Resursi Garīgās Veselības Jomā: Kas Jums Jāzina

2024 Autors: Jesus Peterson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 11:20

Kad jums vajadzētu saņemt palīdzību?

Šie garīgās veselības stāvokļa pazīmes varētu būt šādi simptomi:

• domas par savainošanu sev vai citiem
• biežas vai pastāvīgas skumjas, dusmas, bailes, raizes vai nemiers
• bieži emocionāli uzliesmojumi vai garastāvokļa maiņas
• apjukums vai neizskaidrojams atmiņas zudums
• maldi vai halucinācijas
• intensīvas bailes vai satraukums par svara pieaugumu
• dramatiskas izmaiņas ēšanas vai gulēšanas ieradumos
• neizskaidrojamas izmaiņas skolā vai darba izpildē
• nespēja tikt galā ar ikdienas darbībām vai izaicinājumiem
• izstāšanās no sabiedriskām aktivitātēm vai attiecībām
• varas nepakļaušanās, aizkavēšanās, zādzības vai vandālisms
• narkotiku lietošana, ieskaitot alkoholismu vai nelegālu narkotiku lietošanu
• neizskaidrojamas fiziskas kaites

Ja jūs domājat par savainošanu sev vai kādam citam, nekavējoties saņemiet palīdzību. Ja šajā sarakstā ir citi simptomi, norunājiet ārstu. Kad viņi ir izslēguši jūsu simptomu fizisko pamatu, viņi var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista un citiem resursiem.

Kā jūs varat saņemt palīdzību ārkārtas situācijā?

Vai plānojat savainot sevi vai citu cilvēku? Tā ir garīgās veselības ārkārtas situācija. Dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Zvaniet pa tālruni 911 tūlītējai ārkārtas palīdzībai.

Pašnāvību novēršanas uzticības tālruņi

Vai tu esi domājis sevi sāpināt? Apsveriet iespēju sazināties ar pašnāvību novēršanas tālruni. Jūs varat piezvanīt Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas dienai pa tālruni 800-273-8255. Tas piedāvā atbalstu visu diennakti.

Kāda veida veselības aprūpes sniedzējs jums būtu jāredz?

Ir daudz veidu veselības aprūpes sniedzēju, kuri diagnosticē un ārstē garīgas slimības. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt garīgas veselības stāvoklis vai jums ir nepieciešams garīgās veselības atbalsts, norunājiet tikšanos pie galvenā ārsta vai medmāsas. Tās var palīdzēt noteikt, kāda veida pakalpojumu sniedzējs jums jāredz. Daudzos gadījumos viņi var arī sniegt nosūtījumu.

Piemēram, viņi varētu ieteikt redzēt vienu vai vairākus no tālāk norādītajiem veselības aprūpes sniedzējiem.

Pakalpojumu sniedzēji, kuri izraksta zāles

Terapeits

Terapeits var palīdzēt diagnosticēt un ārstēt garīgās veselības stāvokļus. Ir daudz dažādu terapeitu veidu, tostarp:

• psihiatri
• psihologi
• psihoanalītiķi
• klīniskie konsultanti

Terapeiti bieži specializējas noteiktās jomās, piemēram, atkarības vai bērnu uzvedības jautājumos.

Tikai daži terapeitu veidi izraksta zāles. Lai izrakstītu medikamentus, viņiem jābūt ārstiem vai ārstiem. Dažos gadījumos jūs varat redzēt arī ārsta palīgu vai osteopātisko zāļu ārstu.

Psihiatrs

Ja ārstam ir aizdomas, ka jums ir garīgās veselības stāvoklis, kurā nepieciešami medikamenti, viņš var jūs novirzīt pie psihiatra. Viņi bieži diagnosticē un ārstē tādus stāvokļus kā:

• depresija
• trauksmes traucējumi
• obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OKT)
• bipolāriem traucējumiem
• šizofrēnija

Zāļu izrakstīšana bieži ir viņu galvenā pieeja ārstēšanas nodrošināšanai. Daudzi psihiatri paši nepiedāvā konsultācijas. Tā vietā daudzi strādā ar psihologu vai citu garīgās veselības profesiju, kas var sniegt konsultācijas.

Medmāsas psihoterapeits

Medmāsu psihoterapeiti parasti diagnosticē un ārstē psihiskus traucējumus. Viņi var ārstēt arī citus veselības stāvokļus.

Medmāsu psihoterapeitiem ir paaugstināts māsu grāds. Viņi ir apmācīti kā medicīnas māsu speciālisti vai praktizējoši medmāsas. Klīniskās medicīnas māsas speciālisti vairumā štatu nevar izrakstīt zāles. Tomēr medmāsas praktiķi to var. Lai ārstētu pacientus, viņi bieži izmanto medikamentu un konsultāciju kombināciju.

Psihologs

Ja ārsts domā, ka jums varētu būt noderīga terapija, viņš var jūs novirzīt pie psihologa. Psihologi ir apmācīti diagnosticēt un ārstēt garīgās veselības stāvokļus un izaicinājumus, piemēram:

• depresija
• trauksmes traucējumi
• ēšanas traucējumi
• mācīšanās grūtības
• attiecību problēmas
• narkotisko vielu lietošana

Psihologi ir apmācīti arī psiholoģisko testu veikšanai. Piemēram, viņi var administrēt IQ testu vai personības testu.

Psihologs potenciāli var palīdzēt iemācīties pārvaldīt simptomus, konsultējot vai izmantojot citas terapijas formas. Dažos štatos (Ilinoisā, Luiziānā un Ņūmeksikā) viņi var izrakstīt zāles. Tomēr, kad viņi to nevar, psihologi var sadarboties ar citiem veselības aprūpes sniedzējiem, kuri var izrakstīt zāles.

