Pārskats
Dehidratācija notiek, kad nesaņemat pietiekami daudz ūdens. Jūsu ķermenis ir gandrīz 60 procenti ūdens. Jums nepieciešams ūdens elpošanai, gremošanai un visām ķermeņa pamatfunkcijām.
Jūs varat ātri zaudēt ūdeni, karstā dienā pārāk svīstot vai daudz vingrojot. Jūsu ķermenis zaudē ūdeni arī pārāk daudz urinējot. Jūs varat dehidrēt, ja Jums ir drudzis, vemjat vai caureja.
Dehidratācija var būt nopietna. Par laimi, ir vairāki veidi, kā pateikt, vai esat dehidrēts. Jums var būt simptomi pat ar nelielu ūdens zudumu. Dehidratācija pat par 1 vai 2 procentiem var izraisīt pazīmes un simptomus. Sīkāk apskatīsim rādītājus.
14 pazīmes un simptomi pieaugušajiem
1. Āda
Jūsu āda zaudē ūdeni, svīstot, kad tā ir karsta. Jūs arī zaudējat mitrumu caur ādu vēsākā laikā, jo gaiss ir sausāks. Pārbaudiet, vai jūsu ādā nav dehidratācijas pazīmju, piemēram:
- raupjums vai plēksne
- pietvīkums vai apsārtums
- krekinga āda vai lūpas
- auksta vai mīļa āda
- savelk vai sarūk (mazāk mīksta āda)
2. Elpa
Jūsu mute un mēle var justies sausa vai lipīga, kad esat dehidrēts. Jums varētu būt arī slikta elpa.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, lai izveidotu siekalu vai iespļaut. Kad esat dehidrēts, jums ir mazāk siekalu. Tas izraisa vairāk baktēriju augšanu mutē. Zobu tīrīšana un daudz ūdens dzeršana palīdz atbrīvoties no baktērijām, kas rada smakas.
3. Urīns
Iespējams, ka, nosakot urīnu, jūs varēsit pateikt, vai esat dehidrēts. Tumši dzeltens līdz dzintara krāsas urīns nozīmē, ka Jums var būt viegla vai smaga dehidratācija. Parasti var pateikt, ka jums ir veselīgs hidratācijas līmenis, ja jūsu urīns ir ļoti gaišā krāsā.
Jūs varat arī urinēt mazāk nekā parasti, kad ir dehidrēts.
4. Aizcietējums
Dehidratācija var izraisīt vai pasliktināt aizcietējumus. Jums var būt grūti vai mazāk zarnu kustību, ja nesaņemat pietiekami daudz ūdens. Jūsu izkārnījumi var izskatīties sausi vai līdzīgi maziem gabaliņiem.
Ūdens ir nepieciešams, lai palīdzētu sagremot pārtiku un pārvietotu atkritumus pa jūsu gremošanas traktu. Dzeriet daudz ūdens, lai uzturētos regulāri.
5. Slāpes un izsalkums
Slāpes ir zīme, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk ūdens. Jūs varat justies izsalcis arī tad, kad esat dehidrēts.
Medicīnas pārskatā tika atklāts, ka pieaugušajiem, kas bija dehidrēti, ķermeņa masa bija lielāka. Nepieciešami vairāk pētījumu par saikni starp dehidratāciju un badu. Uztverot daudz ūdens, var mazināties alkas pēc ēdiena. Pieaugušajiem, kas sver vairāk, ir nepieciešams arī vairāk ūdens, lai uzturētos hidratēti.
6. Asinsspiediens
Apmēram 55 procenti jūsu asiņu ir šķidri. Ūdens zudums var samazināt jūsu asins tilpumu un ietekmēt asinsspiedienu.
Amerikas Sirds asociācija dehidratāciju min kā zema asinsspiediena cēloni. Dzeramais ūdens palīdz līdzsvarot asinsspiedienu.
7. Nogurums
Medicīniskie pētījumi liecina, ka dehidratācija var izraisīt noguruma sajūtu pat atpūšoties. Vīrieši dehidratācijas pētījumā ziņoja, ka jūt nogurumu, letarģiju un nogurumu. Šie simptomi var būt saistīti ar zemu asinsspiedienu, ko izraisa dehidratācija. Pareizi hidratēts palīdz paaugstināt enerģijas līmeni.
8. Galvassāpes
Jums var būt galvassāpes, pat ja esat viegli dehidrēts. Pētījumā tika atklāts, ka sievietes, kas ir tikai 1,36 procenti dehidrētas, izraisīja galvassāpes.
Sāpes galvā var būt saistītas ar zemu asinsspiedienu ūdens zuduma dēļ. Dzeramais ūdens var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu un atvieglot simptomus.
9. Slikta dūša
Dehidratācija var izraisīt nelabumu un reiboni. Slikta dūša var izraisīt vemšanu. Tas liek zaudēt vēl vairāk ūdens, pasliktinot simptomus.
Slikta dūša var būt saistīta arī ar zemu asinsspiedienu, ko izraisa dehidratācija.
10. Ģībonis
Smaga dehidratācija var izraisīt ģīboni. Pēkšņi pieceļoties pēc sēdus vai guļus stāvokļa, jūs varat justies galvas apmatojums vai ģībonis. Šie simptomi var rasties, ja dehidratācija pazemina asins daudzumu un asinsspiedienu.
