Pārskats
Ja jums rodas jautājums, vai ir pienācis laiks nomainīt matraci, iespējams, ka tas ir. Iespējams, ka nav noteikts noteikums par to, kad jāveic izmaiņas, taču droši derēt, ka, iespējams, ir jādodas uz nepatīkamu matraci vai acīmredzamām nodiluma pazīmēm.
Kopā ar nodilumu, izmaiņas jūsu gulēšanas kārtībā vai veselībā var arī attaisnot nepieciešamību pēc jauna matrača.
Putekļu ērcītes un citi alergēni var uzkrāties arī uz jūsu matrača un gultas veļas, piešķirot matračiem derīguma termiņu, īpaši cilvēkiem ar alerģiju vai elpošanas traucējumiem.
Kādas ir vispārīgās vadlīnijas?
Matrača kalpošanas laiks ir aptuveni 8 gadi. Atkarībā no jūsu matrača kvalitātes un veida, iespējams, no tā iegūsit vairāk vai mazāk laika. Jebkurš matracis, kas izgatavots no augstākas kvalitātes materiāliem, domājams, kalpos ilgāk.
Iegādātā matrača tips ir atšķirīgs.
Innerspring
Augšējā matrača iekšpusē ir spirāles atbalsta sistēmas, kas palīdz vienmērīgi sadalīt jūsu svaru visā matracī.
Tie var kalpot līdz 10 gadiem - dažreiz ilgāk, ja tie ir divpusēji un tos var pārlocīt, lai vienmērīgāk sadalītu nodilumu.
Atmiņas putas
Putu matračiem ir dažādi materiāli un blīvums, kas noteiks, cik labi tie iztur.
Kvalitatīvs atmiņas putu matracis ar pareizu kopšanu, kas ietver regulāru pagriešanu, var ilgt no 10 līdz 15 gadiem.
Latekss
Lateksa matrača izturība var mainīties atkarībā no tā, vai pērkat sintētisku vai organisku lateksa matraci.
Saskaņā ar Miega palīdzības institūta datiem dažiem lateksa matračiem tiek garantētas garantijas pat 20 līdz 25 gadiem.
Hibrīds
Hibrīdi matrači ir putu sakausējums un matrači ar iekšējo atsperu. Tie parasti satur pamatnes putu slāni, spoles atbalsta sistēmu un augšējo putu slāni.
Tie nav tik ilgi, cik citi matraču veidi, bet izturība ir atkarīga no pamatnes putu kvalitātes un spoļu veida.
Vidēji hibrīds matracis ir jāmaina pēc 6 gadiem.
Spilvena augšdaļa
Spilvena augšdaļa var radīt papildu slāni starp jums un jūsu matraci, taču tas noteikti nepalielinās matrača kalpošanas laiku. Papildu polsterētais slānis laika gaitā var sadalīties un atstāt jūs ar nevienmērīgu gulēšanas virsmu.
Ūdens gulta
Ūdens gultas matrači ir divu veidu: cietajā pusē un mīkstajā pusē. Cietās puses matrači ir tradicionālais vinila ūdens gultas matraču veids, savukārt mīkstās puses ir ievietotas putu “kastē” un izskatās daudz kā citi matrači.
Lai arī ūdens gultas matrači tagad ir mazāk populāri nekā iepriekš, tie varētu atgriezties. Tie var ilgt jebkur no 5 līdz 10 gadiem.
Iegūstiet dažus padomus par ilgstoša matrača izvēli.
Kāpēc nomainīt savu matraci?
Matrača nomaiņai ir daži iemesli, no kuriem galvenais ir komforts. Laika gaitā matracis var zaudēt savu formu un sākt sag, veidojot nīkuļus un kunkuļus. Nepatīkams matracis var traucēt jūsu spējai labi izgulēties.
Nepietiekams miegs ir saistīts ar vairākām slimībām, tai skaitā:
- sirds slimība
- nieru slimība
- diabēts
Putekļu ērcītes un citi alergēni uzkrājas arī matračos, kas var izraisīt vai pasliktināt simptomus cilvēkiem ar alerģiju, astmu un citiem elpošanas traucējumiem. 2015. gada pētījumā tika atklāts, ka matračos ir vislielākā putekļu ērcīšu koncentrācija mājsaimniecībā.
Kā jūs zināt, kad ir pienācis laiks?