Pakalpojumu sniedzēji, kuri nevar izrakstīt zāles

Ģimenes un ģimenes terapeits

Laulības un ģimenes terapeiti ir apmācīti psihoterapijas un ģimenes sistēmās. Viņi bieži izturas pret indivīdiem, pāriem un ģimenēm, kuras tiek galā ar laulības problēmām vai bērnu un vecāku problēmām.

Ģimenes un ģimenes terapeitiem nav licences izrakstīt zāles. Tomēr viņi bieži sadarbojas ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, kuri var izrakstīt zāles.

Vienaudžu speciālists

Līdzcilvēku speciālisti ir cilvēki, kuri ir personīgi pieredzējuši un atveseļojušies no garīgās veselības izaicinājumiem. Viņi sniedz atbalstu citiem, kas piedzīvo līdzīgu pieredzi. Piemēram, tie var palīdzēt cilvēkiem atgūties no narkotisko vielu lietošanas, psiholoģiskām traumām vai citiem garīgās veselības izaicinājumiem.

Līdzcilvēku speciālisti darbojas kā paraugi un atbalsta avoti. Viņi dalās savā personīgajā atveseļošanās pieredzē, lai dotu cerību un norādījumus citiem. Tās var arī palīdzēt cilvēkiem izvirzīt mērķus un izstrādāt stratēģijas, kā virzīties uz priekšu to atveseļošanā. Daži vienaudžu speciālisti strādā organizācijās kā algoti darbinieki. Citi piedāvā savus pakalpojumus kā brīvprātīgie.

Speciālisti nevar izrakstīt zāles, jo viņi nav klīniski profesionāļi.

Licencēts profesionāls konsultants

Licencēti profesionālie konsultanti (LPC) ir kvalificēti sniegt individuālas un grupas konsultācijas. Viņiem var būt daudz virsrakstu, pamatojoties uz konkrētajām jomām, uz kurām viņi koncentrējas. Piemēram, daži LPC nodrošina laulību un ģimenes terapiju.

LPC nevar izrakstīt medikamentus, jo viņiem nav licences to darīt.

Garīgās veselības konsultants

Garīgās veselības konsultants ir apmācīts, lai diagnosticētu un ārstētu cilvēkus, kuri tiek galā ar sarežģītu dzīves pieredzi, piemēram:

• bēdas
• attiecību problēmas
• garīgās veselības stāvokļi, piemēram, bipolāri traucējumi vai šizofrēnija

Garīgās veselības konsultanti sniedz konsultācijas individuāli vai grupās. Daži strādā privātpraksē. Citi strādā slimnīcās, ārstniecības centros vai citās aģentūrās.

Garīgās veselības konsultanti nevar sniegt medikamentus, jo viņiem nav licences. Tomēr daudzi strādā ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, kuri vajadzības gadījumā var izrakstīt zāles.

Konsultants par alkohola un narkotiku lietošanu

Konsultanti alkohola un narkotiku lietošanas jomā ir apmācīti ārstēt cilvēkus ar alkohola un narkotiku atkarībām. Ja esat ļaunprātīgi izmantojis alkoholu vai narkotikas, viņi var palīdzēt jums virzīties uz prātu. Piemēram, tie potenciāli var palīdzēt iemācīties:

• mainīt savu izturēšanos
• izvairieties no sprūda
• pārvaldīt abstinences simptomus

Konsultanti alkohola un narkotiku lietošanas jomā nevar izrakstīt zāles. Ja viņi domā, ka jūs varētu gūt labumu no medikamentiem, viņi var ieteikt jums parunāt ar savu ģimenes ārstu vai medmāsu.

Veterānu konsultants

VA sertificētus konsultantus apmācīja Veterānu lietu departaments. Viņi piedāvā konsultācijas militārajiem veterāniem. Daudzi veterāni atgriežas no dienesta ar traumām vai ar stresu saistītām slimībām. Piemēram, jūs varētu nākt mājās ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Ja esat veterāns, VA sertificēts konsultants var jums palīdzēt:

• iemācīties pārvaldīt garīgās veselības stāvokļus
• pāreja no militārās dzīves uz civilo dzīvi
• tikt galā ar negatīvām emocijām, piemēram, bēdām vai vainu

VA sertificēti konsultanti nevar izrakstīt zāles. Ja viņi domā, ka jums varētu būt nepieciešami medikamenti, viņi var mudināt jūs sarunāties ar savu ģimenes ārstu, medmāsu vai psihiatru.

Pastorālais konsultants

Pastorālais konsultants ir reliģiskais konsultants, kurš ir apmācīts sniegt konsultācijas. Piemēram, daži priesteri, rabīni, imāmi un ministri ir apmācīti konsultanti. Viņiem parasti ir maģistra grāds. Viņi bieži apvieno psiholoģiskās metodes ar reliģisko apmācību, lai veicinātu psiho-garīgo dziedināšanu.

Garīgums dažiem cilvēkiem ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa. Ja jūsu reliģiskā pārliecība ir jūsu identitātes galvenā sastāvdaļa, jums varētu noderēt pastorālās konsultācijas.

Pastorālie konsultanti nevar izrakstīt zāles. Tomēr daži izveido profesionālas attiecības ar veselības aprūpes sniedzējiem, kuri vajadzības gadījumā var izrakstīt zāles.

