Akrofobija Vai Bailes No Augstuma: Simptomi, Cēloņi Un ārstēšana

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Akrofobija apraksta intensīvas bailes no augstuma, kas var izraisīt ievērojamu satraukumu un paniku. Daži pētījumi liecina, ka akrofobija var būt viena no visbiežāk sastopamajām fobijām.

Nav nekas neparasts, ja augstās vietās jūtat diskomfortu. Piemēram, jūs varētu justies reibonis vai nervozs, skatoties lejā no debesskrāpja augšējā stāva. Bet šīs sajūtas nedrīkst izraisīt paniku vai pamudināt jūs pilnībā izvairīties no augstuma.

Ja jums ir akrofobija, pat domāšana par tilta šķērsošanu vai kalna un apkārtnes ielejas fotoattēla redzēšana var izraisīt bailes un satraukumu. Šīs ciešanas parasti ir pietiekami spēcīgas, lai ietekmētu jūsu ikdienas dzīvi.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par akrofobiju, ieskaitot to, kā to pārvarēt.

Kādi ir simptomi?

Galvenais akrofobijas simptoms ir intensīvas bailes no augstuma, ko raksturo panika un nemiers. Dažiem cilvēkiem šīs bailes izraisa ekstrēmi augstumi. Citi var baidīties no jebkura veida augstuma, ieskaitot mazus kāpnes vai izkārnījumus.

Tas var izraisīt virkni fizisku un psiholoģisku simptomu.

Akrofobijas fiziskie simptomi ir:

• pastiprināta svīšana, sāpes krūtīs vai necaurlaidība un palielināta sirdsdarbība redzot vai domājot par augstām vietām
• slikta dūša vai reibonis, redzot vai domājot par augstumu
• trīce un trīce, saskaroties ar augstumu
• ja rodas reibonis vai, piemēram, krītot vai zaudējot līdzsvaru, skatoties augšā vai lejup no augstuma
• izejot no ceļa, lai izvairītos no augstuma, pat ja tas ikdienas dzīvi apgrūtina

Psiholoģiskie simptomi var ietvert:

• piedzīvojot paniku, ieraugot augstas vietas vai domājot par to, kā pacelties augstā vietā
• ļoti baidoties tikt iesprostoti kaut kur augstu
• piedzīvo ārkārtīgu satraukumu un bailes, kad jums ir jākāpj pa kāpnēm, jāskatās pa logu vai jābrauc pa viaduku
• pārmērīgi uztraucoties par augstuma rašanos nākotnē

Kas to izraisa?

Akrofobija dažreiz attīstās, reaģējot uz traumatisku pieredzi, kas saistīta ar augstumu, piemēram:

• krītot no augstas vietas
• vērojot, kā kāds cits nokrīt no augstas vietas
• kam ir panikas lēkme vai cita negatīva pieredze, atrodoties augstā vietā

Bet fobijas, ieskaitot akrofobiju, var attīstīties arī bez zināma iemesla. Šajos gadījumos lomu var spēlēt ģenētika vai vides faktori.

Piemēram, jums, iespējams, ir akrofobija, ja to dara kāds cits jūsu ģimenē. Vai arī jūs iemācījāties baidīties no augstuma, vērojot savu aprūpētāju izturēšanos kā bērns.

Attīstītā navigācijas teorija

Tas, ko sauc par attīstītu navigācijas teoriju, var arī izskaidrot, kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās akrofobija.

Saskaņā ar šo teoriju, dabiski izvēloties, daži cilvēku procesi, ieskaitot auguma uztveri, ir pielāgojušies. Uztverot kaut ko tādu, kas ir augstāks nekā patiesībā, var samazināt bīstamu kritienu risku, palielinot iespēju, ka jūs dzīvosit, lai šādi vairotos.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Fobijas, ieskaitot akrofobiju, var diagnosticēt tikai garīgās veselības speciālists. Jūs varat lūgt savam veselības aprūpes sniedzējam nosūtījumu pie psihiatra. Viņi var palīdzēt ar diagnozi.

Viņi, iespējams, sāks ar lūgumu aprakstīt, kas notiek, kad jūs saskaraties ar augstumu. Noteikti miniet visus citus garīgās veselības simptomus, kā arī cik ilgi jums ir bijušas šīs bailes.

