Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Kas ir asinsspiediens?
Asinsspiediens sniedz norādes par to, cik daudz darba jūsu sirds veic, lai sūknētu asinis caur artērijām. Tā ir viena no četrām ķermeņa galvenajām dzīvības pazīmēm. Citas dzīvībai svarīgas pazīmes ir:
- ķermeņa temperatūra
- sirdsdarbība
- elpošanas ātrums
Vital zīmes palīdz parādīt, cik labi darbojas jūsu ķermenis. Ja kāda vitāla zīme ir pārāk augsta vai pārāk zema, tā ir zīme, ka kaut kas var būt nepareizi ar jūsu veselību.
Asinsspiedienu mēra, izmantojot divus dažādus rādījumus. Pirmo lasījumu sauc par jūsu sistolisko spiedienu. Tas ir pirmais vai augšējais skaitlis lasījumā. Otrais lasījums ir jūsu diastoliskais numurs. Tas ir otrais vai apakšējais skaitlis.
Piemēram, jūs varat redzēt asinsspiedienu, kas uzrakstīts kā 117/80 mm Hg (dzīvsudraba milimetri). Tādā gadījumā sistoliskais spiediens ir 117 un diastoliskais spiediens ir 80.
Sistoliskais spiediens mēra spiedienu artērijā, kad sirds savelkas asinīs. Diastoliskais spiediens ir spiediens artērijā, tiklīdz sirds atpūšas starp sitieniem.
Lielāks skaitlis abos ierakstos var parādīt, ka sirds strādā īpaši smagi, lai asinis sūknētu caur jūsu artērijām. Tas var būt ārēja spēka rezultāts, piemēram, ja jūs esat stresa vai nobijies, kas izraisa jūsu asinsvadu sašaurināšanos. To var izraisīt arī iekšējs spēks, piemēram, uzkrāšanās artērijās, kas var izraisīt asinsvadu sašaurināšanos.
Ja vēlaties mājās pārbaudīt savu asinsspiedienu, vislabāk ir vispirms uzzināt pie ārsta, kā viņi vēlas, lai jūs to uzraudzītu un reģistrētu. Piemēram, ārsts var dot priekšroku, lai pārbaudītu asinsspiedienu:
- pirms vai pēc noteiktām zālēm
- noteiktā dienas laikā
- kad esat stresa stāvoklī vai reibonis
Kā lietot automatizētu asinsspiediena aparātu
Vienkāršākais veids, kā pašam veikt asinsspiedienu, ir iegādāties automatizētu aproci. Automātiskās asinsspiediena iekārtas ir visvieglāk lietojamās, un tās ir noderīgas, ja rodas kādi dzirdes traucējumi.
Šiem asinsspiediena aproču veidiem ir digitālais monitors, kas ekrānā parādīs asinsspiediena rādījumus. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē, lielākajā daļā pārtikas preču veikalu vai veselīgas pārtikas veikalā.
Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka automātisku augšdelma asinsspiediena mērītāju lietošanai mājās. Lai lietotu savu digitālo asinsspiediena mērītāju, izpildiet pievienotos norādījumus. Monitoru varat arī nogādāt ārsta kabinetā vai pat vietējā aptiekā demonstrācijai.
Jums vajadzētu arī iegādāties nelielu piezīmju grāmatiņu, lai sāktu asinsspiediena žurnālu. Tas var būt noderīgs jūsu ārstam. No AHA varat lejupielādēt bezmaksas asinsspiediena žurnālu.
Mašīnas var sniegt atšķirīgu nolasījumu nekā manuāla asinsspiediena nolasīšana. Nogādājiet savu aproci pie nākamā ārsta tikšanās, lai jūs varētu salīdzināt manšetes rādījumus ar ārsta lasījumiem. Tas var palīdzēt kalibrēt mašīnu un noteikt līmeņus, kas jums jāmeklē savā ierīcē.
Ir svarīgi arī iegādāties augstas kvalitātes mašīnu un pārraudzīt, vai nav kļūdu. Pat ja jūs mājās pārbaudīsit asinsspiedienu, ārsts tikšanās laikā to vēlēsies manuāli pārbaudīt.
Iegādājieties automatizētu asinsspiediena aproci tiešsaistē.
