Kas ir ailurofobija?
Ailurofobija apraksta intensīvas bailes no kaķiem, kas ir pietiekami spēcīgas, lai izraisītu paniku un nemieru, ap kaķiem vai domājot par tiem. Šī specifiskā fobija ir pazīstama arī kā elurofobija, gatophobia un felinophobia.
Ja jūs kādreiz esat iekodis vai saskrāpējis kaķis, jūs varētu justies nervozi ap viņu. Vai arī jums var vienkārši nepatikt kaķi. Abos gadījumos jūs, iespējams, nepametīsities, lai mijiedarbotos ar viņiem, un jūs, iespējams, netērēsit pārāk daudz, uztraucoties par viņiem.
Fobija pārsniedz vieglas bailes vai nepatiku. Ja jums ir ailurofobija, jūs varētu pavadīt daudz laika, uztraucoties par sastapšanos ar kaķiem un domājot par veidiem, kā no tiem izvairīties. Tas var ļoti ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, īpaši ņemot vērā kaķu kā mājdzīvnieku popularitāti.
Kādi ir simptomi?
Galvenais ailurofobijas simptoms ir ārkārtīgas bailes, redzot vai dzirdot kaķi. Pat karikatūru vai kaķu fotoattēlu apskatīšana varētu izraisīt simptomus.
Fobijas mēdz izraisīt gan fiziskus, gan psiholoģiskus simptomus, domājot par jūsu fobijas objektu vai nonākot saskarē ar to.
Pie fiziskiem simptomiem parasti pieder:
- sāpes vai spiediena sajūta krūtīs
- pastiprināta svīšana vai sirdsdarbība
- apgrūtināta elpošana
- uzbudinājuma sajūta, reibonis vai slikta dūša
- trīc un trīc
- kuņģa darbības traucējumi, it īpaši, domājot par nākotnes notikumu, kurā būs klāt kaķis
Psiholoģiskie simptomi var ietvert:
- jūtot paniku un baidoties, domājot par kaķiem
- ārkārtīgi baidoties no jaunām vietām, kur varētu būt kaķi
- pavadot daudz laika, domājot par iespējamiem veidiem, kā jūs varētu saskarties ar kaķiem, un kā jūs varētu no tiem izvairīties
- izjūtot ārkārtēju satraukumu un bailes, dzirdot meowing, šņukstēt vai līdzīgas skaņas
Šie simptomi var ietekmēt jūsu ikdienas izturēšanos. Piemēram, jūs varētu pārtraukt apmeklēt draugu, kuram ir kaķi, vai pārcelties uz jaunu ēku, kurā mājdzīvnieki nav atļauti. Vai arī jūs varētu atrasties izvairoties no kolēģiem, kas runā par saviem mājas kaķiem.
Visbeidzot, ja jums ir jebkāda veida fobija, jūs varat zināt, ka jūsu bailes ir neracionālas vai maz ticams, ka tās nodarīs kaitējumu. Šī apzināšanās bieži rada papildu satraukumu un kauna sajūtu, kas var apgrūtināt palīdzības meklēšanu.
Kas to izraisa?
Precīzs fobiju iemesls nav skaidrs. Ailurofobijas gadījumā spēlē lomu, ja kaķis uzbrūk jaunībā vai ir liecinieks kādam citam. Var būt nozīme arī ģenētiskajiem un vides faktoriem.
Specifiskas fobijas, īpaši dzīvnieku fobijas, bieži attīstās bērnībā. Varbūt jums ir bijusi kaķu fobija tik ilgi, cik jūs varat atcerēties, bet jūs neatceraties kādu iedarbinošu notikumu no savas bērnības.
Ir arī iespējams attīstīt fobiju, nekad neradot negatīvu pieredzi saistībā ar to, no kā jūs baidāties.
Kā tas tiek diagnosticēts?
Ja domājat, ka jums varētu būt kaķu fobija, apsveriet iespēju apmeklēt garīgās veselības speciālistu, lai iegūtu diagnozi. Jūsu primārās veselības aprūpes sniedzējs var jūs novirzīt pie tāda, kam ir pieredze fobiju diagnosticēšanā.
