Veselība un labsajūta pieskaras katram no mums savādāk. Šis ir vienas personas stāsts
Tas bija kā pasaule veidota no vaska.
Pirmoreiz, kad to sajutu, es staigāju pa Ņujorkas ielām. Es vairākus mēnešus biju noraizējies, man bija panikas lēkmes nomoda laikā, mācot, kamēr esmu kabīnes aizmugurē.
Es pārtraucu braukt ar metro un devos uz darbu, kad pēkšņi man apkārt esošās ēkas sāka mirdzēt, piemēram, to atomi neturas kopā. Tās bija pārāk spilgtas, nebūtiskas un satricināja kā karikatūras ar flip-book.
Arī es nejutos īsta.
Mana roka izskatījās dīvaina, un tas paniski manī skaidri sajuta domu, pakustināja roku, atbalsojās kavernozi manā galvā - un tad es redzēju, kā mana roka virzās. Viss process, kam vajadzēja būt automātiskam, tūlītējam un nemanāmam, tika sadalīts.
Tas bija tā, it kā es būtu savu visdziļāko procesu novērotājs, padarot mani par svešu savā ķermenī un prātā. Es baidījos zaudēt saikni ar realitāti, kas jau jutās nogurdinoša un satricinoša smagas uzliesmojuma dēļ, kas saistīts ar mūža nemieru un paniku.
Es jutu, ka realitāte izklīst pēc nedēļas vēlāk, kad man bija viens no manas dzīves lielākajiem panikas lēkmes.
Es biju uz mana dīvāna, rokas sasalušas spīlēs, EMT bija sagatavotas ar skābekļa masku un EpiPen virs manis. Es jutos tā, it kā es būtu sapnī, un viss bija hipertreāli - krāsas bija pārāk košas, cilvēki pārāk tuvu un milzīgi klauniem līdzīgi cilvēki.
Mans galvaskauss jutās pārāk saspringts un man ievainoti mati. Es varēju just, kā es redzu no savām acīm, un dzirdēt, kā es pārāk skaļi runāju smadzenēs.
Neatkarīgi no tā, ka tas bija dziļi nepatīkams un traucējošs, tas vēl jo skarbāk padarīja to, ka man nebija ne mazākās nojausmas, kas tas bija.
Būtu pagājusi desmit gadu, pirms es dzirdētu terminus derealization un depersonalization.
Lai gan tas ir viens no biežākajiem trauksmes un panikas traucējumu simptomiem, tas ir tas, par kuru ārsti, terapeiti un cilvēki ar trauksmi reti runā.
Viens iemesls, kāpēc ārsti var mazāk pieminēt derealizāciju pacientiem, varētu būt tāpēc, ka, lai arī tas ir saistīts ar paniku, nav pilnībā skaidrs, kas to izraisa. Un kāpēc tas notiek dažiem cilvēkiem ar trauksmi, bet ne citiem.
Saskaros ar visbīstamāko mana nemiera simptomu
Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses datiem aptuveni puse pieaugušo ASV cilvēku savā dzīvē piedzīvos vismaz vienu depersonalizācijas / derealizācijas epizodi.
Maija klīnika apraksta šo stāvokli kā “novērojot sevi no ķermeņa” vai “sajūta, ka apkārt esošās lietas nav īstas”.
Depersonalizācija kropļo pašsajūtu: “Sajūta, ka jūsu ķermenis, kājas vai rokas ir izkropļotas, palielinātas vai sarautas vai ka jūsu galva ir ietīta kokvilnā.”
Derealizācija traucē ārpasauli, liekot cilvēkam justies “emocionāli atvienotam no cilvēkiem, kas jums rūp”. Jūsu apkārtne šķiet “izkropļota, izplūdusi, bezkrāsaina, divdimensiju vai mākslīga”.
Tomēr terminus bieži lieto savstarpēji aizstājot, un diagnoze un ārstēšana bieži vien ir viena un tā pati.
Veselības pētījumu finansēšanas ziņojumā teikts, ka stress un trauksme ir galvenie derealizācijas cēloņi un ka sievietes to piedzīvo divreiz biežāk nekā vīrieši. Līdz 66 procentiem cilvēku, kas piedzīvo traumu, būs kāda veida derealizācija.
Nepilnības sajūta pār mani nāca paaugstināta satraukuma laikā, bet arī nejauši - tīrot zobus ar nelabumu, ka spoguļa atspoguļojums neesmu es. Vai arī ēdot desertu vakariņās, kad pēkšņi mana labākā drauga seja izskatījās it kā veidota no māla un to atdzīvinātu kāds svešs gars.
