Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.
Ko tu vari darīt
Iekaisušie muskuļi noteikti notiek pēc treniņa, bet viņiem nav jānovelk slānis no ceļa atlikušajā dienas daļā. Ja putu ripināšana un bezrecepšu pretsāpju līdzekļi neko nedara - vai arī, ja vēlaties kaut ko dabiskāku -, iespējams, ir laiks apsvērt ēteriskās eļļas.
No eikalipta līdz pelašķiem ir vairākas dažādas eļļas, kuras varat izmantot, lai ātri atvieglotu muskuļu sāpes, spriedzi un pietūkumu. Dažas no šīm izmēģinātajām un patiesajām iespējām var novērst visus trīs simptomus, savukārt citas tiek izmantotas mērķtiecīgākam atvieglojumam.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas jums vajadzētu ieslīdēt vingrošanas somā vai papildināt to ar vakara vannu.
Izmantojiet šīs eļļas sāpju, spriedzes un pietūkuma gadījumos
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Katra no šīm eļļām lepojas ar spēju ārstēt sāpes, spriedzi un pietūkumu - runājiet par trīskāršiem draudiem! Lai iegūtu papildu atvieglojumu, apsveriet divu vai trīs šo eļļu sajaukšanu kopā, lai izveidotu pielāgotu maisījumu.
Varat arī izmēģināt dažādas kombinācijas, lai redzētu, kuras eļļas jums vislabāk der:
- Piparmētru eļļa. Piparmētra satur mentolu, kam ir dzesējoša iedarbība uz sāpošiem, sāpīgiem muskuļiem. Tam ir arī pretsāpju, spazmolītiskas un pretiekaisuma īpašības.
- Helichrysum eļļa. Helichrysum mazina muskuļu spazmas, iekaisumu un sāpes.
- Majorāna eļļa. Majorāms atslābina muskuļu spazmas un spriedzi. Tas ir pazīstams ar spēju mazināt sāpes un iekaisumu.
Izmantojiet šīs eļļas sāpēm un pietūkumam
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Šīs eļļas ievelk dubultu slodzi, atvieglojot muskuļu sāpes un pietūkumu.
Varat tos izmantot atsevišķi vai apvienot, lai izveidotu savu maisījumu:
- Lavandas eļļa. Lavanda tiek novērtēta par spēju nomierināties un atpūsties. Tas arī mazina sāpes un iekaisumu.
- Eikalipta eļļa. Eikaliptam ir dzesējoša iedarbība uz muskuļiem un tas samazina sāpes un iekaisumu.
- Romiešu un vācu kumelīšu eļļas. Kumelīšu eļļas var palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu. Viņi arī palīdz nomierināt muskuļu sasprindzinājumu un mazina spazmas.
- Rozmarīna eļļa. Rozmarīns ir ievērots ar spēju atvieglot sāpes un iekaisumu.
- Pelašķu eļļa. Pelašķi izmanto sāpju un iekaisuma mazināšanai.
Izmantojiet šīs eļļas spriedzes un pietūkuma novēršanai
Kopīgojiet vietnē Pinterest
Ja jums ir darīšana ar muskuļu spriedzes un pietūkuma sajaukumu, šīs eļļas var darīt to triks.
Jūs varat tos izmantot atsevišķi vai apvienot, lai izveidotu nomierinošu eļļu maisījumu:
Ciprese eļļa. Kiprese nomierina un atslābina muskuļu spazmas un darbojas, lai nomierinātu iekaisumu
Sandalkoka eļļa. Sandalkoks atvieglo muskuļu spazmas, spriedzi un iekaisumu
Ja jums ir darīšana tikai ar vienu simptomu
Lai arī ir lieliski, ja uz rokas ir super eļļas, jums ne vienmēr ir jāārstē vairāki simptomi. Lūk, ko jūs varat izvēlēties, lai atvieglotu vienu simptomu vienlaikus - un izveidojiet pielāgotu maisījumu, tiklīdz jūsu skapis ir krājumā!