Parasti akrofobiju diagnosticē, ja:

• aktīvi izvairieties no augstuma
• Pavadiet daudz laika, uztraucoties par augstuma sasniegšanu
• atklājiet, ka šis laiks, kas pavadīts satraucoties, sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi
• reaģējot ar tūlītējām bailēm un satraukumu, saskaroties ar augstumu
• ir šie simptomi vairāk nekā sešus mēnešus

Kā to ārstē?

Fobijām ne vienmēr nepieciešama ārstēšana. Dažiem izvairīties no baidītā objekta ir samērā viegli, un tas neietekmē viņu ikdienas aktivitātes.

Bet, ja jūs atklājat, ka jūsu bailes kavē jūs darīt lietas, kuras vēlaties vai kas jums jādara, piemēram, pie drauga, kurš dzīvo ēkas augšējā stāvā, apmeklēšana, ārstēšana var palīdzēt.

Iedarbības terapija

Iedarbības terapija tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajiem specifisko fobiju ārstēšanas veidiem. Šāda veida terapijā jūs strādāsit ar terapeitu, lai lēnām pakļautu sevi tam, no kā jūs baidāties.

Lai iegūtu akrofobiju, jūs, iespējams, ieskatīsities attēlos no kāda cilvēka viedokļa augstās ēkas iekšienē. Jūs varētu skatīties videoklipus, kuros redzami cilvēki, kas šķērso virves, kāpj vai šķērso šaurus tiltus.

Galu galā jūs varētu iziet uz balkona vai izmantot kāpnes. Šajā brīdī jūs būsiet iemācījušies relaksācijas paņēmienus, kas palīdzēs jums iekarot bailes šajos brīžos.

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)

CBT var palīdzēt, ja nejūtas gatavs izmēģināt ekspozīcijas terapiju. CBT jūs sadarbosities ar terapeitu, lai izaicinātu un pārveidotu negatīvās domas par augstumu.

Šī pieeja joprojām var ietvert nelielu augstuma iedarbību, taču parasti to veic tikai tad, ja terapijas sesija ir droša.

Zāles

Fobiju ārstēšanai nav neviena medikamenta.

Tomēr daži medikamenti var palīdzēt panikas un trauksmes simptomu gadījumā, piemēram:

• Beta blokatori. Šīs zāles palīdz uzturēt vienmērīgu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu un mazināt citus nemiera fiziskos simptomus.
• Benzodiazepīni. Šīs zāles ir sedatīvi. Tie var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus, taču parasti tos izraksta tikai uz neilgu laiku vai neregulārai lietošanai, jo tie var izraisīt atkarību.
• D-cikloserīns (DCS). Šīs zāles var palielināt ekspozīcijas terapijas priekšrocības. Saskaņā ar 2017. gada literatūras pārskatu par 22 pētījumiem, kuros piedalījās cilvēki, kuri dzīvoja ar dažādiem ar trauksmi saistītiem stāvokļiem, šķita, ka DCS palīdz uzlabot ekspozīcijas terapijas efektus.

Virtuālā realitāte

Pēdējos gados daži eksperti ir pievērsuši uzmanību virtuālajai realitātei (VR) kā potenciālai fobiju ārstēšanas metodei.

Iespaidīga VR pieredze drošā vidē var nodrošināt ekspozīciju no tā, no kā jūs baidāties. Izmantojot datoru programmatūru, tiek dota iespēja nekavējoties apstāties, ja lietas jūtas satriecošas.

2018. gada pētījumā tika aplūkota VR ietekme uz 100 cilvēkiem ar akrofobiju. Dalībniekiem bija tikai neliels diskomforta līmenis VR sesiju laikā. Daudzi ziņoja, ka VR terapija bija noderīga.

Lai gan pētījuma autori atzīmēja, ka šajā jomā ir nepieciešami vairāk pētījumu, viņi secināja, ka VR var būt viegli pieejama, pieejamu ārstēšanas iespēja, jo to var veikt mājās.

Apakšējā līnija

Akrofobija ir viena no visbiežāk sastopamajām fobijām. Ja jums ir bailes no augstuma un jūs domājat izvairīties no noteiktām situācijām vai pavadāt daudz laika, uztraucoties par to, kā no tām izvairīties, iespējams, ir vērts vērsties pie terapeita.

Terapeits var palīdzēt jums izstrādāt rīkus, kas ļaus jums pārvarēt bailes un neļaus tai ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.