Sociālais darbinieks

Klīniskie sociālie darbinieki ir profesionāli terapeiti, kuriem ir maģistra grāds sociālajā darbā. Viņi ir apmācīti sniegt individuālas un grupas konsultācijas. Viņi bieži strādā slimnīcās, privātās praksēs vai klīnikās. Dažreiz viņi strādā ar cilvēkiem savās mājās vai skolās.

Sociālie klīniskie darbinieki nevar izrakstīt zāles.

Kā jūs varat atrast terapeitu?

Ja sākat izjust garīgās veselības simptomus, negaidiet, kamēr tie pasliktināsies. Tā vietā vērsieties pēc palīdzības. Lai sāktu, norunājiet pie sava ģimenes ārsta vai medmāsas. Viņi var jūs novirzīt pie speciālista.

Atcerieties, ka dažreiz var būt grūti atrast terapeitu, kurš atbilst jūsu vajadzībām. Jums, iespējams, vajadzēs sazināties ar vairākiem terapeitiem, pirms atradīsit piemērotāko.

Apsveriet šos faktorus

Pirms meklēt terapeitu, jūs vēlaties uzzināt atbildi uz šiem jautājumiem:

• Kāda veida garīgās veselības atbalstu jūs meklējat?
• Vai jūs meklējat veselības aprūpes sniedzēju, kurš varētu piedāvāt terapiju?
• Vai jūs meklējat kādu, kurš var izrakstīt zāles?
• Vai jūs meklējat gan medikamentus, gan terapiju?

Sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju

Ja jums ir veselības apdrošināšana, zvaniet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, lai uzzinātu, vai tie attiecas uz garīgās veselības pakalpojumiem. Ja viņi to dara, jautājiet to vietējo pakalpojumu sniedzēju kontaktinformāciju, kuri pieņem jūsu apdrošināšanas plānu. Ja jums ir nepieciešams atbalsts konkrētam stāvoklim, jautājiet pakalpojumu sniedzējiem, kuri ārstē šo stāvokli.

Pie citiem jautājumiem, kas jums jāuzdod savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam, ietilpst:

• Vai ir ietvertas visas diagnozes un pakalpojumi?
• Kādas ir kopējās un atskaitāmās summas par šiem pakalpojumiem?
• Vai varat veikt tiešu tikšanos ar psihiatru vai terapeitu? Vai arī nosūtījumam vispirms jāredz primārās aprūpes ārsts vai medmāsas ārsts?

Vienmēr ir laba ideja jautāt vairāku pakalpojumu sniedzēju vārdus un kontaktinformāciju. Pirmais pakalpojumu sniedzējs, kuru izmēģināt, iespējams, jums nav piemērots.

Meklējiet terapeitus tiešsaistē

Jūsu ģimenes ārsts, medmāsa ārsts un apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums atrast terapeitu jūsu reģionā. Terapeitus varat meklēt arī tiešsaistē. Piemēram, apsveriet iespēju izmantot šīs datu bāzes:

• Amerikas psihiatru asociācija: atrodiet psihiatru
• Amerikas psiholoģiskā asociācija: psihologa vietrādis
• Amerikas trauksmes un depresijas asociācija: atrodiet terapeitu
• Depresijas un bipolāru atbalsta alianse: atrodiet profesionāli
• Starptautiskais obsesīvo kompulsīvo traucējumu fonds: atrodiet palīdzību
• SAMHSA: Uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu meklētājs
• Veterānu lietas: VA sertificēti konsultanti

Ieplānojiet tikšanos

Ir pienācis laiks rezervēt tikšanos. Ja nevēlaties veikt zvanu, varat lūgt draugu vai ģimenes locekli piezvanīt jūsu vārdā. Dažas darāmās lietas:

1. Ja šī ir pirmā reize, kad apmeklējat terapeitu, informējiet viņu par to. Viņi, iespējams, vēlēsies ieplānot ilgāku tikšanos, lai dotu vairāk laika iepazīstināšanai un diagnostikai.
2. Ja pirmais pieejamais tikšanās laiks ir tālu nākotnē, izmantojiet šo tikšanās laiku, bet lūdziet viņu iekļaut gaidīšanas sarakstā. Ja cits pacients atceļ, jūs varētu saņemt iepriekšēju tikšanos. Varat arī piezvanīt citiem terapeitiem, lai uzzinātu, vai ar viņiem varat norunāties agrāk.
3. Gaidot iecelšanu, apsveriet iespēju meklēt citus atbalsta avotus. Piemēram, jūs varētu atrast atbalsta grupu savā reģionā. Ja esat reliģiskas kopienas loceklis, iespējams, jūs varēsit saņemt atbalstu no pastorālā konsultanta. Jūsu skola vai darba vieta varētu piedāvāt arī konsultāciju pakalpojumus.

Ja esat krīzes situācijā un nepieciešama tūlītēja palīdzība, dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet pa tālruni 911.

Atrodiet piemērotāko

Kad esat ticies ar terapeitu, ir pienācis laiks pārdomāt, vai viņi jums ir piemēroti. Šeit ir dažas svarīgas lietas, kas jāņem vērā:

