Kāpēc lietot ēteriskās eļļas?
Ja zāles neatvieglo jūsu sāpes, jūs varētu interesēt alternatīvu līdzekļu meklēšana atvieglojumiem. Ēteriskās eļļas var būt viens dabisks sāpju mazināšanas veids.
Ēteriskās eļļas ir ļoti smaržīgas vielas, kas atrodamas ziedlapiņās, stublājos, saknēs un citās augu daļās. Parasti tos no iekārtas izņem, destilējot ar tvaiku.
Eļļas, kas iegūtas no šīs gadsimtiem vecās tehnikas, var uzlabot fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu. Katram eļļas veidam ir sava unikālā smarža un priekšrocības. Šīs eļļas var izmantot atsevišķi vai kā maisījumus.
Pētnieki ir atraduši pierādījumus, kas liek domāt, ka noteiktas eļļas var ārstēt noteiktu kaites simptomus, piemēram:
- iekaisums
- galvassāpes
- depresija
- miega traucējumi
- elpošanas problēmas
Nepieciešami vairāk pētījumu, lai pilnībā izprastu, kā ēteriskās eļļas var iedarboties uz sāpju novēršanu. Lai gan ēterisko eļļu pievienošana pašreizējam sāpju novēršanas plānam parasti nekaitē, un tie varētu ļaut samazināt recepšu devas.
Ko saka pētījumi
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nereglamentē ēteriskās eļļas. Tas nozīmē, ka ēterisko eļļu ražotājiem var būt atšķirīga tīrība, stiprība un kvalitāte. Noteikti iegādājieties ēteriskās eļļas tikai no cienījamiem zīmoliem.
Ēteriskās eļļas var ieelpot vai lietot lokāli, sajaucot ar nesējvielu eļļu. Nekad nelietojiet neatšķaidītas ēteriskās eļļas tieši uz ādas. Neuzņemiet ēteriskās eļļas. Pirms atšķaidītu ēterisko eļļu uzklāšanas uz ādas veiciet ādas plākstera pārbaudi.
Šīs ēteriskās eļļas var palīdzēt mazināt sāpes.
Lavanda
Saskaņā ar 2013. gada pētījumu lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt ārstēt sāpes bērniem pēc mandeles izdalīšanas. Bērni, kas ieelpoja lavandas smaržu, pēc operācijas varēja samazināt acetaminofēna dienas devu.
Pētnieki 2015. gada pētījumā atklāja, ka lavandas ēteriskā eļļa var būt efektīvs pretsāpju līdzeklis un pretiekaisuma līdzeklis. Kad viena testa laikā lokāli tika uzklāta atšķaidīta lavandas ēteriskā eļļa, tā nodrošināja sāpju mazināšanu, kas ir salīdzināma ar tramadola izrakstīto medikamentu sāpēm. Tas liek domāt, ka lavandu varētu izmantot sāpju un visu saistīto iekaisumu ārstēšanai.
Vēl viens pētījums 2012. gadā pārbaudīja lavandas ēteriskās eļļas spēju mazināt sāpes cilvēkiem, kuri piedzīvo migrēnas. Rezultāti parādīja, ka lavandas smaržas ieelpošana bija efektīva, lai mazinātu migrēnas galvassāpju simptomu smagumu.
Rožu eļļa
Daudzas sievietes menstruāciju laikā piedzīvo krampjus vēderā. Ir pierādīts, ka aromterapija ar rožu ēterisko eļļu atvieglo sāpes, kas saistītas ar periodiem, kad tos pāriet ar parasto ārstēšanu.
2013. gada pētījumi liecina, ka rožu eļļas aromterapija var būt efektīva arī nieru akmeņu izraisīto sāpju mazināšanā, apvienojot to ar parasto terapiju.
Bergamots
Ar neiropātisko sāpju ārstēšanu tiek izmantota bergamotes ēterisko eļļu aromterapija, kas bieži ir izturīga pret sāpju novēršanas medikamentiem. 2015. gada pētījuma rezultāti atklāja, ka šī terapija ir veiksmīga neiropātisko sāpju mazināšanā.
Ēterisko eļļu maisījumi
Pētnieki 2012. gada pētījumā atklāja, ka ēterisko eļļu maisījums ir efektīvs menstruālo sāpju mazināšanā to smaguma un ilguma ziņā. Lai katru dienu masētu vēdera lejasdaļu, dalībnieki izmantoja krēmu, kas satur lavandu, māla salviju un majorānu.
Saskaņā ar citu 2013. gadā veiktu pētījumu ēterisko eļļu maisījums bija veiksmīgs, lai mazinātu diskomfortu un menstruālo asiņošanu. Dalībnieki tika iemasēti ar kanēļa, krustnagliņas, rozes un lavandas maisījumu saldo mandeļu eļļā. Viņus masēja vienu reizi dienā septiņas dienas pirms mēnešreizēm.
Cits pētījums parādīja ēterisko eļļu maisījuma potenciālu mazināt sāpes un samazināt depresiju cilvēkiem ar terminālo vēzi. Šiem dalībniekiem rokas tika iemasētas ar bergamotu, lavandu un frankincense saldo mandeļu eļļā.
