Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Hronisks stress var izraisīt mūsu ādas siena vadu
Mēs visi vienā vai otrā brīdī esam dzirdējuši, ka skaistums sākas no iekšpuses. Un laba iemesla dēļ: jūsu āda ir jūsu ķermeņa lielākais orgāns. Ārējie jautājumi var liecināt par kariem, kas norisinājās tajos.
Kamēr pudelēs pildītajiem serumiem un lokšņu maskām ir noteikts estētiskās un nomierinošās pievilcības līmenis, ar cietu ādas kopšanas kārtību var nebūt pietiekami, lai nodrošinātu mieru nelīdzsvarotajām hormonu cīņām, kas notiek zem virsmas.
Fakts: Stress padara jūsu ādas cīņu grūtāku. Palielināts kortizola lēciens var sabojāt ziņojumus, kurus jūsu nervi nolemj nosūtīt, izraisot jebko no nātrenes uzliesmojuma līdz smalkām līnijām.
Kaut arī šī korelācija starp stresu un ādu ir meklējama jau senos laikos, formālie pētījumi, kas atklāj dziļāku saikni, meklējami tikai pēdējās divās desmitgadēs.
Jā, jūsu uzturs vai ādas kopšanas līdzekļi var radīt bažas par ādu, taču ir svarīgi arī uzskatīt stresu par iespējamo vainīgo - it īpaši, ja izsitumi parādās no nekurienes vai saglabājas ilgi pēc tam, kad esat pārbaudījis visu.
Mēs esam ieskicējuši astoņus pierādītus veidus, kā garīgais, fiziskais un hormonālais stress maina jūsu ādu. Bet vēl svarīgāk - mēs arī pastāstīsim, ko jūs varat darīt.
1. Saules stress un izsmelta ādas aizsardzība
Pat pirms ieskatīšanās iekšēji, ir viens starojošs faktors, kas var fiziski izstumt ādu un vājināt tās aizsargspējas: ultravioletais (UV) starojums. Kancerogēns, ko rada saules iedarbība, tas var negatīvi ietekmēt ādu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir dabiska saules gaisma vai mākslīgāki līdzekļi, piemēram, sauļošanās gultas, ultravioleto staru absorbēšana var signalizēt asins šūnām steigties uz pakļauto zonu, mēģinot to labot. Tas izpaužas kā saules apdegumi, bet ar to nebeidzas: Pārmērīga ultravioletā starojuma iedarbība var izraisīt aptumšotus plankumus, dzimumzīmes un pat ādas vēzi.
Labākais veids, kā apkarot UV starus un saules stresu, ir katru rītu lietot sauļošanās līdzekli. Tādiem zīmoliem kā Avène un Dermalogica ir jaukas un kompaktas versijas, kas nesatur eļļu, padarot ikdienas rutīnas mazāku. Tie ir ne tikai ērti pārnēsājami, bet arī ērti lietojami, tāpēc mazāk ticams, ka aizmirsīsit uzklāt katru dienu.
Iespējams, vēlēsities arī uzklāt dabiskās eļļas, kas nedaudz aizsargā pret sauli. Saskaņā ar šūnu pētījumu olīvu, kokosriekstu, piparmētru, tulsi un citronzālei ir visaugstākā SPF vērtība.
Lai gan viņi nevar aizstāt saules aizsarglīdzekļus, tas var būt lielisks stimuls cilvēkiem, kuriem ir grūti atrast sauļošanās līdzekļus, kas neatstāj baltu krāsu.
Papildus eļļām un krēmiem jūs varat arī cīnīties pret saules kaitējumu no iekšpuses. Pētījumi ir saistījuši noteiktas barības vielas ar spēju uzlabot jūsu ādas dabisko aizsardzību no saules.
Jūs varat atpazīt limonēnu - ķīmisku vielu, kas iegūta no citrusaugļu ādas un izpētīta lietošanai vēža profilakses zālēs. Arī šo augļu, jo īpaši citrusaugļu mizas, ēšana varētu nodrošināt aizsardzību pret sauli.