• Cik viņiem ir izglītības un profesionālās pieredzes? Vai viņi ir strādājuši ar citiem cilvēkiem, kuri piedzīvo līdzīgu pieredzi vai tiek galā ar līdzīgu diagnozi? Viņiem jābūt kvalificētiem, lai sniegtu piedāvātos pakalpojumus. Lielākajai daļai iepriekš apspriesto pakalpojumu sniedzēju jābūt vismaz maģistra grādam vai psihologu gadījumā - doktora grādam.
• Vai jūtaties ērti ar viņiem? Kādu “vibe” jūs no viņiem iegūstat? Personīgie jautājumi, kurus jums uzdod terapeits, dažkārt var radīt jums nepatiku, taču šai personai nevajadzētu likt jums justies neomulīgi. Jums vajadzētu justies kā viņi ir jūsu pusē.
• Vai viņi saprot un respektē jūsu kultūras izcelsmi un identificējas? Vai viņi vēlas uzzināt vairāk par jūsu izcelsmi un uzskatiem? Apsveriet iespēju ievērot NAMI padomus, kā atrast kulturāli kompetentu aprūpi.
• Kādus procesus no jums sagaida terapeits, lai noteiktu garīgās veselības mērķus un novērtētu jūsu progresu? Kādus uzlabojumus jūs varat gaidīt? Jums var būt ērtāk, ja viena pieeja aprūpes nodrošināšanai ir otra.
• Cik bieži jūs satiksities? Cik grūti būs saņemt tikšanos? Vai starp tikšanās reizēm varat sazināties ar terapeitu pa tālruni vai e-pastu? Ja jūs nevarat redzēt vai sarunāties ar viņiem tik bieži, cik nepieciešams, iespējams, ka jums labāk derēs cits pakalpojumu sniedzējs.
• Vai jūs varat atļauties viņu pakalpojumus? Ja jums ir bažas par jūsu spēju apmaksāt tikšanās vai satikt apdrošināšanas iemaksas vai atskaitījumus, sazinieties ar terapeitu, pirmo reizi satiekoties ar viņiem. Jautājiet, vai jūs varat maksāt slīdošā mērogā vai par cenu ar atlaidi. Ārsti un terapeiti bieži izvēlas iepriekš sagatavoties iespējamiem finanšu izaicinājumiem, jo ir svarīgi turpināt ārstēšanu bez pārtraukuma.

Ja jūtaties neērti ar pirmo apmeklēto terapeitu, pārejiet pie nākamā. Nepietiek ar to, ka viņi ir kvalificēti speciālisti. Jums labi jāstrādā kopā. Uzticamu attiecību veidošana ir būtiska, lai apmierinātu jūsu ilgtermiņa ārstēšanas vajadzības.

Vai jūs varat saņemt palīdzību tiešsaistē vai pa tālruni?

Distances terapiju var veikt ar balsi, tekstu, tērzēšanu, video vai pa e-pastu. Daži terapeiti piedāvā attālinātu terapiju saviem pacientiem, kad viņi ir ārpus pilsētas. Citi piedāvā distanču terapiju kā atsevišķu pakalpojumu. Lai uzzinātu vairāk par tālmācības konsultācijām, apmeklējiet American Distance Counseling Association.

Lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar garīgajām slimībām, ir pieejamas daudzas uzticības līnijas, tiešsaistes informācijas pakalpojumi, mobilās lietotnes un pat videospēles.

Karstās līnijas

Daudzas organizācijas vada uzticības tālruņus un tiešsaistes pakalpojumus, lai sniegtu garīgās veselības atbalstu. Šie ir tikai daži no pieejamajiem uzticības tālruņiem un tiešsaistes pakalpojumiem:

• Nacionālā vardarbības ģimenē uzticības tālrunis piedāvā atbalstu pa tālruni cilvēkiem, kuri piedzīvo vardarbību ģimenē.
• Nacionālā pašnāvību novēršanas programma Lifeline piedāvā atbalstu pa tālruni emocionālās grūtībās nonākušiem cilvēkiem.
• SAMHSA Nacionālais palīdzības tālrunis nodrošina nodošanu ārstēšanai un informācijas atbalstu cilvēkiem, kuri tiek galā ar narkotisko vielu pārmērīgu lietošanu vai citiem garīgās veselības stāvokļiem.
• Veterānu krīzes līnija sniedz atbalstu veterāniem un viņu mīļajiem.

Tiešsaistes meklēšana parādīs vairāk pakalpojumu jūsu reģionā.

Mobilās lietotnes

Arvien vairāk mobilo lietotņu ir pieejamas, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar garīgām slimībām. Dažas lietotnes atvieglo saziņu ar terapeitiem. Citi piedāvā saites uz vienaudžu atbalstu. Vēl citi sniedz izglītojošu informāciju vai rīkus, lai veicinātu labu garīgo veselību.

Jums nevajadzētu izmantot mobilās lietotnes kā ārsta vai terapeita noteiktā ārstēšanas plāna aizstājēju. Bet dažas lietotnes var sniegt noderīgu papildinājumu lielākam ārstēšanas plānam.