Kā manuāli pārbaudīt asinsspiedienu
Lai manuāli ņemtu asinsspiedienu, jums būs nepieciešama asinsspiediena aproce ar izspiežamu balonu un aneroīdu monitoru, kas pazīstams arī kā sfigmomanometrs, un stetoskops. Aneroid monitors ir ciparu ciparripa. Ja iespējams, izmantojiet drauga vai ģimenes locekļa palīdzību, jo šo metodi var būt grūti izmantot patstāvīgi.
Šeit ir norādītas darbības asinsspiediena noteikšanai mājās:
- Pirms asinsspiediena noteikšanas pārliecinieties, ka esat atvieglots. Novietojiet roku taisni, ar plaukstu uz augšu uz līdzenas virsmas, piemēram, uz galda. Jūs novietosiet aproci uz sava bicepsa un izspiediet balonu, lai piepūstu aproci. Izmantojot ciparus uz aneroīda monitora, piepūstiet manšeti apmēram 20-30 mm Hg virs normāla asinsspiediena. Ja jūs nezināt savu parasto asinsspiedienu, jautājiet savam ārstam, cik daudz jums vajadzētu piepūst manšeti.
- Kad aproce ir piepūsta, novietojiet stetoskopu ar plakanu pusi uz leju elkoņa krokas iekšpusē virzienā uz rokas iekšējo daļu, kur atrodas jūsu rokas galvenā artērija. Pirms lietojat stetoskopu, noteikti pārbaudiet, vai tas ir pareizi dzirdams. To var izdarīt, pieskaroties stetoskopam. Ir arī noderīgi, ja jums ir augstas kvalitātes stetoskops, kā arī tas, lai stetoskopa ausis būtu vērstas uz jūsu bungādiņām.
- Klausoties stetoskopā, lēnām atgaisojiet balonu, lai dzirdētu pirmo plīvojošo asiņu “čukstu” un atcerieties šo skaitli. Tas ir jūsu sistoliskais asinsspiediens. Dzirdēsit, kā asinis pulsē, tāpēc turpiniet klausīties un ļaujiet balonam lēnām iztukšoties, līdz ritms apstājas. Kad ritms apstājas, reģistrējiet šo mērījumu. Tas ir jūsu diastoliskais asinsspiediens. Jūsu asinsspiediens tiks reģistrēts kā sistoliskais diastoliskais, piemēram, 115/75.
Lietotnes asinsspiediena izsekošanai
Lai gan ir lietotnes, kas sola pārbaudīt asinsspiedienu, neizmantojot aprīkojumu, tā nav precīza vai uzticama metode.
Tomēr ir pieejamas arī lietotnes, kas var palīdzēt izsekot asinsspiediena rezultātiem. Tas var būt noderīgi, lai identificētu asinsspiediena modeļus. Jūsu ārsts var izmantot šo informāciju, lai noteiktu, vai jums ir nepieciešami asinsspiediena medikamenti.
Daži bezmaksas asinsspiediena uzraudzības lietotņu piemēri:
- Asinsspiediena mērītājs - Family Lite iPhone. Jūs varat ievadīt asinsspiedienu, svaru un augumu, kā arī izsekot lietotajām zālēm.
- Asinsspiediens operētājsistēmai Android. Šī lietotne izseko asinsspiedienu un piedāvā vairākus statistiskās un grafiskās analīzes rīkus.
- Asinsspiediena pavadonis iPhone. Šī lietotne ļauj jums izsekot asinsspiedienam, kā arī skatīt diagrammas un asinsspiediena tendenču tendences vairāku dienu vai nedēļu laikā.
Šīs lietotnes var ātri un ērti sekot asinsspiediena rādījumiem. Regulāri mērot asinsspiedienu uz vienas un tās pašas rokas, var visprecīzāk izsekot asinsspiediena rādījumiem.
Ko nozīmē jūsu asinsspiediena rādījums?
Ja šī ir pirmā reize, kad lietojat asinsspiedienu, pārrunājiet rezultātus ar ārstu. Asinsspiediens ir ļoti individualizēts vitālo zīmju lasījums, kas nozīmē, ka tas katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem, piemēram, visu laiku ir zems asinsspiediens, savukārt citi var skriet uz augstāku pusi.