Augļiem, kas satur daudz antioksidantu un C vitamīnu (piemēram, zemenēm un granātāboliem) piemīt spēja aizsargāt jūsu šūnas no saules iedarbības radītajiem brīvo radikāļu bojājumiem.
2. Iekaisums un īpaši kairināta āda
Nātrene, psoriāze, ekzēma, dermatīts, rosacea … tie bieži ir iekaisuma rezultāts, taču pētījumi arī parāda, ka tad, kad jūsu smadzenes ir pārspīlētas, tās faktiski var apdraudēt jūsu ādas aizsargājošās spējas.
Citiem vārdiem sakot, stress apgrūtina jūsu ādas regulēšanu un līdzsvarotību. Nav brīnums, ka jums varētu būt papildu izlaušanās bezmiega nedēļā vai pēc intensīvas diskusijas.
Iekaisums var izraisīt arī pūtītes, taču atcerieties, ka daži ādas apstākļi, piemēram, rosacea, var izskatīties arī kā pūtītes. Pirms šo apstākļu ārstēšanas ir svarīgi ņemt vērā atšķirības - ieskaitot to, vai kairinājums ir stresa, alerģijas vai slikta produkta rezultāts.
Cīņa ar stresa iekaisumu sākas ar cēloņa novēršanu. Uzzināt precīzu stresa iemeslu var būt grūti vai neiespējami, taču joprojām ir veidi, kā ugunsgrēku pieradināt ar ēdienu, fiziskām aktivitātēm vai terapiju.
Stresa novēršana
- Praksē ilgstošu stresa vadību, piemēram, meditāciju vai jogu.
- Izvairieties no pārstrādātiem vai mākslīgiem pārtikas produktiem un saldinātājiem.
- Augļus izvēlieties mākslīgo saldinātāju vietā, olīveļļu margarīna vietā un zivis, nevis sarkano gaļu.
- Dzeriet mājās gatavotu stresa toniku, lai izveidotu ķermeņa aizsargspējas.
3. Palielināta eļļas ražošana un pūtītes
Neatkarīgi no tā, vai tā ir gaidāmā fināla nedēļas bailes vai spontānas sirds sāpes, mēs visi, iespējams, esam cietuši spītīga (vai divu) pūtītes rokās.
Tas nav pārsteigums, ka zinātne ir atklājusi, ka šāda veida stress ir īpaši saistīts ar pūtītēm, īpaši sievietēm, un stress var sajaukt mūsu ādas nervu signālus, izraisot nesabalansētus hormonus un ķīmiskas vielas, kas palielina eļļas ražošanu.
Lai gan gandrīz nav iespējams pilnībā noņemt stresu no vienādojuma, ir veidi, kā ar to cīnīties. Turiet parocīgus 5 un 10 minūšu stresa mazināšanas trikus un izmēģiniet garākas stresa samazināšanas metodes, piemēram, vingrošanu, lai palielinātu ķermeņa spējas pielāgoties.
Par laimi, arī pūtītes reaģē uz aktuālām ārstēšanas metodēm.
Slēptākā sastāvdaļa mūsu visiecienītākajos līdzekļos pret pūtītēm ir beta-hidroksi-skābe, kas pazīstama kā salicilskābe. Šī eļļā šķīstošā ķīmiskā viela ļoti labi iekļūst porās aizsērēšanas un tīrīšanas nolūkos, taču tas nenozīmē, ka tā ir atbrīvota no saviem mīnusiem. Pārāk daudz vai pārāk spēcīga salicilskābe procesa laikā var izžūt un pat kairināt ādu.
