Neviens nekad neteica, ka došanās pie ārsta bija jautrs laika pavadīšanas veids. Starp iecelšanu savā grafikā, gaidīšanu eksāmenu telpā un navigāciju starp apdrošināšanas gadījumiem un medicīnisko vizīti var rasties grūtības pat labākajos apstākļos.
Bet dažiem ārsta tikšanās ir vairāk nekā tikai neērtības. Vairāki cilvēki ir ārkārtīgi satraukti par došanos pie ārsta.
Ārstu bailes, kas pazīstamas kā iatrofobijas, bieži ir pietiekami spēcīgas, lai provocētu “baltā apvalka sindromu”, kurā parasti veselīga asinsspiediena paaugstināšanās notiek ārsta klātbūtnē.
Eksperti lēš, ka 15 līdz 30 procenti cilvēku, kuru asinsspiediens medicīniskajā vidē šķiet augsts, izjūt šo sindromu - ieskaitot sevi.
Lai arī esmu veselīga 30 cilvēku veselība (uztura speciāliste un konkurētspējīga skrējēja, kurai nav iepriekšēju apstākļu), manas bailes no ārsta kabineta nekad neizdodas. Katru reizi, kad dodos pie ārsta, manas dzīvībai svarīgās pazīmes liek man izskatīties pēc sirdslēkmes, kas gaida, kad notiks.
Man šis īslaicīgais terors rodas no manas pagātnes medicīniskās traumas. Pirms gadiem, ciešot no noslēpumaina stāvokļa, kuru neviens nespēja diagnosticēt, mani pārnesa no viena ārsta uz otru.
Šajā laikā daudzi ārsti pavadīja ļoti maz laika, cenšoties iedziļināties manās veselības problēmās - un daži tieši mani atlaida.
Kopš tā laika es baidos pakļaut sevi medicīniskai aprūpei un baidos no nepareizas diagnozes.
Lai gan mans stāsts diemžēl nav tik reti, ir daudz citu iemeslu, kāpēc cilvēki uztraucas par ārsta apmeklējumu.
Kāpēc daži cilvēki baidās no ārstiem?
Cenšoties izprast vairāk par šo izplatīto jautājumu, es devos uz sociālajiem medijiem, lai pajautātu citiem par viņu pieredzi.
Tāpat kā es, daudzi agrāk norādīja uz negatīviem gadījumiem kā iemeslu viņu satraukumam ārstu starpā, sākot no neuzklausīšanas līdz nepareiza ārstēšanas saņemšanai.
"Es uztraucos, ka ārsti novērsīs manas bažas," ziņo Džesika Brauna, kura sešus gadus piedzīvoja narkolepsiju, pirms ārsts nopietni uztvēra viņas simptomus.
Saka Cherise Benton: "Divi atsevišķi ārsti divās atsevišķās telpās skaļi nolasīja manā diagrammā, ka man ir alerģija pret sulfu, un gāja uz priekšu un izrakstīja to man." Bentons nolaidās ER pēc bīstamām alerģiskām reakcijām uz viņas receptēm.
Diemžēl daži ļaudis arī saskaras ar bailēm, pamatojoties uz statistiku par aprūpes līmeni, kādu cilvēki saņem viņu demogrāfiskajā situācijā.
“Tā kā esmu melnādaina sieviete Amerikā, es bieži uztraucos, ka man nevajadzēs pilnībā uzklausīt medicīniskās problēmas vai arī man netiešas aizsprieduma dēļ var tikt sniegts zemāks aprūpes līmenis,” saka Adélé Abiola.
Vēl viena izplatīta tēma respondentu starpā bija bezspēcības sajūta.
Baltajos mēteļos rokās ir mūsu medicīniskais liktenis, kamēr mēs, neprofesionāļi, gaidām viņu ekspertīzi.
"Viņi zina šo noslēpumu par jums, kas varētu mainīt jūsu dzīvi," saka Jennifer Graves, atsaucoties uz akūto satraukumu, kas gaida testa rezultātus.
Un, runājot par mūsu veselību, likmes bieži ir ārkārtīgi augstas.
Nikki Pantoja, kurai 20 gadu vecumā tika diagnosticēts rets vēzis, raksturo raksturīgo ārstēšanas trauksmi: “Es burtiski paļāvos uz šiem cilvēkiem, lai viņi mani uzturētu dzīvu.”
Tā kā ir tik daudz līnijas, nav pārsteidzoši, ka mūsu saskarsmē ar medicīnas speciālistiem var pieaugt spriedze.
