Padomi vecākiem par ADHD
Bērna audzināšana ar ADHD nav līdzīga tradicionālajai bērnu audzināšanai. Normāla likumu izstrāde un sadzīves kārtība var kļūt gandrīz neiespējama atkarībā no bērna simptomu veida un smaguma, tāpēc jums būs jāizmanto dažādas pieejas. Var būt apgrūtinoši tikt galā ar dažām darbībām, kas izriet no jūsu bērna ADHD, taču ir veidi, kā dzīvi atvieglot.
Vecākiem ir jāpieņem fakts, ka bērniem ar ADHD smadzenes funkcionāli atšķiras no citu bērnu smadzenēm. Kaut arī bērni ar ADHD joprojām var uzzināt, kas ir pieņemams un kas nē, viņu traucējumi tomēr padara viņus vairāk tendētus uz impulsīvu izturēšanos.
Bērna ar ADHD attīstību veicināšana nozīmē, ka jums būs jāmaina sava uzvedība un jāiemācās pārvaldīt bērna uzvedību. Medikamenti var būt pirmais solis bērna ārstēšanā. Bērna ADHD simptomu pārvaldības uzvedības metodēm vienmēr jābūt ieviestām. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varat ierobežot destruktīvu izturēšanos un palīdzēt savam bērnam pārvarēt pašpārliecinātību.
Uzvedības vadības terapijas principi
Ir divi uzvedības vadības terapijas pamatprincipi. Pirmais ir labas uzvedības iedrošināšana un apbalvošana (pozitīvs pastiprinājums). Otrais ir atalgojuma noņemšana, sekojot sliktai uzvedībai ar attiecīgām sekām, kas noved pie sliktas uzvedības izdzīšanas (sods, biheivioristiskā nozīmē). Jūs iemācāt savam bērnam saprast, ka darbībām ir sekas, izveidojot noteikumus un skaidrus rezultātus šo noteikumu ievērošanai vai neievērošanai. Šie principi jāievēro katrā bērna dzīves jomā. Tas nozīmē, ka mājās, klasē un sociālajā arēnā.
Iepriekš izlemiet, kura uzvedība ir pieņemama un kura nē
Uzvedības modifikācijas mērķis ir palīdzēt jūsu bērnam apsvērt kādas darbības sekas un kontrolēt impulsu rīkoties tā. Tam no vecākiem nepieciešama empātija, pacietība, pieķeršanās, enerģija un izturība. Vecākiem vispirms jāizlemj, kādu izturēšanos viņi izturēsies un ko nepieļaus. Ir svarīgi ievērot šīs vadlīnijas. Sodīšana par izturēšanos vienā dienā un tās pieļaušana nākamajā dienā ir kaitīga bērna stāvokļa uzlabošanai. Daļai uzvedības vienmēr vajadzētu būt nepieņemamai, piemēram, fiziskiem uzliesmojumiem, atteikumam piecelties no rīta vai nevēlēšanās izslēgt televizoru, kad viņiem to liek darīt.
Jūsu bērnam var būt grūti internalizēt un ieviest jūsu vadlīnijas. Noteikumiem jābūt vienkāršiem un skaidriem, un bērni ir jāapbalvo par to ievērošanu. To var izdarīt, izmantojot punktu sistēmu. Piemēram, ļaujiet bērnam uzkrāt punktus par labu izturēšanos, ko var atlīdzināt par naudas tērēšanu, laiku televizora priekšā vai jaunu videospēli. Ja jums ir mājas noteikumu saraksts, pierakstiet tos un ievietojiet tur, kur tos ir viegli redzēt. Atkārtošana un pozitīva pastiprināšana var palīdzēt bērnam labāk izprast jūsu noteikumus.
Definējiet noteikumus, taču pieļaujiet zināmu elastību
Ir svarīgi konsekventi atlīdzināt par labu izturēšanos un atturēt no destruktīvas izturēšanās, taču nevajadzētu būt pārāk stingriem ar savu bērnu. Atcerieties, ka bērni ar ADHD, iespējams, nepielāgojas pārmaiņām tikpat labi kā citi. Jums jāiemācās ļaut bērnam pieļaut kļūdas, mācoties. Nepāra uzvedība, kas nekaitē jūsu bērnam vai kādam citam, ir jāpieņem kā daļa no jūsu bērna individuālās personības. Galu galā ir kaitīgi atturēt no bērna savādās izturēšanās tikai tāpēc, ka jūs domājat, ka tā ir neparasta.
