Zviedrijā bāzētā populārā veselības izsekošanas lietotne Lifesum analizēja savus lietotāju datus, lai noskaidrotu, kurus ēdienus vispopulārāk ēst pirms un pēc seksa (divu stundu laikā vai mazāk). Dati tika iegūti no Vācijas, Francijas, Zviedrijas, Itālijas, ASV un Apvienotās Karalistes.
No 2563 izsekotiem pārtikas produktiem vispopulārākā bija šokolāde. Otrie visbiežāk izmantotie pārtikas produkti bija šādi:
- tomāti
- maize
- āboli
- kartupeļi
- kafija
- banāni
- vīns
- siers
- zemenes
Pēc seksa ļaudis baudīja tos pašus ēdienus. Bet nav pārsteidzoši, ka H2O aizstāja vīnu.
“Lifesum” uztura speciāliste Frīda Harju saka, ka viņu nepārsteidza atklājumi. Gan šokolāde, gan tomāti ir ērtas uzkodas un bagātas ar labsajūtas hormoniem un vitamīniem.
Bet vai šiem ēdieniem ir nopelns?
“Šokolāde ir pilna ar anandamīdu un feniletilamīnu - divām sastāvdaļām, kas liek organismam atbrīvot laimīgos hormonus, kas pazīstami kā endorphins,” skaidro Harju. Viņa tomēr brīdina, ka šokolādes dēļ, kas satur metilksantīnus, tās enerģētiskās priekšrocības ir īslaicīgas.
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Runājot par tomātiem, viņasprāt, ļaudis, visticamāk, reģistrēja to pirms un pēc seksa, jo tos ir tik viegli ēst katrā ēdienreizē.
Interesanti, ka 4 no 10 visvairāk izsekotajiem pārtikas produktiem, kas tiek patērēti pirms un pēc seksa, sauc par afrodiziakiem (šokolāde, kartupeļi, kafija un banāni). Bet Harju norāda arī uz faktu, ka, tā kā šie pārtikas produkti tika patērēti pēc seksa, cilvēki, visticamāk, tos neēda ar nolūku veicināt seksuālo tieksmi.
“Mēs bieži nezinām, kā ēdiens ietekmē ķermeni un prātu,” saka Harju. Viņa iesaka būt uzmanīgam attiecībā uz to, kā daži pārtikas produkti varētu ietekmēt jūsu vēlmi.
Tātad, ko mums vajadzētu ēst?
Lai gan libido stimulējošo afrodiziaku zinātniskā korelācija ir vāja, mēs zinām, ka veselīgs uzturs ir saistīts ar zemāku erektilās disfunkcijas un sieviešu seksuālās disfunkcijas risku.
Elaina Lo, pavāre un uztura veselības trenere vietnē Your Food as Medicine, saka, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas patiesībā var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi. Viņi to var izdarīt, saglabājot jūsu sirdi veselīgu un izsūknējot asinis pareizajās vietās.
Lo iesaka šos piecus ēdienus integrēt ikdienas gaitās, lai jūs justos labi un būtu gatavi guļamistabai.
1. Maltas linu sēklas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šis superfood ir pazīstams ar bagātīgām antioksidantu īpašībām un palielinātu asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Linu sēklas uztur jūs dinamiskas, jo tajās ir lignāni. Tās ir estrogēniem līdzīgas ķīmiskas vielas, kurām ir pretvīrusu, antibakteriālas un pretvēža īpašības.
Linu sēklas ir arī labs avots:
- Omega-3 taukskābes. Omega-3 var uzlabot sirds un asinsvadu veselību, kā arī libido plus.
- L-arginīns. Šī aminoskābe var palielināt asins plūsmu un uzturēt spermu veselīgu.
Sāc
- Apkaisiet 2 tējkarotes uz jūsu auzu pārslu brokastu bļodas.
- Pievienojiet karoti savam zaļajam kokteiļam.
