Mātes Garīgās Veselības Nozīme: Pēcdzemdību Depresija A

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Sievietes, kas ir stāvoklī pirmo reizi, lielāko daļu grūtniecības pavadīs, lai uzzinātu, kā rūpēties par savu bērnu. Bet kā ir ar to, kā iemācīties rūpēties par sevi?

Ir trīs vārdi, kurus es vēlos, lai kāds būtu ar mani runājis grūtniecības laikā: mātes garīgā veselība. Šie trīs vārdi varēja kļūt neticami atšķirīgi manā dzīvē, kad kļuvu par mammu.

Es vēlos, lai kāds būtu teicis: “Jūsu mātes garīgā veselība varētu ciest pirms un pēc grūtniecības. Tas ir bieži un ir ārstējams.” Neviens man neteica, kādas pazīmes jāmeklē, riska faktorus vai kur vērsties pēc profesionālas palīdzības.

Biju mazāk sagatavots, kad pēcdzemdību depresija man ietrieca sejā nākamajā dienā pēc tam, kad es atvedu bērnu no slimnīcas. Izglītības trūkums, ko saņēmu grūtniecības laikā, lika medīt medības, lai saņemtu palīdzību, kas man bija vajadzīga, lai labi izjustos.

Ja es būtu zinājis, kāda patiesībā ir pēcdzemdību depresija, cik daudz sieviešu tā ietekmē un kā to ārstēt, es būtu juties mazāks kauns. Es būtu sākusi ārstēšanu ātrāk. Un es būtu varējis vairāk būt klāt ar savu dēlu šī pirmā gada laikā.

Lūk, ko vēl es vēlētos, lai es zinātu par garīgo veselību pirms un pēc grūtniecības.

Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi nav diskriminējoši

Kad es biju astoņus mēnešus grūtniece, tuvs draugs, kurš tikko bija dzemdējis bērnu, man jautāja: “Džen, vai jūs uztraucaties par jebkādām pēcdzemdību depresijas lietām?” Es uzreiz atbildēju: “Protams, ka nē. Tas nekad ar mani nevarētu notikt.”

Es biju sajūsmā, ka esmu mamma, precējusies ar lielisku partneri, veiksmīga dzīvē, un man jau bija daudz palīdzības, tāpēc es pieņemu, ka esmu skaidrā.

Ļoti ātri uzzināju, ka pēcdzemdību depresija nerūpējas par to visu. Man bija viss atbalsts pasaulē, un tomēr es joprojām slimoju.

Pēcdzemdību depresija nav līdzvērtīga pēcdzemdību psihozei

Daļa no iemesliem, kāpēc es neticēju, ka pēc manis varētu notikt depresija, bija tāpēc, ka es nesapratu, kas tas ir.

Es vienmēr pieņēmu, ka pēcdzemdību depresija atsaucas uz tām māmiņām, kuras redzat ziņās, kuras ievaino viņu mazuļus un dažreiz arī pašas sevi. Lielākajai daļai šo māmiņu ir pēcdzemdību psihoze, kas ir daudz atšķirīga. Psihoze ir visizplatītākais garastāvokļa traucējums, kas ietekmē tikai 1 līdz 2 no 1000 sievietēm, kuras dzemdē.

Izturieties pret savu garīgo veselību tāpat kā ar savu fizisko veselību

Ja Jums ir augsts drudzis un klepus, jūs droši vien redzētu ārstu, nedomājot. Jūs bez jautājuma izpildījāt ārsta norādījumus. Tomēr, kad jauna mamma cīnās ar savu garīgo veselību, viņa bieži kautrējas un cieš klusībā.

Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi, piemēram, pēcdzemdību depresija un pēcdzemdību trauksme, ir reālas slimības, kurām nepieciešama profesionāla ārstēšana.

Bieži vien viņiem ir nepieciešami medikamenti, tāpat kā fiziskas slimības. Bet daudzas māmiņas uztver nepieciešamību lietot medikamentus kā vājumu un apliecinājumu, ka mātes laikā viņas nav izturējušās.

Es katru rītu pamostos un bez kauna lietoju divu antidepresantu kombināciju. Cīņa par manu garīgo veselību padara mani stipru. Man tas ir labākais veids, kā rūpēties par savu dēlu.

Lūdziet palīdzību un pieņemiet to, kad tā tiek piedāvāta

Mātes stāvoklis nav domāts izolēti. Jums tas nav jāsaskaras vienatnē, un jums nav jājūtas vainīgam, prasot to, kas jums nepieciešams.

