Pārskats
Intimitātei ar kādu cilvēku ir kopīgas ciešas emocionālās vai fiziskās saites. Ja jūs baidāties no tuvības, jūs baidāties kļūt pārāk tuvu citiem.
Intīmās attiecības var iedalīt četros veidos:
- Pieredzes. Jums ir kopīgas aktivitātes, intereses vai pieredze, kas jūs vieno.
- Intelektuāls. Jūs saista ideju apmaiņas vai dziļu, saturīgu diskusiju laikā.
- Emocionāls. Jūs dalāties visdziļākajās jūtās vai veidojat garīgu saikni.
- Seksuāls. Jums ir ciešas jutekliskas attiecības.
Ja jums ir bailes no tuvības, jūs, iespējams, apzināti izvairāties no tuvības vai arī jūs, iespējams, nesaprotat, ka to darāt.
Bailes no tuvības nebūt nenozīmē, ka nevēlaties intīmas attiecības. Iespējams, ka ilgojaties pēc tuvības, lai arī jūs nevarat atļauties šo ievainojamību.
Turpiniet lasīt, jo mēs izpētīsim dažus bailes no tuvības iemeslus un to, ko jūs varat darīt.
Bailes no tuvības simptomiem
Bailes no tuvības var būt acīmredzamas, taču tās var nepareizi interpretēt kā dusmas, vienaldzību vai aukstumu. Kāds, baidoties no tuvības, var:
- ir zems pašnovērtējums
- ir uzticēšanās problēmas
- izjust dusmu epizodes
- aktīvi izvairieties no fiziska kontakta
- jums ir grūtības nodibināt vai apņemties slēgt attiecības
- ir bijušas nestabilas attiecības vēsturē
- nespēj dalīties jūtās vai izteikt emocijas
- ir negausīga seksuālā tieksme
- dzīvo pašu uzspiestā sociālā izolācijā
Bailes no tuvības cēloņiem
Ir vairākas lietas, kas kādam var izraisīt bailes no tuvības. Tam var būt sakars ar pagātnes pieredzi, it īpaši bērnībā.
Tas, iespējams, ir aizsardzības mehānisms. Jūs neļaujat sevi kļūt neaizsargātam vai uzticaties kādam citam, jo nevēlaties ievainot.
Bailes no noraidījuma
Bailes no tuvības var sakņot bailēs tikt noraidītām, tāpēc nekad neveiciet šos pirmos soļus attiecību veidošanā. Jums var būt bail no noraidījuma, jo tas notika ar jums jau agrāk vai arī jūs esat redzējis, ka tas notiek ar citiem, un jūs nevēlaties piedzīvot šāda veida ievainojumus.
Bailes no pamestības
Jūs varētu uztraukties, ka, nonākot intīmās attiecībās, otra persona aizies. Bailes no pamešanas var būt saistītas ar kaut ko tādu, kas notika bērnībā. Tā varētu būt vecāka vai cita tuva pieaugušā nāve vai šķiršanās.
Izvairīšanās no personības traucējumiem
Personības traucējumi, no kuriem izvairās, kas pazīstami arī kā intimitātes trauksmes traucējumi, ir trauksmes traucējumi, kas ietekmē apmēram 2,5 procentus iedzīvotāju. Tas ietekmē vīriešus un sievietes vienādi un mēdz sākties bērnībā.
Personības traucējumu, no kuriem izvairās, simptomi ir šādi:
- zems pašnovērtējums, kautrība, neveiklība
- bailes no sprieduma vai pazemošanas
- izvairīšanās no sociālām situācijām
- pārmērīga jutība pret kritiku
- pārspīlēta potenciālo problēmu izjūta
Personības traucējumu, no kuriem izvairās, cēlonis nav skaidrs, bet tas mēdz vadīt ģimenes. Viena teorija ir tāda, ka to izraisa ģenētisko un vides faktoru kombinācija. To varētu izraisīt noraidīšanas vai atteikšanās piemērs.
Bērnībā seksuāla vardarbība
Seksuāla vardarbība bērnībā var izraisīt bailes no intīmām emocionālām vai seksuālām attiecībām. Šāda ļaunprātīga izmantošana var radīt izaicinājumu uzticēties citai personai, lai tā kļūtu intīma.