Bezmaksas lietotnes

• Breathe2Relax ir pārnēsājams stresa pārvaldības rīks. Tas sniedz detalizētu informāciju par to, kā stress ietekmē ķermeni. Tas arī palīdz lietotājiem iemācīties pārvaldīt stresu, izmantojot paņēmienu, ko sauc par diafragmas elpošanu. Tas ir bez maksas pieejams iOS un Android ierīcēs.
• IntelliCare ir paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt depresiju un trauksmi. Lietotne IntelliCare Hub un saistītās mini lietotnes ir bez maksas pieejamas Android ierīcēs.
• MindShift ir paredzēts, lai palīdzētu jauniešiem gūt ieskatu trauksmes traucējumos. Tas sniedz informāciju par ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, sociālās trauksmes traucējumiem, specifiskām fobijām un panikas lēkmēm. Tajā ir arī padomi, kā attīstīt pamata pārvarēšanas stratēģijas.
• PTSD treneris bija paredzēts veterāniem un militārā dienesta dalībniekiem, kuriem ir PTSD. Tas sniedz informāciju par PTSS, ieskaitot ārstēšanas un pārvaldības stratēģijas. Tas ietver arī pašnovērtēšanas rīku. Tas ir bez maksas pieejams iOS un Android ierīcēs.
• SAM: Pašpalīdzība trauksmes vadībā sniedz informāciju par trauksmes pārvaldību. Tas ir bez maksas pieejams iOS un Android ierīcēs
• TalkSpace cenšas padarīt terapiju pieejamāku. Tas savieno lietotājus ar licencētiem terapeitiem, izmantojot ziņojumapmaiņas platformu. Tas arī nodrošina piekļuvi valsts terapijas forumiem. IOS un Android ierīcēs to var lejupielādēt bez maksas.
• Vienādība ir meditācijas lietotne. Tas var palīdzēt jums attīstīt stresa mazināšanas meditācijas praksi. IOS ierīcēs to var lejupielādēt par 4,99 USD
• Laterna piedāvā sesijas, kas paredzētas emocionālās labsajūtas uzlabošanai. Tas ir abonēšanas pakalpojums. (E-pasta klientu atbalsts pa e-pastu par pašreizējām cenām.) Lai arī pakalpojums ir balstīts uz tīmekļa vietni, jūs varat arī lejupielādēt bezmaksas papildu lietotni iOS ierīcēm.
• Worry Watch ir izstrādāts, lai palīdzētu lietotājiem dokumentēt un pārvaldīt pieredzi, kas saistīta ar hroniskām satraukumiem, paredzamu trauksmi un vispārēju trauksmi. Tas ir pieejams operētājsistēmā iOS par 1,99 USD.

Maksas lietotnes

Lai iegūtu informāciju par citām garīgās veselības lietotnēm, apmeklējiet Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju.

Video spēļu terapija

Video spēles ir populāra atpūtas aktivitāte. Daži ārsti arī videospēles izmanto terapeitiskos nolūkos. Dažos gadījumos iegremdēšanās virtuālajās pasaulēs var palīdzēt atpūsties no ikdienas uztraukumiem.

J:

Kā jūs varat izmantot videospēles kā terapijas veidu?

Anonīms

A:

Tas, kas padara šo praksi unikālu, ir tas, ka uzsvars nav uz spēlēm. Mēs esam praktiķi. Mēs redzam bērnus, pusaudžus un pieaugušos, kuri saskaras ar dažādiem jautājumiem vai bažām - neatkarīgi no tā, vai viņi ir noraizējušies, nomākti vai cīnās ar skolas problēmām vai attiecībām -, un mēs redzam, ka spēles ir devušas cilvēkiem iespēju tikt galā. Elizabete Mesere, LCSW-R, elektroniskās spēļu terapijas līdzdirektore. Atbildētāji pārstāv mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.

Daži spēļu dizaineri ir izveidojuši spēles, kas īpaši vērstas uz garīgo veselību. Piemēram:

• Depresijas meklējumu mērķis ir palīdzēt depresijas slimniekiem saprast, ka viņi nav vieni. Tas arī parāda, kā stāvoklis var ietekmēt cilvēkus.
• Luminosity izmanto spēles, lai stiprinātu spēlētāju izziņas spējas.
• Projekts EVO bija paredzēts ikdienas terapijas nodrošināšanai cilvēkiem ar smadzeņu darbības traucējumiem, piemēram, uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) un autismu.
• Sparx ir lomu spēle. Tā cenšas veicināt pozitīvu apliecinājumu, izmantojot spēlētāju mijiedarbību. Pašlaik tas ir pieejams tikai Jaunzēlandē.
• SuperBetter mērķis ir palielināt noturību. Šī ir spēja palikt spēcīgai, motivētai un optimistiskai, saskaroties ar sarežģītiem šķēršļiem.

Vaicājiet ārstam sīkāku informāciju par video spēļu iespējamiem ieguvumiem un riskiem.

Vai bezpeļņas organizācijas var palīdzēt?

Neatkarīgi no tā, vai skumjat mīļotā zaudējumu vai tiekat galā ar garīgām slimībām, daudzas bezpeļņas organizācijas piedāvā atbalstu. Apsveriet iespēju izveidot savienojumu ar kādu no zemāk uzskaitītajām organizācijām. Vai arī meklējiet tiešsaistē, lai atrastu organizāciju jūsu reģionā.