Neatkarīgi no cēloņiem, kas ir pamatā mūsu bailēm apmeklēt ārstu, labā ziņa ir tā, ka mēs varam rīkoties, lai mazinātu mūsu nemieru.
Vidē, kurā mēs bieži jūtamies bezspēcīgi, ir noderīgi atcerēties, ka mūsu pašu emocionālā reakcija ir viena lieta, ko mēs varam kontrolēt.
7 veidi, kā apkarot ārsta kabineta satraukumu
1. Ieplānojiet grafiku labā dienas vai nedēļas laikā
Plānojot laiku, lai apskatītu savu dokumentu, ņemiet vērā stresa līmeņa ebbs un plūsmas visu dienu vai nedēļu.
Piemēram, ja jums ir tendence uz trauksmi no rīta, var nebūt vērts ierasties uz plkst. 8:00 tikai tāpēc, ka tā ir atvērta. Tā vietā ieplānojiet tikšanos pēcpusdienā.
2. Paņemiet līdzi draugu vai ģimenes locekli
Atbalsta ģimenes locekļa vai drauga ierašanās uz tikšanos daudzos veidos atvieglo satraukumu.
Tuvinieks ne tikai var kalpot kā mierinoša klātbūtne (un atraut jūs no bailēm ar draudzīgu sarunu), viņi piedāvā vēl vienu acu un ausu pāri, lai aizstāvētu jūsu aprūpi vai noķertu svarīgas detaļas, kuras jūs varētu palaist garām stresa stāvoklī.
3. Kontrolējiet elpu
Stresa apstākļos, kaut arī mēs to varbūt neapzināmies, elpošana kļūst īsāka un sekla, iemūžinot trauksmes ciklu. Ar elpošanas vingrinājumu izsauciet relaksācijas reakciju eksāmenu telpā.
Varbūt jūs izmēģināt 4-7-8 tehniku (ieelpot līdz četriem, aizturēt elpu par septiņiem, izelpot par astoņiem) vai vienkārši koncentrēties uz to, lai piepildītu vēderu - ne tikai jūsu krūtīs - ar katru ieelpošana.
4. Izmēģiniet pašhipnozi
Ja ārsta kabinets ir tāds kā vairums, iespējams, ka jums būs daudz laika, kamēr jūs gaidīsit, lai atpūstos vēl dziļāk.
Izmantojiet savu uzmanību un piesaistiet maņas nomierinošai pašhipnozes praksei.
5. Garīgi sagatavojieties uz priekšu
Lai tiktu galā ar medicīnisko satraukumu, ne vienmēr jāpavada tikai jūsu laiks birojā. Pirms iecelšanas noteikti sagatavojieties emocionāliem panākumiem, nedaudz apdomājoties.
Konkrēti, mēģiniet meditēt ar pozitīvu apstiprinājumu, kas saistīts ar jūsu bažām.
Ja es pārāk daudz jūtos pēc ārsta žēlastības, vai arī “es esmu mierā neatkarīgi no tā”, ja baidāties no biedējošas diagnozes, “es pats esmu savas veselības turētājs”, iespējams, ir jūsu manta.
6. Esiet godīgs pret savu satraukumu
Jūs esat norīkojis ārstu, lai runātu par jūsu veselības stāvokli - un garīgā veselība ir šī attēla sastāvdaļa. Labs praktiķis vēlas uzzināt, kā jūtaties un kā tas jūs ietekmē, kad jūs esat viņu klātbūtnē.
Godīgi izsakoties par savām rūpēm, tiek veicinātas labākas attiecības ar ārstu, kas tikai novedīs pie mazākas trauksmes un labākas aprūpes.
Turklāt, vienkārši sakot, kā jūtaties, varat mazināt spriedzi un atgriezt stresu pārvaldāmā līmenī.
7. Lieciet, lai jūsu vitālie dzērieni būtu pēdējā
Ja baltā apvalka sindroms liek jūsu pulsa skrējienam paaugstināties un asinsspiediens paaugstinās, apmeklējuma beigās palūdziet, lai jūsu vīns tiktu ņemts.
Dodoties ārpus durvīm, pievēršoties jūsu veselības problēmām, jūs daudz vairāk jūtaties ērti, nekā paredzot pirmo reizi pie ārsta.
Sāra Garone, NDTR, ir dietoloģe, ārštata veselības rakstniece un pārtikas blogere. Viņa dzīvo kopā ar savu vīru un trim bērniem Mesā, Arizonā. Atrodiet viņas kopīgojamo informāciju par veselību un uzturu un (galvenokārt) veselīgas receptes vietnē “Mīlestības vēstule pārtikai”.