Tikai sāpju mazināšanai
Lai mazinātu sāpes un diskomfortu, varat izmantot vienu vai vairākas no šīm eļļām:
- Ingvera eļļa. Ingveram ir sildoša iedarbība uz sāpīgiem muskuļiem, kas palīdz mazināt sāpes.
- Melno piparu eļļa. Melnie pipari mazina sāpes, sasildot ķermeni.
- Krustnagliņu eļļa. Krustnagliņu bieži lieto sāpju ārstēšanai. Tam ir arī sildoša iedarbība uz sāpīgiem muskuļiem.
Tikai spriedzes mazināšanai
Apsveriet iespēju izmantot kādu no šīm eļļām, lai nomierinātu muskuļu spazmas un spriedzi:
- Clary salvijas eļļa. Clary sage samazina muskuļu spriedzi un spazmas, vienlaikus veicinot relaksāciju.
- Kadiķu eļļa. Kadiķis mazina spriedzi un novērš muskuļu spazmas.
Tikai pietūkuma mazināšanai
Izmēģiniet kādu no šīm eļļām, ja vēlaties koncentrēties uz iekaisuma, zilumu vai pietūkuma mazināšanu:
- Arnikas eļļa. Arnika mazina iekaisumu un pietūkumu, vienlaikus nomierinot ādu. To bieži iesaka sasitumiem.
- Citronzāles eļļa. Citronzāle darbojas ātri, lai mazinātu iekaisumu un pietūkumu.
Kā lietot savas eļļas
Ēteriskās eļļas ir iedarbīgas. Ja tie netiek pareizi izmantoti, tie var kairināt jūsu ādu un faktiski palielināt jūsu pietūkumu. Pirms uzklāšanas ēteriskās eļļas jāatšķaida ar nesējvielu eļļu.
Kaut arī nesējeļļas absorbē daļu ēteriskās eļļas, tās neietekmē tās ārstnieciskās īpašības. Viņi vienkārši samazina jūsu kairinājuma risku.
Vispārējs īkšķa noteikums ir lietot vismaz 6 tējkarotes nesējvielas eļļas uz katriem 15 ēteriskās eļļas pilieniem. Pārvadātāju eļļās ietilpst kokosriekstu eļļa, olīveļļa, argana eļļa un daudz ko citu.
Uzvelciet pirms vai pēc treniņa
Atcerieties uzlīmējamos lūpu spīdumus, kurus izmantojāt, kad bijāt jaunāki? Ēteriskās eļļas bieži iesaiņo tāpat. Ruļļojamās pudeles ir lielisks veids, kā pārvadāt atšķaidītas eļļas, atrodoties ceļā, un ļaujot tām izmantot putras.
Fasētas rullīšu bumbiņas ar izvēlētu eļļu vai maisījumu var iegādāties tiešsaistē vai vietējā veselības veikalā. Varat arī iegādāties tukšas rullīšu pudeles un piepildīt tās ar savām atšķaidītajām eļļām.
Sajauciet savu eļļu:
- Izmantojiet pipeti vai zāļu pilinātāju, lai pievienotu apmēram 15 pilienus jūsu izvēlēto ēterisko eļļu.
- Piepildiet pārējo pudeli ar izvēlēto eļļas eļļu.
- Stingri piespiediet veltņa bumbiņas augšpusi uz pudeles.
- Pārvietojiet pudeli starp rokām apmēram 30 sekundes, lai pārliecinātos, ka nesējs un ēteriskās eļļas sajaucas.
- Piesakies pēc vēlēšanās.
Izmantojiet to masāžai
Ja ar lokālu uzklāšanu nepietiek, apsveriet iespēju izmantot savas eļļas pašmasāžas veikšanai.