Parasti fobiju diagnosticē, ja nemiers vai bailes ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai negatīvi ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.
Ailurofobija jums var tikt diagnosticēta, ja:
- kaķu redzēšana vai doma rada nemiera fiziskus un emocionālus simptomus
- jūs ejat savu ceļu, lai izvairītos no kaķiem
- jūs pavadāt vairāk laika, uztraucoties par iespējamām tikšanās reizēm ar kaķiem, nekā jūs vēlētos
- esat izjutis šos simptomus sešus mēnešus vai ilgāk
Kā to ārstē?
Ja jums ir fobija, tas nenozīmē, ka jums būs nepieciešama ārstēšana. Ja jums ir diezgan viegli izvairīties no kaķiem, ailurofobijai var nebūt liela ietekme uz jūsu ikdienas dzīvi.
Tomēr ne vienmēr ir iespējams vai pat vēlams izvairīties no savas fobijas objekta. Piemēram, varbūt jūs esat sācis satikties ar kādu, kuram ir kaķis. Vai varbūt jūs kādreiz izbaudījāt kaķus, pirms jums bija slikta pieredze.
Iedarbības terapija
Iedarbības terapija tiek uzskatīta par vienu no efektīvākajām fobiju ārstēšanas metodēm. Šāda veida terapijā jūs strādāsit ar terapeitu, lai lēnām pakļautu sevi tam, no kā jūs baidāties.
Lai novērstu ailurofobiju, jūs varētu sākt, apskatot kaķu attēlus. Jūs varētu pāriet pie kaķu video skatīšanās, pēc tam turot pildītu vai rotaļu kaķi. Galu galā jūs varētu sēdēt blakus kaķim pārvadātājā, pirms sperat pēdējo soli, turot maigu kaķi.
Sistemātiska desensibilizācija ir specifisks ekspozīcijas terapijas veids, kas ietver relaksācijas metožu apgūšanu, lai ekspozīcijas terapijas laikā palīdzētu pārvaldīt bailes un trauksmi.
Galu galā šie vingrinājumi var arī palīdzēt iemācīt jums asociēt kaķus ar relaksācijas reakciju, nevis stresa reakciju.
Kognitīvā uzvedības terapija
Ja neesat pārliecināts par ekspozīcijas terapiju, tā vietā varat apsvērt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT). CBT jūs uzzināsit, kā identificēt domas modeļus, kas izraisa briesmas, un pārveidot tos.
CBT attiecībā uz ailurofobiju, iespējams, joprojām ir saistīta ar zināmu pakļaušanu kaķiem, taču jūs šajā posmā būsit labi aprīkots ar kopšanas līdzekļiem.
Zāles
Nav neviena medikamenta, kas īpaši paredzēts fobiju ārstēšanai, bet daži var palīdzēt īslaicīgā simptomu ārstēšanā. Tie ietver:
- Beta blokatori. Beta blokatori palīdz ar fiziskiem trauksmes simptomiem, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un reiboni. Parasti tos ņem pirms nonākšanas situācijā, kas izraisa fiziskus simptomus.
- Benzodiazepīni. Tie ir sedatīvi līdzekļi, kas arī palīdz mazināt trauksmes simptomus. Lai arī viņi var būt noderīgi, viņiem ir arī augsts atkarības risks. Parasti ārsts tos izrakstīs tikai neregulārai vai īslaicīgai lietošanai.
- D-cikloserīns (DCS). Šīs ir zāles, kas var palīdzēt uzlabot ekspozīcijas terapijas priekšrocības. 2017. gada pārskata rezultāti liecina, ka iedarbības terapija varētu būt efektīvāka, ja to papildinātu ar DCS.
Pat bez DCS vai citiem medikamentiem cilvēkiem terapija bieži ir veiksmīga.
Apakšējā līnija
Dzīvnieku fobijas ir vienas no visbiežāk sastopamajām fobijām. Ja jums ir bailes no kaķiem, kas kavē jūs veikt noteiktas darbības vai negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, terapija var palīdzēt.