Ja jums ir garastāvokļa traucējumi pēcdzemdību periodā, jūs pats nevarat kļūt labāks. Es sāku justies labāk tajā minūtē, kad atradu terapeitu, kurš specializējās pēcdzemdību garastāvokļa traucējumos, bet man bija jārunā un jālūdz palīdzība.

Arī iemācieties pateikt jā. Ja jūsu partneris piedāvā peldēties un šūpot bērnu, lai jūs varētu gulēt, sakiet jā. Ja jūsu māsa piedāvā nākt palīgā veļas un trauku mazgāšanā, ļaujiet viņai. Ja draugs piedāvā uzstādīt ēšanas vilcienu, sakiet jā. Un, ja jūsu vecāki vēlas maksāt par bērnu kopšanu, pēcdzemdību doulu vai dažām bērnu auklēšanas stundām, pieņemiet viņu piedāvājumu.

Tu neesi viens

Pirms pieciem gadiem, kad nodarbojos ar pēcdzemdību depresiju, es godīgi domāju, ka tā esmu tikai es. Es personīgi nezināju nevienu, kam būtu pēcdzemdību depresija. Es nekad to neredzēju sociālajos medijos.

Mana akušiere (OB) to nekad nav audzinājusi. Man likās, ka mātes laikā man neizdodas, kaut kas, manuprāt, dabiski nāca pie visām citām planētas sievietēm.

Manā galvā ar mani kaut kas nebija kārtībā. Es negribēju neko darīt ar savu dēlu, negribēju būt mamma un tik tikko varēju izkāpt no gultas vai iziet no mājas, izņemot iknedēļas terapijas tikšanās.

Patiesība ir tāda, ka katru gadu mātes garīgās veselības problēmas skar vienu no 7 jaunajām māmiņām. Es sapratu, ka esmu daļa no cilts, kurā ir tūkstošiem mammu, kuras nodarbojas ar to pašu, ko es. Tas radīja milzīgas atšķirības, ļaujot man atbrīvoties no tā kauna.

Tas ir OK, ka nav OK

Mātes stāvoklis pārbaudīs jūs veidos, ko nekas cits nevar.

Jums ir atļauts cīnīties. Jums ir atļauts sabrukt. Jums ir atļauts justies kā atmest. Jums ir atļauts nejusties vislabāk, un to arī atzīt.

Neuzmanieties no neglītajām un nekārtīgajām mātes piederības daļām un jūtām, jo tādas ir katram no mums. Viņi mūs nepadara par sliktām mammām.

Esiet maigs pret sevi. Atrodiet savus cilvēkus - tos, kas vienmēr to uzskata par reālu, bet nekad netiesā. Viņi ir tie, kas jūs atbalstīs un pieņems neatkarīgi no tā.

Līdzņemšana

Klišejas ir patiesas. Pirms bērna nostiprināšanas jums ir jānostiprina sava skābekļa maska. Jūs nevarat ieliet no tukšas krūzes. Ja mamma nokrīt, viss kuģis nokrīt.

Tas viss ir tikai kods: Jūsu mātes garīgajai veselībai ir nozīme. Es iemācījos rūpīgi rūpēties par savu garīgo veselību, mācoties no slimības, par kuru man nebija ne jausmas. Tam nevajadzētu būt šādam.

Dalīsimies mūsu stāstos un vairosim izpratni. Prioritāte mūsu mātes garīgajai veselībai pirms un pēc bērniņa ir jākļūst par normu - nevis izņēmums.

Jen Schwartz ir The Medicated Mommy Blog veidotāja un MOTHERHOOD | dibinātāja Sociālo mediju platforma UNDERSTOOD, kas īpaši sarunājas ar māmiņām, kuras skar mātes garīgās veselības problēmas - tādas biedējošas lietas kā pēcdzemdību depresija, pēcdzemdību trauksme un daudz citu smadzeņu ķīmijas jautājumu, kas traucē sievietēm justies kā veiksmīgām māmiņām. Džena ir publicēts autors, runātājs, domu vadītājs un TODAY vecāku komandas līdzstrādnieks, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom un Mogul. Viņas raksti un komentāri ir parādīti visā māmiņu blogosfērā tādās populārākajās vietnēs kā Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles un citur. Vienmēr vispirms ņujorkiete, viņa dzīvo Šarlotā, NC, kopā ar savu vīru Džeisonu, mazo cilvēku Masonu un suni Hariju Poteru. Lai uzzinātu vairāk no Dženas un MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, sazinieties ar viņu Instagram.