- Sajauciet ar tītara kotletes vai kotletes.
- Pārkaisa savos salātos.
2. Austeres
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šīs delikātās jūras veltes ir bagātas ar cinku - galveno minerālu seksuālai nobriešanai. Cinks palīdz jūsu ķermenim ražot testosteronu - hormonu, kas saistīts ar dzimumtieksmi. Tas arī palīdz sintezēt vairogdziedzera hormonus, kas nepieciešami enerģijas iegūšanai.
Protams, jūs nevarat gaidīt tūlītējus rezultātus, vienkārši ēdot sešas neapstrādātas austeres. Bet austeres satur barības vielas, kas ir svarīgas seksuālajai funkcijai.
Sāc
- Baste austeres ar sarkanvīna monētu. Vislabāk tos ēst neapstrādātus.
- Ēdiet tos asiņainajā marijas stilā un saņemiet vitamīniem bagāto tomātu devu.
3. Ķirbju sēklas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ķirbju sēklas, tāpat kā austeres, ir iepakotas ar cinku. Viņi ir arī lielisks magnija avots. Tie satur antioksidatīvas, antihipertensīvas un kardioprotektīvas barības vielas, kas visas ir nepieciešamas optimālai seksuālajai veselībai.
Omega-3 taukskābes ķirbju sēklās var palīdzēt ginekoloģiskajā un prostatas veselībā. Ir zināms, ka Omega-3 samazina iekaisumu organismā.
Ķirbju sēklas ir bagātas ar:
- dzelzs, kas nepieciešama enerģijas sajūtai
- cinks, kas saistīts ar imunitātes paaugstināšanu
- magnijs, kas nepieciešams relaksācijai
Sāc
- Apkaisiet ēdamkaroti ķirbju sēklu savā zemeņu jogurta parfimērijā.
- Papildiniet cukini nūdeles ar veselīgu ķirbju sēklu pesto.
- Pagatavojiet zaļo pipianu, populāru meksikāņu ķirbju sēklu mērci.
4. Granātābolu sēklas
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Granātābolu sēklas ir pildītas ar polifenoliem. Polifenoli ir savienojumi, kas saistīti ar samazinātu paaugstināta asinsspiediena, sirds slimību un insulta risku. Viņi domā arī atslābināt asinsvadus un palielināt asiņu piegādi smadzenēm un sirdij.
Ja polifenoli var palīdzēt palielināt asiņu daudzumu šajās daļās, kāpēc gan ne arī citās daļās, kas atrodas zem vidukļa līnijas?
Granātābolu sēklās ir daudz:
- polifenoli, kas var aizsargāt jūsu imūnsistēmu un paaugstināt garastāvokli
- mikroelementi, kas nodrošina dzimumhormonu veidošanas elementus
- flavoni, kas ir svarīgi erektīlajai veselībai
- C vitamīns, kas samazina stresu un dod izturību
Sāc
- Pasniedziet sev kādu granātābolu sulu virs ledus, lai iegūtu atspirdzinošu dzērienu pēcpusdienā. Neliels pētījums liecina, ka granātābolu sula var uzlabot erektilās disfunkcijas.
- Padariet savu valriekstu spinātu salātu popu, iemetot nelielu sauju šo saldskābo dārgakmeņu.
- Pievienojiet šos sīkos, bet spēcīgos antioksidantus mājās gatavotam baba gahanoush.
5. Avokado
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Sāksim ar jautru faktu: vārds “avokado” ir atvasināts no acteku vārda, kas nozīmē “sēklinieku”.
Jautri fakti, avokado ir ļoti noderīgi sēkliniekiem vai vismaz tam, kas no tiem iznāk. Universālie un barojošie avokado satur vitamīnu E. E vitamīns ir galvenais antioksidants, kas paplašina asinsvadus, potenciāli samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Tas var arī samazināt spermas DNS bojājumus.