Kā lietot ēteriskās eļļas sāpju mazināšanai
Noteikti izmantojiet nesējvielu eļļu, lai atšķaidītu izvēlēto ēterisko eļļu. Neatšķaidītas ēteriskās eļļas lietošana var izraisīt ādas kairinājumu un iekaisumu.
Parastās nesējvielas satur:
- kokosriekstu
- avokado
- saldo mandeļu
- aprikožu kauliņš
- sezama
- jojoba
- vīnogu sēkla
Kopumā jums jālieto tikai daži pilieni ēteriskās eļļas. Deva var mainīties, taču labs īkšķa noteikums ir pievienot apmēram 10 pilienus ēteriskās eļļas uz katru ēdamkaroti jūsu nesējvielas.
Pirms jaunas ēteriskās eļļas lietošanas veiciet ādas plākstera pārbaudi, lai pārbaudītu tās iedarbību uz ādu. Ieduriet atšķaidīto eļļu apakšdelma iekšpusē. Ja 24 līdz 48 stundu laikā jūs nejūtat kairinājumu vai diskomfortu, eļļai jābūt drošai, lai jūs to lietotu.
Masāža
Atšķaidītas ēteriskās eļļas masēšana ādā var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Jūs varat praktizēt pašmasāžu vai izvēlēties profesionālu masāžu, izmantojot ēteriskās eļļas.
Ieelpošana
Pievienojiet dažus pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas difuzorā un ieelpojiet tvaiku slēgtā telpā. Šai metodei nav nepieciešama nesējviela.
Ja jums nav difuzora, bļodu vai aizbāztu izlietni varat piepildīt ar karstu ūdeni. Pievienojiet ūdenim dažus pilienus ēteriskās eļļas. Noliecieties virs bļodas vai izlietnes, pārklājiet galvu ar dvieli un ieelpojiet tvaiku. To var izdarīt ne ilgāk kā 10 minūtes.
Karsta vanna
Jūs varat arī karstu vannu ar ēteriskajām eļļām. Lai izšķīdinātu ēterisko eļļu, vispirms pievienojiet 5 pilienus (pilienu skaits var mainīties atkarībā no ēteriskās eļļas veida) uncijai nesējvielas. Ja nevēlaties eļļu vannā, varat pievienot pilienus piena tasei un ēteriskā eļļa sajauksies ar pienā esošajiem taukiem. Sēdēšana vannā ļaus ēteriskajai eļļai iekļūt ķermenī caur ādu. Tvaiks, kas paceļas no karstā ūdens, var nodrošināt aromterapiju. Izvairieties no ļoti karstām vannām, jo tas var izraisīt vājumu vai reiboni.
Riski un brīdinājumi
Izmēģiniet jaunu ēterisko eļļu vienmēr piesardzīgi. Parūpējieties, lai ēteriskās eļļas tiktu atšķaidītas nesēj eļļā, piemēram, olīveļļā vai saldo mandeļu eļļā. Nekad nelieciet ēteriskās eļļas tieši uz ādas.
Dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret dažām ēteriskajām eļļām. Lai veiktu plākstera pārbaudi, sajauciet 3–5 pilienus ēteriskās eļļas ar unci nesējvielas eļļas. Uzklājiet mazliet šī maisījuma uz neapbružātās apakšdelma ādas, apmēram rupjš lieluma. Ja 24 līdz 48 stundu laikā nav reakcijas, to vajadzētu lietot droši.
Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja:
- esat stāvoklī
- barojat
- ir esošs medicīnisks stāvoklis
- vēlaties lietot ēteriskās eļļas bērniem vai vecākiem pieaugušajiem
Ēterisko eļļu lietošanas iespējamās blakusparādības ir:
- ādas kairinājums
- ādas iekaisums
- jutība pret sauli
- alerģiska reakcija
Ko jūs varat darīt tagad
Ja vēlaties sākt lietot ēteriskās eļļas, vispirms veiciet pētījumu. Ir svarīgi zināt par unikālajiem ieguvumiem un riskiem, kas saistīti ar katru eļļas veidu.
Jūs vēlaties arī iegādāties no cienījama zīmola. FDA neregulē ēteriskās eļļas, tāpēc katra produkta sastāvdaļas ražotājiem var atšķirties. Dažās ēteriskās eļļās vai eļļu maisījumos var būt pievienotas sastāvdaļas, kas var izraisīt nelabvēlīgas blakusparādības.
Ēteriskās eļļas varat iegādāties tiešsaistē vai vietējā holistiskā veselības veikalā. Var būt noderīgi runāt arī ar sertificētu aromterapeitu. Viņi var atbildēt uz visiem jautājumiem, kas jums varētu rasties, un palīdz jums izvēlēties ēteriskās eļļas, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Noteikti
- Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr atšķaidiet eļļu.
- Veiciet ādas plākstera pārbaudi, lai pārbaudītu kairinājumu vai iekaisumu.
- Izvairieties no ēterisko eļļu uzklāšanas jutīgās vietās, piemēram, ap acīm vai atvērtu brūču tuvumā.
- Pārtrauciet lietošanu, ja jūtat kairinājumu vai diskomfortu.
- Nekad neēdiet ēterisko eļļu.
