Kas ir auglības apzināšanās?
Auglības apzināšanās metode (FAM) ir dabiska ģimenes plānošanas stratēģija, kuru sievietes var izmantot, lai palīdzētu novērst grūtniecību. Tas ietver jūsu dabiskā auglības cikla un menstruālā cikla izsekošanu, labākas ķermeņa izpratnes veidošanu un dažādu nefarmaceitisko metožu izmantošanu ovulācijas noteikšanai.
Ritma metode ir tā, kur kalendārā tiek izsekoti iepriekšējie menstruālie cikli, un šī informācija tiek izmantota, lai prognozētu turpmākos ovulācijas datumus. FAM apvieno ritma metodi ar vēl lielāku uzmanību ķermenim, lai labāk prognozētu ovulāciju un novērstu grūtniecību.
Izmantojot ritma metodi un FAM, visauglīgākajās dienās jūs atturaties no seksa (periodiska atturēšanās). Pārmaiņus auglīgās dienās varat izmantot rezerves kontracepciju.
FAM efektivitāte mainās atkarībā no jūsu izmantotās izsekošanas kombinācijas. Ir daudzi veidi, kā novērst grūtniecību, kas ir daudz efektīvāki nekā dabiska metode. Tie ietver medikamentus vai medicīnisku iejaukšanos.
FAM ir viena no vismazāk uzticamajām grūtniecības profilakses formām. Bet dažām rūpīgām un pašapzinīgām pieaugušām sievietēm tā var būt piemērota dzimstības kontroles izvēle.
Kā darbojas auglības apzināšanās metode?
Ja jūs esat pieauguša sieviete pirmsmenopauzes periodā, jūs, visticamāk, būsit auglīga un grūtniece, ja dažas dienas pirms ovulācijas vai ovulācijas laikā jums ir neaizsargāts sekss.
Ovulācija notiek, kad olnīcas izdala olu. Tas notiek apmēram reizi mēnesī, apmēram 12 līdz 16 dienas pēc menstruācijas. Konkrētā diena, kurā notiek ovulācija, ir atkarīga no jūsu cikla ilguma. To lielā mērā kontrolē jūsu dzimumhormonu līmeņa svārstības.
Dažām sievietēm šīs svārstības ir diezgan konsekventas no viena mēneša uz otru. Citām sievietēm menstruālie cikli ir neregulārāki. Periods notiek 14 dienas pēc ovulācijas, ja grūtniecība nav iestājusies.
Kad olšūna ir atbrīvota no olnīcām, tās dzīves ilgums ir ļoti īss. Koncepcija var notikt tikai tad, ja tā tiek apaugļota 24 līdz 48 stundas pēc faktiskās ovulācijas. Tomēr vīriešu sperma var palikt dzīva un dzīvotspējīga jūsu ķermenī ne ilgāk kā piecas dienas pēc ejakulācijas. Tātad ir iespējams dzimumakts pat piecas dienas pirms ovulācijas un grūtniecības iestāšanās.
Šīs bioloģiskās realitātes nozīmē, ka lielākajai daļai sieviešu reālais dzīvotspējas periods var ilgt no piecām līdz astoņām dienām. Parasti sievietes ir visauglīgākās šādos laikos:
- piecas dienas pirms ovulācijas
- ovulācijas diena
- 12 līdz 24 stundu laikā pēc ovulācijas
Jums ir mazāka iespējamība iestāties grūtniecības stāvoklī, ja esat precīzi noteicis savu auglīgo periodu un izvairaties no neaizsargāta seksa katru dienu tajās dienās. Teorētiski tas neļaus dzīvotspējīgām spermām atrasties jūsu olvados vienlaikus ar dzīvotspējīgu olu. Tas savukārt novērsīs apaugļošanos un apaugļošanos.
Jāsaka, ka izpratne par auglību ir viena no vismazāk uzticamajām kontracepcijas metodēm. Ir vajadzīgas vairākas informācijas vākšanas metodes. Lai palielinātu FAM efektivitāti, izmantojiet kalendāra metodi, temperatūras metodi un dzemdes kakla gļotu metodes.
Kā jūs varat izsekot menstruālo ciklu?
Katras sievietes menstruālais cikls ir atšķirīgs. Lai efektīvi izmantotu FAM, ir svarīgi precīzi noteikt, kad notiek ovulācija. Ir vairāki veidi, kā izsekot ovulācijas ciklam un auglībai. Izmantojot šo kombināciju, tiek uzlabota grūtniecības novēršanas efektivitāte.