Pārvaldiet agresiju
Agresīvi uzliesmojumi bērniem ar ADHD var būt izplatīta problēma. “Noildze” ir efektīvs veids, kā nomierināt jūs un jūsu hiperaktīvo bērnu. Ja jūsu bērns rīkojas publiski, viņš mierīgi un izlēmīgi nekavējoties jānoņem. “Laika nobīde” būtu jāpaskaidro bērnam kā periods, kurā viņš var atvēsināties un padomāt par viņu izrādīto negatīvo izturēšanos. Centieties ignorēt viegli graujošu izturēšanos kā veidu, kā jūsu bērns atbrīvo savu aizrautīgo enerģiju. Tomēr vienmēr ir jāsoda par destruktīvu, aizskarošu vai tīši graujošu rīcību, kas ir pretrunā ar jūsu izveidotajiem noteikumiem.
Citi “darāmie”, lai tiktu galā ar ADHD
Izveidot struktūru
Izveidojiet savam bērnam rutīnu un pieturieties pie tā katru dienu. Izveidojiet rituālus ap ēdienreizēm, mājas darbiem, spēles laiku un gulētiešanu. Vienkārši ikdienas uzdevumi, piemēram, liekot bērnam izkārt drēbes nākamajai dienai, var nodrošināt būtisku struktūru.
Sadaliet uzdevumus pārvaldāmos gabalos
Mēģiniet izmantot lielu sienas kalendāru, lai palīdzētu bērnam atgādināt par viņu pienākumiem. Krāsu kodēšanas darbi un mājasdarbi var neļaut jūsu bērnam pārņemt ikdienas darbus un skolas uzdevumus. Pat rīta rutīnu vajadzētu sadalīt diskrētos uzdevumos.
Vienkāršojiet un organizējiet bērna dzīvi
Izveidojiet īpašu, klusu vietu, kurā bērns var lasīt, veikt mājas darbus un atpūsties no ikdienas haosa. Glabājiet savas mājas kārtīgi un organizēti, lai bērns zinātu, kur viss iet. Tas palīdz samazināt nevajadzīgu uzmanības novēršanu.
Ierobežojiet uzmanību
Bērni ar ADHD atzinīgi vērtē viegli pieejamus traucējumus. Televīzija, videospēles un dators veicina impulsīvu uzvedību, un tie ir jāregulē. Samazinot laiku ar elektroniku un palielinot laiku, kas saistīts ar iesaistīšanos ārpus mājas, jūsu bērnam būs uzkrātā enerģija.
Veiciniet vingrošanu
Fiziskās aktivitātes veselīgā veidā sadedzina lieko enerģiju. Tas arī palīdz bērnam koncentrēt uzmanību uz īpašām kustībām. Tas var samazināt impulsivitāti. Vingrinājumi var arī palīdzēt uzlabot koncentrēšanos, samazināt depresijas un trauksmes risku un veselīgi stimulēt smadzenes. Daudziem profesionāliem sportistiem ir ADHD. Eksperti uzskata, ka vieglatlētika var palīdzēt bērnam ar ADHD atrast konstruktīvu veidu, kā koncentrēt viņu aizraušanos, uzmanību un enerģiju.
Regulējiet miega paradumus
Gulētiešana var būt īpaši sarežģīta bērniem, kuri cieš no ADHD. Miega trūkums pastiprina neuzmanību, hiperaktivitāti un pārgalvību. Svarīgi ir palīdzēt bērnam labāk gulēt. Lai palīdzētu viņiem labāk atpūsties, likvidējiet stimulējošos līdzekļus, piemēram, cukuru un kofeīnu, un samaziniet televīzijas laiku. Izveidojiet veselīgu, nomierinošu gulētiešanas rituālu.
Veiciniet skaļu domāšanu
Bērniem ar ADHD var trūkt paškontroles. Tas liek viņiem runāt un rīkoties pirms domāšanas. Lūdziet bērnam verbalizēt savas domas un argumentāciju, kad rodas vēlme rīkoties ārēji. Ir svarīgi izprast bērna domāšanas procesu, lai palīdzētu viņam ierobežot impulsīvu izturēšanos.