Parasti normālu asinsspiedienu uzskata par zemāku par 120/80. Jūsu personīgais asinsspiediens būs atkarīgs no jūsu dzimuma, vecuma, svara un visiem medicīniskajiem stāvokļiem. Ja reģistrējat asinsspiediena rādījumu vismaz 120/80, nogaidiet divas līdz piecas minūtes un pārbaudiet vēlreiz.
Ja tas joprojām ir augsts, konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu hipertensiju. Ja pēc atkārtota lasīšanas asinsspiediens kādreiz pārsniedz 180 sistoliskos vai vairāk nekā 120 diastoliskos, nekavējoties meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību.
Asinsspiediena diagramma
Lai arī visi ir atšķirīgi, veseliem pieaugušajiem AHA iesaka šādus diapazonus:
| Kategorija | Sistoliskais | Diastoliskais |
|---|---|---|
| normāli | mazāk nekā 120 | un mazāk nekā 80 |
| paaugstināts | 120–129 | un mazāk nekā 80 |
| paaugstināts asinsspiediens 1. pakāpe (hipertensija) | 130-139 | vai 80-89 |
| paaugstināts asinsspiediens 2. pakāpe (hipertensija) | 140 vai augstāks | vai 90 vai vairāk |
| hipertensīva krīze (zvaniet vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem) | augstāks par 180 | lielāks par 120 |
Nosakot kategoriju, kurā ietilpst, ir svarīgi atcerēties, ka gan sistoliskajam, gan diastoliskajam skaitlim jābūt normālā diapazonā, lai asinsspiedienu uzskatītu par normālu. Ja viens skaitlis ietilpst kādā no citām kategorijām, tiek uzskatīts, ka asinsspiediens ietilpst šajā kategorijā. Piemēram, ja asinsspiediens ir 115/92, asinsspiediens tiek uzskatīts par paaugstinātu asinsspiedienu otrajā posmā.
Kāda ir perspektīva?
Asinsspiediena kontrole var palīdzēt jums un jūsu ārstam jau agrīnā laikā noteikt problēmas. Ja nepieciešama ārstēšana, labāk to sākt agrāk, pirms artērijās ir radušies kādi bojājumi.
Ārstēšana var ietvert dzīvesveida izmaiņas, piemēram, sabalansētu uzturu ar zemu sāļu vai pārstrādātu pārtiku vai fiziskās aktivitātes pievienošanu jūsu ikdienas gaitām. Dažreiz jums būs jālieto asinsspiediena zāles, piemēram:
- diurētiskie līdzekļi
- kalcija kanālu blokatori
- angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori
- angiotenzīna II receptoru blokatori (ARB)
Ar pareizu ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņām jums vajadzētu būt iespējai kontrolēt asinsspiedienu.
Padomi asinsspiediena aproces lietošanai
Lai iegūtu visprecīzāko asinsspiediena rādījumu, atcerieties šādus padomus:
- Pārliecinieties, vai asinsspiediena aproce ir jums piemērota izmēra. Aproču izmēri ir dažādi, ieskaitot bērnus, ja jums ir ļoti mazas rokas. Jums vajadzētu būt iespējai ērti slīdēt vienu pirkstu starp roku un aproci, kad tā ir iztukšota.
- Izvairieties no smēķēšanas, alkohola lietošanas un fiziskām aktivitātēm 30 minūtes pirms asinsspiediena paaugstināšanās.
- Pārliecinieties, ka sēdējat ar taisnu muguru un kājas līdzenas uz grīdas. Jūsu kājas nedrīkst šķērsot.
- Paņemiet asinsspiedienu dažādos dienas laikos un precīzi reģistrējiet laiku, kad tiek veikti katrs asinsspiediena mērījums.
- Atpūtieties trīs līdz piecas minūtes pirms asinsspiediena līmeņa paaugstināšanas un dažas papildu minūtes, ja pēdējā laikā esat bijis ļoti aktīvs, piemēram, steidzaties apkārt.
- Vismaz reizi gadā nogādājiet savu mājās esošo monitoru ārsta kabinetā, lai to kalibrētu un pārliecinātos, ka tas darbojas pareizi.
- Katru reizi veiciet vismaz divus lasījumus, lai pārliecinātos, ka tie ir pareizi. Nolasījumiem jāatrodas dažu numuru attālumā viens no otra.
- Ņemiet asinsspiedienu dažādos dienas laikos dažādos laika periodos, lai iegūtu visprecīzākos rādījumus un diapazonus.
