Otrais Sirdslēkme: Kā Samazināt Risku

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Atveseļošanās no sirdslēkmes var šķist ļoti ilgs process. Ārsts var ieteikt mainīt visu, sākot no ēdienreizēm un beidzot ar parasto fizisko aktivitāšu režīmu.

Šīs izmaiņas var ievērojami uzlabot jūsu vispārējo veselību un, pats galvenais, samazināt risku saslimt ar vēl vienu sirdslēkmi.

Šeit ir deviņas darbības, kuras varat veikt, lai pārspētu izredzes.

1. Nesmēķējiet

Smēķēšana ir galvenais sirds slimību riska faktors, un no tā vajadzētu izvairīties par katru cenu. Ja esat smēķētājs, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu plānu, kā palīdzēt atmest.

Tabaka izraisa asins recekļu veidošanos, bojā jūsu asinsvadus un var apgrūtināt asiņu un skābekļa nokļūšanu jūsu sirdī un citos orgānos. Nikotīns paaugstina arī asinsspiedienu. Un, kamēr jūs pie tā atrodaties, turieties prom arī no lietotiem dūmiem. Tas var būt kaitīgs, pat ja jūs neesat smēķētājs.

2. Kontrolējiet asinsspiedienu un holesterīna līmeni

Augsts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija, uzsver jūsu sirdi un asinsvadus. Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, vingrošana, diētas ar zemu nātrija saturu ievērošana un veselīga svara uzturēšana, var samazināt asinsspiedienu. Ārsts var arī izrakstīt beta blokatorus.

Pastāv divu veidu holesterīns: augsta blīvuma lipoproteīni (ABL) vai “labais” holesterīns un zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) vai “sliktais” holesterīns.

Pārāk daudz sliktā holesterīna palielina sirds slimību un vēl viena sirdslēkmes risku. Ārsts var izrakstīt statīnus, lai pazeminātu ZBL līmeni. Regulārai fiziskai vingrošanai un sirds veselīga uztura ēšanai arī var būt nozīme asinsspiediena un sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanā.

3. Pārbaudiet un pārvaldiet diabētu

Gan 1., gan 2. tipa diabēts ir saistīts ar hormona insulīna līmeni. Cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu neražo insulīnu, turpretī cilvēki ar 2. tipa neražo pietiekami daudz insulīna vai lieto to pareizi.

Abu veidu diabēts palielina sirdslēkmes un insulta risku. Ja jums ir cukura diabēts, tas ir ļoti svarīgi, lai mazinātu otrā sirdslēkmes iespējamību, izmantojot zāles, fizisko aktivitāti un izmaiņas uzturā.

4. Veiciet regulāras fiziskās aktivitātes

Neatkarīgi no tā, vai staigājat, skriejat, skrienat, velosipēdu, peldējat vai dejojat, regulāri kardiovaskulāri vingrinājumi stiprina sirdi un pazemina ZBL līmeni un asinsspiedienu. Tas arī palīdz mazināt stresu, paaugstina enerģijas līmeni un palīdz svara kontrolei.

Tā kā ir tik daudz pozitīvu efektu, nav brīnums, ka Amerikas Sirds asociācija iesaka vismaz 150 minūtes nedēļā veikt mērenu vingrinājumu vai 75 minūtes nedēļā intensīvu vingrošanu - apmēram 30 minūtes dienā. Pirms sākat vingrojumu režīmu, pārliecinieties, ka esat saņēmis veselības aprūpes sniedzēja atļauju.

5. Uzturiet veselīgu svaru

Lai nēsātu papildu svaru, jūsu sirdij ir jāstrādā smagāk un mazāk efektīvi. Pat ja jums nav citu riska faktoru, liekie ķermeņa tauki rada lielāku sirdslēkmes risku. Ja rodas grūtības zaudēt svaru, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt svara zaudēšanas programmu vai ārstēšanas plānu, lai palīdzētu mainīt neveselīgu uzvedību.

6. Ēdiet no sirds veselīgu uzturu

Diēta, kurā ir daudz piesātināto un transtaukskābju, var izraisīt aplikumu uzkrāšanos jūsu artērijās. Šī uzkrāšanās palēnina vai novērš asins plūsmu sirdī un var izraisīt sirdslēkmi vai sirds mazspēju.

Samazinot piesātināto tauku un transtauku daudzumu, jūs varat samazināt sliktā holesterīna līmeni. Pārveidojiet diētu, lai tajā būtu mazāk sarkanās gaļas, sāls, cukura un piena produktu ar augstu tauku saturu. Pievienojiet vairāk augļu, dārzeņu un liesu olbaltumvielu.

7. Kontrolējiet stresa līmeni

Pēc sirdslēkmes ir normāli piedzīvot plašu emociju spektru.

Jūs varat justies nomākts, it īpaši, ja jums ir grūti pielāgoties jaunām dzīvesveida izmaiņām. Jūs varat arī uztraukties par vēl vienu sirdslēkmi un justies viegli dusmīgs un aizkaitināms. Pārrunājiet garastāvokļa izmaiņas ar ārstu un ģimeni un nebaidieties lūgt palīdzību.

8. Ievērojiet savus medikamentus

Pēc sirdslēkmes ārsts, iespējams, izrakstīs ārstēšanu, lai novērstu vēl vienu sirdslēkmi. Lai saglabātu veselību, ir svarīgi ievērot ārstēšanu.

Daži no ārstniecības veidiem, kas jums varētu tikt piešķirti, ir:

• Beta blokatori. Tie ārstē paaugstinātu asinsspiedienu un citus sirdsdarbības traucējumus, samazinot sirdsdarbības ātrumu un sirds slodzi.
• Antitrombotiski līdzekļi (antitrombocīti / antikoagulanti). Tie palīdz novērst asins recekļu veidošanos. Tās parasti tiek izrakstītas, ja jums tika veikta sirds procedūra, piemēram, angioplastika, vai esat saņēmis stentu.
• Angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori. Šīs zāles ārstē paaugstinātu asinsspiedienu un sirds mazspēju, traucējot angiotenzīna ražošanu organismā - ķīmisku vielu organismā, kas izraisa artēriju sašaurināšanos.
• Statīni. Šīs zāles palīdz ķermeņa procesam un noņem slikto holesterīnu. Tas ne tikai pazemina holesterīna līmeni, bet arī aizsargā artēriju iekšējo oderi.

Balstoties uz jūsu situāciju, ārsts izlems, kura ārstēšana jums ir vislabākā.

9. Uzturiet regulāru kontaktu ar ārstu

Ārsts nevar uzraudzīt jūsu progresu un veikt nepieciešamās korekcijas, ja viņš nezina, kas notiek. Saglabājiet visas ieplānotās tikšanās un pārliecinieties, ka ārsts zina par jūsu progresu vai jebkādām neveiksmēm, it īpaši, ja jums ir kādas sāpes. Atklāta un godīga komunikācija ir atslēga, lai novērstu otru sirdsdarbības gadījumu.

Līdzņemšana

Jums ir spēks un instrumenti, lai samazinātu otrās sirdslēkmes risku - izmantojiet tos! Šīs izmaiņas ne tikai mazinās otrās sirdslēkmes risku, bet arī palīdzēs mazināt raizes par citu negadījumu. Turklāt tie palīdzēs jums izskatīties un justies labāk kopumā.