Pārskats
Resnās zarnas ir daļa no resnās zarnas, kas ir daļa no gremošanas trakta. Pēc tam, kad pārtika ir sadalīta kuņģī un absorbēta tievās zarnās, nesagremotās pārtikas vielas nonāk zarnās. Resnās zarnas pienākums ir absorbēt ūdeni, sāļus un vitamīnus no pārtikas vielām un kondensēt tos fekālijās. Tad fekālijas no sigmoīdās resnās zarnas nonāk taisnajā zarnā, kur tās tiek turētas pirms izdalīšanas kā atkritumi.
Resnās zarnas sāpju simptomi
Resnās zarnas traucējumu simptomi parasti ir:
- sāpes vēderā
- aizcietējums
- caureja
- gāze
- vēdera uzpūšanās
- krampjveida
- nogurums
Kas izraisa resnās zarnas sāpes?
Resnās zarnas ir pakļautas iekaisumam un iekaisuma traucējumiem, ko var izraisīt:
- diēta
- stresa
- dzīvesveids
- medikamenti
Kad jūsu kols ir vesels, tas efektīvi noņem atkritumus, kas jūsu ķermenim vairs nav nepieciešami. Tomēr, ja jūsu kols ir neveselīgs, tas var izraisīt dažādas sāpīgas problēmas. Biežākie resnās zarnas darbības traucējumi ir zarnu iekaisuma slimības, piemēram:
- čūlains kolīts, kas izraisa sāpes sigmoidālajā resnajā zarnā - resnās zarnas pēdējā daļā, kas ved uz taisnās zarnas.
- Krona slimība, kas parasti izraisa sāpes ap vēdera pogu vai vēdera apakšējā labajā pusē
- divertikulīts, kas izraisa sigmoidās resnās zarnas sāpes
- kairinātu zarnu sindroms, kas visbiežāk izraisa sāpes vēdera lejasdaļā kreisajā pusē
- kolorektālais vēzis, kas reti izraisa sāpes vēderā
Kā ārstēt resnās zarnas sāpes
Zarnu iekaisuma slimības izraisa vai pastiprina slikts uzturs. Faktiski līdz 70 procentiem kolorektālā vēža riska - trešā nāvējošākā vēža forma Amerikas Savienotajās Valstīs - var novērst, mainot dzīvesveidu, piemēram, veselīgu uzturu.
Samaziniet noteiktu pārtikas produktu daudzumu
Pirmais solis resnās zarnas sāpju ārstēšanā ir modificēt diētu, lai redzētu, vai jūs varat samazināt iekaisumu un rast atvieglojumu. Daži pārtikas produkti vairāk veicina iekaisumu, tai skaitā:
- sarkanā gaļa
- cepti ēdieni
- rafinēts cukurs un pārstrādāti ogļhidrāti
- alkohols
- kafija
Pielāgojiet savu dzīvesveidu
Otrais solis resnās zarnas sāpju ārstēšanā ir veikt citas dzīvesveida izmaiņas, novēršot izturēšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē resnās zarnas veselību, piemēram:
- cigarešu smēķēšana
- pārmērīga sēdus / mazkustīga darba vide
- vingrinājumu trūkums
Pārdomājamie medikamenti
Trešais solis ir pārskatīt lietotās zāles. Ja iespējams, pārtrauciet lietot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu un ibuprofēnu, kas var pastiprināt iekaisumu un ietekmēt zarnu gļotādu. Ārsts var ieteikt alternatīvas.
Ēd vairāk šķiedrvielu
Diētiskās šķiedras paātrina atkritumu izvadīšanas procesu, palīdzot samazināt aizcietējumus un iekaisumu. Ja nav pietiekamas rupjas barības, lai zarnu kustības turpinātu, izkārnījumi var kļūt grūti un sāpīgi. Ar pietiekamu daudzumu šķiedrvielu jūsu resnā zarna samazina spriedzi un spiedienu, ko tā rada vēderam un vēnām, samazinot risku:
- trūces
- hemoroīdi
- varikozas vēnas
- resnās zarnas vēzis
- aptaukošanās
- augsts asinsspiediens
Daži no veselīgajiem šķiedrvielu avotiem, kas jāapsver, kā ieviest uzturā:
- klijas
- graudaugi
- augļi
- dārzeņi
- rieksti un sēklas
Dzeriet vairāk ūdens
Dehidratācija var izraisīt smagas, sāpīgas izkārnījumus un lēnas, bloķētas zarnu kustības. Nacionālās zinātnes, tehnikas un medicīnas akadēmijas iesaka dienā izdzert vismaz astoņas astoņas unces glāzes ūdens, lai uzturētu pareizu hidratāciju.
Iegūstiet vairāk vingrinājumu
Augsta stresa vai mazkustīgs dzīvesveids var saasināt resnās zarnas, tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā atpūsties un veltīt laiku, lai ļautu savam ķermenim veikt vingrinājumus, kas nepieciešami, lai pareizi darbotos. 2009. gada pētījumā tika atklāts, ka regulāras fiziskās aktivitātes var samazināt divertikulīta risku vīriešiem līdz pat 37 procentiem.
Ķirurģija
Ārkārtējos gadījumos ķirurģiska iejaukšanās ir iespēja atvieglot resnās zarnas sāpes.
Līdzņemšana
Atcerieties, ka viss, ko ēdat, ietekmē jūsu ķermeni. Ēdot tipisku rietumu diētu, kas bagāta ar taukiem un cukuru un kurā ir maz šķiedrvielu, iekaisums, aizcietējumi un sāpes var izraisīt nepatīkamas zarnu slimības. Dzeramais daudz ūdens, augļu un dārzeņu ēšana, kā arī alkohola, cigarešu, kofeīna un pārstrādātu pārtikas produktu samazināšana var palīdzēt uzlabot simptomus, ja jūs šobrīd izjūtat sāpes.
Saskaņā ar CDC, kolorektālā vēža profilakses atslēga ir regulāra skrīnings, sākot no 50 gadu vecuma. Tātad, ja esat 50 gadus vecs vai vecāks, konsultējieties ar ārstu par to, kā veikt skrīningu attiecībā uz resnās zarnas vēzi. Lielākā daļa kolorektālā vēža ir ārstējamas, ja vien tās tiek atklātas savlaicīgi un nekavējoties ārstētas.