Tāpēc, ņemot vērā rūpīgu pielietojumu, nakts ārstēšana ar plankumiem ir nožēlojama vieta, lai mērķētu uz nemierīgām vietām, nekaitējot apkārtējo ādu. Origins Super Spot Remover pūtīšu ārstēšanas želeja satur gurķu ekstraktus (kas var arī novērst hiperpigmentāciju), savukārt Murad Rapid Relief Acne Spot ārstēšana ir piemērota iekaisuma un apsārtuma novēršanai vai, tiem, kas bagāti ar melanīnu, zilganbrūnas krāsas maiņai.
4. Vaskaina galvas āda, matu izkrišana un naglu pīlings
Nav viena veida, kā izjust stresu. Vai esat kādreiz neapzināti vilcis matus, sakodis nagus - vai paņēmis abos? Tas varētu būt stresa hormons, kortizols, kas izraisa ķermeņa reakciju cīņā vai lidojumā.
Pirms pieņemat, ka tas ir stress, iespējams, vēlēsities pierakstīties pie dermatologa un ārsta, lai izslēgtu citu potenciālu. Piemēram, zvīņainas vai vaskainas ādas gadījumā tā varētu būt ekzēma. Vai matu izkrišanas vai nagu lobīšanās gadījumā tas varētu būt nepietiekams uzturs, izlaižot maltītes.
Pagaidām izvairieties no īpaši karstām dušām, lai vēl vairāk nesabojātu ādu un galvas ādu. Pielietojiet savai dienai lielāku konsekvenci, cenšoties regulāri vingrot un ēdot sabalansētu augļu un dārzeņu uzturu.
5. Tievāka, jutīgāka āda
Neparasti augsta kortizola līmeņa gadījumā āda var kļūt plānāka. Kortizola rezultātā tiek sadalīti dermas olbaltumvielas, kas var izraisīt ādas gandrīz papīra plānas parādīšanos, kā arī zilumu veidošanos un viegli asarošanu.
Tomēr šis simptoms visizteiktāk ir saistīts ar Kušinga sindromu. Šī hormonālā slimība, kas pazīstama arī kā hiperkortizolisms, ietver papildu simptomus, piemēram, glikozes nepanesamību, muskuļu vājumu un novājinātu imūnsistēmu (var rasties pastiprināta infekcija).
Ja domājat, ka jums varētu būt Kušinga sindroms, norunājiet ārstu. Kortizola līmeņa kontrolei vairumā gadījumu var izrakstīt zāles.
6. Aizkavēta dabiskā brūču sadzīšana
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Saskaroties ar smagu stresu, jūsu epiderma var ātri novājināties, palielinot infekcijas un vides patogēnu risku. Tas arī palēnina jūsu ādas dabisko spēju dziedēt brūces, rētas un pūtītes.
Lai labotu ādas barjeru, varat izmantot produktus ar glicerīnu un hialuronskābi. Parastā hialuronskābe 2% + B5 ir nomierināts serums, kura mērķis ir sniegt jums tieši to, kas nepieciešams jūsu ādai, bez visām papildu piedevām, kas atrodamas lielākajā daļā produktu.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ir arī pietiekami viegls, lai slāņotu ar citiem serumiem. Formulas galvenās sastāvdaļas, hialuronskābe un gliemežu sekrēcija, saglabā ādas dabisko mitrumu, vienlaikus līdzsvarojot redzamās rētas.
Tie paši aizsardzības līdzekļi, kurus jūs izmantojāt, lai apkarotu saules iedarbību, ir piemērojami arī šeit! Lai iegūtu līdzīgu efektu un stiprinātu iekšējo dziedināšanu, lietojiet antioksidantiem bagātu pārtiku.
Papildus tam, ka āda tiek hidratēta iekšēji (caur ūdens patēriņu), koncentrējieties uz tādu produktu izmantošanu, kuru pamatā ir cinks, sāls (Shorea robusta) un linu sēklu eļļa. Šīs sastāvdaļas tiek parādītas, lai jūsu āda būtu mitrināta, un tās nodrošina iesaiņotu sadzīšanas perforatoru brūču sadzīšanai.
