Ko nozīmē sasniegt bieži aprakstīto “noslēpumaino” menopauzes periodu? Kā sieviete un ginekoloģe esmu ieradusies, lai aptvertu šo dzīves posmu. Man patīk izskaidrot menopauzi nevis kā slimību, bet drīzāk kā par pārveidojošu laiku sievietes dzīvē - tādu, kas var būt diezgan pārsteidzošs. Tas ir tāpat kā teiciens: “Vecums ir prāta jautājums par matēriju. Ja tu neiebilsti, tam nav nozīmes.”
Klīniski definēta menopauze sievietēm beidzas ar regulāru ikmēneša menstruāciju. Kad 12 mēnešus pēc kārtas nav bijusi menstruācija vai asiņošana (un, iespējams, dažas no blakusparādībām), to uzskata par menopauzi.
Šīs pārejas sarežģītība raksturo sieviešu skaistumu un viņu ceļojumu caur dzīvi.
Daudzas sievietes var palikt asimptomātiskas, bet lielai daļai simptomu tas izpaudīsies. Dažreiz simptomi - svīšana naktī, karstās zibspuldzes, maksts sausums, nemiers utt. - var būt tik smagi, ka tie negatīvi ietekmē sieviešu dzīvi. Šie simptomi ir saistīti ar estrogēna un progesterona ražošanas samazināšanos.
Viens no menopauzes laikā visvairāk novērotajiem simptomiem ir samazināts sekss un tuvība. Vēlmes trūkums, maksts sausums un sāpes seksā var būt mainīgā hormonu līmeņa vai pat pašas menopauzes stresa rezultāts.
Starp visiem šiem simptomiem daudzas sievietes nesaņem nepieciešamo palīdzību, lai saglabātu seksuālo tuvību un dzimumaktu par prioritāti. Bet viņiem vajadzētu būt.
1. Atklājiet, ko jums nozīmē libido
Manā birojā sievietes runā par izmaiņām viņu seksuālajā dzīvē. Mūsu saruna bieži ieskauj to, ko darīt, un to, kas ir pieejams ārstēšanai. Bieži vien tas prasa atvērt tārpu kannu, lai apspriestu, kas ir libido un kas to virza.
Libido ir sarežģīts seksualitātes aspekts. Daudzi cilvēki to diskutē neērti. Un daudzas reizes tikai tad, kad notiek menopauze, mēs cenšamies atrast laiku, lai nomizotu slāņus un izdomātu, ko libido patiesībā nozīmē mums katram atsevišķi.
Meklējot jaunus veidus, kā pārveidot uzbudinājumu un uzbudinājuma mirkļus, piemēram, iegurņa fizikālā terapija vai lāzera maksts atjaunošana, arī atjauno intimitāti attiecībās. Dzīvesveida izmaiņu, tehnoloģiju un medikamentu iekļaušana kopā var palīdzēt saglabāt uzbudinājuma rezultātus ar maksts eļļošanu un maksts audu izmaiņām.
Seksa terapeiti ir arī ārkārtīgi efektīvi, palīdzot radīt jaunu tuvības sajūtu ar partneriem. Viņu padomi var ietvert:
- mainot seksuālo kārtību
- koncentrējoties uz priekšspēli
- kas satur vibratorus un seksa rotaļlietas
Vēl svarīgāk ir tas, ka labi noapaļotai pieejai samazināta libido ārstēšanai vajadzētu integrēt ārstniecisko un psihoseksuālo ārstēšanu, ieskaitot iegurņa vingrinājumus, pāru konsultācijas un holistiskas izmaiņas.
2. Atvediet kavalēriju simptomu atbalstam
Daļa no šī ceļojuma ietver mainīšanu stāstījumam par to, kā mēs tradicionāli domājām par menopauzi. Jums var būt nepieciešama vairāk nekā viena profesionāļa palīdzība, vairāk nekā viena ārstēšana un vairāk izpratnes. Menopauze nav tikai fiziskas izmaiņas.
Var rasties arī psiholoģiski simptomi, piemēram, trauksme, stress un depresija. Šīs izmaiņas var ietekmēt dzimumaktu un dzimumtieksmi.
Sievietēm menopauzes laikā ir daudz terapijas, medikamentu un līdzekļu, kas var novērst sievišķības un seksuālās pievilcības zaudēšanas sajūtu. Iesaistīšanās prāta un ķermeņa aktivitātēs var palīdzēt mazināt simptomus, kas traucē seksuālo tuvību, vēlmi un pat miega kvalitāti. Tie ietver:
- piesardzība
- tai chi
- akupunktūra
- joga
Tuvojoties menopauzei nav vienas atbildes. Tas prasa daudzas pieejas, un bieži vien būs vajadzīgs laiks, lai atrastu pareizo terapiju un dzīvesveida izmaiņas.