Avokado ir arī bagāti ar:
- vitamīns B-6, kas palīdz saglabāt nervu sistēmas līdzsvaru
- kālijs, kas palielina jūsu libido un enerģiju
- mononepiesātinātās oleīnskābes, kas atbalsta cirkulāciju un padara jūsu sirdi veselīgu
Sāc
- E vitamīns ir ļoti jutīgs pret karstumu un skābekli, tāpēc vislabāk ir ēst savus avokado neapstrādātus.
- Lieciet to uz jūsu sadīgušā grauzdiņa.
- Izmetiet to kāpostu salātos.
- Izgatavojieties no tā.
Vislabāk ir izvairīties no dziļi cepta avokado, piemēram, ceptā avokado tempura vai avokado olu ruļļos. Tas ir tāpēc, ka siltums samazina viņu uzturvērtību.
Vai datumos vajadzētu izvairīties no gardēžu dēļiem?
Lai paliktu uz devītā mākoņa, saglabājiet pēcdzimuma mirdzumu un izvairieties no kritiena, Lo iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. "Vislabāk ir ierobežot pārtikas produktus, kuros ir daudz sāls un cukura, un uzraudzīt tauku uzņemšanu, lai jūsu asins plūsma un cirkulācija būtu spēcīga," viņa stāsta Healthline.
Glāze romantiska, noskaņu noskaņojoša vīna ir smalka deja. No vienas puses, tas var likt jūsu sirdij pumpēties ar antioksidantiem. Bet pārāk daudz jūs varētu padarīt miegainu. Pētījumā arī tika atklāts, ka cilvēki biežāk ziņoja par seksuālām disfunkcijām un nožēlu par seksu pēc alkohola lietošanas.
Kaut arī daudzi cilvēki, pēc Lifesum rezultātiem, izvēlējās maizi un sieru, ir grūti pateikt, kā šie pārtikas produkti palielina seksuālo libido, jo viņi vairāk pazīstami kā krampju un gāzes rašanās.
Protams, rezultāti ir ļoti atkarīgi no indivīdiem: 2015. gada laika raksts ziņoja, ka grilēta siera mīļotājiem ir vairāk seksa, savukārt 2018. gada pētījumā tika atklāta korelācija starp zemāku dienasgrāmatas uzņemšanu un samazinātu erektilo disfunkciju.
Kopumā pētījumi liecina, ka tie, kuri dod priekšroku diētai, kas sastāv no riekstiem, zivīm ar augstu omega-3 taukskābju saturu, augļiem un lapu zaļumiem, biežāk jūtas aktīvāki, vēlas erotiski stimulēti un piedzīvo seksuālu baudu. Veselīgas seksuālās apetītes baudīšana ir saistīta ar daudziem faktoriem - īpaši apdomājot, kā jūs sevi audzināt virtuvē un ārpus tās.
"Sākot savu dienu ar veseliem pārtikas produktiem, kuros ir daudz barības vielu ar galvenajiem minerāliem, spēcīgiem antioksidantiem un vitamīniem, kas ir atbildīgi par ķermeņa dzimumhormonu uzlabošanu, jūs, visticamāk, jutīsities vairāk enerģijas, lai sāktu vai pieņemtu savu Beau piedāvājumu par seksuālu pieķeršanos," Lo saka.
Džaneta Brito ir AASECT sertificēta seksa terapeite, kurai ir arī licence klīniskajā psiholoģijā un sociālajā darbā. Viņa pabeidza pēcdoktorantūras stipendiju Minesotas Universitātes Medicīnas skolā - vienā no nedaudzajām universitātes programmām pasaulē, kas veltīta seksualitātes apmācībai. Pašlaik viņa atrodas Havaju salās un ir Seksuālās un reproduktīvās veselības centra dibinātāja. Brito ir demonstrēts daudzās tirdzniecības vietās, tostarp The Huffington Post, Thrive un Healthline. Sazinieties ar viņu, izmantojot savu vietni vai Twitter.
