Kas ir selēna deficīts?
Selēns ir svarīgs minerāls. Tas ir nepieciešams daudziem procesiem, piemēram:
- vairogdziedzera hormonu metabolisms
- DNS sintēze
- reprodukcija
- aizsardzība no infekcijas
Selēna deficīts attiecas uz to, ka jūsu sistēmā nav pietiekami daudz selēna. Tas var izraisīt vairākas veselības problēmas.
Selēna daudzumu pārtikas avotos lielā mērā nosaka augsnes kvalitāte, ko izmanto to audzēšanai. Nokrišņu daudzums, iztvaikošana un pH līmenis ietekmē selēna koncentrāciju augsnē. Tas padara selēna deficītu biežāku dažās pasaules daļās. Amerikas Savienotajās Valstīs selēna deficīts ir reti sastopams. Tomēr aptuveni 1 miljardu cilvēku visā pasaulē ietekmē selēna deficīts, teikts 2017. gada pārskatā.
Tajā pašā pārskatā prognozēts, ka klimata pārmaiņu ietekme pakāpeniski samazinās augsnes selēna koncentrāciju daudzās pasaules daļās, ieskaitot ASV dienvidrietumus.
Ko dara selēns?
Selēns ir īpaši svarīgs minerāls, jo tas atbalsta vairāku sistēmu darbību. Tie ietver endokrīno, imūno un sirds un asinsvadu sistēmas. Vairogdziedzeris, kas ir endokrīnās sistēmas daļa, ir orgāns ar visaugstāko selēna koncentrāciju uz orgānu audu svaru.
2011. gada pārskats liecina, ka var būt pat saikne starp selēna deficītu un dažiem vēža veidiem. Tomēr, lai izdarītu stingrus secinājumus, ir jāveic vairāk pētījumu.
Selēna deficīts var ietekmēt arī kognitīvo darbību, taču atkal ir jāveic vairāk pētījumu šajā jomā.
Kādi ir simptomi?
Selēna deficīts var izraisīt virkni simptomu. Visizplatītākās ir šādas:
- neauglība vīriešiem un sievietēm
- muskuļu vājums
- nogurums
- garīgā migla
- matu izkrišana
- novājināta imūnsistēma
Kurš ir pakļauts riskam?
Papildus dzīvošanai apgabalā, kurā augsnē ir maz selēna, šādas lietas var palielināt arī selēna deficīta risku neatkarīgi no dzīvesvietas:
- tiek veikta dialīze
- kam ir HIV
- kam ir gremošanas traucējumi, piemēram, Krona slimība
Katra no šīm lietām var ietekmēt ķermeņa absorbciju selēnā, pat ja diētas laikā jūs saņemat pietiekami daudz selēna.
Kam adekvāts selēns ir īpaši svarīgs?
Adekvāts selēns ir īpaši svarīgs dažām grupām, piemēram, cilvēkiem:
- Jums ir vairogdziedzera slimības, piemēram, Gravesa slimība
- ir vairogdziedzera mezgliņi
- ir vēzis
- ir novājināta imūno funkcija
- esat stāvoklī
- jau ir nepilnīgi
Kā tas tiek diagnosticēts?
Selēna deficītu ārstiem var būt grūti diagnosticēt. Tas ir tāpēc, ka tam nav plaši pieejamu testu. Dažos gadījumos ārsts var noteikt jūsu glutationa peroksidāzes līmeni. Tas ir ferments, kura darbībai nepieciešams selēns. Ja jūsu līmenis ir zems, iespējams, ka jums nav pietiekami daudz selēna.
Kā to ārstē?
Pirmkārtējs selēna deficīta ārstēšanas veids ir mēģināt ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur daudz selēna. Pārtikā, kas bagāta ar selēnu, ietilpst:
- Brazīlijas rieksti
- dzeltenspuru tunzivis
- rīsi
- pupiņas
- pilngraudu maize
Nacionālie veselības institūti iesaka cilvēkiem, kas vecāki par 14 gadiem, mēģināt iegūt 55 mikrogramus (mcg) selēna dienā. Sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā tas palielinās līdz 70 mikrogramiem. Viss, kas pārsniedz 900 mikrogramus dienā, var būt toksisks. Pārmērīga selēna daudzuma pazīmes ir ķiplokiem līdzīgā smaka uz elpas un metāliskā garša mutē.
Ja pārtikas produkti ar augstu selēna saturu nav izvēles iespēja, var palīdzēt arī selēna piedevas. Daudzi multivitamīni satur selēnu, bet jūs varat to atrast arī kā patstāvīgu produktu. Selēna piedevas parasti ir vai nu selenometionīna, vai selenīta formā. Selenometionīnam parasti ir vieglāk absorbēt ķermeni, tāpēc tas var būt labāks variants smagāku deficīta gadījumos.
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde neuzrauga bagātinātāju tīrību vai kvalitāti, tāpat kā viņi to dara narkotikām. Pirms sākat lietot selēna piedevu, konsultējieties ar ārstu.
Apakšējā līnija
Lai gan selēna deficīts ir reti sastopams, ir svarīgi pārliecināties, vai jūs to saņemat pietiekami daudz un pareizi absorbējat. Ja domājat, ka jums varētu būt selēna deficīts, sadarbojieties ar ārstu, lai izslēgtu citus iespējamos simptomu cēloņus.