Stresa mazināšanas paņēmieni ir jāizpēta arī plaši. Viņi var arī uzlabot seksuālo tuvību, stimulāciju un seksuālo aktivitāšu labsajūtu pēc menopauzes.
3. Nav kauna sevi līdzsvarot ar medikamentiem
Dažiem vēlme pēc seksa joprojām var būt spēcīga, bet citus fiziskus simptomus var sabojāt. Piemēram, samazināta estrogēna ietekme var izraisīt maksts atrofiju, kas sašaurina un saīsina maksts. Dzemde var arī prolapss un izraisīt diskomfortu, sāpīgu seksu un urīna noplūdi.
Šos simptomus var novērst, izmantojot medikamentus, ieskaitot hormonālo aizstājterapiju (HAT). HAT var būt dažādās formās, piemēram, tabletes, putas, plāksteri un maksts krēmi. Šīs terapijas mērķis ir palīdzēt vazomotoriem simptomiem un vulvovaginālai atrofijai.
HAT ir efektīva maksts izmaiņu un libido ārstēšanas metode, taču pirms shēmas sākšanas detalizēti pārrunājiet savas vajadzības ar medicīnas speciālistu. Viņi var nodrošināt, ka netiek aizmirsts neviens medicīniskais risks.
Vēl viena iespēja ir testosterons. Kamēr ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) vēl nav apstiprinājusi šo iespēju, daži klīnicisti to pārvalda. Daži pētījumi liecina, ka tas ir ievērojami uzlabojis seksuālās disfunkcijas. Testosterona terapijas iespējas ietver tabletes, plāksterus, krēmus un perorālās terapijas. Visi šie apstākļi ir rūpīgi jāuzrauga. Katram transdermāla testosterona produkta veidam ir īpaša dozēšana.
Ja vēlaties dabiski, ir arī augu piedevas, kas var palīdzēt palielināt libido. Daži papildinājumi, kas tika ieteikti, lai palielinātu libido sievietēm, ir šādi:
- sojas
- melnais cohosh
- sarkanais āboliņš
Lai gan tos var viegli iegādāties tiešsaistē, ir svarīgi paturēt prātā, ka FDA neregulē ārstniecības augus un piedevas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūs iegādājaties papildinājumus no cienījamiem avotiem.
Kļūsti par savu jauno čempionu
Daudzi cilvēki neuzskata, neparedz un neplāno izmaiņas, kas rodas menopauzes laikā. Bet ceļojumam, kas sākas menopauzes laikā, nav jābūt nožēlojamam vai vientuļam. Bieži vien sabiedrība menopauzi interpretē kā negatīvu, iekrāsojot sievietes pieredzi un ceļojumu ar aizspriedumiem - pat pirms tās sākuma.
Kā veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji, īpaši ginekologi, mēs esam apmācīti domāt par šiem simptomiem, par to, kā tie individuāli ietekmē sievietes, un kādas ir labākās terapijas, lai palīdzētu tos mazināt. Viss sākas ar labāku izpratni par labu veselības praksi un veselīga dzīvesveida popularizēšanu. Mūsu seksuālās veselības un labklājības integritātei noteikti nevajadzētu būt izņēmumam.
Ir pieejami līdzekļi, kā novērst zemu libido. To piepildīšana ar jaunām zināšanām var samazināt negatīvo ietekmi uz jūsu dzīves kvalitāti, emocionālu gandarījumu un tuvību. Ir pilnīgi iespējams turpināt veselīgas seksuālās attiecības.
Atcerieties: menopauze ir ceļojums, lai atjaunotu līdzsvaru un atklātu jaunus pirmsākumus attiecībās ar sevi.
Dr Shepherd ir sieviešu veselības eksperte OB-GYN un tiešsaistes sieviešu veselības foruma Viņas viedoklis dibinātāja, kas koncentrējas uz tabu tēmu izskatīšanu ērtā vidē. Būdama OB-GYN, viņa praktizē Bailoras universitātes medicīnas centrā un specializējas minimāli invazīvā ginekoloģijā. Dr Shepherd ir rakstījis dažādām publikācijām, tostarp Cosmopolitan, Teen Vogue, Woman Health Magazine un Parents. Viņa ir arī pastāvīga eksperte “Labrīt Amerikā”, “Šodienas šovā”, “Dr. Oz”,“Steve Harvey”, CBS News un FOX News. Būdama veselības aprūpes eksperte, viņa cenšas izglītot sievietes uz ķermeņa, un kā valsts pārstāve izmanto savas zināšanas, lai palīdzētu sievietēm izprast viņu veselības stāvokli un to, kā atbilstoši rīkoties. Sekojiet viņai Twitter un Instagram.
