Kad biju ļoti jauns, vasara bija maģisks laiks. Visu dienu spēlējām ārā, un katrs rīts bija solījumu pilns. Divdesmitajos gados es dzīvoju Floridas dienvidos un lielu daļu sava brīvā laika pavadīju pludmalē, pie baseina vai mazgājot automašīnu bikini.
Līdz 30 gadu vecumam es apzinājos saikni starp saules bojājumiem un grumbām. Es sāku valkāt vairāk sauļošanās līdzekļa un izvairīties no nevajadzīgas iedarbības. Tagad es cenšos panākt lielāku līdzsvaru. Mani medikamenti liek man noslieci uz siltuma izsīkumu, bet es mīlu, cik laba ir saule manai psoriāzei.
Šeit ir daži veidi, kā sasniegt šo līdzsvaru.
Pirms došanās bez zeķēm izmantojiet blistera plāksni uz kājām
Es mīlu savas uzvelkamās čības un dzīvokļus, bet siltākajos mēnešos pēdējais, ko gribu, ir zeķes, kas manas kājas uztur vēl siltākas. Problēmas (bez smaržas) ir ādas kairinājums.
Man kairināta āda nozīmē psoriāzi, un manas pēdas ir pēdējā vietā, kur es to gribu. Es uzskatu, ka mēģene ar anti-pūslīšu vasku ir ļoti noderīga, lai novērstu kairinājumu manām kājām.
Pēc apavu nēsāšanas bez zeķēm es redzu kairinātus plankumus uz pirkstiem, pēdas augšdaļu un potīšu zonu. Tās vietas ir tieši tur, kur es uzklāju vasku. To darot, man ir mazāk pūslīšu, manas kurpes nokrīt vieglāk un arī man ir mazāk plankumu.
Pārliecinieties, ka jums vienmēr ir vieta, kur atpūsties
Ja vēlaties sauļoties, ir laba ideja, ja tuvumā atrodas ūdenstilpe, lai periodiski atdzesētu ķermeņa temperatūru. Tā kā man ir tendence uz karstuma spēku un tas notiek ātri, es vienmēr izvēlos vietu pludmalē, kas ir vistuvāk ūdenim vai baseinam.
Tiklīdz jūtu simptomu parādīšanos, man ātri jāatslābst. Parasti man ir nepieciešams periodisks iemērkšana ūdenī, ieskaitot manu galvu.
Karstuma izsīkums var būt bīstams, bet ne tad, ja esat piesardzīgs un darāt visu iespējamo, lai to novērstu. Tas pagarina laiku, ko varu pavadīt ārpus telpām ar ģimeni un draugiem.
Iedarbība uz sauli ir laba, taču ierobežotā daudzumā
Saules iedarbība var būt brīnišķīga psoriāzes gadījumā, taču tas nenozīmē, ka tai vajadzētu būt neierobežotai. Laika ilgums, ko jūs pavadāt saulē, ir atkarīgs no tā, kur atrodas jūsu uzliesmojumi un kāda veida psoriāze jums ir (eritrodermija, plāksne vai gutate).
Lai iegūtu labākos norādījumus par laika grafiku, jums jākonsultējas ar ārstu. Kad mana žults psoriāze uzliesmoja manās apakšstilbu pusēs pēc pedikīra, es katru dienu tikai 20 minūtes pakļāvu savu ādu saules iedarbībai, pēc tam turpināju sauļot kājas ar sauļošanās līdzekli.
Preparāti, kas novērš berzi, ārkārtīgi palīdz
Apsveriet pretaptaukošanās līdzekli, piemēram, kukurūzas cieti, autiņbiksīšu ziedes vai pulvera želeju. Tas man bija dzīves mainītājs! Kā kārdinoša meitene vasaras temperatūra vienmēr nozīmē berzi un sāpes.
Kukurūzas ciete ir lētākā metode, bet es dodu priekšroku pulvera želejai. Es varu gludi izlīdzināt želeju uz vietām, kur čāpo, tas izžūst līdz zīdainam pulverim, un šķiet, ka tas nenāk uz manu vietu pat tad, ja es esmu sviedrējošs. Īpaši es to mīlu kāzās brīvā dabā un dārza ballītēs.
Ieguldiet saulessargā
Tas var likties muļķīgi, bet saulessargs ir lieliski piemērots āra aktivitātēm, piemēram, iepirkšanās, mākslas šoviem vai festivāliem. Zem karstuma atstarojoša saulessarga tas tiešām ir vēsāks. Raktuves izskatās kā parasts melns lietussargs, bet ar sudraba audumu iekšpusē. Tas man kalpoja, kad braucu ar prāmi un divreiz dienā gaidīju uz piestātnes Manhetenā. Tas der manā koferī ceļošanai uz tropisko klimatu un uztur mani vēsāku, pastaigājoties ārā.
Līdzņemšana
Nevienam nevajadzēja izvairīties no vasaras pavisam. Tas prasa tikai nelielu sagatavošanos un apņēmību, lai pārliecinātos, ka psoriāze tevi nemulsina.
Lori-Ann Holbrook dzīvo kopā ar savu vīru Dalasā, Teksasā. Vietnē CityGirlFlare.com viņa raksta emuāru par “dienu pilsētas meitenes dzīvē, kas dzīvo ar psoriātisko artrītu”.
