Satura rādītājs:
- 4. Alus vietā izvēlies vīnu
- 5. Atpūtieties no sardīnēm
- 6. Dzeriet daudz ūdens
- 7. Izklaidējies
- Līdzņemšana
Video: Padomi Zemu Purīna Līmeņa Diētas Ievērošanai
2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20
4. Alus vietā izvēlies vīnu
Alus ir dzēriens ar augstu purīna līmeni, kam rauga dēļ saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ir tieša korelācija ar palielinātu urīnskābes ražošanu.
Tas pats pētījums tomēr atklāja, ka vīns neietekmē urīnskābes daudzumu, ko ražo jūsu ķermenis. Nelielas summas pat var pozitīvi ietekmēt jūsu sistēmu. Tāpēc jūsu nākamajā vakariņu ballītē vai nakts pavadīšanā varētu būt prātīgi alus vietā izvēlēties vīnu.
5. Atpūtieties no sardīnēm
Pārtika ar augstu purīna saturu, no kuras jāizvairās, ietver:
- speķis
- aknas
- sardīnes un anšovi
- žāvēti zirņi un pupiņas
- auzu pārslu
Dārzeņos ar augstu purīna saturu ietilpst ziedkāposti, spināti un sēnes. Tomēr šķiet, ka tie nepalielina urīnskābes ražošanu tikpat daudz kā citi pārtikas produkti.
6. Dzeriet daudz ūdens
Urīnskābe caur ķermeni iziet caur urīnu. Ja nedzer daudz ūdens, jūs varat palielināt urīnskābes daudzumu organismā.
Saskaņā ar Nacionālā nieru fonda datiem jūs varat samazināt podagras un nierakmeņu risku, ja dienā izdzeriet astoņas glāzes ūdens vai vairāk.
7. Izklaidējies
Ievērojot diētu ar zemu purīna līmeni, nav jāvelk šķēršļi. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu no Grieķijas, Vidusjūras diētas ir lieliskas, lai samazinātu urīnskābes līmeni organismā. Apsveriet Vidusjūras pavārgrāmatu iegādi vai jaukas maltītes baudīšanu Vidusjūras restorānā.
Līdzņemšana
Cilvēkiem, kuriem ir nierakmeņi vai podagra, varētu būt nepieciešama diēta ar zemu purīna līmeni. Tomēr lielākā daļa cilvēku spēj dabiski panākt līdzsvaru starp uzņemto purīna daudzumu un ražoto urīnskābi.
Ja domājat, ka diēta ar zemu purīna līmeni ir piemērota, vispirms konsultējieties ar ārstu. Varat arī tikties ar reģistrētu dietologu, lai palīdzētu jums sākt darbu.
Ieteicams:
Diēta Ar Zemu Asinsspiedienu: Padomi Asinsspiediena Paaugstināšanai
Ja Jums ir zems asinsspiediens, ieteicams apsvērt diētas maiņu. Uzziniet, kādus ēdienus ēst un no kā izvairīties
Brokoļi Un Podagra: Kāpēc Tas Ir Izdevīgi, Kā Arī Citi Pārtikas Produkti Ar Zemu Purīna Saturu
Pārtika, kurā ir daudz urīnskābes, var pasliktināt podagras simptomus. Var palīdzēt izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu purīnu saturu - tāpat var ēst veselīgu uzturu ar zemu nātrija saturu, kas ietver tādas veģetijas kā brokoļi
Mati Ar Zemu Porainību: Raksturojums Un Kopšanas Padomi
Ar matiem ar zemu porainību mitrumam nav viegli iekļūt matos. Uzziniet, kādi šampūnu, kondicionieru un veidošanas līdzekļu veidi ir vispiemērotākie šim matu tipam
Slīpuma Padomi: Padomi, Padomi Un Ieteikumi Noraidīt Pushups
Slīpi pushups ir ne tikai efektīvs veids, kā izaicināt sevi, ja jums ir apnicis regulārs pushups, bet tie var būt noderīgi arī tad, ja nevarat izdarīt spiedienu uz plaukstas, rokām un pleciem. Lūk, kas jāzina
Augļi Un Dārzeņi Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu: Ideāli Piemēroti Diētām Ar Zemu Ogļhidrātu Saturu
Svaigos augļos un dārzeņos parasti ir maz tauku un kaloriju, kas var padarīt tos par pievilcīgu izvēli cilvēkiem, kuri vēro savu svaru. Tomēr, ja jūs mēģināt sagriezt ogļhidrātus, jūs, iespējams, tos neuzmanaties. Galu galā, vai augļi un dārzeņi nesatur daudz cukura un ogļhidrātus? Skatiet mūsu sarakstu ar zemāko ogļhidrātu iespējām