• Pašnāvību zaudējumu zaudētāju cerības alianse sniedz atbalstu pašnāvību zaudējušajiem. Tas palīdz pašnāvībai arī tiem, kuri zaudējuši mīļoto.
• Amerikas pašnāvību novēršanas fonds nodrošina resursus cilvēkiem, kurus skārusi pašnāvība.
• Candle Inc. piedāvā programmas, kas izstrādātas, lai novērstu vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
• Bērnu prāta institūts sniedz atbalstu bērniem un ģimenēm, kuras tiek galā ar garīgo veselību un mācīšanās traucējumiem.
• Bērnu veselības padome sniedz atbalsta pakalpojumus bērniem un ģimenēm, kas tiek galā ar dažādiem garīgās veselības un mācīšanās traucējumiem.
• Līdzsvara atrašana ir kristīga organizācija. Tā mērķis ir palīdzēt cilvēkiem izveidot veselīgas attiecības ar uzturu un svaru.
• Hope of Survivors piedāvā atbalstu garīdznieku seksuālas izmantošanas un nepareizas izturēšanās upuriem. Tas nodrošina arī garīdznieku un baznīcu izglītību.
• Fonds “Knights of Heroes” organizē ikgadēju tuksneša piedzīvojumu nometni bērniem, kuri militārā dienesta laikā ir zaudējuši vecākus.
• Garīgās veselības Amerika ir veltīta labas garīgās veselības veicināšanai amerikāņu vidū. Tas veicina profilaksi, diagnostiku un ārstēšanu cilvēkiem, kuriem draud garīgas slimības.
• Nacionālā garīgo slimību alianse veicina garīgo slimību skarto amerikāņu labklājību. Tas piedāvā izglītības un atbalsta resursus.
• Nacionālais bērnu traumatiskā stresa tīkls cenšas uzlabot to bērnu un jauniešu aprūpi, kuri ir bijuši pakļauti traumatiskiem notikumiem.
• Bērnu garīgās veselības ģimeņu nacionālā federācija veicina politikas virzienus un pakalpojumus, lai atbalstītu bērnu un jauniešu ģimenes, kuras saskaras ar emocionālās, uzvedības vai garīgās veselības problēmām.
• Ārstēšanas aizstāvības centrs veicina politikas un prakses uzlabošanu psihiatriskās aprūpes jomā. Tas atbalsta arī garīgo slimību izpēti.
• Trevor projekts nodrošina atbalstu lesbiešu, geju, biseksuālu, transpersonu un nopratinošu (LGBTQ) jaunatnei. Tā koncentrējas uz krīžu un pašnāvību novēršanu.
• Soaring Spirits International piedāvā vienaudžiem balstītas atbalsta programmas cilvēkiem, kuri tiek galā ar bēdām.
• Sober Living America nodrošina strukturētu dzīves vidi cilvēkiem, kuri cenšas atgūties no alkohola un narkotiku lietošanas.
• Washburn centrs bērniem sniedz atbalstu bērniem ar uzvedības, emocionālām un sociālām problēmām.

Lai uzzinātu vairāk bezpeļņas organizāciju, kas koncentrējas uz garīgo veselību, apmeklējiet vietni:

• Labdarības navigators
• Lieliskas bezpeļņas organizācijas
• Bezpeļņas direktorija GuideStar Mental Health
• MentalHealth.gov

Vai atbalsta grupas var palīdzēt?

Atbalsta grupas koncentrējas uz visdažādākajiem apstākļiem un pieredzi. Atbalsta grupā jūs varat dalīties pieredzē ar citiem, kā arī sniegt un sniegt emocionālu atbalstu. Lai sāktu meklēšanu, apsveriet iespēju izpētīt šīs saites:

• Al-Anon / Alateenruns tikšanās draugiem un ģimenes locekļiem cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir bijusi alkohola lietošana.
• Anonīmi alkoholiķi vada sapulces cilvēkiem, kuriem anamnēzē ir bijusi alkohola lietošana.
• Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar trauksmi un depresiju.
• Uzmanības deficīta traucējumu asociācija organizācijas dalībniekiem piedāvā atbalsta grupas pakalpojumus.
• Līdzjūtības draugi sniedz atbalstu ģimenēm, kuras zaudējušas bērnu.
• Depresijas un bipolārā atbalsta alianse rīko sanāksmes cilvēkiem ar depresiju un bipolāriem traucējumiem.
• Divkāršās atveseļošanās anonīms rīko sanāksmes cilvēkiem, kuriem ir gan narkomānijas jautājumi, gan emocionāla vai psihiska slimība.
• Spēlmaņu anonīmi rīko sapulces cilvēkiem ar azartspēļu problēmām, kā arī viņu ģimenes locekļiem un draugiem.
• Dāvana no iekšienes uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar PTSS, kā arī viņu ģimenes locekļiem un draugiem.
• Starptautiskais obsesīvo kompulsīvo traucējumu fonds uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar OCD, kā arī viņu tuviniekiem.
• Garīgās veselības Amerika uztur vienaudžu atbalsta programmu direktoriju cilvēkiem ar dažādiem garīgās veselības stāvokļiem.
• Narkotiku anonīms organizē sanāksmes cilvēkiem ar narkotiku atkarības vēsturi.
• Nacionālā garīgo slimību alianse organizē sanāksmes cilvēkiem ar garīgām slimībām.
• Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija uztur atbalsta grupu direktoriju cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem.
• Anonīmi pārpildītāji rīko klātienes, telefona un tiešsaistes sapulces cilvēkiem ar traucējumiem ēšanas vēsturē, piemēram, atkarību no pārtikas.
• Postpartum Support International rīko sanāksmes ģimenēm, kuras tiek galā ar perinatālo garastāvokli un trauksmes traucējumiem, piemēram, pēcdzemdību depresiju.
• Starptautiskās S-Anon ģimenes grupas rīko sapulces ģimenei un draugiem no cilvēkiem ar seksuālu atkarību. Tā piedāvā tikšanās klātienē, tiešsaistē un pa tālruni.
• Anonīmi seksa atkarīgie rīko sanāksmes cilvēkiem ar seksuālu atkarību. Tas atvieglo tikšanos klātienē, tiešsaistē un pa tālruni.
• Anonīma incesta izdzīvojušie rīko sanāksmes cilvēkiem, kuri ir izdzīvojuši incestu.
• Laulāto dzīvesbiedru asociācija veicina atbalsta grupas cilvēkiem, kas ir aprūpētāji partneriem ar hronisku slimību.

Vai vietējie dienesti var palīdzēt?

Jūs varētu atrast vietējās organizācijas, kas sniedz atbalstu garīgajai veselībai jūsu reģionā. Jautājiet savam ārstam, medmāsai vai terapeitam informāciju par vietējiem pakalpojumiem. Varat arī pārbaudīt ziņojumu dēļus un resursus klīnikās, slimnīcās, bibliotēkās, kopienu centros un citās vietnēs. Viņi bieži sniedz informāciju par vietējām organizācijām, programmām un pasākumiem.