Pamostoties ar to nakts vidū bija īpaši baisi, šaušana gultā bija ļoti dezorientēta, pārāk akūta, apzinoties manu apziņu un ķermeni.
Kad es pirmo reizi sāku redzēt terapeitu, es asarīgi aprakstīju šo simptomu, uztraucoties par manu veselīgumu.
Viņš sēdēja savā pārliektajā ādas krēslā, pilnīgi mierīgs. Viņš man apliecināja, ka, kaut arī dīvaini un biedējoši, derealizācija nav bīstama - un patiesībā tā ir diezgan izplatīta parādība.
Viņa fizioloģiskais skaidrojums mazināja manas bailes. “Adrenalīns no ilgstošas trauksmes novirza asinis no smadzenēm uz lielajiem muskuļiem - četrgalviem un bicepsiem -, lai jūs varētu cīnīties vai bēgt. Tas arī nosūta asinis jūsu kodolā, lai, ja jūsu ekstremitātes būtu sagrieztas, jūs netiktu asiņots līdz nāvei. Novirzot asinis no smadzenēm, daudzi izjūt vieglprātību un derealizāciju vai depersonalizāciju. Tā faktiski ir viena no biežākajām trauksmes sūdzībām,”viņš man teica.
“Arī nervozējot cilvēki mēdz pārmērīgi elpot, kas maina asiņu gāzu sastāvu, kas ietekmē smadzeņu darbību. Tā kā nemierīgi cilvēki var būt īpaši modri pret savu ķermeni, viņi pamana šīs smalkās izmaiņas, kuras citi nedarīs, un interpretē tās kā bīstamas. Tā kā tas viņus biedē, viņi turpina hiperventilēt, un derealizācija pasliktinās un pasliktinās.”
Atgriešanās realitātē, pieņemot manu nerealitāti
Depersonalizācija var būt pati slimība vai depresijas simptoms, narkotiku lietošana vai psihotropās zāles.
Bet, kad tas parādās kā stipra vai ilgstoša stresa un trauksmes simptoms, eksperti ir vienisprātis, ka tas nav bīstams vai psihozes pazīme, kā daudzi cilvēki baidās.
Mana terapeite paskaidroja, ka adrenalīns tiek metabolizēts divu līdz trīs minūšu laikā. Ja cilvēks var nomierināties un baidās no derealizācijas, adrenalīna ražošana tiks pārtraukta, ķermenis to varēs novērst, un sajūta ātrāk pāries.
Esmu secinājis, ka nomierinošas, pazīstamas mūzikas klausīšanās, ūdens dzeršana, dziļas elpošanas vingrināšana un apstiprinājumu klausīšanās var palīdzēt koncentrēties uz dīvaino zinginga apziņu un atgriezt mani ķermenī.
Kognitīvā uzvedības terapija arī ir izrādījusies viena no efektīvākajām trauksmes izraisītās depersonalizācijas / derealizācijas ārstēšanas metodēm. Tas var palīdzēt atturēt prātu no apsēstības pār satraucošo stāvokli un palīdz veidot prasmes un rīkus, lai novirzītu uzmanību tur, kur vēlaties.
Tik intensīva un visaptveroša, kā šķiet, derealizācija ar laiku mazinās.
Es mēdzu to bouts vairākas reizes dienā, katru dienu, un tas bija neticami traucējošs, neērti un biedējošs.
Kamēr es mācīju, iepērkos, braucu vai tēju ar draugu, tas caur mani pārraidīs šoku, un man nācās atkāpties gultā, pie telefona ar draugu vai citā drošā vietā, lai tiktu galā ar bailēm no tā pamudināja. Tā kā es iemācījos nereaģēt ar teroru - iemācījos ignorēt derealizāciju ar pārliecību, ka tas mani nekautrēs uz ārprāts -, epizodes kļuva īsākas, maigākas un retākas.
Reizēm es joprojām piedzīvoju nerealitāti, bet tagad to ignorēju, un tā galu galā zūd. Dažreiz dažu minūšu laikā. Dažreiz tas prasa stundu.
Derealizācija ir viens no nemiera meliem, kas mums jāpārdzīvo, lai iegūtu savu brīvību un komfortu. Kad jūtat, ka tas nāk, runājiet ar to atpakaļ.
Es pats esmu; pasaule ir šeit; Es esmu drošībā.
Džila Lionas darbs ir parādījies laikrakstos The New York Times, Cosmopolitan, Salon, Vox un citur. Viņa strādā pie memuāra par dabiskas trauksmes un panikas traucējumu izārstēšanas meklējumiem, bet kļūst par alternatīvās veselības kustības upuri. Saites uz publicēto darbu var atrast vietnē www.gilalyons.com. Sazinieties ar viņu Twitter, Instagram un LinkedIn.
