Hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) var ietekmēt visas ikdienas dzīves jomas. Tas var ietvert aktivitātes, kuras jūs, iespējams, negaidīsit, piemēram, mājas tīrīšanu. Daudzi cilvēki dod priekšroku, lai sakoptas mājas būtu vienkārši no personīgās izvēles. Bet, kad jūs dzīvojat ar HOPS, tīrības līmenis mājās var ietekmēt jūsu veselību.
Var šķist, ka vienkāršākais risinājums tiek tīrīts biežāk, taču HOPS šajā jomā ir saistīts ar unikālu problēmu kopumu. Daudzi parastie tīrīšanas līdzekļi bieži satur smaržas un izdala toksiskus tvaikus. Tas var saasināt stāvokli.
Tiem, kam jau ir HOPS, ne vienmēr ir skaidrs, kā līdz minimumam samazināt bīstamību videi, nemazinot situāciju.
Lūk, kas ekspertiem jāsaka par lielākajiem sadzīves riskiem, kā tos mazināt un kā pasargāt sevi no HOPS uzbrukumiem, kad tiešām ir jātīra.
Kāpēc tīra māja ir tik svarīga
Jūsu mājas tīrība ir galvenais faktors, kas nosaka iekštelpu gaisa kvalitāti. Lai saglabātu HOPS epizodes un uzliesmojumus, ir ļoti svarīgi saglabāt labu gaisa kvalitāti.
“Daudzas lietas var ietekmēt mūsu iekštelpu gaisa kvalitāti: putekļi un putekļu ērcītes, mājdzīvnieki, smēķēšana telpās, tīrīšanas šķīdumi, telpu atsvaidzinātāji un sveces, tikai dažus nosaucam,” saka Stefānija Viljamsa, elpceļu terapeite un HOPS kopienu programmu direktore. Fonds.
“Šāda veida piesārņotāji var negatīvi ietekmēt kādu, kam ir HOPS, jo tie var izraisīt tādas problēmas kā palielināta gļotu veidošanās, apgrūtinot elpceļu attīrīšanu, vai arī tie var izraisīt personai sajūtu, ka ir grūti elpot, jo viņu elpceļos sāk spazmas,”Williams stāsta Healthline.
Ja netiksim galā ar šiem parastajiem sadzīves piesārņotājiem, tas var būt nopietns. “Mēs esam bijuši pacienti, kas ieradušies slimnīcā, pietiekami atveseļojušies, lai dotos mājās, un tad kāds spriegums viņu mājas vidē izraisa saasinājumu un viņiem atkal jādodas ārstēties uz slimnīcu,” atzīmē Viljamss.
Uzturot māju tīru, kairinājuma iespējamība ir mazāka.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Kā saglabāt izplatītus iekštelpu gaisa piesārņotājus
Pirms faktiskās tīrīšanas veicat dažus svarīgus veidus, kā varat iestatīt sevi uz panākumiem un samazināt nepieciešamo darbu. Šeit ir uzskaitīti daži no visvairāk izraisošajiem gaisa piesārņotājiem, kas atrodami mājās, kā arī informācija par to, kā samazināt to klātbūtni.
Tabakas dūmi
Nav daudz pētījumu par to, kā dažādi gaisa piesārņotāju veidi īpaši ietekmē cilvēkus ar HOPS. Bet viena lieta, kas tika apstiprināta, ir tāda, ka cigarešu dūmi ir ļoti kaitīgi cilvēkiem ar HOPS, daļēji tā radīto daļiņu piesārņojuma dēļ.
Daļiņas bieži ir mikroskopiskas. Tie ir dedzinošu vielu vai citu ķīmisku procesu blakusprodukti, ko var ieelpot plaušās un izraisīt kairinājumu. Dažreiz daļiņas ir pietiekami lielas, lai tās būtu redzamas, piemēram, putekļu un kvēpu gadījumā.
“Neatļaut vispār smēķēt telpās,” iesaka Janice Nolen, Amerikas plaušu asociācijas nacionālās politikas viceprezidenta vietniece. “Nav labu veidu, kā atbrīvoties no dūmiem, un tas ir kaitīgs vairākos veidos. Tas rada ne tikai daudz daļiņu, bet arī gāzes un toksīnus, kas ir patiesi nāvējoši.”
Dažreiz cilvēki domā, ka atļaut citiem smēķēt tikai vienā mājas telpā ir labs risinājums. Diemžēl tas nav reāls risinājums. Nolens uzsver, ka nulles smēķēšana mājas vidē ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai uzlabotu mājas gaisa kvalitāti.
Slāpekļa dioksīds
Slāpekļa dioksīda izmešu iedarbība ir vēl viena atzīta problēma cilvēkiem ar HOPS. Šīs emisijas var rasties no dabasgāzes. "Ja jums ir dabas gāzes plīts un jūs gatavojat ēdienu uz plīts, tas izdala slāpekļa dioksīda izmešus, tāpat kā gāzes kamīns," skaidro Nolens.