Eļļas var ne tikai iekļūt dziļi zem ādas, lai mazinātu sāpes, pietūkumu un saspringumu, bet arī masāža var palīdzēt mazināt mezglus un ātri atbrīvot spriedzi. Pirms uzklāšanas pārliecinieties, ka esat atšķaidījis ēteriskās eļļas.
Aromātisku masāžu var pasūtīt arī pie sertificēta terapeita.
Pievienojiet to relaksējošai vannai
Peldēšanās ar ēteriskajām eļļām ir sulīgs un grezns veids, kā atslābināt un nomierināt stīvos muskuļus.
Vienkārši pievienojiet 10 līdz 12 pilienus ēteriskās eļļas unci nesējvielas. Pievienojiet to ūdenim, kas plūst no krāna, un ļaujiet ūdenim izklīst pirms nokļūšanas vannā.
Jūs varat arī pievienot atmosfēru, iededzot aromatizētu sveci vai klausoties nomierinošu mūziku.
Pievienojiet tam aukstu vai siltu kompresi
Ir zināms, ka kompreses mazina sāpes, iekaisumu un pietūkumu. Jūs varat uzlabot šos efektus, audumam pievienojot izvēlēto ēterisko eļļu.
Lai pagatavotu ēteriskās eļļas kompresi:
- Piepildiet izlietni vai bļodu ar ūdeni. Iekaisuma remdēšanai parasti izmanto aukstu ūdeni. Karstu ūdeni parasti lieto sāpju mazināšanai.
- Pievienojiet ūdenim atšķaidītu ēterisko eļļu.
- Iegremdējiet dvieli, līdz tas ir pilnīgi mitrs ar maisījumu.
- Viegli izslaukiet lieko ūdeni un uzklājiet dvieli uz skartās vietas.
- Atstājiet dvieli ieslēgtu apmēram 15 minūtes.
- Uzklājiet pēc vajadzības visu dienu.
- Jūs varat sildīties mikroviļņu krāsnī. Esiet piesardzīgs, lai izvairītos no apdegumiem.
Iespējamās blakusparādības un riski
Pirms lokālas lietošanas vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas. Tas var samazināt jūsu kairinājuma un citu blakusparādību risku.
Pirms pirmās lietošanas jāveic arī ādas plākstera tests, lai pārbaudītu iespējamās alerģiskās reakcijas.
Lai to izdarītu:
- Piesakies nelielu daudzumu atšķaidītas ēteriskās eļļas apakšdelma iekšpusē.
- Nosedziet zonu ar pārsēju.
- Pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas kairinājums. Ja jums nav niezes, pietūkuma vai citas negatīvas reakcijas, to vajadzētu droši lietot citur.
Citas lietas, kas jāpatur prātā:
- Jums nevajadzētu lietot ēteriskās eļļas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti. Apsveriet, kurš vēl ir ar jums, ieelpojot aromterapiju. Apsveriet mājdzīvniekus un bērnus, kā arī tos, kuri ir slimi vai kuriem ir alerģija.
- Nekad nevajadzētu iekšķīgi lietot ēteriskās eļļas. Tos drīkst lietot tikai lokāli vai ieelpot caur difuzoru.
Apakšējā līnija
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat atsevišķas eļļas vai pielāgotu maisījumu, pirms lietošanas ir svarīgi atšķaidīt ēteriskās eļļas.
Vietējai lietošanai - piemēram, ar rullīšu bumbiņu vai kā masāžas sastāvdaļu - nesējvielas ir galvenās.
Debesis ir robeža attiecībā uz to, kā jūs varat izmantot un apvienot šīs neticamās eļļas. Varat sākt ar to, ko mēs šeit esam ieskicējuši, bet jūtieties brīvi eksperimentēt!
Kad esat uzzinājis, kā darbojas eļļas, maisījuma izveidošana var būt tikpat vienkārša kā zināt, kuras drēbes vai smaržas vēlaties, ņemot vērā jūsu noskaņojumu.
