Satura rādītājs:
Video: Kā Apturēt Krampjus Kājās: ārstēšana Un Palīdzības Līdzekļi
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:21
Kas notiek?
Muskuļu krampji rodas, kad muskulis pats par sevi apzināti saraujas. Parasti sāpju vietā jūs jūtat cietu vienreizēju - tas ir sašaurinātais muskulis.
Krampji parasti rodas kāda iemesla dēļ. Ja jūs vēl neesat sasprindzinājis muskuļus, jūs, iespējams, krampjējat, jo jūsu muskuļi ir noguruši vai pārmērīgi izmantoti, vai arī ķermenis ir dehidrēts.
Vai varbūt jūs nesaņemat pietiekami daudz elektrolītu, piemēram, kālija vai magnija. Šie minerāli palīdz jūsu muskuļiem darboties vienmērīgāk, un šķidrumi palīdz jūsu ķermenim apstrādāt minerālus.
Lielākā daļa muskuļu krampju gadījumu neliecina par satraucošu pamata stāvokli. Cilvēki, kuri ir 65 un vecāki, ir pakļauti lielākam riskam. Krampji var būt saistīti ar alkoholismu, hipotireozi vai diabētu. Ja krampju biežums jūs traucē, pastāstiet savam ārstam.
Tikmēr ir vairāki aizsardzības līdzekļi, kurus varat izmēģināt pats.
Stiepšanās
Atslābiniet krampjveida muskuļus. Pārtrauciet visas aktivitātes, kas varētu būt izraisījušas krampjus, un viegli izstiepiet muskuli, viegli noturot stiept. Jūs pat varat masēt muskuļus, kamēr jūs stiept vai pēc tam, kad esat pabeidzis.
Pēc izstiepšanas apsveriet apsildīšanas spilventiņa uzklāšanu zonai, kā aprakstīts zemāk. Ja jūsu teļa muskuļi krampjē nakts vidū, piecelties un lēnām nolieciet svaru uz skartās kājas, lai nospiestu papēdi uz leju un izstieptu muskuli.
Magnijs
Ja jums regulāri ir krampji kājās, kas nav saistīti ar nopietnāku stāvokli, jūs varētu mēģināt diētai pievienot vairāk magnija. Rieksti un sēklas ir lieliski magnija avoti.
Magnijs ir ieteikts grūtnieču muskuļu krampju ārstēšanai, taču nepieciešami vēl citi pētījumi. Ja esat grūtniece, pirms magnija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
Karstums
Daudzi personīgie treneri, treneri un fizioterapeiti arī iesaka magniju lietot ķermeņa ārpusē Epsom sāļu veidā. Lielu izvēli varat atrast tiešsaistē.
Mēģiniet lietot šo vecās skolas līdzekli mitrai drānai un nospiest to uz sašaurināta muskuļa, vai arī pievienot kādu līdzekli karstā vannā, lai uzsūktu.
Patiesībā karstā mērcēšana daudziem atvieglo, ar vai bez Epsom sāļiem.
Sausais karstums sildīšanas spilventiņa veidā var pat palīdzēt. Tiešsaistē ir pieejamas dažādas iespējas.
Sāciet paliktni ar zemāko iestatījumu un palieliniet siltumu tikai tad, ja vispār nesaņemat atvieglojumu.
Ja jums ir cukura diabēts, muguras smadzeņu traumas vai cits stāvoklis, kas varētu neļaut justies karstumam, sildīšanas spilventiņš nav laba izvēle.
Hidratācija
Vēl viens iespējams veids, kā apturēt krampjus kājās, ir hidratācija. Sāpju mazināšanai var būt nepieciešams ilgāks laiks, taču, tiklīdz esat uzdzēris ūdeni vai sporta dzērienu ar elektrolītiem, jūs varētu novērst citu krampju rašanos.
Kļūstiet kustīgs
Pastaiga apkārt var palīdzēt mazināt krampjus kājās, nosūtot signālu muskuļiem, ka pēc relaksācijas tas atpūsties.
Ja viss pārējais neizdodas, un jums joprojām ir regulāri muskuļu krampji, apsveriet iespēju veikt regulāras masāžas, lai palīdzētu muskuļiem atpūsties.
Ieteicams:
Sāpes Kājās Ar Policitēmiju Kājās: ārstēšana Un Profilakse
Polycythemia vera (PV) ir asins vēža veids, kas palielina asins recekļu veidošanās risku, ieskaitot dziļo vēnu trombozi (DVT). DVT var izraisīt krampjus kājās un potenciāli dzīvībai bīstamu plaušu emboliju. Ne visas sāpes kājās ir DVT. Lūk, kas jums jāzina par policitēmijas vera sāpēm kājās un krampjiem kājās
Niezošas Kājas: Cēloņi, Simptomi, ārstēšana Un Mājas Aizsardzības Līdzekļi
Niezošas kājas var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā sausa āda vai skuvekļa apdegums. Nopietnākus apstākļus var radīt grūtniecības un diabēta komplikācijas. Ja nieze neizzūd, ieplānojiet vizīti pie ārsta
Krampji Kājās Grūtniecības Laikā: ārstēšana, Mājas Aizsardzības Līdzekļi Un Profilakse
Krampji kājās grūtniecības laikā var būt kas vairāk nekā viegls traucējums - tie var arī traucēt jūsu miegu. Mēs apskatīsim labākos veidus, kā novērst sāpes
Kas Izraisa Krampjus Kājās? Simptomi, Izraisītāji, ārstēšana Un Daudz Kas Cits
Krampji kājās var būt satraucoši, un tie bieži uzbrūk, kad esat mierīgi. Šeit varat uzzināt, kas izraisa krampjus kājās. Uzziniet par 20 ierosinātājiem, sākot ar skriešanu un grūtniecību līdz pat parastajiem medikamentiem. Mēs arī izskaidrosim, kā atrast atvieglojumu
Krampji Kājās Naktī: Cēloņi, ārstēšana, Profilakse Un Palīdzības Meklēšana
Krampji kājās naktī parasti rodas teļiem, augšstilbiem un pēdām. Uzziniet, kas izraisa šīs sāpes, kā tās mazināt un kad meklēt medicīnisko palīdzību