Labākais veids, kā to novērst, ir piemērota virtuves ventilācija. "Pārliecinieties, ka virtuve ir labi vēdināta, lai no mājas tiktu izvilkts viss, kas nonāk pie plīts - neatkarīgi no tā, vai tas ir slāpekļa dioksīds vai daļiņas, kas rodas, kad kaut ko cepaties," konsultē Nolens.
Mājdzīvnieku blaugznas
Mājdzīvnieku blaugznas ne vienmēr ir problēma visiem cilvēkiem ar HOPS. Bet, ja arī jums ir alerģija, tas varētu būt. “Mājdzīvnieku blaugznas (ti, no kaķiem vai suņiem) var saasināt HOPS simptomus,” skaidro Mišela Fančiči, PhD, vides veselības zinātnes asociētā profesore Alabamas Universitātē Birmingemas Sabiedrības veselības skolā. Regulāra mājas virsmu, mēbeļu un veļas tīrīšana var palīdzēt mazināt mājdzīvnieku blaugznas.
Putekļu un putekļu ērcītes
Putekļi var būt īpaši kairinoši cilvēkiem ar HOPS, kuriem ir alerģija. Papildus tam, ka mājas virsmām nav putekļu, eksperti arī iesaka līdz minimumam samazināt paklāju daudzumu jūsu mājās.
"Cik vien iespējams, vislabāk ir noņemt paklāju no mājām," saka Viljamss. "Tas samazina vidi, kuru mīl putekļu ērcītes, un ļauj vieglāk pamanīt un noņemt mājdzīvnieku matus un citus netīrumus no grīdas."
Ja nav iespējams atbrīvoties no paklājiem, katru dienu putekļsūcēju ar putekļsūcēju ar gaisa filtru, lai mazinātu ērces un citus kairinātājus, kas atrodami paklājā.
Putekļu ērcītes arī mājās liek gultas veļā. To tīrībai vajadzētu būt prioritātei. Nolen iesaka mazgāt palagus karstā ūdenī un biežāk nomainīt spilvenus.
Mitrums
Daudzi cilvēki neuzskata, ka mitrums viņu mājās varētu būt kairinošs. “Mitruma uzturēšana mājās zem 50 procentiem ir labs veids, kā palīdzēt kontrolēt ne tikai pelējumu, bet arī tādas lietas kā putekļu ērcītes,” skaidro Nolens. "Putekļu ērcītes ļoti labi aug tur, kur ir ļoti mitrs."
Kontrolējiet to, vienkārši izmantojot izplūdes ventilāciju savā vannas istabā lietošanas laikā un pēc tās, ar nosacījumu, ka ventilācijas caurule nosūta mitru gaisu ārpus mājas un to vienkārši necirkulē. Ja vannas istabā nav ventilācijas, ieteicams apsvērt tās uzstādīšanu, norāda Nolens.
HOPS kontrolsaraksts: samaziniet iekštelpu gaisa piesārņotāju daudzumu
- Pieturieties pie nesmēķētāju politikas savās mājās.
- Izmantojiet jaudīgu virtuves ventilāciju, lai samazinātu slāpekļa dioksīda un pārtikas daļiņu daudzumu.
- Regulāri tīriet virsmas, mēbeles un veļu, lai mazinātu mājdzīvnieku blaugznas.
- Ja vien iespējams, tirgojiet paklājus cietkoksnes grīdām.
- Vienmēr ieslēdziet vannas istabas ventilatoru, lai samazinātu mitrumu.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Padomi mājas tīrīšanai
Kad esat veicis pasākumus, lai samazinātu potenciālo kairinātāju daudzumu jūsu mājās, ir pienācis laiks veikt faktisko tīrīšanu. Lūk, kas jums jāzina, lai droši tīrītu savas mājas.
Pieturieties pie pamatiem
Cilvēkiem ar HOPS drošāko tīrīšanas līdzekļu iespējas faktiski ir tradicionālās. “Daži no priekšmetiem, ko izmantoja mūsu vecvecāki, joprojām darbojas ļoti efektīvi,” skaidro Nolens.
“Apvienojot verdošu ūdeni un balto etiķi, metilēto spirtu vai citronu sulu, tas var būt labs grīdas tīrīšanas līdzeklis un attaukošanas līdzeklis,” viņš saka. Šie maisījumi ir piemēroti arī vannas istabas un virtuves tīrīšanai.
Winwood arī iesaka soda ūdeni kā traipu tīrīšanas līdzekli paklājiem un sadzīves audumiem. Smaržu neitralizēšanai viņš iesaka izmantot balto etiķi.
Nolen iesaka spoguļu un logu tīrīšanai etiķa un ūdens maisījumu, kā arī parasto trauku mazgāšanas ziepes un ūdeni citu mājsaimniecības virsmu tīrīšanai.
