Pārskats
Podagra ir artrīta veids, kas izraisa sāpes locītavās, bieži vien lielajā purngalā. Šo stāvokli izraisa augsts urīnskābes līmenis asinīs.
Urīnskābe ir dabīgs savienojums jūsu ķermenī. Tomēr, ja jums to ir par daudz, locītavās var uzkrāties asi urīnskābes kristāli. Tas izraisa podagras uzliesmojumu. Simptomi ir:
- sāpes
- pietūkums
- maigums
- apsārtums
- siltums
- stīvums
Podagra var būt ļoti sāpīga. Šo stāvokli ārstē ar medikamentiem, ko parakstījis ārsts. Dzīvesveida faktori, ieskaitot ikdienas uztura maiņu un stresa līmeņa pārvaldību, var palīdzēt novērst vai mazināt podagras sāpes un uzbrukumus.
Pārtika, kas var izraisīt podagru
Pureīniem bagāti pārtikas produkti
Pārtikas produkti, kas satur daudz purīna, var kompensēt podagras simptomus. Tā kā jūsu ķermenis sadalās purīnos urīnskābē, no dažiem šiem ēdieniem vajadzētu izvairīties. Tomēr ne visi pārtikas produkti ar purīniem ir jāizslēdz. Galvenie no tiem, no kuriem jāizvairās, ir orgānu un tauku dziedzeru gaļa, kā arī dažas jūras veltes, piemēram:
- menca
- ķemmīšgliemenes
- gliemenes
- sardīnes
- anšovi
- gliemenes
- lasis
- foreles
- pikša
- ērģeļu gaļa
Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar purīniem, būtu jāierobežo:
- cūkgaļa
- tītars
- speķis
- pīle
- aitas gaļa
- teļa gaļa
- brieža gaļa
Dažos dārzeņos ir daudz purīnu, bet pētījumi liecina, ka tie nepalielina podagras vai podagras lēkmju risku. Kaut arī šādus produktus var uzskatīt par paaugstinātu purīna līmeni, tie ir veselīga uztura sastāvdaļa un nav ierobežoti.
- sparģeļi
- ziedkāposti
- Zaļie zirnīši
- nieru pupiņas
- laima pupiņas
- lēcas
- sēnes
- spināti
Šeit ir daži padomi, kā ievērot diētu ar zemu purīna saturu.
Alkohols
Visu veidu alkohols var palielināt podagras risku un pasliktināt simptomus. Dzerot alkoholu, nierēm jāstrādā, lai atbrīvotos no alkohola, nevis urīnskābes. Tas var izraisīt urīnskābes uzkrāšanos organismā, izraisot podagru.
Daži alkohola veidi, piemēram, alus, satur arī purīnus. Ja jums ir nosliece uz podagru, izvairieties no visa veida alkoholiskajiem dzērieniem, ieskaitot:
- alus
- vīns
- sidrs
- šķidrums
Saldie dzērieni
Saldie dzērieni var izraisīt podagras uzliesmojumu. Biežāk tas notiek pieaugušajiem, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās. Saldie dzērieni, piemēram, augļu sulas, pārpludina jūsu ķermeni ar cukuriem, ko sauc par fruktozi. Augsts cukura līmenis asinīs ir saistīts ar lielāku urīnskābes daudzumu savākšanu organismā.
Ja Jums ir podagra, izvairieties vai ierobežojiet saldos dzērienus, piemēram:
- soda
- dzērieni ar saldu garšu
- apelsīnu sula
- enerģijas dzērieni
- augļu sula no koncentrāta
- svaigi spiesta augļu sula
- saldināta limonāde
- saldināta ledus tēja
Medikamenti, kas var izraisīt podagru
Daži medikamenti var izraisīt podagras simptomus. Tas ietver parastās sāpju zāles. Pat neliels šo zāļu daudzums var ietekmēt podagru. Ārsts var ieteikt mainīt šīs zāles, ja pamanāt vairāk podagras simptomu.