Veiciniet gaidīšanas laiku
Vēl viens veids, kā kontrolēt impulsu runāt pirms domāšanas, ir iemācīt bērnam, kā pārtraukt brīdi pirms runāšanas vai atbildēšanas. Veiciniet pārdomātākas atbildes, palīdzot bērnam veikt mājas darbus un uzdot interaktīvus jautājumus par iecienīto televīzijas šovu vai grāmatu.
Ticiet savam bērnam
Jūsu bērns, iespējams, neapzinās stresu, ko viņu stāvoklis var izraisīt. Ir svarīgi palikt pozitīvam un iedrošinošam. Slavējiet bērna labo izturēšanos, lai viņi zina, kad kaut kas tika izdarīts pareizi. Jūsu bērns var cīnīties ar ADHD tagad, bet tas neturpināsies mūžīgi. Uzticieties savam bērnam un pozitīvi vērtējiet viņa nākotni.
Atrodiet individualizētas konsultācijas
To visu nevar izdarīt. Jūsu bērnam ir nepieciešams jūsu pamudinājums, bet viņam ir nepieciešama arī profesionāla palīdzība. Atrodiet terapeitu darbam ar jūsu bērnu un nodrošiniet viņam citu noieta vietu. Nebaidieties meklēt palīdzību, ja jums tā nepieciešama. Daudzi vecāki ir tik koncentrēti uz saviem bērniem, ka atstāj novārtā savas garīgās vajadzības. Terapeits var palīdzēt pārvaldīt stresu un trauksmi, kā arī jūsu bērnu. Vietējās atbalsta grupas var būt noderīgs noiets arī vecākiem.
Veikt pārtraukumus
100 procentus laika jūs nevarat būt atbalstošs. Ir normāli kļūt satriektiem vai neapmierinātiem ar sevi vai savu bērnu. Tāpat kā jūsu bērnam būs jāveic pārtraukumi, studējot, jums būs nepieciešami arī savi pārtraukumi. Laika plānošana atsevišķi ir svarīga jebkuram vecākam. Apsveriet iespēju nolīgt aukli. Labas pārtraukuma iespējas ir šādas:
- dodoties pastaigā
- došanās uz sporta zāli
- relaksējošas vannas uzņemšana
Nomierini sevi
Jūs nevarat palīdzēt impulsīvam bērnam, ja jūs pats esat saasinājies. Bērni atdarina uzvedību, ko viņi redz ap viņiem, tāpēc, ja uzliesmojuma laikā jūs paliksit sastādīts un kontrolēts, tas palīdzēs jūsu bērnam rīkoties tāpat. Pirms mēģināt nomierināt bērnu, veltiet laiku elpot, atpūsties un apkopot domas. Jo mierīgāks jūs esat, jo mierīgāks kļūs jūsu bērns.
“Nelietojiet” darījumiem ar ADHD bērnu
Nelietojiet svīst mazos sīkumus
Esiet gatavs veikt dažus kompromisus ar savu bērnu. Ja jūsu bērns ir izpildījis divus no trim jūsu uzticētajiem darbiem, apsveriet iespēju būt elastīgam trešajā, nepabeigtajā uzdevumā. Tas ir mācību process, un pat mazie soļi tiek skaitīti.
Neuztraucieties un izsitiet ārā
Atcerieties, ka bērna izturēšanos izraisa traucējumi. ADHD, iespējams, nav redzams ārpusē, bet tā ir invaliditāte, un par to vajadzētu izturēties. Kad sākat justies dusmīgs vai sarūgtināts, atcerieties, ka jūsu bērns nevar “izsist no tā” vai “vienkārši būt normāls”.
Neesiet negatīvs
Tas izklausās vienkāršoti, bet ņemiet lietas vienu dienu vienā reizē un atcerieties to visu paturēt perspektīvā. Tas, kas šodien ir stresa vai neērts, rīt izzudīs.
Neļaujiet savam bērnam vai traucējumiem pārņemt kontroli
Atcerieties, ka esat vecāks, un galu galā jūs izstrādājat noteikumus par pieņemamu izturēšanos savās mājās. Esiet pacietīgs un kopjošs, taču neļaujiet sevi terorizēt vai iebiedēt par bērna izturēšanos.