HOPS kontrolsaraksts: Lietojamie tīrīšanas līdzekļi
- Grīdas tīrītāja, vannas istabas un virtuves attaukošanas līdzekļa gadījumā pievienojiet verdošu ūdeni ar vienu no šiem līdzekļiem: balto etiķi, metilētajiem spirtiem, citronu sulu
- Lai iegūtu drošu traipu tīrītāju, izmantojiet sodas ūdeni.
Veikalā nopirkti tīrīšanas līdzekļi
Ja jūs gatavojaties iegādāties tīrīšanas līdzekļus veikalā - kaut ko daudzi HOPS eksperti neiesaka -, kad vien iespējams, izvēlieties nemīlētus produktus, iesaka Viljamss.
“Ķīmiskā HOPS sarežģītā lieta ir tā, ka ne visiem ir vienādi sprūdi, tāpēc es nevaru teikt, ka dabiski produkti ir droši visiem, kam ir HOPS,” saka Viljamss.
Ir svarīgi pievērst uzmanību arī gaistošajiem organiskajiem savienojumiem (GOS), ja izmantojat veikalā pirktus tīrīšanas līdzekļus.
“GOS var atrast garajā sastāvdaļu sarakstā uz produkta, kuru pērkat pārtikas preču veikalā, bieži beidzoties ar -ēnu,” saka Nolens. "Tajos ir ķīmiskas vielas, kas izdala gāzes, kad jūs tos lietojat mājās, un šīs gāzes var kairināt plaušas un izraisīt apgrūtinātu elpošanu."
Visbeidzot, vislabāk ir izvairīties no produktiem, kas satur parastās tīrīšanas sastāvdaļas amonjaku un balinātāju. "Tiem ir ļoti spēcīga smaka un ir zināms, ka tie var izraisīt elpas trūkumu," saka Vinvuds.
HOPS kontrolsaraksts: sastāvdaļas, no kurām jāizvairās
- smaržvielas
- amonjaks
- balinātājs
- gaistošie organiskie savienojumi (GOS), kas bieži beidzas ar -ēnu
- produkti, kas apzīmēti ar “Safer Choice”, joprojām var izraisīt iedarbību - vislabākie ir etiķa un citrusaugļu šķīdumi
Nodarbiniet kādu palīdzību
Ne vienmēr ir iespējams, ja kāds cits iztīra jūsu mājas. Bet, ja šī iespēja jums ir pieejama, tā ir laba ideja. "Es ieteiktu aprūpētājam veikt lielāko daļu tīrīšanas un pēc iespējas vairāk saglabāt HOPS slimnieku no tīrīšanas līdzekļiem," saka Fanuči.
Lai gan dažiem cilvēkiem ar HOPS nav daudz problēmu tīrīšanas, tas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. "Man ir bijuši pacienti, kuri nav spējuši paciest smaržu vai aromātu no jebkura veida tīrīšanas līdzekļiem vai pat veļas piederumiem," stāsta Viljamsa. "Cilvēkiem, kuriem ir smaga reakcija uz šāda veida izstrādājumiem, vislabāk ir, ja kāds cits var veikt tīrīšanu, atrodoties ārpus mājas vai kad var atvērt logus un labi cirkulēt gaiss."
Saskaņā ar Winwood teikto, ir ieteicams arī putekļsūcēju veikt cits ģimenes loceklis vai profesionāls tīrīšanas līdzeklis. Putekļi, kas savākti putekļsūcējā, ne vienmēr tur paliek un var izraisīt kairinājumu.
Izmēģiniet sejas masku
“Ja nav iespējams apiet kādu konkrētu produktu, jūs varat izmantot sejas masku N95, kas ir respiratori,” iesaka Fanucchi. "N95 maska ir paredzēta, lai bloķētu 95 procentus ļoti mazu daļiņu."
Izmantojiet daļiņu filtru
Ja jūs dzīvojat apgabalā ar augstu gaisa piesārņojumu, daļiņu filtra izmantošana ir viens no veidiem, kā uzlabot gaisa kvalitāti jūsu mājās. "Gaisa attīrītāji, kas izmanto augstas efektivitātes daļiņu [HEPA] filtrus, labi filtrē mūsu putekļus, tabakas dūmus, ziedputekšņus un sēnīšu sporas," skaidro Fanucchi.
Tomēr šeit ir viens galvenais brīdinājums: “Izvairieties no gaisa attīrītājiem, kas rada ozonu, lai attīrītu gaisu,” iesaka Fanucchi. “Ozons ir nestabila gāze, kas ir arī smoga sastāvdaļa. Nav veselīgi radīt ozonu jūsu mājās. Ozons ir elpceļiem toksisks un var saasināt HOPS simptomus.”
Jūlija ir bijusī žurnāla redaktore, kas kļuvusi par veselības rakstnieci un “apmācības treneri”. Atrodas Amsterdamā, viņa katru dienu brauc ar velosipēdu un ceļo pa pasauli, meklējot smagas sviedru sesijas un labāko veģetāros piedāvājumus.