7. Acu un orbītas ādas izsīkums
Ja jūs kādreiz esat nokļuvis komentāra beigās, kas attiecas uz nenoliedzamiem tumšajiem lokiem ap acīm, tad jūs zināt, cik liels miega trūkums fiziski atklājas. Jā, tas arī runā par stresu.
Aktivizētā cīņas vai lidojuma režīmā mūsu ķermenis turpina adrenalīnu darboties nemainīgā ciklā, ieskaitot tajās dārgajās, tik nepieciešamajās stundās vēlu vakarā.
Ja jūs jau mēģināt meditācijas un jogu miegam, papildiniet savu gulētiešanas režīmu ar ēterisko eļļu difuzoriem, baltā trokšņa aparātiem vai vispiemērotāko praksi, kas ir vairāk teikts nekā darīts - izvairīšanās no ekrāniem divu stundu laikā pirms miega.
Miega traucējumu gadījumā, piemēram, bezmiegs un miega apnoja, CBD eļļas un melatonīna tabletes var darboties kā uzticamāki līdzekļi.
8. Smalkas līnijas un grumbas
Daži cilvēki nēsā sirdi uz piedurknēm, un daži valkā tos visā sejā. Sākot no uzacu vagas līdz pat varai, kas nomoka sejas muskuļus, psiholoģiskais stress neizbēgami atrod veidu, kā padarīt pastāvīgus mūsu emociju pierādījumus visai pasaulei. Smaida līnijas, acu krokas, “11” pieres vidusdaļā… tās parādās pēc atkārtotām sejas kustībām.
Kas tad tam jādara? Nu, sejas joga. Varbūt drošāka nekā Botox, sejas joga var sasniegt līdzīgus rezultātus, lai gan apņemšanās to darīt katru dienu, iespējams, nav tā vērta.
Mērķējot uz sejas muskuļiem, kurus mēs zemapziņā izmantojam katru dienu, izmantojot smailas masāžas paņēmienus augstas spriedzes zonās, piemēram, pieres, uzacis un žokļa līnijas, šie vingrinājumi var neitralizēt grumbu veidošanos un atstāt ādu elastīgu un elastīgu.
Lai iegūtu papildu palīdzību, sejas spiediena piemērošana ar atdzesētu skuju veltni aktivizē limfātisko sistēmu, kas var arī mazināt pietūkumu un stresa bojājumu parādīšanos uz ādas.
Pārtrauciet stresa ciklu
Stress neizpaužas vienādi katrā cilvēkā, bet katrs cilvēks galu galā zināmā mērā izjūt stresu. Tā vietā, lai salīdzinātu stresa līmeni ar citiem, lai novērtētu, vai jūsu stress ir vai nav tik slikts, izvēlieties rūpēties par sevi, kad tas jums nepieciešams.
Kaut arī mēs nevaram kontrolēt neskaitāmos veidus, kā stress mūs uztrauc, kad mēs pārāk negaidām, mēs varam kontrolēt veidu, kā mēs uz to reaģējam. Zinot, kā stress var ietekmēt jūsu ādu, var atbrīvot, ja ļaujat tai būt. Ja tas nozīmē novērst pūtītes uzliesmojumus vai smalkas līnijas (neskatoties uz to, ka tās nav pilnīgi šausmīgas), dariet to.
Atcerēšanās rūpēties par sevi un savu ādu ir viens no mazajiem veidiem, kā lēnām, bet noteikti atgūt kontroli - un šie stresa pārvarēšanas mehānismi ir laba vieta, kur sākt!
Adeline Hocine ir Alžīrijas ārštata rakstniece, kas atrodas Līča apgabalā. Papildus rakstīšanai Healthline, viņa ir rakstījusi arī tādām publikācijām kā Medium, Teen Vogue un Yahoo Lifestyle. Viņa aizraujas ar ādas kopšanu un pēta kultūras un labsajūtas krustojumus. Pēc karstas jogas svīšanas jūs varat atrast viņu sejas maskā ar dabīgā vīna glāzi rokā jebkurā konkrētajā vakarā.