Aspirīns vai acetilsalicilskābe paaugstina urīnskābes līmeni asinīs. Pat nelielas aspirīna devas var izraisīt podagru. Pētījumi rāda, ka šī aspirīna iedarbība sievietēm ir raksturīgāka nekā vīriešiem.
Diurētiskie līdzekļi vai ūdens tabletes palīdz ārstēt tādus apstākļus kā paaugstināts asinsspiediens un kāju tūska vai pietūkums. Šīs zāles darbojas, atbrīvojoties no liekā ūdens un sāls no ķermeņa. Tomēr tie var izraisīt arī blakusparādības, ja organismā ir pārāk daudz urīnskābes, izraisot podagru. Diurētiskās zāles ir:
- hlortiazīds
- hlorthalidons
- hidrohlortiazīds
- indapamīds
- metolazons
- spironolaktons
Arī citi medikamenti var izraisīt simptomus:
- AKE inhibitori
- beta blokatori
- angiotenzīna II receptoru blokatori
- ciklosporīns
- ķīmijterapijas zāles
Citi podagras uzliesmojumu cēloņi
Dehidratācija
Kad esat dehidrēts, jūsu ķermenim nav pietiekami daudz ūdens, un jūsu nieres nevar atbrīvoties no liekā urīnskābes līmeņa, kā parasti. Tas var sniegt vairāk podagras simptomu. Viens iemesls, kāpēc alkohols nav labs podagrai, ir tas, ka tas dehidrē. Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu izskalot urīnskābi.
Arsēns
Pat zems arsēna iedarbības līmenis sievietēm var būt saistīts ar podagru. Šī ķīmiskā viela ir atrodama dažos pesticīdos un mēslošanas līdzekļos. Tas dabiski atrodams arī augsnē, ūdenī un dažos gliemenēs.
Diabēts un prediabēts
Pieaugušajiem ar cukura diabētu vai prediabētu var būt augsts hormona insulīna līmenis. Tas var izraisīt pārāk daudz urīnskābes organismā, izraisot podagras simptomus locītavās.
Traumas un iekaisums
Dažu locītavu, īpaši lielā pirksta, ievainojums var izraisīt arī podagras lēkmi. Tas var notikt, jo tas izraisa iekaisumu un piesaista urīnskābes kristālus locītavai.
Aptaukošanās
Svara pieaugums un aptaukošanās var paaugstināt urīnskābes līmeni asinīs, pasliktinot podagras simptomus. Ir vairāki iemesli, kāpēc tas var notikt. Tauku šūnas var radīt vairāk urīnskābes. Jo vairāk jūs nosverat, jo grūtāk nierēm ir noņemt urīnskābi no asinīm. Turklāt liekais svars var paaugstināt insulīna līmeni organismā, kas palielina arī urīnskābi.
Citi faktori
Citi faktori var izraisīt urīna līmeņa palielināšanos, izraisot podagras lēkmi:
- stresa
- infekcijas
- pēkšņa slimība
- hospitalizācija
- operācija
- ārkārtējas laika apstākļu izmaiņas
Līdzņemšana
Atcerieties, ka ne visi trigeri ietekmēs podagras simptomus. Jūs vislabāk zināt savu ķermeni; jūs varat noteikt, kuri dzīvesveida faktori pasliktina vai izraisa podagras lēkmi.
Lietojiet visas zāles, kā noteikts. Ārsts var arī ieteikt sāpju zāles, lai palīdzētu jums pārvaldīt simptomus.
Saglabājiet ikdienas pārtikas dienasgrāmatu. Izsekojiet, ko ēdat un dzerat, un vai jums ir kādi podagras simptomi. Reģistrējiet arī visus medikamentus un piedevas, ko lietojat. Tas var palīdzēt jums noskaidrot, kas kompensē podagras lēkmes. Pārrunājiet sliekšņus ar ārstu.
Konsultējieties ar ārstu vai dietologu par izmaiņu veikšanu diētā, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas var izraisīt uzliesmojumu.
