Mēs esam pieraduši mazgāt savas drēbes ikreiz, kad šķēršļi ir pilni, un mēs atrodamies, ka mums nav ko valkāt. Pēc trauku mazgāšanas, kas mums būs jāizmanto rīt, mēs, iespējams, noslaucīsim virtuves leti. Lielākajai daļai no mums virs mūsu mājas virsmām būs putekļi, kad sāks parādīties redzami putekļi.
Bet garas dienas beigās ir viegli iekrist gultā, nedomājot par palagi otru domu. Tātad, cik bieži jums vajadzētu mainīt lapas? Apskatīsim tuvāk.
Cik bieži mainīt vai mazgāt palagus
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda 2012. gada aptauju, 91 procents cilvēku maina savas loksnes katru otro nedēļu. Lai gan tas ir izplatīts īkšķa noteikums, daudzi eksperti iesaka veikt mazgāšanu nedēļā.
Tas ir tāpēc, ka jūsu palagos var uzkrāties daudz lietu, ko neredzat: tūkstošiem atmirušu ādas šūnu, putekļu ērcītes un pat fekāliju (ja jūs gulējat kails, kas var būt noderīgs citos veidos).
Faktori, kas attaisno biežāku mazgāšanu
Jums vajadzētu biežāk mazgāt palagus, ja:
- Jums ir alerģija vai astma un esat jutīgs pret putekļiem
- Jums ir infekcija vai bojājums, kas rada kontaktu ar jūsu palagi vai spilveni
- jūs pārmērīgi svīstat
- tavs mīlulis guļ tavā gultā
- tu ēd gultā
- jūs ejat gulēt bez dušas
- tu gulē kails
Ko darīt, ja jums nav?
Ja regulāri nemazgājat palagus, jūs pakļaujat sēnītēm, baktērijām, ziedputekšņiem un dzīvnieku blaugznām, kuras parasti sastopamas uz palagi un citiem pakaišiem. Citas lietas, kas atrodamas uz loksnēm, ietver ķermeņa izdalījumi, sviedri un ādas šūnas.
Tas ne vienmēr padarīs jūs slimu. Bet teorētiski to var. Tas arī varētu izraisīt ekzēmu cilvēkiem ar šo stāvokli vai izraisīt kontaktdermatītu.
Cilvēki ar astmu un alerģijām var izraisīt vai pasliktināt simptomus, gulējot uz netīrām palagi. Vairāk nekā 24 miljoniem amerikāņu ir alerģija. Bet pat ja jūs nepiedalāties šajā grupā, pēc nakts miega jums var būt aizlikts deguns un šķaudīšana, ja palagi nav tīri.
Jūs varat arī pārnest un saslimt ar infekcijām, izmantojot netīru veļu, liecina 2017. gada pētījuma rezultāti.
Labākais veids, kā mazgāt palagus
Lakas un citus gultas piederumus ieteicams mazgāt karstā ūdenī.
Izlasiet kopšanas instrukcijas uz etiķetes un mazgājiet loksnes karstākajā iestatījumā. Jo karstāks ir ūdens, jo vairāk baktēriju un alergēnu tiek noņemti.
Ieteicams arī gludināt palagus pēc mazgāšanas.
Starp mazgāšanu uzturiet loksnes tīras
Jūs varat uzturēt lapas tīras starp mazgāšanu un palīdzēt tās saglabāt:
- duša pirms gulētiešanas
- izvairoties no autiņiem pēc nosvīdis vingrošanas sesijas
- grima noņemšana pirms gulētiešanas
- izvairieties no losjonu, krēmu vai eļļu uzklāšanas tieši pirms gulētiešanas
- neēst un nedzert gultā
- turot savus mājdzīvniekus nost no loksnēm
- gružu un netīrumu noņemšana no kājām vai zeķēm pirms kāpšanas gultā
Pārējie gultas piederumi
Pārējie gultas piederumi, piemēram, segas un segas, jāmazgā katru nedēļu vai divas.
2005. gada pētījumā, kurā tika novērtēts sēnīšu piesārņojums uz pakaišiem, atklājās, ka spilveni, īpaši ar spalvām un sintētiskiem pildījumiem, ir galvenais sēnīšu avots. Pārbaudītie spilveni bija vecumā no 1,5 līdz 20 gadiem.
Spilveni jāmaina katru gadu vai divus. Spilvenu aizsarga lietošana var samazināt putekļu un baktēriju daudzumu līdz minimumam.
Segas var kalpot pat 15 līdz 20 gadus, ja tās tiek lietotas ar pārvalku un regulāri mazgātas vai sausas.
Līdzņemšana
Neliela rūpība, rūpējoties par savu gultasveļu, var aiziet daudz, ja palīdzēs gulēt un elpot - vieglāk. Lai arī tas dažkārt var šķist apgrūtinājumi, katru nedēļu nomainīt palagus ir vērts pūļu vērts.
Ja esat pieradis mazgāt palagus katru otro nedēļu, varat apsvērt iespēju iegādāties citu komplektu, lai jūs varētu tos nomainīt, neveicot biežāku mazgāšanu.
Mazgājot gultas palagus, izmantojiet pēc iespējas karstāku temperatūru.
Uz spilveniem izmantojiet aizsargpārklājus un ievērojiet kopšanas norādījumus, ko nodrošina palagu ražotājs vai uz gultas etiķetēm.