Ar bērnības seksuālu izmantošanu saistītas bailes no tuvības var ietvert:
- kavēta seksuālā vēlme, grūtības izraisīt
- uzskata seksu par pienākumu
- dusmu, riebuma vai vainas sajūta, kad pieskaras
- emocionāla distance seksa laikā
- neatbilstoša seksuālā izturēšanās
- fiziskas problēmas, piemēram, sāpes, erektilā disfunkcija vai grūtības ar orgasmu
Citi cēloņi
Daži citi iespējamie bailes no tuvības cēloņi ir:
- iepriekšēja verbāla vai fiziska vardarbība
- vecāku nolaidība
- šķiršanās jautājumi, kas saistīti ar pārmērīgu atkarību no vecākiem un ģimenes
- bailes tikt kontrolētam vai zaudēt sevi attiecībās
Bailes no tuvības
Bailes no tuvības var ievērojami ietekmēt jūsu dzīvi, it īpaši romantiskās attiecībās. Pētījumi rāda, ka trauksmes traucējumi var negatīvi ietekmēt partnera attiecību kvalitāti.
Bailes no tuvības var izraisīt simpātijas vai likt šķēršļus emocionālai vai seksuālai pieķeršanai. Ja jūsu partneris to nezina vai nesaprot, viņi var justies nevēlami un nemīlēti.
Citas sekas ir:
- fiziskā izolācija
- lielāks depresijas un narkotisko vielu lietošanas risks
- sērijveida iepazīšanās vai arī ar daudzām īstermiņa attiecībām
- attiecību sabotāža, būdama sarežģīta un pārāk kritiska
Diagnosticē bailes no tuvības
Vienmēr ir laba ideja sākt ar pilnīgu fizisko pārbaudi, it īpaši, ja jums tāda vēl nav bijusi. Kad fiziskās slimības ir izslēgtas, ārsts var jūs novirzīt pie atbilstoša garīgās veselības speciālista.
Psihiatri un psihologi ir apmācīti veikt novērtējumus un diagnosticēt trauksmes traucējumus, piemēram, bailes no tuvības vai izvairīšanās no personības traucējumiem.
Pārvarēt bailes no tuvības
Jūsu pieeja šo baiļu pārvarēšanai ir atkarīga no tā, kāpēc jums tās vispirms ir, kā arī no tā, cik nopietnas ir bailes.
Jums var būt ļoti vieglas bailes, ka varat tikt galā patstāvīgi vai ar kādu uzvedības terapiju. Bet, ja bailes ir radušās traumas dēļ, tās ir smagas vai kopā ar depresiju, ieteicams konsultēt profesionāli.
Piekrītat bailēm no tuvības
Padomājiet par notikumiem savā dzīvē un mēģiniet saprast, no kurienes nāk jūsu bailes. Vai jūs neapzināti iznīcināt attiecības? Un vai jūs vēlaties jēgpilnākas attiecības?
Vērtē sevi
Visas attiecības rada zināma nenoteiktība. Daudzas intīmas attiecības ir vērts izveidot, pat ja tās neturpināsies mūžīgi.
Nogriezieties sev nedaudz ļengans: Jūs neesat ideāls, bet arī neviens potenciālais attiecību partneris nav. Ja kāds izbeidz attiecības ar jums, tas neko nesaka par jūsu kā cilvēka vērtību.
Komunicē
Esiet atvērts ar savu partneri. Ja tas nav pārāk sāpīgi, runājiet par savām bailēm un no kurienes tās rodas. Ja tas ir pārāk sāpīgi apspriest, paskaidrojiet, ka vēlaties strādāt pie šiem jautājumiem ar medicīnas speciālistu.
Nosakiet personīgās robežas. Aprakstiet to, kas palīdz jums justies droši, kā arī lietas, kas izraisa bailes. Pasakiet savam partnerim, kas jums nepieciešams, un dariet viņam zināmu, ka jūs mēģināt pārvarēt savas bailes.
Lūdziet palīdzību no profesionāļa
Personības traucējumu, no kuriem izvairās, galvenā ārstēšanas metode ir psihoterapija. Garīgās veselības speciālisti var palīdzēt jums saprast, no kurienes rodas šīs bailes un kā ar tām tikt galā.
Kad jūsu partneris baidās no tuvības
Ja tas ir jūsu partneris, kurš baidās no tuvības, saglabājiet komunikācijas līnijas atvērtas. Paziņojiet viņiem, ka varat klausīties, bet nemudiniet viņus atklāt viņu baiļu avotu. Tas var būt pārāk sāpīgi.
Atbalstiet viņus terapijas meklējumos. Pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu viņiem justies droši. Esiet pacietīgi, jo iemācīties tikt galā prasa laiku. Tas nav viegli, taču paturiet prātā, ka viņu bailes no tuvības nav saistītas ar jums personīgi.
Izņemšana
Bailes no tuvības ir garīgās veselības traucējumi, kas var novest pie sabotāžas attiecībām un izolēt sevi. Tas prasa laiku un pacietību, bet ar profesionālu vadību jūs varat iemācīties pārvarēt savas bailes un veidot jēgpilnas saites ar citiem.
