12. nedēļa ir lielu pārmaiņu laiks jūsu mazulim. Tagad tie ir apmēram trīs collas gari un sver apmēram 1 unci. Viņu ārējiem dzimumorgāniem vajadzētu parādīties tagad vai ļoti drīz, jo ir pastiprināta hormonu aktivitāte. Jūsu mazuļa pirkstiem un kāju pirkstiem vairs nav jostas, un sāk attīstīties nagi. Viņu acis šonedēļ būs tuvāk viena otrai, un viņu nieres var sākt ražot urīnu.
12. nedēļā viņi attīsta sarežģītus refleksus, piemēram, nepieredzējis. Jūsu bērns var arī sākt spontāni pārvietoties šonedēļ, lai gan jūs, iespējams, to nejutīsit līdz 16. līdz 22. nedēļai.
Dvīņu attīstība 12. nedēļā
Balss auklas, kuras jūsu mazuļi izmantos raudāšanai, un šonedēļ gatavojas attīstīties. Viņu nieres arī darbojas tagad. Jūsu mazuļi ir aptuveni 3 collas gari, un katrs no tiem sver apmēram unci.
12 nedēļu grūtniecības simptomi
Jums joprojām var rasties daži no jūsu agrākajiem simptomiem, piemēram, slikta dūša, bet līdz šai nedēļai simptomi var ietvert:
- svara pieaugums
- palielināta ādas pigmentācija, pazīstama arī kā melasma
- ap dzelksni tumšākas areolas
- maigas vai sāpošas krūtis
Ādas pigmentācija
Hormonu pieaugums rada visa veida izmaiņas jūsu ķermenī. Viens no tiem ir pigmentācijas palielināšanās. “Grūtniecības maska” ir stāvoklis, kas pazīstams kā melasma vai hloazma. Tas ietekmē apmēram pusi grūtnieču, un uz pieres un vaigiem parādās tumši plankumi.
Šie plankumi parasti pazūd vai ievērojami izgaismojas drīz pēc dzemdībām.
Krūts izmaiņas
Šajā grūtniecības posmā jūsu areolas, visticamāk, kļūs tumšākas. Krūšu jutīgums vai sāpīgums var turpināties otrajā trimestrī.
Padomi atvieglojumiem:
- Labi pieguļošs krūšturis var būt noderīgs, taču pārliecinieties, vai tas ir pareizais. Pārlieku stingra krūštura nēsāšana padarīs jūs neērtāku.
- Neliels atvieglojums var būt arī ledus paciņas, atdzesētas kāpostu lapas vai saldētu zirņu maisiņi uz krūtīm, kamēr jūs gulējat.
- Meklējiet mazus, ar silikonu pildītus krūšu nomierinošus produktus, kurus varat glabāt ledusskapī un valkāt krūštura iekšpusē.
Lietas, kas šajā nedēļā jādara veselīgas grūtniecības dēļ
Tā kā jūs svarājaties vienkārši grūtniecības dēļ, jums jāpievērš pastiprināta uzmanība diētai, lai pārliecinātos, ka neiegūstat pārāk daudz. Pārāk liels svara pieaugums var izraisīt tādas komplikācijas kā gestācijas diabēts, paaugstināts asinsspiediens un sāpes mugurā un kājās. Liela svara samazināšana var izraisīt arī lielāku nogurumu.
Tāpat neizvairieties no ēšanas. Ja jūs katru dienu neesat sācis ievērot sabalansētu uzturu, mēģiniet pārtraukt savu pirmo trimestru uz veselīgas nots. Ēdiet uzturu, kurā ir daudz augļu un dārzeņu, liesu olbaltumvielu un sarežģītu ogļhidrātu. Izvairieties no nevēlamas pārtikas. Tā vietā ēdiet uzkodas, piemēram, jogurtu un žāvētus augļus, kas satur olbaltumvielas, kalciju un minerālvielas.
Pajautājiet savam ārstam vai konsultējieties ar dietologu. Un, ja jūs to vēl neesat izdarījis, konsultējieties ar ārstu par pirmsdzemdību vitamīnu lietošanu.
Ja līdz šim brīdim jūsu ierastais uzturs nav bijis īpaši veselīgs, tagad ir pienācis laiks veikt izmaiņas. Jums un jūsu mazulim ir vajadzīgas dažādas barības vielas, lai izdzīvotu pārējā grūtniecības laikā.
Jūsu āda arī kļūst jutīgāka. Lai palīdzētu mazināt “grūtniecības maskas” iedarbību, vienmēr, kad atrodaties ārpus mājas, noteikti valkājiet sauļošanās krēmu ar SPF 15 vai augstāku, kā arī nēsājiet beisbola cepuri vai cepuri, lai ilgstoši uzturoties ārpus mājas, saule paliek ārpus jūsu sejas periods.
12. nedēļa var būt piemērots laiks, lai sāktu veikt Kegela vingrinājumus, lai stiprinātu maksts muskuļus. Tas var palīdzēt dzemdībās un atveseļošanās pēc dzemdībām. Ja neesat pārliecināts, kā veikt Kegela vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu. Par šiem vingrinājumiem varat arī uzzināt, ja piedalāties dzemdību klasē.
Kad jāzvana ārstam
Pirmā trimestra beigās samazinās aborta risks, taču joprojām ir svarīgi pievērst uzmanību brīdinājuma zīmēm, kas varētu norādīt uz problēmām. Tie ietver:
- asiņošana ar krampjiem
- smērēšanās, kas ilgst trīs vai vairāk dienas
- stipras sāpes vai krampji, kas ilgst visu dienu
Līdz šim brīdim jūs zināt, kāda ir normāla rīta slimība (pat ja tā ir neliela nelabums, ko piedzīvo visu dienu). Ja pēkšņi jūtat smagu nelabumu un vemšanu vairāk nekā divas vai trīs reizes dienā, nekavējoties zvaniet savam ārstam.
Atbalstīt attīstību
Daudzām sievietēm 12. grūtniecības nedēļa ir laiks, kad rīta slimības simptomi sāk atvieglot vai pat izzust. Ja pirmajā trimestrī jutāties īpaši noguris, šajā posmā jūs varat sākt atgūt enerģiju.