Daudzas organizācijas, kas uzskaitītas šī raksta sadaļās “Terapijas meklēšana”, “Bezpeļņas organizācijas” un “Atbalsta grupas”, darbojas vietējās nodaļās. Dažas no tām uztur vietējo pakalpojumu direktorijus. Piemēram, Mental Health America uztur vietējo direktoriju. MentalHealth.gov un SAMHSA uztur arī vietējo pakalpojumu direktorijus.

Ja nevarat atrast vietējo atbalstu, apsveriet resursus, kas uzskaitīti sadaļā “Tiešsaiste un tālrunis”.

Vai hospitalizācija vai stacionārā aprūpe var palīdzēt?

Aprūpes veidi

Atkarībā no jūsu stāvokļa jūs varētu saņemt šādu aprūpi:

• Ja saņemat ambulatoro aprūpi, jūs parasti ārstēsies birojā, nepaliekot nakti slimnīcā vai citā ārstniecības centrā.
• Ja saņemat stacionāro aprūpi, jūs nakšņosit slimnīcā vai citā ārstniecības centrā, lai saņemtu ārstēšanu.
• Ja jūs daļēji hospitalizējat, jūs ārstēsities vairāku dienu laikā, parasti vairākas stundas katru dienu. Tomēr jūs nepaliksit naktī slimnīcā vai citā ārstēšanas centrā.
• Ja saņemat aprūpi aprūpētājā, jūs tiksit uzņemts dzīvojamā vidē un uz turieni dzīvosiet uz laiku vai pastāvīgi. Tur varēsit piekļūt diennakts atbalstam.

Jūs varat meklēt ārstniecības iestādes tiešsaistē. Piemēram:

• AlcoholScreening.org uztur ārstēšanas programmu direktoriju cilvēkiem ar alkoholismu.
• Amerikas Dzīvojamo ārstu asociācija uztur dzīvojamo māju ārstniecības iestāžu direktoriju.
• Depresijas un bipolārā atbalsta alianse ļauj meklēt iespējas, kuras ir ieteikuši citi cilvēki ar garīgām slimībām.
• SAMHSA nodrošina rīku uzvedības veselības aprūpes pakalpojumu atrašanai. Tas var palīdzēt jums atrast telpas, kas ārstē narkotiku ļaunprātīgu izmantošanu vai citus garīgās veselības stāvokļus.

Lai iegūtu papildu direktorijus, izpētiet resursus, kas uzskaitīti sadaļā “Terapijas atrašana”.

Ja nevarat atļauties privātu psihiatrisko slimnīcu, jautājiet savam ārstam informāciju par publiskajām psihiatriskajām slimnīcām. Viņi bieži sniedz akūtu un ilgstošu aprūpi cilvēkiem, kuriem būtu finansiālas grūtības apmaksāt ārstēšanu.

Psihiatriskā aizturēšana

Psihiatriskā aizturēšana ir procedūra, kas ļauj veselības aprūpes speciālistiem turēt pacientus ārstniecības centrā. Tevi var ieslodzīt psihiatriskajā ieslodzījumā ar šādiem nosacījumiem:

• Jūs plānojat kaitēt kādam citam vai radīt draudus citiem cilvēkiem.
• Jūs plānojat sevi nodarīt kaitējumu vai radīt draudus sev.
• Garīgās slimības dēļ jūs nevarat apmierināt savas izdzīvošanas pamatvajadzības.

Garīgās veselības speciālisti pārbaudīs jūs, lai noteiktu diagnozi. Viņi var piedāvāt jums konsultācijas krīzes situācijās, medikamentus un nosūtījumus pēctecīgai aprūpei. Likumi atšķiras atkarībā no valsts patvaļīgas uzņemšanas ziņā, taču jūs varat turēt no dažām stundām līdz dažām nedēļām atkarībā no simptomu nopietnības.

Ja domājat, ka varētu radīt tūlītēju risku jūsu pašu vai kāda cita drošībai, dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu vai zvaniet pa tālruni 911.

Psihiatriskās attīstības direktīva

Ja jums ir smags garīgās veselības stāvoklis, apsveriet iespēju izveidot psihiatriskās attīstības direktīvu (PAD). PAD ir pazīstama arī kā garīgās veselības uzlabošanas direktīva. Tas ir juridisks dokuments, kuru varat sagatavot, atrodoties garīgi kompetentā stāvoklī, lai aprakstītu savas izvēles ārstēšanai garīgās veselības krīzes gadījumā.

PAD potenciāli var palīdzēt veikt šādas darbības:

• Veiciniet savu autonomiju.
• Uzlabojiet saziņu starp jums, ģimeni un veselības aprūpes sniedzējiem.
• Aizsargājiet jūs no neefektīvas, nevēlamas vai potenciāli kaitīgas iejaukšanās.
• Samaziniet piespiedu ārstēšanas vai drošības pasākumu, piemēram, atturības vai izolācijas, izmantošanu.

Ir vairāki PAD veidi. Daži piemēri:

• Instruktīvs PAD sniedz rakstiskas instrukcijas par konkrētu ārstēšanu, kuru vēlaties saņemt, ja rodas krīze, kuras dēļ jūs nevarat pieņemt lēmumus.
• Starpniekserveris PAD nosauc veselības aprūpes pilnvarnieku vai aģentu, lai jūsu vārdā pieņemtu lēmumus par ārstēšanu gadījumos, kad pats to nevarat izdarīt.