Ja pamanāt kādu no šiem, iespējams, ir pienācis laiks nomainīt matraci:
- Nodiluma pazīmes. Nodiluma pazīmes ir sagging, kunkuļi un spoles, kuras var sajust caur audumu.
- Trokšņaini avoti. Atsperes, kas čīkst, kad pārvietojaties, ir zīme, ka spoles ir nodilušas un vairs nesniedz nepieciešamo atbalstu.
- Muskuļu stīvums. Kad jūsu matracis nav ērts un vairs neatbalsta ķermeni tā, kā to darīja, jūs varat pamosties, jūtoties sāpīgs un stīvs. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka jaunie matrači mazināja muguras sāpes un uzlaboja miegu. Iepazīstieties ar šiem padomiem par matrača izvēli, kas ļaus jums izvairīties no sāpēm.
- Jūsu alerģijas vai astma ir pasliktinājusies. Matrači ir tie, kur dzīvo lielākā daļa putekļu ērcīšu un alergēnu jūsu mājās. Tas var izraisīt alerģiju un astmas postu. Matrača regulāra tīrīšana ar putekļsūcēju un tīrīšana var palīdzēt, bet, ja konstatējat, ka simptomi neuzlabojas, ir pienācis laiks pārmaiņām.
- Jūs varat sajust, kā jūsu partneris pārvietojas. Vecāks matracis zaudēs spēju samazināt kustību pārnesi, liekot partneriem vairāk izjust matrača kustības, kad viens cilvēks apgāžas vai pieceļas un izkāpj no gultas.
- Jūs pieliekat lielāku svaru savam matracim. Pieņemot svaru vai pievienojot guļošu partneri, tas var ietekmēt vecāku matraci un mainīt miega kvalitāti. Kad jūsu matracim ir jāatbalsta lielāks svars nekā tas bija agrāk, jūs varat pamanīt izmaiņas, kas padara to mazāk ērtu. (Jautājat, vai jums vajadzētu ļaut sunim naktī gulēt pie jums?)
Kā jūs varat padarīt savu matraci ilgāku?
Jūs, iespējams, varēsit pagarināt matrača kalpošanas laiku ar kādu īpašu piesardzību. Var darīt šādas lietas:
- Izmantojiet matrača aizsargu, lai aizsargātu pret izliešanu, putekļiem un gružiem.
- Pārliecinieties, vai jūsu matracis ir pareizi atbalstīts ar labo kastes atsperi vai pamatu.
- Pagrieziet matraci ik pēc 3 līdz 6 mēnešiem, lai veicinātu vienmērīgu nodilumu.
- Notīriet matraci atbilstoši ražotāja norādījumiem.
- Regulāri atveriet logus labākai ventilācijai, kas var samazināt putekļu un mitruma uzkrāšanos.
- Pārvietojot to, turiet matraci vertikāli, lai nepieļautu atsperu sabojāšanos vai sabojāšanu.
- Turiet mājdzīvniekus pie gultas, lai samazinātu naglu un košļājamo bojājumu risku.
- Neļaujiet bērniem lekt uz gultas, jo tas var sabojāt spoles un citus matrača komponentus.
- Reizēm noņemiet palagus un matrača pārvalkus, lai izvadītu matraci.
Regulāra putekļsūcēšana var palīdzēt samazināt alergēnu un putekļu ērcīšu daudzumu līdz minimumam. Jūs varat arī apkaisīt savu matraci ar cepamo sodu un vakuumu to 24 stundas vēlāk, lai palīdzētu noņemt ieslodzīto mitrumu un smakas.
Matrači jātīra reizi gadā un pēc nepieciešamības jātīra vietas.
Kas par flippingu?
Ja jums ir divpusējs matracis, tā uzsist ik pēc 6 vai 12 mēnešiem var palīdzēt sadalīt nodilumu, lai tas ilgāk būtu ērti. Lielākā daļa matraču, kas tagad tiek ražoti, ir vienpusēji, un tie nav jāpārloka, piemēram, matrači ar spilvenu un atmiņas putām.
Līdzņemšana
Apmēram trešdaļu savas dzīves jūs pavadāt gultā, un laba nakts gulēšana ir izšķirīga, lai uzlabotu veselību. Var būt vilinoši “vienkārši sadzīvot” ar vecu vai nepietiekamu matraci, bet tā nomaiņa var radīt milzīgu labumu jūsu miegam un veselībai.
Ja, neskatoties uz matrača uzturēšanu, jums ir pastāvīgas sāpes un sāpes, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu vai speciālistu par to, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.
