Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Lūk, mūsu process.
Kas ir zems asinsspiediens?
Zems asinsspiediens, ko sauc arī par hipotensiju, dažādiem cilvēkiem nozīmē atšķirīgas lietas.
Normāls asinsspiediena rādījums parasti ir no 90/60 līdz 120/80 dzīvsudraba milimetriem (mm Hg), bet skaitļi ārpus šī diapazona joprojām var būt labi.
Veselīga ķermeņa asinsspiediena rādītāji balstās uz:
- medicīniskā vēsture
- vecums
- vispārējais stāvoklis
Ārsts var diagnosticēt jūs ar zemu asinsspiedienu, ja jūsu lasījums ir zem 90/60 mm Hg un jums ir citi simptomi, tai skaitā:
- neskaidra redze
- apjukums vai grūtības koncentrēties
- reibonis
- ģībonis
- vieglprātība
- slikta dūša vai vemšana
- vājums
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja:
- ātrs pulss
- sekla elpošana
- auksta vai mīļa āda
Šie simptomi var norādīt uz šoku, kas ir medicīniska ārkārtas situācija.
Zemam asinsspiedienam ir virkne iemeslu, tostarp:
- pēkšņas pozīcijas izmaiņas
- anēmija
- autonomās nervu sistēmas traucējumi
- dehidratācija
- diēta
- ēdot lielu maltīti
- endokrīnās sistēmas traucējumi
- ārkārtēja alerģiska reakcija (anafilakse)
- ārkārtējs asins zudums
- sirdslēkme vai sirds slimība
- zems cukura līmenis asinīs
- noteiktas zāles
- grūtniecība
- smaga infekcija
- stresa
- vairogdziedzera stāvokļi
- enerģiska vingrošana
- neiroloģiskas slimības, piemēram, Parkinsona
Ko ēst
Apēdot noteiktus ēdienus, var paaugstināt asinsspiedienu. Novērojiet simptomus un regulāri mēra asinsspiedienu, lai redzētu, kas darbojas. Mēģiniet patērēt:
- Vairāk šķidrumu. Dehidratācija samazina asins tilpumu, izraisot asinsspiediena pazemināšanos. Uzturēšanās hidratēts ir īpaši svarīgi, veicot vingrinājumus.
- Pārtika, kurā ir daudz B-12 vitamīna. Pārāk maz B-12 vitamīna var izraisīt noteikta veida anēmiju, kas var izraisīt zemu asinsspiedienu un nogurumu. Pārtika, kurā ir daudz B-12, ietver olas, stiprinātas labības, dzīvnieku gaļu un uztura raugu.
- Pārtikas produkti ar augstu folātu saturu. Pārāk maz folātu var veicināt arī anēmiju. Folātiem bagātu ēdienu piemēri ir sparģeļi, pupiņas, lēcas, citrusaugļi, lapu zaļumi, olas un aknas.
- Sāls. Sāļie ēdieni var paaugstināt asinsspiedienu. Mēģiniet ēst konservētu zupu, kūpinātas zivis, biezpienu, marinētus priekšmetus un olīvas.
- Kofeīns. Kafija un tēja ar kofeīnu var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu, stimulējot sirds un asinsvadu sistēmu un paaugstinot sirdsdarbību.
Padomi, kā izvairīties no zema asinsspiediena
Par veselīgu pārtiku, ko iekļaut iepirkumu sarakstā, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai dietologu. Ir arī veidi, kā modificēt ikdienas izturēšanos, kas arī varētu palīdzēt.
Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt anēmija, pārliecinieties, ka apmeklējat savu veselības aprūpes speciālistu, lai pārbaudītu, lai precīzi noteiktu anēmijas veidu un labākās ārstēšanas iespējas.
Šeit ir dažas citas izmaiņas, ko varat veikt savā uzturā, lai palīdzētu paaugstināt asinsspiedienu:
- Biežāk ēdiet mazas maltītes. Lielas maltītes var izraisīt dramatiskāku asinsspiediena pazemināšanos, jo jūsu ķermenis strādā grūtāk, lai sagremotu lielākas ēdienreizes.
- Dzeriet vairāk ūdens un ierobežojiet alkoholu. Dehidratācija pazemina asinsspiedienu.
Papildus diētas maiņai, iespējams, varēsit paaugstināt arī asinsspiedienu, veicot šādas dzīvesveida izmaiņas:
- Ja jūs vingrojat ārā ārkārtīgā karstumā, bieži veiciet pārtraukumus un noteikti palieliniet hidratācijas centienus.
- Izvairieties no daudz laika pavadīšanas saunās, karstajās vannās un tvaika telpās, kas var izraisīt dehidratāciju.
- Lēnām mainiet ķermeņa stāvokli (piemēram, pieceļoties kājās).
- Izvairieties no ilgstoša gultas režīma.
- Valkājiet kompresijas zeķes, kas palīdz asinīm virzīties atpakaļ augšup no kājām un pēdām. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē.
Zems asinsspiediens un grūtniecība
Asinsspiediena pazemināšanās ir izplatīta pirmajās 24 grūtniecības nedēļās. Asinsrites sistēma sāk paplašināties, un hormonālās izmaiņas izraisa jūsu asinsvadu paplašināšanos.
Ja rodas zema asinsspiediena simptomi, informējiet par to OB-GYN. Šajā laikā jums, iespējams, būs jāpievērš lielāka uzmanība hidratācijai.
Ar grūtniecību saistīts zems asinsspiediens parasti pazūd vēlāk grūtniecības laikā vai īsi pēc dzemdībām.
Ir svarīgi pārbaudīt un kontrolēt asinsspiedienu grūtniecības laikā, lai novērstu visus tā cēloņus, piemēram, anēmiju vai ārpusdzemdes grūtniecību.
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par vispārējo aktivitātes līmeni un ēšanas paradumiem, lai noteiktu, kādas izmaiņas jums būtu jāveic.
Apakšējā līnija
Daudzi medicīniski apstākļi, vecums un medikamenti var ietekmēt asinsspiedienu. Sadarbojieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka asinsspiediena līmenis jums ir veselīgs.
Atsevišķu pārtikas produktu ēšana var ietekmēt arī asinsspiediena līmeni.
Ja jūs cenšaties paaugstināt asinsspiedienu, ievērojot diētu, ir svarīgi sazināties ar veselības aprūpes sniedzēju vai dietologu, lai pārliecinātos, ka jūs atbilstat uztura vajadzībām.