Šīs ir dažas parastās metodes, kas iekļautas izpratnē par auglību:
- Kalendāra ritma metode. Jūs izmantojat iepriekšējos menstruālos ciklus, lai novērtētu ovulācijas laiku. Lietojot to atsevišķi, šī ir vismazāk uzticama dzimstības kontroles metode. No tā vajadzētu izvairīties, ja menstruālie cikli ir īsāki par 26 dienām vai garāki par 32 dienām.
- Temperatūras metode. Jūs izsekojat savu bazālo ķermeņa temperatūru (BBT) vairākiem cikliem, izmantojot ļoti jutīgu bazilika termometru, lai noteiktu temperatūru, pirms katru rītu izkāpjat no gultas. Sakarā ar hormonālo pieaugumu jūsu BBT palielinās uzreiz pēc ovulācijas.
- Dzemdes kakla gļotu metode. Jūs izsekojat dzemdes kakla gļotu krāsu, biezumu un struktūru, lai kontrolētu auglību. Jūsu dzemdes kakla gļotas kļūst plānākas, slidenas un elastīgas, kad notiek ovulācija. Dzemdes kakla gļotu izsekošana prasīs zināmu praksi.
Simptotermiskā metode, kurā jūs visas trīs iepriekšminētās metodes izmantojat kopā, padara FAM visefektīvāko. Pirms sākat paļauties tikai uz FAM kontracepcijas nolūkos, jums jāizseko vismaz 6–12 menstruālie cikli.
Pirms izlemjat, vai FAM ir piemērots jums, vislabāk ir konsultēties ar ārstu vai apmeklēt kursu par auglības apzināšanos. Izglītojiet sevi par savu ķermeni un tā cikliem. FAM ir nepieciešams ievērojams un konsekvents laika un pūļu ieguldījums. Bet tā var būt arī lieliska un efektīva izvēle sievietēm, kuras vēlas ieguldīt laiku un izpratni.
Cik efektīva ir auglības apzināšanās metode?
FAM efektivitāte ir atkarīga no:
- kuru auglības uzskaites metodi izmantojat
- cik regulāri ir jūsu menstruālie cikli
- cik ticami sekojat menstruālajiem cikliem
- cik ilgi jūs atturaties no seksa ap jūsu ovulācijas datumu
FAM var būt efektīva pāriem, kuri to vienmēr izmanto konsekventi un pareizi. To var būt grūti izdarīt. Starp sievietēm, kuras FAM izmanto nekonsekventi vai nepareizi, līdz 24 no 100 katru gadu iestājas grūtniecība, ziņo Planned Parenthood. Tas padara to par vienu no vismazāk uzticamajām dzimstības kontroles metodēm, kas nav balstītas uz abstinenci.
Kādas ir auglības apzināšanās metodes priekšrocības?
FAM ir vairākas priekšrocības. Piemēram, tas:
- maksā ļoti maz
- ir droši lietojams
- neprasa medikamentus
- nerada blakusparādības
- var viegli un nekavējoties pārtraukt, ja jūs nolemjat grūtniecību
FAM praktizēšana var arī palīdzēt jums un jūsu partnerim uzzināt par auglību. Tas var palīdzēt jums iestāties vēlāk, ja jūs to izvēlaties.
Kādi ir auglības apzināšanās metodes trūkumi?
FAM neaizsargā pret seksuāli transmisīvām infekcijām, piemēram, hlamīdiju, herpes vai HIV. Tam ir arī virkne citu trūkumu. Piemēram:
- Lai metodi varētu uzskatīt par uzticamu, jums vismaz sešus mēnešus ir nepārtraukti jāizseko menstruālie cikli.
- Auglīgajās dienās jums ir jāatturas no seksa vai jālieto rezerves kontracepcija.
- Abiem pāra locekļiem jābūt iesaistītiem šajā procesā.
- FAM ir augstāks neveiksmju līmenis, salīdzinot ar daudziem citiem dzimstības kontroles veidiem, piemēram, prezervatīviem, diafragmām un kontracepcijas tabletēm, plāksteriem vai injekcijām. Bet, ja to pareizi lieto, tas var būt tikpat efektīvs.
Ja jums ir neregulāri menstruālie cikli, FAM var būt slikta izvēle jums. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk par dzimstības kontroles iespējām.