Ja jūs nolemjat izveidot starpniekserveri PAD, izvēlieties ģimenes locekli, dzīvesbiedru vai tuvu draugu, kuru uzticaties jums aizstāvēt. Pirms iecelt viņus par starpnieku, ir svarīgi pārrunāt ar viņiem vēlmes. Viņi būs atbildīgi par jūsu aprūpes un ārstēšanas plāniem. Viņiem pilnībā jāsaprot jūsu vēlmes darboties kā efektīvam starpniekam.

Lai iegūtu papildinformāciju par PAD, apmeklējiet Nacionālo Resursu Centru Psihiatriskās Papildu Direktīvas vai Garīgās veselības Amerikā.

Vai jūs varat piedalīties klīniskajos pētījumos?

Klīniskie pētījumi ir paredzēti, lai pārbaudītu jaunas pieejas medicīniskās aprūpes sniegšanai. Izmantojot klīniskos pētījumus, pētnieki potenciāli var izstrādāt jaunus veidus, kā diagnosticēt, novērst, atklāt un ārstēt slimības.

Lai veiktu klīniskos pētījumus, pētniekiem jāpieņem brīvprātīgie, kas darbotos kā pētījuma subjekti. Pastāv divi galvenie brīvprātīgo veidi:

• Brīvprātīgie, kuriem nav nozīmīgu veselības problēmu.
• Pacientu brīvprātīgie, kuriem ir fiziskas vai garīgas veselības stāvoklis.

Atkarībā no pētījuma veida pētnieki var pieņemt darbā regulārus brīvprātīgos, brīvprātīgos pacientus vai abus.

Lai piedalītos klīniskajā izpētē, jums ir jāatbilst atbilstības kritērijiem. Šie kritēriji dažādos pētījumos ir atšķirīgi. Tie var ietvert kritērijus, kas saistīti ar vecumu, dzimumu, dzimumu un slimības vēsturi.

Pirms brīvprātīgā iesaistīšanās klīniskajā izpētē ir svarīgi saprast iespējamos ieguvumus un riskus. Tie dažādos pētījumos atšķiras.

Piemēram, šeit ir daži ieguvumi no dalības klīniskajos pētījumos:

• Jūs sniedzat ieguldījumu medicīniskajā izpētē.
• Jūs piekļūstat eksperimentālām procedūrām, pirms tās kļūst plaši pieejamas.
• Jūs saņemat regulāru medicīnisko palīdzību no veselības speciālistu pētījumu grupas.

Dalība klīniskajos pētījumos var radīt arī riskus:

• Ar dažiem eksperimentālās ārstēšanas veidiem var būt nepatīkamas, nopietnas vai pat dzīvībai bīstamas blakusparādības.
• Pētījumam varētu būt nepieciešams vairāk laika un uzmanības, nekā to prasītu standarta ārstēšana. Piemēram, jums, iespējams, būs jāapmeklē vairākas reizes pētījumu vietā vai jāveic papildu testi pētījumu vajadzībām.

Papildinformāciju par klīniskajiem izmēģinājumiem jūsu reģionā var atrast, meklējot tiešsaistē. Lai sāktu meklēšanu, apsveriet šeit uzskaitīto vietņu izpēti:

• ClinicalTrials.gov ļauj meklēt pētījumus Amerikas Savienotajās Valstīs un daudzās citās valstīs.
• Mental Health America piedāvā saites uz organizācijām, kas izseko klīniskos pētījumus par īpašiem garīgās veselības stāvokļiem.
• Nacionālais garīgās veselības institūts uztur to finansēto pētījumu sarakstu.

Starptautiski avoti

Ja atrodaties ārpus Amerikas Savienotajām Valstīm, iespējams, ka vietnes Globālās garīgās veselības centrs resursu saraksts ir noderīgs.

Izmēģiniet arī saites uz garīgās veselības resursiem, ja atrodaties kādā no šīm valstīm:

Kanāda

• Kanādas garīgo slimību un garīgās veselības alianse cenšas veicināt politikas diskusijas par garīgo veselību.
• Kanādas pašnāvību novēršanas asociācija uztur vietējo krīzes centru direktoriju, ieskaitot daudzus, kas piedāvā atbalstu pa tālruni.
• eMental Health uztur datu bāzi par krīzes uzticības tālruņiem visā valstī.

Apvienotā Karaliste

• Garīgās veselības centrs veic pētījumus, izglītošanu un aizstāvību, lai atbalstītu cilvēkus ar garīgās veselības problēmām.
• NHS: Garīgās veselības palīdzības līnijas sniedz to organizāciju sarakstu, kuras darbojas uzticības tālruņa līnijas un citi atbalsta pakalpojumi.

Indija

• AASRA ir krīzes intervences centrs. Tas atbalsta cilvēkus, kuri tiek galā ar pašnāvības domām vai emocionālām ciešanām.
• Nacionālais uzvedības zinātņu institūts: Garīgās veselības palīdzības līnija sniedz atbalstu cilvēkiem ar garīgām slimībām.
• Vandrevala fonds: Garīgās veselības palīdzības līnija piedāvā tālruņa atbalstu cilvēkiem, kuri tiek galā ar garīgās veselības problēmām.

Saņemiet atbalstu, kas jums nepieciešams, lai zelt

Garīgās veselības problēmas var būt grūti risināt. Bet atbalstu var atrast daudzās vietās, un jūsu ārstēšanas plāns ir tāds, kas ir raksturīgs tikai jums un jūsu garīgās veselības ceļojumam. Ir svarīgi, lai jūs justos apmierināti ar savu ārstēšanas plānu un meklētu resursus, kas palīdzēs jūsu atveseļošanai. Vissvarīgākais ir spert šo pirmo soli, lai saņemtu palīdzību, un pēc tam aktīvi darboties ārstēšanas plānā.