11. Ietekme uz sirdi
Dehidratācija var izraisīt sirdsklauves. Ātra sirdsdarbība un ātra elpošana var liecināt par smagu dehidratāciju.
Ūdens zudums samazina asins daudzumu. Tas apgrūtina sirds darbu, lai asinis pārvietotos pa visu ķermeni. Hidratēšanas laikā palielinās asins daudzums un normalizējas sirdsdarbība.
12. Smadzeņu darbība
Jūsu smadzenēs ir vairāk nekā 70 procenti ūdens. Pētījumos ar vīriešiem viņu 20 gadu vecumā tika atklāts, ka dehidratācija palēnina dažu veidu smadzeņu darbību. Tas var ietekmēt modrību, koncentrēšanos un atmiņu. Pētījuma dalībnieki veica vairāk kļūdu redzes un atmiņas pārbaudēs, kad viņiem bija dehidratācija.
Cits pētījums parādīja, ka pat neliela dehidratācija var izraisīt braukšanas kļūdas. Tas ietver slīdēšanu pa joslām un palēninātu reakcijas laiku, bremzējot. Rezultāti atklāja, ka transportlīdzekļa vadīšana dehidrēta laikā var pasliktināt braukšanas prasmes, it kā tad, ja būtu ievērots likumīgais alkohola ierobežojums (Amerikas Savienotajās Valstīs - 0,08 procenti) vai ja brauktu, kamēr trūkst miega.
13. Sāpes
Medicīniskie pētījumi atklāja, ka dehidratācija var padarīt jūsu smadzenes jutīgākas pret sāpēm. Pētījuma vīrieši smadzenēs parādīja lielāku sāpju aktivitāti, kad viņi bija dehidrēti, nekā tad, kad viņiem tika iedots daudz dzert ūdens.
14. Garastāvoklis
Pētījumos, kuros piedalījās gan vīrieši, gan sievietes, atklājās, ka dehidratācija cilvēkiem liek justies nemierīgiem, saspringtiem vai nomāktiem. Pieaugušie ziņoja, ka viņu garastāvoklis bija zemāks. Uzdevumi šķita grūtāki, kad tie bija dehidrēti. Garastāvokļa izmaiņas, piemēram, apjukums vai aizkaitināmība, ir nopietnas dehidratācijas pazīmes.
Simptomi zīdaiņiem un mazuļiem
Mazu izmēru dēļ mazuļi un mazuļi var ātri zaudēt ūdeni. Pazīmes, kas liecina, ka jūsu mazulim var būt dehidratācija:
- autiņš, kas ir bijis sauss vismaz trīs stundas
- raudādama bez asarām
- neparasta miegainība vai miegainība
- satraukums
- sausa mute
- paaugstināts drudzis
Dehidratācijas testi
Ādas pārbaude
Ādas elastības vai turgora pārbaude var palīdzēt noteikt, vai esat dehidrēts. Lai veiktu pārbaudi:
- Ar diviem pirkstiem viegli satveriet ādu uz rokas vai vēdera, lai tā veidotu “telts” formu.
- Ļaujiet ādai iet.
- Pārbaudiet, vai āda atgriežas normālā stāvoklī vienas līdz trīs sekunžu laikā.
- Ja āda normalizējas lēni, iespējams, esat dehidrēts.
Nagu kapilāru uzpildīšanas pārbaude
Kad jūsu nagu gulta ir satīta, tā blanšē vai balina. Tas notiek tāpēc, ka asinis tiek izspiestas. Parasti asinis atgriežas divās sekundēs vai mazāk. Ja esat dehidrēts, zonai var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai atgrieztos sārta nokrāsa. Lai veiktu pārbaudi:
- Turiet pārbaudes roku virs sirds.
- Nospiediet vai saspiediet nagu gultu, līdz tā kļūst balta.
- Atlaidiet spiedienu.
- Saskaitiet, cik sekunžu nepieciešams, lai krāsa atgrieztos jūsu nagu gultā.
Dehidratācija grūtniecības laikā
Dzeramais daudz ūdens un šķidruma ir svarīga veselīgas grūtniecības sastāvdaļa. Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk ūdens, jo jūsu asins tilpums ir lielāks.
Slikta dūša un vemšana rīta slimības gadījumā var izraisīt vai pasliktināt dehidratāciju. Zems amnija šķidrumu līmenis ap jūsu bērnu var notikt daudzu iemeslu dēļ. Var palīdzēt dzert vairāk ūdens. Dažos gadījumos dehidratācija var izraisīt agrīnas kontrakcijas.
Dehidratācijas pazīmes ir līdzīgas neatkarīgi no tā, vai esat stāvoklī vai nē. Ja esat stāvoklī, pārliecinieties, ka katru dienu dzerat 8 līdz 12 glāzes ūdens.
Līdzņemšana
Vairumā gadījumu dehidratāciju var ārstēt, vienkārši izdzerot vairāk ūdens.
Sazinieties ar savu ārstu, ja domājat, ka dehidratācija var būt slimības vai medikamentu dēļ.
Ja rodas smagas dehidratācijas simptomi, sazinieties ar steidzamu medicīnisko palīdzību. Tie ietver:
- krampji kuņģī
- ģībonis vai krampji
- zems asinsspiediens
- saules dūriens
- delīrijs vai halucinācijas
