simptomus, ziņo Mayo klīnika.
Šī padoma atslēga ir iegūt “nedaudz” saules. Citiem vārdiem sakot, saglabājiet īsu ekspozīciju un uzraugiet laiku. Pārāk daudz saules var izraisīt saules apdegumus un pasliktināt psoriāzi.
Uzturiet veselīgu svaru
Runājot par psoriāzes pārvaldību, Warycha saka, ka veselīga svara uzturēšana var palīdzēt samazināt iekaisuma līmeni organismā. Papildus diētai, iesaistīšanās fiziskās aktivitātēs var arī palīdzēt jums pārvaldīt savu svaru. Ja jums liekas, ka zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru, ir grūti, konsultējieties ar ārstu.
Izvairieties vai ierobežojiet alkoholu
Saskaņā ar Mayo klīniku alkohola lietošana var ietekmēt jūsu medikamentu efektivitāti. Ja ārsts uzrauga jūsu ārstēšanu, noteikti pajautājiet, vai un cik daudz alkohola jūs varat droši dzert, netraucējot ārstēšanu.
Samaziniet stresa līmeni
Iekļaujot ikdienas aktivitātes, kas samazina stresa līmeni, jums var būt vieglāk pārvaldīt esošos uzliesmojumus. Joga, meditācija, tai chi, elpošanas vingrinājumi un fiziskās aktivitātes var mazināt stresu.
Līdzņemšana
Lai gan psoriāzi nevar izārstēt, proaktīva darbība, izvairīšanās no izraisītājiem un darbs ar ārstu var būt tālu, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus. Ja jums ir jautājumi par savu ārstēšanas plānu vai kādu no dzīvesveida modifikācijām, kas var uzlabot jūsu simptomus, konsultējieties ar ārstu par labāko ārstēšanas veidu.
